Les 23 meilleurs aliments nutritifs pour lutter contre le vieillissement

Vous voulez rester jeune plus longtemps? Eh bien, vous n'avez pas à dépenser des milliers de roupies sur les procédures cliniques ou des crèmes anti-âge pour obtenir une peau jeune. Vous pouvez y arriver en faisant des choix alimentaires plus intelligents. Il est dit à juste titre que ce que vous mangez reflète sur votre peau. Une alimentation saine et équilibrée peut vous donner une peau éclatante qui vous fera paraître plus jeune que votre âge réel. La recherche a montré que certains aliments dans notre régime alimentaire peut réduire considérablement les dommages cellulaires et, par conséquent, ralentir le processus de vieillissement.

Bien qu'il ya beaucoup d'aliments qui contiennent des propriétés anti-vieillissement qui peuvent vous aider à rester jeune et en forme. Mais savez-vous que les aliments ont été trouvés pour être très efficace pour combattre et ralentir le vieillissement de la peau? aliments anti-âge ne doivent pas être ennuyeux ou insipide. Ils peuvent être des aliments de tous les jours ou des aliments exotiques qui sont très bénéfiques et nutritifs. Ces super-aliments sont les grandes puissances de nutriments et d'antioxydants chargés. Mentionnés ci-dessous le top 23 des aliments qui amélioreront votre santé et réduire les signes du vieillissement.

23 meilleurs aliments nourrissants pour lutter contre le vieillissement

Les aliments énumérés ci-dessous peuvent aider à minimiser les indications du vieillissement telles que les lignes fines, les correctifs et décolorations de la peau, etc. Une bonne alimentation conduit à une bonne santé, ce qui conduit à la peau bonne et sans faille.

1. Noix

Les noix ont toujours été une partie d'une alimentation saine. Ils nous fournissent toutes les vitamines et les nutriments nécessaires sans le surdosage de calories et de matières grasses. Noix comme les noix de cajou, noix de pécan et amandes sont de bonnes sources d'acides gras oméga - 3 graisses, en particulier les noix. Un quart de tasse de noix uniquement peut atteindre 91% de votre oméga - 3 graisses diététique. En outre, les acides gras insaturés dans ces noix aussi stimuler la santé cardiovasculaire.

2. Baies

Les baies sont un fruit exotique qui peut vous faire paraître plus jeune. De fraises, droit mûres et les myrtilles aux baies d'açai, toute la famille des baies est une riche source de la plante importante en éléments nutritifs, les flavonoïdes. Ces flavonoïdes possèdent des propriétés anti-vieillissement et anti-cancer. Les baies contiennent également des antioxydants qui favorisent la santé des cellules et protègent contre les maladies. Ils sont très concentrés avec de la vitamine C, ce qui contribue à former et rendre le collagène plus fort qu'auparavant. Le collagène contribue à minimiser les rides et la décoloration de la peau.

3. Yogourt

Le yaourt est une bonne source de protéines tout en étant faible en calories. La bactérie amicale dans ce qui favorise également la santé digestive. Le yaourt est également riche en riboflavine, le phosphore, le calcium et la vitamine B12. Les bienfaits pour la santé de cette nourriture en font un bon ajout à tout régime alimentaire.

4. Avocat

Les vitamines du complexe B et E présentes dans les avocats fournissent une nourriture complète à la peau. La vitamine E aide à la promotion d'une peau saine et le présent potassium maintiennent un niveau d'eau dans le corps. Le glutathion augmente les niveaux d'immunité et contribue également à la pacification du processus d'anti-vieillissement. L'avocat est appelé à juste titre comme un fruit étonnant.

5. Ail

Les bienfaits pour la santé de l'ail sont connues depuis des siècles. La consommation d'ail peut largement améliorer votre système immunitaire et même diminuer votre tension artérielle et le cholestérol. L'ail fonctionne comme un bon agent antiviral et antifongique et contribue également à réduire la croissance des cellules cancéreuses.

