La santé est la richesse: 16 conseils simples pour rester en bonne santé

Nous avons entendu la déclaration « La santé est la richesse » depuis notre enfance. Cependant, nous sommes tous connaissent son sens littéral. Cela signifie que peu importe la façon dont vous êtes riche, si nous ne sommes pas en bonne santé, il n'y a rien que nous pouvons chérir dans la vie.

Les gens souffrent de surpoids, l'obésité, le diabète, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, des problèmes rénaux et tant d'autres problèmes inconnus, et beaucoup de ces problèmes se produisent à cause de notre mode de vie. Quel est le point si vous pouvez vous permettre d'aller à un hôtel 5 étoiles de luxe pour le déjeuner, mais ne pouvez pas manger là-bas à cause de votre santé. Ou vous ne pouvez pas prendre un verre avec vos amis de temps en temps simplement parce que vous avez plus de boire pendant vos jours plus jeunes? l'argent signifie rien quand il ne vous donne pas le temps et les moyens de le dépenser sur vous-même et vos proches. Rester en bonne santé devient donc une nécessité. Même un peu d'argent est suffisant, si vous avez votre soutien à la santé de votre course avec de bons moments!

Voici quelques conseils sur la façon de rester en bonne santé.

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1. Prenez soin de nourriture

Évitez les aliments malsains qui est riche en calories. Ils prennent peu à peu un péage sur votre santé conduisant à un gain de poids, les maladies cardiaques et de cholestérol. Mangez des fruits de saison qui sont riches en fibres, vitamines et protéines. Personne ne vous demande interdire ces délicieux desserts tous ensemble au tout début. Mais un peu de modération au début peut vous assurer que vous jamais atteindre le stade où vous ne pouvez pas avoir plus. Faire un point de manger une bonne santé en bonne santé.

2. Le petit déjeuner est un must

Ne jamais sauter le petit déjeuner, notre taux métabolique diminue conduisant à un gain de poids et des problèmes de digestion. Le petit déjeuner augmente la concentration, aide à nous concentrer mieux et le poids des contrôles.

3. Se laver les mains. Et puis les laver à nouveau. Et encore. Et encore. Et…

Désinfectants pour les mains ont été inventés pour une raison. Si vos mains sont sales, les nettoyer. Mais après que vous arrêtez. Vous devez. Si vous continuez à nourrir vos mains avec des désinfectants comme une mère aimante nourrit son bébé avec du yogourt nature,.err.mm.okay, n'a pas obtenu la punchline maintenant. Mais encore, ce n'est pas une pratique saine.

Des études indiquent que l'exposition des germes limitée est en fait bon qu'il construit l'immunité et un environnement trop stérile est pas bon du tout.

*Allons. Vous vivez dans une maison; pas dans une unité de soins intensifs *

4. Évitez de manger Mindless

Vous avez faim, vous mangez. Vous vous ennuyez, vous mangez. Vous êtes en colère, vous mangez. Et vous êtes paresseux pour faire vos travaux, vous mangez à nouveau. À moins d'indication que vous avez des plans de se déplacé vers un hôpital en permanence, NE PAS faire.

Mange quand tu as faim. Aussi simple que cela. Votre estomac n'est pas un dépotoir-cour où vous pouvez permettre à votre appétit émotionnel de disposer ses envies de malbouffe. Ne mangez que lorsque vous avez faim. Et assurez-vous qu'il est que des aliments sains vous prenez. Manger juste parce que la nourriture y est empilé à l'intérieur du réfrigérateur, et que trop d'être complètement inconscients de ce que vous mangez, peut être dangereux.

5. Vérifiez les étiquettes de nutrition

Même moi, je sais ce que les étiquettes nutritionnelles sont. Pas grand-chose. Mais ce que la plupart d'entre nous ne savent pas est de les lire chaque fois que nous achetons quoi que ce soit comestible. Tout ce que nous faisons est de remplir le chariot avec tout ce qui vient à notre main. Tout comme nous avons l'habitude à feuilles persistantes de les éviter, les étiquettes nutritionnelles ont l'habitude à feuilles persistantes de nous dire ce que la nourriture contient. Et vous l'esprit. Ils sont sans pitié honnête. Ils nous donnent une image claire sur la façon dont bon ces « naturels » ou « faible en gras » aliments que nous obtenons attirés sont.

