27 avantages incroyables du riz brun pour la peau, les cheveux et la santé

Ne peut pas faire sans le riz dans une journée?

Je raconterai tout à vous, et il en sera de plus de la moitié de la population indienne. Mais cet aliment de base est souvent dans la catégorie des aliments « restreint » en raison de sa teneur élevée en glucides. Mais si je dit que vous pouvez avoir du riz et de toujours garder un contrôle sur votre consommation de glucides? Cela semble trop beau pour être vrai? Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur le meilleur substitut du riz qui ne remplit pas juste et nutritif, mais peut également satisfaire votre soif de riz. Maintenant, vous savez de quoi je parle non? Oui, il est le riz brun.

Qu'est-ce que riz brun

Nom scientifique Oryza sativa Origine-est de l'Inde, le Myanmar, le Vietnam du Nord, Thaïlande

La forme fruste et non raffiné du riz blanc est connu comme le riz brun. Cette variété est obtenue en retirant simplement la coque extérieure du grain de riz et conserve la couche de son remplie d'éléments nutritifs.

La variété brune et non raffinée est certainement supérieure à l'une agrafe blanche et raffinée dans un bien des égards. Plus important encore, est l'abondance de nutriments essentiels qui viennent avec du riz brun, qui est le plus souvent perdu dans les multiples fraisage et de polissage dans le cas de riz blanc.

Est le riz brun en bonne santé? Le riz brun est riche en minéraux essentiels, tels que le magnésium, le calcium, le potassium, le manganèse, le phosphore, le zinc, le fer et le sélénium. Il contient également des vitamines essentielles, comme la vitamine B1 appelée thiamine, la vitamine B2 appelée riboflavine, la vitamine B3 appelé niacine, vitamine B6, la vitamine E et aussi de la vitamine K. Brown riz est une excellente source de protéines et a une quantité riche en fibres trop. En plus de tout cela, le riz brun fournit des acides gras essentiels, qui sont essentiels pour maintenir une bonne santé.

Il existe de nombreux avantages, y compris le riz brun dans votre alimentation, non seulement pour votre santé, mais aussi pour la peau et les cheveux!

Pourquoi devriez-vous inclure riz brun dans votre alimentation

Avantages de la peau

1. Une peau impeccable
2. Échoppes vieillissement prématuré
3. Maintient élasticité de la peau
4. Traite l'acné
5. Cures eczéma
6. Apaise Et Éruptions Les coups de soleil

Avantages pour les cheveux

1. Guérit Abîmés
2. Fonctionne comme un conditionneur de cheveux naturels
3. Traite Pellicules

Services de santé

1. Contrôles taux de cholestérol
2. Protège contre dommages des radicaux libres
3. Prévient les maladies cardiaques
4. Bénéfique pour les diabétiques
5. Aide à contrôler le poids
6. Prévient le cancer
7. De prévenir les complications neuro-dégénérative
8. L'insomnie traite
9. Prévient les calculs biliaires
10. Santé osseuse
11. Bénéfique pour le système nerveux
12. Cures asthme
13. Maintient le système immunitaire fort
14. Bénéfique pour les femmes allaitant
15. Contient des qualités anti-dépresseurs
16. Aides à bonne fonction intestinale
17. Contrôle des infections à levures Candida
18. Est parfait comme aliment pour bébé

Avantages de peau de riz brun

Le riz est l'aliment de base de nombreuses régions de l'Inde. Pouvez-vous imaginer un Tamilian ou bengali, qui ne mange pas de riz?

Mais sachant qu'un aliment de base peut réellement améliorer votre santé et la beauté est une affaire tout à fait différent. Tout comme la façon dont fonctionne notre riz brun pour vous donner une peau saine, belle.

Poursuivez votre lecture pour découvrir les « comment et « pourquoi »!

1. Flawless peau

Une peau impeccable. Combien d'entre nous regardent tous les matins et sont tout à fait satisfaits dans le miroir avec ce que nous voyons? Je ne suis pas; grâce à toutes les pollutions et les rayons UV qui me cadeau avec toutes ces taches, des taches sombres et de l'inflammation.

Ne vous inquiétez pas, la nature a une solution pour tous.

Le contenu riche en fibres et d'autres minéraux essentiels dans le bien du travail de riz brun pour rendre votre sans tache de la peau (1). De plus, on connaît les protéines présentes dans ce riz sain pour travailler comme un puissant exfoliant. Ils favorisent la croissance des cellules et stimuler la circulation sanguine dans notre peau, nous donnant un aspect dynamique et lumineux.