6. Grains entiers

Les grains entiers comme le quinoa, le riz brun, l'avoine et sont riches en fibres qui aide la santé digestive. Les grains entiers réduisent le risque de maladie cardiaque et sont un excellent moyen de réduire votre tour de taille.

7. Légumes verts

Les légumes verts sont un entrepôt d'antioxydants qui protègent les cellules du corps contre les radicaux libres. Ces radicaux libres nocifs vous font vieillir plus rapidement. En outre, les légumes verts sont riches en phytochimiques qui offrent une immunité contre une variété de maladies. Le chou frisé, le brocoli, les épinards et étant des puissances de vitamine E, de calcium et de fibres, sont appelés comme superstars nutritionnels. De plus, ils offrent également une protection UV.

8. Saumon sauvage

Il est également une bonne source d'oméga - 3 acides gras qui l'aide dans le bon fonctionnement des cellules dans notre corps et de l'inflammation combat. Cette protéine digestible de haute qualité peut améliorer la texture de votre peau et réduire les ridules. Inclure le poisson dans votre alimentation sur une base régulière que vous vieillissez pour se débarrasser des maladies de la peau et du cœur liées à l'âge.

9. Miel

En plus d'être une riche source d'antioxydants, le miel fournit aussi du calcium, niacine, thiamine, vitamine B6 et C. La recherche a également montré les avantages de miel dans la lutte contre l'anxiété et la perte de mémoire.

10. Thé vert

Le thé vert est une boisson à base de plantes qui non seulement vous aider à perdre ces calories indésirables, mais vous faire paraître plus jeune aussi. Ils ont une teneur élevée en un composé appelé polyphénols de catéchine. Ce composé fonctionne harmonieusement avec d'autres produits chimiques dans le corps pour améliorer la thermogenèse et l'oxydation des graisses. Boire du thé vert vérifie également le cholestérol et prévient les maladies cardiaques et le cancer.

11. Huile d'olive

Des études montrent que l'huile d'olive contient des graisses, appelées graisses monoinsaturées qui non seulement vous aider à contrôler les risques de maladies cardiaques, mais aussi aider à la construction des tissus. Ils contiennent également certains polyphones et super puissants antioxydants. Et c'est ce qui en fait la meilleure nourriture anti-âge.

12. Cacao

Les chocolats sont quelque chose que chacun aime, et nous savons déjà que ce provient de graines de cacao. Le cacao est riche en antioxydants, et il est des flavonoïdes naturels aide à prévenir non seulement le cœur et les reins maux liés à la vieillesse, mais vous aide également à se débarrasser des signes de vieillissement comme les rides et ridules. Il ralentit le processus de vieillissement. Il aide également les gens à se débarrasser de rester à l'écart et de le type - le diabète 2.

13. Vin

Réduisez les boissons gras et inclure un peu d'alcool dans votre système. Parmi les différents types de vins, le vin rouge est le meilleur qui contient la quantité maximum de resveratrol, connu pour ralentir le processus de vieillissement. Un demi-verre de vin rouge peut empêcher les lignes d'âge d'apparaître à un âge précoce.

14. Raisins

Les raisins sont riches en resvératrol qui a des propriétés anti-inflammatoires et qui aident à anticoagulants la réparation des cellules de tissus. Le manganèse et la présente de la vitamine C dans les raisins aider à lutter contre les rayonnements ultraviolets nocifs, ainsi que les divers antioxydants luttent contre les radicaux libres.

15. Kiwi

Les antioxydants présents dans les fruits kiwi ont été montré pour aider à garder la peau ferme et ralentir la formation des rides et restaurer la beauté. Les vitamines C et E sont des antioxydants remarquables qui contribue à aider la peau contre les attaques des radicaux libres. La prévention de la peau anti-vieillissement et en bonne santé est atteint en raison de la minimisation de l'oxydation photosensible et l'exposition aux rayonnements ultraviolets nocifs.

