Syndrome du côlon irritable (IBS) - Régime alimentaire et traitement

Syndrome du côlon irritable (IBS) est un trouble de l'intestin, et les symptômes comprennent des crampes d'estomac, la diarrhée et / ou constipation. Si vous avez été souffrant d'IBS longtemps, vous devez envisager de changer votre régime alimentaire et le mode de vie pour soulager les symptômes. Les médicaments contribueront à une certaine mesure, mais une meilleure connaissance de ce que les aliments sont autorisés et les aliments ne sont pas vous aider à obtenir un soulagement durable de l'IBS.

Irritable régime du syndrome du côlon

1. Syndrome du côlon irritable - Causes, symptômes, traitement et
2. Syndrome du côlon irritable plan de régime d'échantillon
3. Aliments à consommer
4. Aliments à éviter
5. Syndrome du côlon irritable régime Recette
6. Les changements de style de vie

1. Syndrome du côlon irritable - Causes, symptômes, traitement et

IBS ou syndrome du côlon irritable est un trouble à long terme de l'intestin qui mène à la douleur du ventre, des crampes, des ballonnements, de la diarrhée ou la constipation.

Les causes de cette maladie sont encore inconnus. Cependant, on croit être liée à une inflammation de la muqueuse du tube digestif, les changements dans la sensibilité des nerfs de l'intestin en raison de problèmes génétiques, des infections des voies gastro-intestinales, des antécédents familiaux de cancer du côlon, etc.

Les symptômes de l'IBS sont la constipation, la diarrhée, excès de gaz, des douleurs abdominales, des ballonnements, GI infection des voies urinaires, la perte excessive de poids, de mucus dans les selles, etc. Certaines personnes éprouvent toutes ces tandis que d'autres ne subissent que quelques-uns de ces symptômes. IBS ne conduit pas à des maladies graves, mais les symptômes sont très douloureux.

Les muscles de notre contrat de l'intestin et se détendre dans les vagues. Ceci est appelé péristaltisme, et il est responsable de pousser sur les déchets sous forme de matières fécales. Pour les personnes souffrant d'IBS, les vagues rythmiques normales sont perturbées en raison de la communication inefficace entre le cerveau et le tube digestif. Parfois, les contrats de l'intestin trop, ce qui conduit à un mouvement rapide des aliments dans l'intestin, ce qui entraîne de la diarrhée. D'autres fois, les muscles intestinaux contractent très lentement ou sans se détendre, ce qui provoque la constipation.

IBS peut être traitée avec des anti-diarrhéique, anticholinergique, antispasmodique et médicaments antibiotiques. Modification du régime alimentaire et le mode de vie aident aussi dans le traitement de l'IBS.

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2. Syndrome du côlon irritable plan de régime d'échantillon

 Ce plan de régime comprend les aliments recommandés pour le syndrome du côlon irritable. Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez opter pour le lait de soja au lieu de graisse libre ou du lait à faible teneur en matières grasses. Si vous êtes sensible au gluten, acheter des produits qui sont marqués sans gluten. Boire une boisson probiotique ou jus d'aloe vera le matin aidera à soulager votre estomac. Les graines de fenouil ont également un effet de refroidissement. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau et de jus de fruits (tendues).

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3. Les aliments à manger

Une. Les fibres solubles

Une alimentation riche en fibres est généralement considéré comme approprié pour presque tout le monde souffrant d'IBS. Cependant, ce n'est pas vrai dans tous les cas. Il existe deux types de fibres - solubles et insolubles.

• Pendant le processus de digestion, une fibre soluble se dissout dans l'eau, se transforme en un gel et ralentit la digestion. Les fibres solubles se trouve dans les fruits comme les avocats, les oranges, les fraises, les framboises, le pamplemousse, mandarines et les poires. Il se trouve également dans les céréales de petit déjeuner contenant le psyllium, le son d'avoine, la farine d'avoine, de l'orge, des pommes de terre blanches, et les asperges.

• En dépit d'être en bonne santé, les fibres insolubles est généralement difficile sur les intestins chez les personnes souffrant d'IBS. Les fibres insolubles se déplace rapidement à travers le côlon, aggravant ainsi diarrhée prédominante IBS.

