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Tittibha - Firefly, Asana - Pose; Prononcés comme - tit-THI-BHA-ah-sana
Firefly est la pose qui exige une force exceptionnelle dans le corps supérieur et la flexibilité des ischio-jambiers. Mais ces deux qualités peuvent être acquises que par la pratique. , Vous devez donc maîtriser la pose lentement. Cet équilibre de bras difficile imite une luciole en vol.
Comme les autres asanas de yoga, il est essentiel que votre estomac et les intestins sont vides quand vous pratiquez l'asana. Assurez-vous qu'il ya un écart d'au moins quatre à six heures entre votre repas et la pratique. Cela vous donnera assez de temps pour digérer votre nourriture et produire de l'énergie pour votre pratique.
De plus, les matins sont idéales pour la pratique du yoga. Mais, dans le cas où vous ne pouvez pas pratiquer le yoga le matin, les soirées sont un bon moment aussi.
Niveau: Intermédiaire / Avancé Style: Yoga Ashtanga Durée: 30 à 60 secondes Répétition: Aucun Étirements: Bras, aines: Renforce Poignets intérieure, dos torse
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Évitez ce asana si vous avez les conditions suivantes.
Une. Une blessure à l'épaule b. Une blessure au coude c. Une blessure au poignet d. Blessures bas du dos
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En tant que débutant, il pourrait être difficile d'obtenir ce droit pose. Asseyez-vous sur le sol et écartez vos jambes pour former un angle de 90 degrés. Ensuite, élever vos talons sur un bloc, et appuyez sur vos paumes entre vos jambes sur le sol.
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Ceci est une avancée pose en elle-même. Lorsque vous maîtrisez et êtes en mesure de le faire avec facilité, vous vous trouvez déjà dans une position avancée.
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Ce sont là quelques avantages étonnants de Titthibhasana.
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La confiance, la détermination et la capacité de laisser aller vous aider à vous lever dans le Tittibhasana, ce qui est une pose très difficile.
Tittibha signifie luciole. Il est une grande métaphore pour le chemin de l'éveil yogique.
Une pose comme celui-ci a la capacité de lancer le praticien le plus sérieux au dépourvu, si elles sont prises trop au sérieux. Cet équilibre de bras est difficile et exige et inculque à la fois Vriya et Shraddha. Soyez confiant que vous glisser dans ce yoga luciole pose. Cela vous aidera à obtenir le fixité dont vous avez besoin dans la profondeur se pencher en avant des hanches. Vous devez également construire une immense force de bras pour vous soutenir et activer les jambes pour permettre l'ascenseur.
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Garudasana Malasana Bakasana Baddha Konasana
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Uttanasana Adho Mukha Svanasana Urdhva Mukha Svanasana
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Maintenant que vous savez comment faire poser luciole, qu'est-ce que vous attendez? Il y a très peu de gens qui peuvent soulever et faire ce asana la première fois qu'ils l'essayer. Ne vous laissez pas décourager. Il suffit de vous amuser avec la pose.