16. Grenade

Grenade enrichie de diverses vitamines et minéraux comme le phosphore, la riboflavine, etc., aide dans la promotion de belle peau. Une application des extraits fournissent la nutrition aux cellules fibrocast, et ce plus d'élastine de sécrète, le collagène, etc. Les passes de sécrétion dans resserrement de la peau et de la flexibilité. Les extraits de fruits améliorent le fonctionnement des cellules dermiques dans une large mesure.

17. Melon d'eau

Être très concentré avec des vitamines importantes, il fournit une grande valeur nutritive et empêche la peau des rides nuisibles ou la décoloration. La peau ainsi que les graines doivent être bien mélangé avant une gorgée. Il contient les vitamines antioxydantes essentielles telles que les vitamines A, la vitamine B et la vitamine C. De plus, les graines sont des sources concentrées de zinc, le sélénium, la vitamine E, etc.

18. Mangoustan

Les composés xanthones présents dans mangoustan, fournissent une valeur nutritive saine à votre corps. Les antioxydants comme catéchine présents dans ce combat de fruits contre les radicaux et ils sont très concentrés avec de la vitamine C, la vitamine C contribue ainsi à atteindre une peau éclatante et lisse.

19. Papaya

Juste appliquer la chair de la papaye sur votre peau peut faire des merveilles pour votre peau. La papaye aide à atteindre un bon teint et une peau anti-rides. La papaye est très concentré avec des vitamines A, E et C, qui nettoie la peau et fournit une nourriture appropriée à la peau. Promotion du renouvellement de la peau, une augmentation des cellules et une exfoliation a lieu en raison de l'enzyme papaïne.

20. Pomme

Le résidu fermenté frais de pomme est très sain pour la peau et le corps. Les composés organiques et les enzymes présentes dans l'aide de pomme dans la réduction des graisses et de retenir de grandes quantités d'eau. En raison d'une plus grande rétention d'eau, la peau est fraîche et saine. Une application de vinaigre de pomme dilué aide dans une bonne régulation des niveaux de pH.

21. Banana

Une énorme quantité de vitamine C et B6 aide à réguler l'élasticité et la cohérence de la peau. Le vieillissement prématuré peut être évitée en raison du manganèse et les différents antioxydants présents dans ce fruit anti-vieillissement. Ils aident à la protection de la destruction et la peau une hydratation. Si vous consommez la banane tous les jours, la sécheresse et l'inconfort peuvent être sûrement conservés à la baie.

22. Les protéines végétariens et non-végétariens

Une bonne alimentation pour lutte contre le vieillissement devrait et doit se composer de protéines sous différentes formes. Si vous êtes végétarien, vous pouvez remplacer les protéines d'oiseaux ou les animaux avec les haricots, les légumineuses, et d'autres aliments. Tout type de haricots contient une bonne quantité de protéines. Les protéines du lait sont également disponibles comme le beurre, le lait et le fromage lui-même.

Si vous êtes un non-végétarien, alors vous pouvez inclure Poitrines de poulet ou de dinde dans votre alimentation. Les œufs sont également importants dans votre régime alimentaire normal. Les protéines du lait devraient et doivent être inclus. Les protéines animales peuvent être inclus aussi, mais seulement dans des quantités très moins.

23. Les épices

Épices régulières de votre cuisine peut même vous aider à garder vos rides et ridules à distance. Différentes épices ont des propriétés différentes. Curcuma est une excellente épice. Il trouve non seulement son usage dans les paquets de visage, mais lorsqu'ils sont pris en interne et inclus dans votre cuisine régulière, peut aider à prévenir le risque de la maladie d'Alzheimer à un âge avancé. Il a également des propriétés anti-inflammatoires et des propriétés de reconstruction des cellules qui peuvent empêcher l'apparition des rides et des taches de vieillesse. L'ail, l'oignon, la cannelle, feuilles de laurier, les poivrons entiers sont également parmi les différentes autres épices qui ont des propriétés anti-vieillissement. Essayez d'inclure ceux-ci dans votre cuisine régulière.

Ces super-aliments vous aider à ralentir le processus de vieillissement. La consommation de ces aliments vous aidera à vieillir avec grâce. Les inclure dans votre alimentation tout de suite!