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Vrschik - Scorpion, Asana - Pose; Sanscrit: वृश्चिकासन; Prononcés comme vrush-chick-ah-sa-nah
Cette asana est également connu sous le nom Scorpion Posture. Il exige à la fois de base et la force épaule. Il est un yoga asana extrêmement difficile.
Cette asana est mieux réalisée le matin quand votre esprit est frais et sans stress et tensions.
Rappelez-vous, il doit y avoir un espace d'au moins 10 à 12 heures entre le repas et la pratique. Vos intestins et l'estomac doit être propre et vide avant de tenter cette asana.
Il pourrait être une bonne idée de faire quelques poses d'échauffement avant de tenter le Scorpion Posé. Cela vous préparera à relever le défi à venir et également prévenir les blessures musculaires.
Niveau: Avancé Style: Yoga Ashtanga Durée: As Long As You Are Répétition confortable: Aucun Renforce: épaules, muscles abdominaux Rectus, Bras, Dos Étirements: hanche, cou, colonne vertébrale
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Ce sont quelques choses que vous devez garder à l'esprit lorsque vous essayez cette pose.
1. Les débutants ne doivent pas tenter cette pose. Même une fois que vous avez atteint le niveau avancé, lorsque vous essayez cette pose, il doit être sous la direction d'un instructeur de yoga. L'instructeur doit vous dire que vous êtes prêt pour cette asana avant de l'essayer.
2. Évitez de pratiquer cette asana si vous avez des problèmes de dos, les blessures de la hanche, des vertiges, hypertension artérielle, maladies cardiaques, ou si vous êtes enceinte ou menstruées.
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Les débutants ne doivent pas tenter cette pose avancée. Vous devez faire asana seulement après que vous êtes à l'aise avec le support de l'avant-bras. Dans un premier temps, à l'aide d'un mur de soutien est tout à fait bien. Voici quelques conseils débutants à cette pose pourraient utiliser.
1. Avant de soulever vos jambes sur le sol, il pourrait être une bonne idée de déplacer vos mains deux pieds du mur.
2. Lorsque vous assumez le stand de l'avant-bras, placez vos pieds sur le mur. Étant donné que vos mains sont loin du mur, verrouiller vos pieds sur le mur va créer que backbend dans votre colonne vertébrale.
3. Pour intensifier l'extension de la colonne vertébrale, à pied vos pieds jusqu'à la tête, mais arrêtez quand votre corps vous le demande.
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Ce sont des positions avancées, vous pouvez essayer une fois que vous êtes à l'aise de faire le Vrschikasana.
1. Vous pouvez effectuer cette asana tout en faisant un headstand, au lieu de le faire tout en se reposant votre avant-bras sur le sol. Cela augmente le quotient de difficulté. Mais assurez-vous que vous faites cette variation seulement après avoir maîtrisé l'Vrschikasana.
2. Une autre variante de ce asana est le criquet Scorpion pose qui vous oblige à battre vos bras derrière vous et toucher votre menton au sol. Dans cette variante, le poids du corps est sur vos épaules, les avant-bras, le cou et le menton. Mais encore une fois, cette variation doit être tentée seulement après avoir mis au point le Vrschikasana.
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Jetez un oeil à des avantages incroyables cette pose difficile a à offrir.
1. Cette asana renforce le dos et le torse et aide à se débarrasser de la graisse tenace déposée dans ces domaines.
2. Il renforce également les jambes, les avant-bras et les épaules.
3. Il aide à développer et étirer les fléchisseurs de la hanche, la poitrine et les épaules.
4. Cette asana est aussi une sorte de cardio car il élève la fréquence cardiaque.
5. Non seulement cette asana améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale, mais il améliore aussi l'endurance.
6. Ce asana remet en question vraiment l'équilibre, la coordination, la force et la persévérance. Il améliore considérablement votre sens de l'équilibre.
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Cette pose, dans sa pleine expression, offre à la fois la force et la flexibilité. Être une inversion, elle ouvre l'épaule et fléchit bien le dos. Cet asana aide également à développer la patience et la ténacité. La raison pour laquelle nous développons la patience et le respect des bords de notre corps est qu'il prend beaucoup de temps pour les épaules pour ouvrir.
Ce backbend aussi nous touche à un niveau émotionnel. Il nous oblige à ouvrir nos cœurs et trouver l'humilité en raison des défis extrêmes que notre corps passe par. On dit que par estampage sur sa tête, le yogi tente d'éliminer les émotions autodestructrice et les passions comme la colère, l'orgueil, la haine, l'intolérance et la jalousie. Cette défaite de l'ego conduit au bonheur et l'harmonie.
Cette pose vous conduit à aller au-delà ego, chercher votre ténacité la plus grande, et d'ouvrir des possibilités que vous pensiez jamais existé.
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Ces asanas aident non seulement à réchauffer votre corps avant de tenter cette pose un défi, mais vous aide également à entrer dans le Scorpion facilement Pose.
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Dans l'ensemble, ce asana vous brise à la fois physiquement et émotionnellement, que pour que vous puissiez sortir beaucoup plus fort que vous. Il est le défi idéal pour prendre lorsque vous êtes prêt pour cela. Rappelez-vous d'écouter votre corps à chaque étape.