• Les personnes souffrant d'IBS doivent recourir à des aliments avec des fibres solubles. Les haricots, les lentilles et les pois chiches sont une bonne source de fibres solubles, mais ils produisent également des gaz. Par conséquent, ceux-ci devraient être prises en quantités appropriées afin qu'elles ne favorisent pas les symptômes.

• Aliments à base de plantes, telles que les céréales et les légumes, contiennent à la fois des fibres solubles et insolubles. Ceux qui souffrent d'IBS peuvent augmenter en particulier la fibre soluble.

Bien que l'alimentation IBS comprend en grande partie des aliments avec des fibres solubles, il est recommandé de manger une variété d'aliments avec modération sans manger trop d'un aliment ou trop de nourriture à un moment donné.

Alors que la consommation élevée de fibres solubles est recommandé pour IBS diarrhée prédominante, les personnes souffrant d'IBS constipation prédominante sont nécessaires pour être plus agressifs dans leur régime alimentaire. Ils sont tenus de prendre trois à six ou plusieurs portions par jour de fibres solubles dans leurs repas et collations. Les parties devraient être modérées et réparties tout au long de la journée pour éviter l'excès de gaz et d'inconfort.

Les fruits comme les pommes, les pêches, les prunes, les papayes, les avocats, les nectarines, les abricots, les mangues et les poires qui sont riches en fructose ou du sorbitol et peuvent être des aliments déclencheurs pour certaines personnes. Ils sont d'excellentes sources de fibres solubles et devraient être inclus dans le régime alimentaire.

B. Les aliments à faible FODMAP

FODMAP signifie fermentescibles Oligo Di monosaccharides et Polyols. Ces glucides à chaîne courte sont facilement fermenter et provoquer plus fluide pour entrer dans le gros intestin. Cela se traduit par des ballonnements, la formation de gaz, et la diarrhée. Les aliments qui sont riches dans ce type de chaîne de glucides sont le miel, les légumineuses, les cerises, le soja, les haricots, laitiers entiers, le blé, les oignons et l'ail. Ces aliments doivent être évités pour prévenir l'inflammation et l'irritation des voies estomac ou GI.

C. Eau

L'eau est très importante pour la digestion normale, en bonne santé. Il est essentiel de boire deux à trois litres d'eau chaque jour.

Ré. Céréales

Vous pouvez manger du riz blanc, l'avoine, l'orge et le quinoa. Toutefois, si vous ressentez une gêne, cesser de consommer tout de ce qui précède immédiatement.

E. Les protéines

Vous pouvez avoir des oeufs, du poisson, poitrine de poulet, les coupes maigres de dinde et de bœuf, soja, champignons, et les lentilles.

F. Légumes et jus de fruits

Buvez une bonne quantité de légumes ou de jus de fruits frais chaque jour. Assurez-vous que vous tendez le jus avant de la boire pour éviter de consommer la graine ou peau, ce qui peut aggraver les symptômes de l'IBS.

G. D'autres aliments

Vous pouvez avoir des tortillas de farine, le pain blanc, les pâtes et les nouilles.

H. Suppléments

Ceux qui souffrent d'IBS peuvent éprouver carence en vitamines ou minéraux. Votre médecin peut vous prescrire du calcium, la vitamine D, ou des suppléments de vitamine B12. Ne consulter votre médecin avant de prendre ces suppléments.

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4. Les aliments à éviter

Il y a certains aliments qui agissent comme des aliments déclencheurs, qui aggravent ou aggraver les symptômes de l'IBS. Le plus commun parmi ces aliments sont des aliments gras comme les aliments frits, les repas lourds restaurant, la viande grasse, et des légumes comme le chou-fleur, le brocoli, les oignons, l'ail, les légumineuses, les grains entiers, les œufs, les noix et les graines.

Voici quelques-uns des aliments déclencheurs communs qui devraient être soumis à des restrictions dans le régime alimentaire sinon complètement évité.

Une. Lait entier et les produits laitiers

Le lait entier et d'autres produits laitiers sont souvent responsables d'interférer avec le processus normal de digestion de nombreuses personnes souffrant d'IBS. Évitez le lait riche en matière grasse ou de yogourt, fromage, fromage cottage, glaces, soupes crémeuses, sauces, desserts, etc.