Voici comment vous pouvez utiliser du riz brun pour obtenir une peau impeccable:

Tu auras besoin de

• 1 - 2 tasse de riz brun
• 1 tasse d'eau
• 1 bol
• Nettoyer les boules de coton

Qu'as tu besoin de faire

1. Commencez le processus en nettoyage à peu près le riz pour éliminer toutes les impuretés.
2. Placez le riz dans un bol propre et couvrir d'eau.
3. Laisser tremper pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce que les excès de nutriments dans l'eau s'infiltrer.
4. Passer le mélange, économiser l'eau et utiliser le riz pour la cuisson.
5. Tremper une boule de coton propre dans le liquide et nettoyer votre visage et le cou avec elle. Masser doucement pendant quelques minutes.
6. Laissez-le pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce que le mélange sèche complètement.
7. Lavez-le avec de l'eau régulièrement et les éponger.
8. Répétez ce processus tous les jours pour atteindre cet éclat radieux.

Cette méthode fonctionne comme un toner efficace, aidant à minimiser toutes les taches visibles et les pores.

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2. Stalls le vieillissement prématuré

Emballé avec des protéines, des réparations de riz brun endommagé la peau, protégeant des rides, le relâchement cutané et ridules.

Fluctuantes taux de sucre dans le sang peut conduire à un stress, qui est l'une des principales causes du vieillissement. Les glucides complexes présents dans le riz brun peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang, ce qui empêche le vieillissement prématuré. Le son de riz est également indiqué pour être très efficaces lorsqu'ils sont appliqués par voie topique, dans la prévention des rides (2).

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3. Maintient l'élasticité de la peau

Le sélénium présent dans le riz brun contribue à maintenir l'élasticité de la peau et réduire l'inflammation de la peau (3).

Utilisez le visage pack suivant pour obtenir une peau ferme:

Tu auras besoin de

• 2 cuillères à soupe de riz brun
• 1 cuillère à soupe de yogourt nature

Qu'as tu besoin de faire

1. Pour faire ce masque, d'abord, moudre le riz brun jusqu'à ce qu'ils soient très bien. 2. Mélanger une cuillère à soupe de yogourt nature avec une demi-cuillère à soupe de riz moulu. 3. Appliquer ce mélange sur votre visage fraîchement lavé. 4. Rincer à l'eau tiède après l'avoir laissé pendant environ 10 minutes. 5. Pour de meilleurs résultats, répéter ce processus deux fois par semaine.

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4. Traite l'acné

Voici une solution de tir pour tous que vos problèmes d'acné!

Le riz brun est emballé avec des antioxydants, des vitamines et le magnésium, qui protègent la peau contre les taches et les poussées d'acné.

L'insuline produite par l'utilisation de riz blanc déclenche la production de sébum sur la peau. L'excès de sébum sur la peau peut provoquer des poussées d'acné. Le riz brun empêche efficacement ce problème.

Cette variété de riz contient des propriétés astringentes et de refroidissement, qui est le mieux lorsqu'il est utilisé sur les évasions. Il apaise les brûlures et aide à réduire les rougeurs autour de l'acné.

Tu auras besoin de

• 2 cuillères à soupe d'eau de riz brun
• Boules de coton

Qu'as tu besoin de faire

1. Nettoyez votre visage à fond.
2. Plonger la boule de coton dans l'eau de riz et d'appliquer directement sur les zones touchées.
3. Laisser sécher à l'air. Il faudra environ 10 à 15 minutes.
4. Lavez-le à l'eau tiède.
5. Répétez cette méthode tous les trois jours pour obtenir une peau sans acné.

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5. Cures Eczéma

La teneur élevée en amidon de riz brun fonctionne efficacement dans l'eczéma apaisant.

Tout ce que vous devez faire est de tremper un chiffon propre dans l'eau de riz brun et tapotez doucement la zone touchée avec elle. Répétez le processus pendant cinq minutes et le laisser sécher à l'air.

Faire ce traitement deux fois par jour pendant 10 jours sera certainement droit fournir le soulagement de la maladie de la peau.

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6. Apaise Et Éruptions Les coups de soleil

Est-ce que le soleil cet été vraiment été dur?

Pas de soucis, nous vous donnons ici une solution pas cher et efficace pour se débarrasser de cette brûlure.

Le riz brun a de hautes propriétés anti-inflammatoires et de refroidissement qui est très pratique lors de la manipulation des éruptions cutanées et les coups de soleil (4). Il aide le prompt rétablissement de notre peau, protégeant la formation des marques.

Il suffit d'appliquer l'eau de riz brun sur la zone touchée une fois par jour pour voir les effets immédiats.

