5 Asanas Yoga efficaces pour traiter l'endométriose

La douleur de l'endométriose est comme un couteau à l'abdomen. Êtes-vous prêt à tout pour se débarrasser de lui? Les remèdes naturels sont des moyens simples mais efficaces pour lutter contre la douleur. Plus précisément, le yoga a une solution simple au problème. Poursuivez votre lecture pour savoir ce que l'endométriose est et comment le yoga peut le traiter.

Qu'est-ce que Endométriose?

L'endométriose est une affection abdominale douloureuse, chronique qui touche de nombreuses femmes à travers le monde. La couche de tissu utérin interne met pendant la menstruation. Chez une personne souffrant d'endométriose, le tissu échappe dans d'autres cavités corporelles. De par sa nature, ce tissu sera également versé de manière cyclique. Cela provoque une douleur immense, ballonnements et l'inconfort. La condition est l'une des principales causes de l'infertilité chez les femmes et est encore aggravé par le stress et l'anxiété. L'endométriose est soit héritée ou causée par un système immunitaire défectueux (1).

Yoga comme un remède:

Yoga et son approche structurée vers le corps à réduire les symptômes de l'endométriose, tout en améliorant le fonctionnement général de l'organisme. Les femmes qui ont essayé le yoga pour diminuer la douleur ont également observé que leur état est considérablement améliorée grâce à la guérison. Exercices de respiration contrôlée diminue l'anxiété, la promotion d'un sentiment général de bien-être. Le yoga soulage les douleurs menstruelles, améliore la fertilité et aide l'équilibre hormonal. Voici quelques yoga de base pose que vous pouvez essayer de soulager la douleur de l'endomètre.

1. Papillon Pose:

Le papillon pose, appelé Baddha Konasana, ouvre les hanches et la région pelvienne. Il apaise les douleurs menstruelles et améliore la fertilité. 1. Commencez par vos jambes étendues avant et se concentrer sur votre respiration. 2. Comme vous expirez, plier les genoux et les tirer vers l'intérieur avec les talons face du bassin. 3. Appuyez sur la plante de vos pieds fermement ensemble et laissez les genoux tomber sur les côtés. 4. Tenez les orteils avec vos doigts et amener les talons près de la zone de l'aine que possible. 5. Sans forcer les genoux au sol, poussez-les autant que vous pouvez confortablement. 6. Tenez la pose pendant 5 minutes et restaurer les jambes en position couchée.

2. Déesse Posture:

La pose de la déesse est l'une des meilleures poses pour soulager l'inconfort menstruel. Aussi appelé le Supta Baddha Konasana, la pose stimule les organes abdominaux et étire les muscles de l'aine. 1. Commencez par prendre la pose papillon comme décrit précédemment. 2. Dans le papillon pose, maigre vers l'arrière en utilisant vos coudes pour le soutien. 3. Maintenant, vous abaissez lentement tout le chemin vers le sol afin que votre dos est aligné avec le sol. 4. Respirez profondément et maintenez la position pendant 5 à 10 minutes. Pour asseoir, rouler sur le côté.

3. Reclined Hero Pose:

Le héros pose incliné ou Supta Virasana, est bon pour les organes digestifs et de la reproduction. La pose bénéficie fortement de l'aine et diminue les douleurs menstruelles ainsi. 1. Agenouiller sur le sol avec les pieds écartés et les genoux ensemble. 2. Vos pieds doivent être placés plus large que vos hanches tandis que le haut de chaque pied est en contact étroit avec le sol. 3. Maintenant, se pencher en arrière et asseyez-vous entre vos pieds. Veiller à la fois les os des fesses sont régulièrement pris en charge sur le sol. 4. Si vous ne pouvez pas vous appuyer sur le sol, vous pouvez utiliser un tapis pour vous rendre à l'aise. 5. Ici, maigre sur votre dos et vos mains fois et les placer au-dessus de votre tête. 6. Utilisez les bras pour le soutien, expirez et repousser vers le sol. 7. Maintenez la position pendant au moins une minute ou plus si confortable.

4. Épaule Stand:

Le stand d'épaule aide à soulager de nombreux symptômes associés à l'endométriose. Il équilibre la production d'hormones de la thyroïde, apaise le système nerveux, réduit la constipation et aide à dormir restfully. 1. Allongez-vous sur le dos. Respirez profondément et que vous expirez, pliez vos genoux et les amener vers votre poitrine. 2. Placez vos mains à vos côtés, avec les coudes près du corps. 3. À l'aide des mains d'appui sur le bas du dos, apportez vos jambes vers le plafond. 4. Vous pouvez Ramenez lentement une jambe suivie par l'autre. 5. Appuyez sur les coudes sur le sol et l'appui de votre poids sur les épaules et les bras. 6. Vos orteils sont maintenant dirigées vers le haut et alignés sur votre poitrine. 7. Continuez à respirer pendant 5 minutes pendant que vous maintenez la position.

Cette pose est déconseillée pour les femmes qui subissent leur période menstruelle.

5. Grand Angle Assis Forward Bend:

Cette pose est un étirement complet du corps et est un stimulant idéal pour vos organes abdominaux. Il vous détend aussi et aide à soulager le stress. 1. Asseyez-vous sur le sol avec le dos droit et les jambes devant vous. 2. Maintenant, répandre les jambes autant que possible jusqu'à ce que vous pouvez sentir l'étirement. 3. Gardez vos orteils pointés vers le haut, et les jambes pressées fermement contre le sol. 4. Lentement, plier à la taille, en gardant droite et aligné le haut du corps. 5. Utilisez vos mains pour toucher chaque côté de vos orteils et plier autant que vous pouvez confortablement. 6. Tenez la pose pendant au moins une minute.

Ce sont quelques-unes des poses couramment utilisés dans la prise en charge de l'endométriose. Il y a plus pour ceux qui souhaitent pratiquer le yoga. Pensez-vous que le poste vous a aidé? Faites-nous savoir avec un commentaire ci-dessous.