B. Les aliments riches en fibres insolubles

Les fibres insolubles ne fonctionne pas bien pour les patients atteints du SCI, en particulier ceux souffrant de diarrhée prédominante IBS. Les aliments qui ont une forte teneur en fibres insolubles, tels que les pâtes de blé entier, de germe de blé, de maïs soufflé, le millet, le quinoa, le pain de blé entier, de noix entières, et les graines, peuvent déclencher des symptômes du SCI.

C. Blé

Farine de blé et de blé contiennent une protéine appelée gluten que certaines personnes trouvent difficile à digérer. Aliments déclencheurs communs comprennent le pain de blé blanc et entier, des biscuits, des céréales, des pâtes et des aliments cuits au four.

Ré. Légumes crus

Ceux qui souffrent de l'IBS devrait coller aux légumes cuits comme les légumes crus sont mauvais pour leurs entrailles. En outre, les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et le chou peut être gênant, même si elles sont cuites et consommées.

E. Les aliments gras et la viande rouge

Aliments gras ou frits comme les frites, poulet frit, du poisson frit et de la viande rouge sont tout aussi mauvais pour les patients IBS. Par conséquent, il est préférable de remplacer les hamburgers, les steaks, les hot-dogs ou des saucisses avec de la volaille, du poisson, et d'autres viandes maigres pour les protéines.

F. Les haricots et les lentilles

Les haricots et les lentilles sont difficiles à digérer pour les personnes atteintes d'IBS car ils provoquent souvent des effets gastro-intestinaux, des ballonnements, des crampes et la diarrhée.

G. Oignon et l'ail

Oignon et l'ail pourrait nuire à l'appareil digestif. Remplacez-les par des ingrédients plus doux comme les herbes, l'huile d'olive, et les sauces simples qui ne pas aggraver l'IBS.

H. Édulcorants

Le sucre et les épices ne sont pas bons pour les patients atteints du SCI. Les différents édulcorants contenant du fructose, comme le sucre et le miel, jus de fruits, sirop de maïs à haute teneur en fructose, un édulcorant ou d'alcool comme le sorbitol, le maltitol, mannitol ou peuvent nuire à l'intestin. Par conséquent, évitez les bonbons, la gomme à mâcher, ou toute boisson contenant ces édulcorants. En outre, éviter les fruits qui contiennent du sorbitol comme les pommes, les poires, les prunes, les abricots, les pêches, les prunes, les cerises et les nectarines.

Je. Gazéifiée, caféiné, et les boissons alcoolisées

Boissons gazeuses et les boissons gazeuses comme la soude peut vous faire sentir gassy. De plus, l'alcool se révèle aussi être un coupable dans l'aggravation des symptômes du SCI dans quelques personnes. Certaines personnes éprouvent IBS après avoir bu du café contenant de la caféine, du thé et des boissons gazeuses.

J. Chocolat

Malgré le fait que le chocolat noir contient des antioxydants puissants, il peut déclencher des symptômes du SCI chez certaines personnes et causer des troubles digestifs. Par conséquent, ils doivent trouver un substitut pour les chocolats et autres aliments contenant du chocolat.

K. Condiments

Condiments faire des plats nutritifs plus délicieux, mais ils ont peu à offrir en termes de nutrition. En fait, certains condiments comme le ketchup, les cornichons, la sauce de soja, chutneys et sauces barbecue sont susceptibles d'aggraver les symptômes du SCI.

Mise en garde

Tous les « aliments recommandés » agissent de la même façon avec chaque patient. Certains aliments n'aggraver aucun symptôme alors que d'autres seront, en fonction de la quantité, le temps du repas, etc. Pour identifier les aliments causent une irritation, tenir un journal alimentaire et enregistrer les aliments et les quantités que vous pouvez manger ou ne peuvent pas manger.