6. Évitez la pensée Pessimiste

Ceci, de loin, est le médicament le plus toxique jamais connu à l'humanité. L'ironie est qu'il est auto-induite. Et le malheur est que la personne qui est la pensée négative ne sait pas qu'ils le font. Nous sommes tellement habitués à des modèles de pensée destructeurs qui rarement nous nous rendons compte de ce que nous faisons pour nous-mêmes. Développer une attitude optimiste peut changer votre vie de façon incroyable. La plupart des choses ne sont pas aussi mauvaises qu'elles semblent être. Il est tout simplement votre esprit jouer le truc sale.

7. Régime alimentaire équilibré

L'intégration de protéines, minéraux, fer, calcium, vitamines, glucides et de lipides (bonnes graisses) dans votre alimentation quotidienne est très nécessaire. Fruits, légumes, viande maigre, volaille, lait, aliments de grains entiers font une alimentation équilibrée.

8. Repas Late Night

Avoir des repas à l'heure est aussi important que d'avoir un repas sain. Avoir des repas à moins-deux heures avant de toucher le lit à prévenir l'obésité et d'autres complications de santé graves. En outre, le grignotage de fin de nuit peut entraîner une indigestion qui interfère avec votre sommeil.

9. Exercice

L'exercice est un must, les séances d'entraînement, aérobic, marche ou le jogging régule la fréquence cardiaque vous donnant plus d'énergie pour travailler dur toute la journée. L'exercice tôt le matin ne sera pas vous faire sentir paresseux dans la journée. Il améliore la tension de la circulation sanguine et libère les muscles en vous donnant un corps plus fort et de l'esprit. L'exercice est un moyen efficace de stimuler votre santé et garder fluide votre énergie à un niveau optimal. La plupart des gens donnent la préférence aux piètres excuses que de l'exercice régulier. Ne pas attendre jusqu'à ce que vous avez l'équipement nécessaire ou jusqu'à ce que vous rejoignez une salle de gym. Les routines d'exercice aussi simple que push ups ou des craquements (qui peuvent être effectuées à la maison) peut aller un excellent moyen dans la construction de la santé. Une étude a montré que les personnes qui ne faisaient aucun exercice perdu environ sept années de vie par rapport à ceux qui ont fait. Maintenant, ce n'est pas une bonne affaire sage, est-il?

10. Ne restez pas assis pendant de longues heures en continu

Que ce soit dans votre maison, bureau ou tout autre lieu, assis en permanence dans un seul endroit est pas un problème trivial pour être ignoré. Assis pendant de longues heures sans mouvement ralentit le métabolisme et affaiblit les muscles. Assurez-vous que vous vous levez et de se déplacer pour toutes les deux heures. Étirez vos muscles de temps en temps. Tôt au lit et se lever tôt est toujours le meilleur moyen de rester en bonne santé.

11. La pratique du yoga

Le yoga aide à l'esprit général et le développement du corps. Il est deux en un moyen de vous garder en bonne santé à la fois mentalement et physiquement.

12. Évitez de fumer

Ruines fumantes votre santé, tôt ou tard. Cancer, maladies pulmonaires et des problèmes cardiaques résultent tout à cause du tabagisme.

13. Contrôlez vos boissons

L'alcool peut vous détendre après une journée de travail difficile, mais il réduit aussi le nombre de globules blancs (WBC combat les germes) et ainsi affaiblit indirectement le système immunitaire.

14. Utiliser moins de sel

Réduire la consommation de sel dans votre alimentation, car il peut conduire à des accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques à l'avenir.

15. Ayant beaucoup de liquide

Buvez au moins 8 - 9 verres d'eau tous les jours. Il débusque non seulement votre système, mais maintient également votre bonne peau et en bonne santé.

16. Bon sommeil

Obtenez un sommeil minimum 8 heures, car il détend votre esprit et vous permet de rester en bonne santé. Le corps humain est une machine. Et comme toute machine a besoin de repos et de recharge, notre corps a besoin aussi des quantités suffisantes de sommeil. La plupart d'entre nous, accablés par la monotonie du travail, ont tendance à dormir moins et se concentrer davantage sur nos tâches. Mais la chose est, vous ne pouvez pas vraiment se concentrer si vous ne l'avez pas eu de sommeil une bonne nuit. Un sommeil adéquat augmente nos niveaux de productivité et nous aide à obtenir nos tâches plus rapidement. Donc, la prochaine fois que vous envisagez de passer votre sommeil afin de compléter cette mission importante ou se fait avec une tâche cruciale, réfléchir à deux fois. Vous pourriez donner trop pour trop peu.

Prix ​​de votre santé. Il est précieux! Tout ce qu'il faut sont les conseils ci-dessus pour rester en bonne santé!