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Avantages de cheveux de riz brun

Le riz brun est bon pour le maintien de cheveux sains. Il contient de la vitamine B1, vitamine B3, vitamine B6, la vitamine E, acide folique, de potassium et beaucoup de fibres qui sont tous nécessaires pour des cheveux sains.

Voyons comment vous pouvez utiliser cet ingrédient pour votre cadeau du ciel couronnement.

7. Guérit les cheveux abîmés

Nos cheveux a besoin d'un certain nombre de minéraux et nutriments pour se développer sainement. Et le riz brun est une centrale électrique de la nutrition.

Il traite le cuir chevelu et les racines, les empêchant de se casser, mettant ainsi un terme à la perte de cheveux (5). Le riz brun contient également des protéines qui favorisent la croissance cellulaire et l'approvisionnement en sang sur le cuir chevelu, ce qui les rend un ingrédient parfait pour traiter les cheveux abîmés.

Tu auras besoin de

• 3 - 4 cuillères à soupe de riz brun
• 1 oeuf
• 1 tasse d'eau

Qu'as tu besoin de faire

1. Mélanger le riz au sol avec du blanc d'oeuf et ajouter une tasse d'eau à elle.
2. Fouetter ce mélange pour en faire un peu mousseuse.
3. Appliquer ce mélange sur les cheveux.
4. Rincer après environ 10 minutes. Il aidera à nettoyer les cheveux et enlever la saleté et l'excès d'huile.
5. Répétez ce processus une ou deux fois par semaine pour apprivoiser que les cheveux endommagés.

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8. Fonctionne comme conditionneur de cheveux naturels

Pourquoi acheter conditionneurs chers quand vous pouvez obtenir le même traitement fait à la maison?

Le riz brun est plein de nutriments, de fibres et d'amidon qui peut aider nos chevelures être tout beau et brillant. Utilisez le processus suivant pour faire votre propre conditionneur de riz brun naturel cheveux:

Tu auras besoin de

• 1 tasse d'eau de riz brun
• 3 - 4 gouttes de romarin / géranium / lavande ou toute autre huile essentielle de votre choix

Qu'as tu besoin de faire

1. Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle dans une tasse d'eau de riz brun et laisser bien mélanger. 2. Appliquer ce mélange sur vos cheveux une fois que vous avez terminé, il le shampooing. 3. Laissez agir pendant 10 à 15 minutes, puis rincez à l'eau froide. 4. Répétez ce processus chaque fois que vous prenez un bain de tête.

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9. Traite Pellicules

Fatigué de dépoussiérer loin les flocons blancs de votre robe noire sur l'épaule?

Il est temps que vous essayez un moyen naturel de lutter contre les pellicules tenaces.

Le riz brun est très riche en sélénium, un minéral qui est connu pour diminuer les pellicules. Il est l'utilisation régulière favorise également la croissance des cheveux sains (6).

Tout ce que vous devez faire est de masser vos cheveux et le cuir chevelu avec de l'eau de riz fraîchement préparé deux fois par semaine. Ce processus permettra d'assurer une bonne circulation sanguine et l'apport de nutriments à vos follicules pileux.

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Avantages pour la santé de riz brun

Avec une telle teneur élevée en éléments nutritifs, le riz brun est un must-have dans tous les régimes alimentaires sains. Certains des meilleurs avantages pour la santé de manger du riz brun sont:

10. Contrôle taux de cholestérol

Notre amour pour la malbouffe a envoyé notre taux de cholestérol augmente. Vous inquiétez pas, nous avons un remède maison pour lutter contre ce problème aussi.

Le riz brun contient des huiles naturelles, ce qui contribue à maintenir un taux de cholestérol sain dans le corps (7).

L'utilisation de l'extrait de riz brun germé peut également empêcher l'augmentation de la teneur en triglycérides dans le foie due à une forte consommation d'alcool.

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11. Protège De dommages des radicaux libres

La présence d'anti-oxydants puissants dans le riz brun protège le corps contre les dommages des radicaux libres (8).

Ce grain de base contient la superoxyde dismutase, une enzyme antioxydante essentielle qui protège les cellules contre les dommages d'oxydation, en particulier lors de la production d'énergie (9).

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12. Prévient les maladies cardiaques

Le riz brun est le meilleur en matière de santé cardiaque.

Les maladies cardiovasculaires sont l'une des principales causes de décès à l'échelle mondiale; Ils ont affirmé environ 17,5 millions de personnes en 2017, selon les données publiées par l'OMS.