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5. Syndrome du côlon irritable régime Recette

 Soupe de concombre de refroidissement

 De quoi as-tu besoin

• 1 concombre
• 1 - 2 tomates
• 1 - 2 avocat
• 1 - 2 cuillère à café de fenugrec
• 1 - 2 cuillère à café de graines de fenouil
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• Sel

Comment préparer

1. Couper le concombre et les tomates (enlever les graines) en petits cubes.
2. Évider l'avocat et le couper en petits cubes.
3. Dans une casserole de soupe, ajouter environ un pouce d'eau et laissez-le à ébullition.
4. Ajouter le concombre et la tomate hachée à l'eau bouillante et laisser cuire pendant environ trois minutes.
5. Transférer les légumes avec l'eau dans un bol en acier.
6. Ajouter les cubes d'avocat dans le bol.
7. Broyer les graines de fenugrec et de fenouil et
8. Ajouter la poudre dans le bol.
9. Ajouter une pincée de sel et mélanger à l'aide d'un mélangeur immersible.
10. Arrosez un peu d'huile d'olive sur le dessus.

Avantages de cette recette

Concombre, fenugrec, graines de fenouil et ont un effet de refroidissement sur le tube digestif et de l'estomac. Tomate, bien que légèrement acide, peut être consommé en petites quantités. L'avocat et l'huile d'olive sont de bonnes sources de graisses qui n'irritent pas la muqueuse du tractus gastro-intestinal. Cette soupe est facile à faire, prend moins de temps, et peut être apprécié froid ou à chaud.

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6. Les changements de style de vie

En plus d'une bonne alimentation, la routine est tout aussi cruciale pour les personnes souffrant d'IBS. Le temps, le type et la quantité de l'apport alimentaire devrait être aussi cohérente que possible. En plus d'inclure les aliments mentionnés ci-dessus dans votre alimentation, un bon sommeil, temps calme pour se détendre et soulager le stress et l'activité physique régulière sont également la clé du succès.

• Exercice

L'exercice joue un rôle important si vous souffrez d'IBS. L'exercice quotidien pendant au moins 30 minutes. Tout d'abord, réchauffer et étirer, puis commencer à marcher. Marche d'intervalle est la meilleure façon d'augmenter votre endurance et l'énergie continuent d'affluer. Vous pouvez également exécuter sur le tapis roulant. L'entraînement en force est une autre façon d'augmenter le métabolisme et la dépense énergétique.

• Éviter le stress

Le stress est la cause sous-jacente de nombreuses maladies ou troubles, IBS étant l'un d'entre eux. Par conséquent, éviter tout facteur qui cause le stress. Si vous vous sentez stressé, soit commencer à courir sur le tapis roulant ou pratiquer quelques asanas de yoga. Essayez de ne pas remettre à plus tard. Il est l'une des principales causes de stress.

• Mange bien

Mangez de petits repas fréquents, mais tout au long de la journée. Mangez des aliments recommandés et d'éviter les aliments épicés et gras. Éplucher les fruits et légumes avant de les manger ou les jus. Vérifiez les étiquettes, tout en achetant les aliments en conserve dans les supermarchés. Faites cuire vos aliments à la maison.

• Tôt au lit, se lever tôt

Aller au lit tôt pour que vous puissiez avoir un bon sommeil de sept heures et ne pas être en retard pour le bureau ou l'école. Vous aurez le temps le matin pour l'exercice et petit déjeuner. Ces deux sont très importants en ce qui concerne votre bien-être.

• Évitez l'alcool et le tabagisme

L'alcool et le tabagisme ont été trouvés aggraver les symptômes du SCI. Par conséquent, il est préférable d'éviter les boissons alcoolisées ainsi que le tabagisme.

Bien que l'IBS est une condition à long terme, il peut être contrôlé efficacement en faisant quelques changements dans votre alimentation et mode de vie, comme éviter les aliments qui aggravent les symptômes, faire de l'exercice régulier et la gestion du stress. L'alimentation est la principale forme de traitement pour les patients atteints de diarrhée, mais il est plus difficile de traiter la constipation par régime seul. Consultez immédiatement votre médecin et obtenir un bilan de santé complet fait si vous souffrez de mouvement et de la douleur intestinale irrégulière.

Si vous connaissez d'autres aliments ou des changements de style de vie qui aideront à soulager les symptômes de l'IBS, partagez avec nous en commentant ci-dessous.

