5 simples et essentielles Positions de yoga pour débutants pour une bonne santé

Vous sentez-vous grand aujourd'hui?

Si au contraire, vous êtes de mauvaise humeur, stressé, et ont besoin de plus d'énergie, tout comme notre sympathique souris ici, vous avez un problème critique sur vos mains!

Si vous vous demandez comment garder le contrôle tout en vous relaxant et en gardant votre équilibre travail-vie intacte, cet article est pour vous!

Le secret de sans fin réserves d'énergie et de compléter le bien-être du corps, de l'esprit et de l'âme, se trouve dans l'ancienne pratique du yoga. Est bon de yoga pour la santé? Définitivement oui!

Attendez, ça va mieux!

Il ne faut que 10 minutes de votre temps chaque matin!

Voici 5 asanas essentiels Yoga pour une vie saine qui va vous garder payer tout au long de la journée (et vous aider à dormir paisiblement la nuit).

Cette routine peut se faire aussi bien par les débutants et les personnes de yoga inexpérimentés.

Top 5 Poses Dans le yoga pour une bonne santé

Une vie de santé seulement en 10 minutes.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Aussi appelé - Posture de la montagne

Bien qu'il puisse être très simple, vous ne devriez jamais sous-estimer la puissance d'une bonne posture debout. La pose Tadasana ou Mountain est une pose très basique pour tous les autres asanas.

Les avantages du Tadasana comprennent l'amélioration de la posture et de l'équilibre amélioré dans le corps.

Quand ne pas faire: Si vous souffrez d'une blessure à l'épaule récente ou chronique.

Pour savoir comment faire cette pose, cliquez ici: Tadasana

Retour à la TDM

2) Adho Mukha Svanasana

Aussi appelé - Face à la baisse Dog Pose

Cette asana étire tous les muscles tendus et renforce votre force.

Notre corps supérieur prend le poids de tout le stress que nous traversons, et la pose Dog Face à la baisse est la plus importante pour se détendre cette région. Il rajeunit votre dos, le corps poitrine, et supérieure et soulage la douleur que vous pouvez rencontrer dans le torse.

Avantages pour le système nerveux tels que la puissance de la mémoire et de la concentration boosté et de l'ouïe et de la vue améliorée ajouter à la liste. Un plus? Nous pensons que oui!

Quand ne pas faire: Si vous relevez d'une blessure au dos, les hanches, les épaules ou les bras ou si vous avez une pression artérielle élevée.

Pour savoir comment faire cette pose, cliquez ici: Adho Mukha Svanasana

Retour à la TDM

3) Setu Bandhasana

Aussi appelé - Pont Pose

Arrêtons pas au haut du corps, car il est le bas du corps et la colonne vertébrale inférieure qui contribue également à soutenir votre image entière.

Le pont ou Posture Setu Bandhasana est un excellent remède pour les douleurs du bas du dos et la raideur de la colonne vertébrale. Il allonge la moelle épinière et vous fait paraître plus grand et insuffle un air de confiance en soi. Le corps de base reçoit également une séance d'entraînement intense.

Le corps de base et les muscles du bas du dos sont donnés un bon exercice et d'endurance pour vous tenir debout et bien équilibré. Avantages supplémentaires incluent stimulé les systèmes endocrinien et nerveux le long d'un regain d'énergie dans le corps entier.

Quand ne pas faire: Si votre dos, les épaules ou les genoux sont blessés.

Pour savoir comment faire cette pose, cliquez ici: Setu Bandhasana

Retour à la TDM

4) Trikonasana

Également appelé - Triangle Pose

Le Triangle convient Pose pour une routine matinale parfaite car il donne de l'importance aux muscles et les articulations du corps entier.

En plus de l'ajout d'une force supplémentaire à la partie supérieure du corps et le bas du dos, il engage également la région de la hanche et renforce les jambes. Cette asana étire et donne de la souplesse à l'ensemble du corps.

Quand ne pas faire: Si vous souffrez d'une blessure chronique ou récente sur les hanches, le dos et les épaules.

Pour savoir comment faire cette pose, cliquez ici: Trikonasana

Retour à la TDM

5) Vrikshasana

Également appelé - Posture de l'arbre

Un arbre est plein de vie, et la Vrikshasana émule ce comportement calme et la vitalité cachée d'un arbre.

L'augmentation de l'équilibre du corps est l'objectif principal de l'Posture de l'arbre. Il nous empêche de basculer et ajoute une certaine grâce et la circulation à tous nos mouvements.

A part cela, il renforce votre force mentale et votre puissance de focalisation mentale, la mémoire et le gain de concentration des bonus énormes. Chevilles et les genoux, le plus souvent négligés dans d'autres exercices, sont donnés une grande puissance dans le Vrikshasana.

Quand ne pas faire: Si vous souffrez de blessures à la hanche ou du genou récentes ou chroniques.

Pour savoir comment faire cette pose, cliquez ici: Vrikshasana

Retour à la TDM

Maintenant que vous savez tout sur le yoga pour une bonne santé, son temps vous commencez à pratiquer à partir d'aujourd'hui! Suivez StyleCraze pour plus de conseils sur la façon de faire asanas efficacement et de les faire travailler pour vous.

Vivre en bonne santé, vivre fort! Ne partagez vos expériences avec nous dans la section commentaires ci-dessous.