Blocage des artères en raison de l'accumulation de plaque peut être réduite avec une consommation régulière de riz brun (10). Ce grain incroyable aide à garder le coeur en bonne santé avec son contenu riche en sélénium (11).

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13. Bénéfique pour Diabétiques

Vous vous demandez, quelle est l'efficacité du riz brun pour les diabétiques? faible indice glycémique de riz brun aide les niveaux de sucre dans l'équilibre dans le sang en réduisant la libération d'insuline dans le corps (12). Une étude a révélé que les progrès du diabète peut être réduite jusqu'à 60% avec une consommation régulière de riz brun.

Allez-y, et inclure le riz brun dans votre régime aujourd'hui.

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14. Aide à contrôler le poids

Vous auriez souvent remarqué que votre diététicienne a mis le riz brun à la place du riz blanc dans votre thème de l'alimentation. Pour les personnes qui tentent de perdre du poids, du riz brun pour la perte de poids est la meilleure option disponible, surtout si vous êtes un amateur de riz. Lorsqu'il est associé à une bonne routine d'exercice, il peut vous aider à mettre en forme en quelques jours.

Manganèse aide de riz brun dans la synthèse de la graisse dans le corps (13). Il amplifie également la fonction de la glutathion peroxydase enzyme antioxydante. Elle contribue également à améliorer les taux de cholestérol HDL pour lutter contre l'obésité.

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15. Prévient le cancer

Le riz brun est utile dans la lutte contre divers cancers comme le cancer du sein, le cancer du côlon et la leucémie (14).

La présence d'antioxydants de fibres et puissants dans le riz brun fait une arme parfaite contre le cancer. La fibre trouvée dans le riz brun s'adhère aux toxines dangereuses qui causent le cancer.

Le riz brun contient également des phénols importants, tels que l'acide férulique, la tricine, et l'acide caféique, qui sont utiles pour restreindre la croissance incontrôlée de cellules du sein et le cancer du côlon. Les chercheurs ont également vérifié les propriétés antitumorales de riz brun.

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16. Prévient les complications neuro-dégénératives

Le riz brun, en particulier l'une germée, est riche en acide gamma-aminobutyrique qui aide à prévenir une maladie neurodégénérative comme la maladie d'Alzheimer (15). Les composants essentiels présents dans le riz brun germé aide à inhiber l'enzyme nuisible connu sous le nom protylendopetidase.

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17. L'insomnie Treats

Avez-vous vos huit heures de sommeil ou êtes-vous un de ceux qui vous trouve tourner et vous retourner sur le lit la nuit?

Si ce dernier est vrai dans votre cas, vous devez essayer le riz brun. Ce grain est connu pour avoir des propriétés relaxantes pour vous aider à dormir paisiblement comme un bébé.

En outre, la mélatonine, l'hormone du sommeil présent dans le riz brun, contribue à élever la qualité du sommeil (16). Ils se détendent les nerfs, ce qui améliore le cycle du sommeil.

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18. Prévient les calculs biliaires

Les calculs biliaires sont causés par quantité excessive d'acides biliaires. La fibre présente insoluble dans le riz brun fait baisser le niveau des acides biliaires sécrétés à partir de l'intestin ainsi que renforcer le mouvement de l'alimentation, faire baisser les chances de formation de calculs biliaires (17).

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19. La santé des os

Les épinards ne sont pas la seule façon d'obtenir des os en bonne santé comme Popeye.

Le riz brun est riche en magnésium, qui est considéré comme un élément nutritif essentiel nécessaire pour maintenir les os en bonne santé ainsi que la vitamine D et de calcium (18). Il est utile dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose et d'autres troubles osseux. Ceci est l'un des avantages pour la santé merveilleux de riz brun.

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20. Bénéfique pour le système nerveux

Le riz brun est utile pour maintenir le bon fonctionnement et du système nerveux et le cerveau.

Le métabolisme du cerveau est accélérée avec l'aide de minéraux essentiels comme le manganèse et la vitamine B présents dans le riz brun (19, 20). Le magnésium trouvé dans le riz brun contribue également à réguler les muscles et les nerfs. Il contrôle également la libération soudaine de calcium dans les cellules nerveuses et empêche le nerf d'obtenir l'activation soudaine. Cela permet de maintenir les muscles et les nerfs détendus et empêche la contraction plus.

Le riz brun est riche en vitamine E, ce qui contribue également à prévenir diverses maladies liées au cerveau.

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21. Cures l'asthme

Ceux qui ont des cas d'enfance de l'asthme doit passer au riz brun pour mettre fin à cette condition.