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Vive pour la santé!

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Quel est le traitement conventionnel pour IBS?

Le mouvement de l'intestin irritable est un trouble gastro-intestinal qui est chronique dans la nature. Comme il se présente comme d'habitude l'estomac bouleversé, il est préférable de le traiter de façon classique au départ. IBS est le résultat de tous les déchets malsains que nous mettons dans notre système. En phase initiale, il peut être contrôlé par des changements simples de style de vie qui incluent le bon régime, l'exercice régulier, la consommation de fluide et de détente. Les médecins prescrivent généralement une alimentation riche en fibres solubles élevée pour les personnes souffrant d'IBS. Certains légumes, viandes grasses, les produits laitiers et la caféine aggravent cette condition, et ainsi, doivent être évités. Manger de petits repas modérés et réguliers aide à contrôler IBS.

Quel est le rôle de la psychologie dans IBS?

Le stress a été cité comme l'une des principales raisons de l'IBS. La recherche montre que 40% des patients souffrant d'IBS ont montré des symptômes de la maladie psychologique. Le stress, l'anxiété et la dépression mènent à manger frustrés, ce qui entraîne des maladies chroniques, IBS étant l'un d'entre eux. Un cycle de sommeil irrégulier causée par l'hypertension est aussi une autre raison pour le déséquilibre de l'intestin. Quand une personne est mentalement stable, il finit par affecter le cycle du corps. Ainsi, les problèmes psychologiques jouent un rôle majeur dans l'apparition de l'IBS. Bonne nourriture, des soins appropriés, la relaxation et la stabilité psychologique peut contrôler IBS pour le bien.

Pourquoi proposez-vous l'homéopathie pour le SCI?

L'homéopathie est un traitement holistique sans effets secondaires. IBS est un trouble à long terme, et l'homéopathie a été prouvé pour la guérir. L'homéopathie sont prescrits pour les différents symptômes observés au cours de l'IBS. Il est une combinaison de relaxants musculaires et des doses ciblées pour la constipation et des crampes abdominales. Médicaments homéopathie ne traite que les symptômes de l'intestin, mais travaille également sur la stabilité psychologique, ce qui est souvent la cause de l'IBS. La prescription est basée sur des symptômes particuliers qui diffèrent d'une personne à l'autre. L'homéopathie pourrait être un remède à long terme pour IBS, et il y a eu des cas où le désordre était complètement guéri.

Comment le stress lié à l'IBS?

Le stress provoque des émotions négatives comme la colère, l'anxiété et la dépression. Quand l'esprit est pas stable, les gens se laissent aller à l'alimentation émotionnelle et souffrent de troubles du sommeil. Tout cela prend un péage sur le système, ce qui conduit à l'IBS et d'autres problèmes chroniques. Lorsque stressant, on a tendance à manger la malbouffe et consomment de la caféine et l'alcool. Ces aliments aggravent le déséquilibre de l'intestin, aggravation de l'état. Ainsi, le stress est associé étroitement et est souvent la cause de l'IBS. La recherche prouve que 40% des personnes souffrant d'IBS ont montré des symptômes de la maladie psychologique. Le traitement pour contrôler IBS suggère également l'intervention psychologique pour de meilleurs résultats.

Peut-IBS menacer la vie et la cause d'un autre trouble gastrique?

Bien que le syndrome du côlon irritable n'est pas la vie en danger, il peut être extrêmement douloureuse et inconfortable. IBS est une maladie à long terme, ce qui peut conduire à la migraine, la dépression, la fibromyalgie et la douleur abdominale sévère. Les symptômes comprennent la diarrhée soudaine ou immense constipation, et parfois les deux. Cela provoque des ballonnements de l'estomac et des troubles gastriques. Crampes dans la partie Insoutenable inférieure du ventre peuvent perturber vos activités daytoday. Si non traitée dans les premières étapes, il peut empirer, ce qui provoque de perte de poids naturel et les problèmes urinaires. IBS ne conduit pas à des conditions du côlon graves ou le cancer du côlon. Il peut être guérie avec un traitement conventionnel ou l'homéopathie.