14 aliments pour garder vos reins en bonne santé

Combien de fois avons-nous entendu les conseils «consommer une alimentation équilibrée pour la vie bonne et saine? Et combien de fois avons-nous choisi d'ignorer tout simplement? Nous nous inquiétons sans cesse de notre beauté extérieure, mais négligeons santé intérieure. Garder nos reins en bonne santé est vital pour notre bien-être général. Les problèmes rénaux peuvent déclencher des maladies cardio-vasculaires plus grandes et plus graves dans le corps. Heureusement, il y a certains aliments super qui aident à garder les reins en bonne forme. Ces super-aliments contiennent des antioxydants qui guérir la maladie rénale chronique (morue).

Il est donc important d'inclure ces super-aliments dans notre régime alimentaire pour augmenter l'apport de nutriments et d'antioxydants. Voici une liste des aliments haut pour les reins en bonne santé:

Meilleure nourriture pour les reins

1. Red Poivrons:

Poivrons rouges sont bons pour la santé des reins comme ils sont faibles en potassium. Ils ajoutent également la couleur et le goût au plat, ainsi que des vitamines C, B6, A, l'acide folique et de fibres. Poivrons rouges contiennent le lycopène, un antioxydant qui aide à protéger contre certains types de cancer. Nous pouvons ajouter les poivrons rouges au thon, salade de poulet ou tout simplement manger cru.

2. Chou:

Le chou est un légume crucifère qui est emballé avec phytochimique. Ceci est utile pour briser les radicaux libres dans le corps, ce qui réduit le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires.

C'est le meilleur bon marché, facilement disponibles légumes que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire. Chou contient des vitamines K et C, de fibres, de la vitamine B6 et de l'acide folique qui aide à maintenir les reins en bonne santé.

3. Chou-fleur:

Est un rein Chou-fleur convivial crucifères super aliment qui est une riche source de vitamine C, acide folique et de fibres. Il contient également certains composés qui sont importants pour le foie et neutralise les substances toxiques dans le corps. Peut être consommé choux-fleurs cru, avec une trempette ou une salade. Nous pouvons également la vapeur ou les faire bouillir pour un plat latéral.

4. Ail:

L'ail aide à réduire l'inflammation et de cholestérol dans le corps. Il contient des propriétés antioxydantes et anti-coagulation, qui contribuent à maintenir les reins qui travaillent à leur optimum. L'ail est utilisé dans de nombreux plats y compris la viande, les légumes, le poisson et la sauce tomate.

5. Les oignons:

L'oignon est un aliment assaisonnement populaire. Il contient les flavonoïdes et la quercétine qui empêche le dépôt de matière grasse dans les vaisseaux sanguins. La quercétine est un antioxydant qui peut réduire les maladies cardiaques et le risque de cancer. Les oignons sont faciles à reins et faible en potassium. Ils contiennent également du chrome qui aide à métabolise les graisses, les protéines et les glucides.

6. Pommes:

Une pomme est une source riche en fibres ayant des propriétés anti-inflammatoires. Il contribue à la réduction du mauvais cholestérol, la constipation, les maladies cardiaques et le cancer. Les pommes sont faciles à rénale et peuvent être consommés crus ou cuits. Nous pouvons également transformer ce beau fruit rouge dans une boisson savoureuse.

7. Cranberries:

Cranberries aident à prévenir les infections des voies urinaires. Ils ont tendance à rendre votre urine plus acide et empêcher les bactéries loin de la vessie. Ils peuvent également être utilisés pour prévenir le cancer et les maladies cardiaques.

8. Bleuets:

Bleuets sont emballés avec anthocyanidines, un antioxydant qui aide à nettoyer le corps des toxines. Bleuets ont une grande valeur nutritionnelle qui peut aider à réduire l'inflammation. Ils contiennent également de la vitamine C, la fibre, le manganèse. Bleuets faire des merveilles pour nos os aussi.

9. Framboises:

Framboises ont l'acide ellagique qui neutralise les radicaux libres nocifs dans le corps humain. Ils sont de couleur rouge et contiennent des anthocyanines, des fibres, de la vitamine C, le manganèse, l'acide folique, Framboises sont utiles dans la prévention de la croissance des cellules cancéreuses.

10. Fraises:

Les fraises sont une riche source d'antioxydants, de la vitamine C, le manganèse et des fibres. Ils contiennent des propriétés anti-inflammatoires et anti cancer et sont un bon choix pour un coeur sain et les reins.

11. Cerises:

Les cerises sont une riche source d'antioxydants et phytochimiques qui aident à protéger votre cœur et les reins. La consommation quotidienne les aide à réduire l'inflammation dans le corps, spécialement le rein.

12. Blancs d'œufs:

Les blancs d'œufs sont la plus pure et la plus haute qualité de protéines disponibles. Ils contiennent également des acides aminés essentiels et sont faibles en phosphore qui les rend convivial rein.

13. Poisson:

Le poisson est une source de haute qualité de protéines et de les consommer deux ou trois fois par semaine est recommandée. Le poisson contient également des oméga - 3 s qui peuvent prévenir les maladies cancéreuses et cardiaques. Ils sont également utiles pour diminuer le LDL (le mauvais cholestérol) et augmenter le HDL (le bon cholestérol).

14. Huile d'olive:

L'huile d'olive contribue à réduire le cancer et les maladies cardiaques. L'huile d'olive contient de l'acide oléique qui aide à protéger contre l'oxydation, les polyphénols et composés antioxydants pour réduire l'inflammation et l'oxydation et va un long chemin à garder vos reins en bonne santé.

Une fois que nous commençons à regarder notre corps dans son ensemble, au lieu de se concentrer sur la beauté extérieure, nous sentir et look étonnant. Garder nos reins en bonne santé est vital pour vivre une vie heureuse et sans maladie. Espère que cette liste d'aliments pour le rein vous aider à le faire! Ne nous laisser un commentaire.