Des études ont montré que la consommation de grains entiers, comme le riz brun avec poisson pour réduire les symptômes d'asthme et une respiration sifflante de 50%.

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22. Maintient le système immunitaire fort

Tombez-vous souvent malade? Est-ce que même un léger changement dans le temps invitent les problèmes de santé pour vous? Ensuite, le riz brun est la chose pour vous.

Le riz brun est riche en minéraux essentiels, des vitamines et des composants phénoliques importants qui aident à alimenter le système immunitaire du corps. Elle contribue également à accélérer la guérison, nourrir le corps pour lui permettre de lutter contre les infections mieux (21).

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23. Bénéfique pour les femmes qui allaitent

Riz brun germé ou de riz brun germé est utile pour les mères qui allaitent.

La recherche a confirmé des résultats positifs chez les femmes allaitant sur la réduction de la fatigue, la dépression et les troubles de l'humeur. Alors qu'attendez-vous pour, inclure ce grain incroyable dans votre alimentation aujourd'hui pour prévenir la dépression post-partum!

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24. Contient Anti dépresseurs Qualités

Riz brun germé contiennent des propriétés anti-dépresseurs et aide dans la lutte contre les troubles mentaux.

Une recherche d'investigation a montré la présence d'acides aminés essentiels dans le riz brun, tels que la glycérine, le GABA et la glutamine, qui fonctionnent pour réduire la dépression, l'anxiété et le stress (22).

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25. Subsides Une bonne fonction intestinale

La présence de fibres insolubles dans le riz brun facilite la digestion et aide à l'excrétion appropriée. L'eau s'attiré par l'intestin en raison de la présence de fibres, ce qui se traduit par la prévention de la constipation en ajoutant plus de liquide dans les selles (23, 24).

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26. Contrôle Candida infections à levures

Le riz brun est tout simplement le meilleur pari pour ceux qui souffrent d'infections à levures candida en raison de son faible indice glycémique.

Dans cette condition, les aliments sucrés et les féculents sont un non-non stricte, car ils augmentent le risque d'inflammation. La teneur élevée en fibres de riz brun aide le système digestif guérir la surcroissance de candida.

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27. Est parfait comme aliment pour bébé

Être facile à digérer et riche en fibres, le riz brun est l'un des meilleurs aliments pour votre bébé.

Il est également riche en un certain nombre de nutriments, comme le calcium, le manganèse, le sélénium et bien d'autres, qui aident à la croissance de l'enfant. Honnêtement, cette alternative est beaucoup mieux que votre don petit bébé avec des produits à base de céréales de riz blanc.

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Vous pouvez commencer à donner à votre bébé un pudding de riz brun après qu'ils traversent la marque de six mois.

Mise en garde

Voici quelques effets secondaires et les risques pour la santé associés à du riz brun, qui, lorsqu'il est ignoré peut causer des problèmes graves:

• Quelques personnes peuvent montrer une allergie au riz brun, en particulier ceux qui sont allergiques au soja, les noix et le gluten. Donc, assurez-vous que vous n'êtes pas allergique à eux, avant de consommer du riz brun en grandes quantités.

• Ne pas le riz brun conservé au réfrigérateur pendant plus de six jours. Avec le temps, l'environnement riche en nutriments peut servir de terreau fertile pour certains micro-organismes.

• Évitez d'avoir du riz brun en grande quantité car il contient une concentration élevée d'arsenic qui peut causer des défaillance d'un organe, des lésions tissulaires, et finalement la mort.

Alors, qui était tout au sujet de bienfaits pour la santé de riz brun et pourquoi est le riz brun mieux que le riz blanc. Maintenant, regardons dans quelques questions d'experts.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Combien de calories dans une tasse de riz brun?

1 tasse de calories de riz brun contient environ 216 calories.

Pourquoi le riz brun prendre plus de temps pour cuisiner?

Le riz brun prend plus de temps à cuire par rapport à toutes les variétés de riz blanc. En effet, la couche de son sur l'ancienne limite le libre passage des molécules d'eau à travers eux, alors que l'eau passe facilement à travers les granulés de riz blanc, même sans l'aide de la chaleur.

Le riz brun est tout simplement un super aliment, ce qui peut être ajouté à tout régime. Il peut prendre un certain temps pour s'y habituer, mais remplacer votre quota quotidien de riz blanc avec son homologue brun, et voir la différence!

Espoir vous avez aimé notre article sur les avantages de riz brun. Est-ce que vous aimez manger du riz brun? Connaissez-vous les avantages de riz brun spéciaux? Partagez-les avec nous dans les commentaires ci-dessous.