Flow Yoga - Qu'est-ce que c'est et quels en sont les avantages?

Vous sentez-vous raide et coincé? Si un sens du mouvement est tout ce que vous mourez d'envie à ce moment, vous devez essayer le yoga flux.

Yoga Flow ou Vinyasa Flow Yoga est la réponse à tous vos problèmes de mode de vie sédentaire. La pratique est unique et a des éléments qui se démarquent particulièrement parmi d'autres.

Heureusement pour vous, tout ce que vous devez savoir sur Flow Yoga est ici. Nous avons également ajouté des informations sur le Yoga Vinyasa Flow poses qui vous aideront à comprendre le concept mieux.

Qu'est-ce que tu attends? Apprenez à lire ceci. Continue.

 Qu'est-ce que Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa Yoga, aussi appelé Yoga Flow en raison de son style lisse, est un système de yoga largement considéré comme ayant construit par le légendaire professeur de yoga de l'Inde, Krishnamacharia.

Vinyasa Flow Yoga est un style préféré de yoga qui lie le souffle avec le mouvement. Le mot sanscrit « vinyasa » des moyens de connexion. Dans le style Vinyasa, il y a un lien entre la respiration et le mouvement et entre les asanas de yoga dans une séquence fluide.

Les pratiquants de Vinyasa Yoga combinent un mouvement de respirer et de circuler d'une pose à l'autre dans une séquence. La méthode est lisse et les chaînes Vinyasa pose ensemble dans un flux, à la différence des asanas de Hatha Yoga qui se concentrent sur une pose et se reposer.

Chaque mouvement de Yoga Vinyasa est synchronisé avec la respiration. La respiration est juste d'une importance capitale dans ce style. Il agit comme une mesure et donne un sens de l'orientation au praticien de passer d'une pose à l'autre.

Vinyasa Yoga, dans un sens philosophique, reconnaît le caractère temporaire des choses réfléchies de la manière que nous détenons une pose pendant un certain temps, laissez-le, et passer à un autre. Vinyasa acquis une immense popularité et est largement pratiquée à travers le monde.

Maintenant, nous allons vérifier quelques-unes de ses poses.

Vinyasa Flow Yoga Poses

Le Vinyasa suivant pose l'accent sur la respiration et de l'énergie interne et de travailler sur des parties spécifiques du corps.

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (Plank Pose latéralement)
4. Chaturanga Dandasana (quatre membres du personnel Legged Posture)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (Pose Enfant)
7. Janu Sirsasana (tête à genou Pose)

1. Uttanasana (permanent Forward Bend)

A propos de la pose: Uttanasana ou le Forward Bend permanent est un asana où votre tête est placé au-dessous de votre coeur, évoquant de nombreux avantages. Les asanas qui fonctionne le mieux lorsqu'elle est pratiquée le matin sur un estomac vide.

Avantages: Le asana donne un bon étirement à vos hanches et les mollets. Il libère l'anxiété et maux de tête. Les massages de pose Vos organes digestifs et vos reins active. Il réduit également les problèmes menstruels et l'asthme.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Uttanasana

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2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

A propos de la pose: Anjaneya est un autre nom pour Hanuman, le grand aide du Seigneur Rama dans l'épopée indienne, le Ramayana. La pose ressemble à la position typique de Hanuman, et est donc nommé Anjaneyasana. Pratiquer la pose sur un estomac vide le matin.

Avantages: Anjaneyasana ouvre vos épaules et la poitrine. Il augmente la concentration et l'équilibre, renforce vos genoux, et soulage sciatiques. Il apaise votre esprit et développe la conscience de base.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Anjaneyasana

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3. Vasisthasana (Plank Pose latéralement)

A propos de la pose: Vasistha est l'un parmi les sept grands prophètes de l'Inde. Vasistha signifie aussi la richesse. Le asana est appelé ainsi car il fait une personne en bonne santé, qui est une combinaison de la grandeur et de la richesse. Pratiquer l'asana sur un estomac vide le matin.

Avantages: Vasisthasana rend vos jambes et les bras forts. Il étire vos poignets et renforce votre épaule. La pose améliore également la coordination et renforce la force de base corps.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Vasisthasana

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4. Chaturanga Dandasana (quatre membres du personnel Legged Posture)

A propos de la pose: Chaturanga Dandasana ou les quatre membres du personnel Legged Posture ressemble à une planche basse. Ici, le corps est pris en charge par les conseils de vos orteils et les paumes. Pratiquer l'asana sur un estomac vide le matin ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas.

Avantages: Chaturanga Dandasana renforce vos poignets et les rend plus souples. Il construit les muscles de vos bras et les épaules.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Chaturanga Dandasana

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5. Malasana (Garland Pose)

A propos de la pose: Malasaña ou Garland est un squat Posture simple. Le asana est une façon naturelle d'être assis dans de nombreuses régions dans les pays de l'Est. Il vient rapidement à ceux qui sont physiquement actifs. Pratiquez Malasana le matin sur un estomac vide.

Avantages: Malasaña donne le sacrum et aines un bon étirement. Il augmente la flexibilité de vos chevilles et les genoux, renforce l'abdomen, et améliore la mobilité de la hanche.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Malasaña

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6. Balasana (Pose Enfant)

A propos de la pose: Balasana ou l'enfant Posture ressemble à la position fœtale. Le mot sanscrit « bala » signifie enfant, et la pose est donc nommé Balasana. Il est une pose de détente et fonctionne le mieux lorsqu'elle est pratiquée le matin ou le soir sur un estomac vide.

 Avantages: Balasana libère les tensions dans les épaules et le dos. Elle diminue la fatigue et maintient actif vos organes internes. La pose étire également la colonne vertébrale et soulage la douleur au cou.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Balasana

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7. Janu Sirsasana (tête à genou Pose)

A propos de la pose: Janu Sirsasana ou la tête du genou Pose est un penchez assis qui vous oblige à toucher votre tête ou l'autre des genoux. Pratiquer l'asana, soit le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas.

Avantages: Janu Sirsasana soulage la dépression légère et donne un bon étirement à vos ischio-jambiers et stimule le foie et les organes reproducteurs. Il guérit l'insomnie et l'hypertension artérielle.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Janu Sirsasana

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Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Que dois-je porter à la pratique Vinyasa Yoga?

Portez des vêtements amples et confortables pour pratiquer le Yoga Vinyasa.

À quelle fréquence dois-je pratique Vinyasa Yoga?

Pratiquer tous les jours si possible.

Un état inactif de la vie n'est pas quelque chose que vous devriez être. Il prend votre charme et étincelle loin. Comme l'écoulement de la rivière, peu importe quoi. Gérer les situations, l'expérience et apprendre d'eux. Mais, jamais arrêter là. Passez. Il y a plus à la vie. Vinyasa vous aider à y arriver, donc aider à démarrer avec elle.