3 Vital Nutrients for Hair Growth

Avoir les cheveux sains, brillants, volumineux est le désir ultime de chaque femme. Pour obtenir leur désir accompli, nous avons recours à l'utilisation de différents produits qui prétendent les obtenir des boucles souhaitables. Mais parfois, ces produits ne parviennent pas aussi produire les résultats attendus, et leurs cheveux commencent à tomber ou deviennent secs et cassants. Avez-vous déjà demandé pourquoi est-il arrivé? La réponse est, Carences nutritionnelles !!!!

Si vous voulez avoir de solides, serrures brillants et épais, vous devez vous assurer que le régime alimentaire que vous consommez est régulièrement saine, équilibrée et très nourrissant. Une alimentation équilibrée avec des quantités suffisantes de vitamines, minéraux et autres éléments nutritifs à renforcer vos cheveux et stimuler son taux de croissance. De plus, il contribue également à prévenir d'autres pertes de cheveux à condition que le principal coupable derrière la question est une mauvaise alimentation. Voici quelques éléments nutritifs pour les cheveux plus sains. N'ajouter ces nutriments dans votre alimentation et obtenir une tête pleine de cheveux sains, brillants, volumineux.

Nutriments essentiels pour la croissance des cheveux 

1. Les protéines

Les protéines sont les éléments constitutifs de chaque cellule, tissu et organe dans notre corps, en particulier nos cheveux. Bien qu'il existe une vingtaine de protéines essentielles présentes dans notre corps, certains d'entre eux ne sont pas produits naturellement par notre système. Par conséquent, il faut faire un effort de sn consommer sur une base quotidienne depuis ne pas consommer suffisamment de protéines diminue la capacité de votre corps à produire de nouveaux follicules pileux qui détient à son tour la croissance des cheveux sains. D'autres effets secondaires de la carence en protéines comprennent les cheveux ternes, cassants et même la décoloration des cheveux.

Donc, assurez-vous de suivre un régime alimentaire riche en protéines afin de maintenir votre taux de protéines sont dans une fourchette saine. Les grains entiers, les haricots, les légumineuses, les noix et les graines, les œufs, les viandes maigres et les produits laitiers ainsi que des produits de volaille sont riches en protéines. Poissons de mer comme le saumon sont riches en acides gras oméga-3. Cet acide gras essentiel contribue à augmenter l'éclat et la brillance des cheveux. Par ailleurs, il renforce également les racines des cheveux tout en empêchant la perte de cheveux.

2. Vitamines

Il y a plusieurs vitamines nécessaires au bon fonctionnement du corps, ainsi que pour la croissance des cheveux en bonne santé. Ce sont la vitamine A, C, E et toutes les vitamines B comme B6 et B12, biotine, acide folique, etc. De plus, le MSM peut également être utilisé pour prolonger la phase de croissance des cheveux naturellement.

• La vitamine A: Il est impératif, car il ne laisse pas la glande productrice de sébum, glande sébacée, obstruées ou séché. Sébum lubrifie les follicules pileux et contribue ainsi à la croissance des cheveux naturellement plus sain. Une carence en vitamine A affecte la production de sébum provoquant votre cuir chevelu pour obtenir trop sec pour laisser place à l'apparition des pellicules et autres problèmes de cuir chevelu qui conduisent finalement à la perte de cheveux. Recherchez la vitamine complète Une source dans les aliments comme les carottes, les mangues, les patates douces, la citrouille et les épinards.

• La vitamine B: Comme mentionné ci-dessus, tous les types de vitamine B sont essentiels pour les cheveux robustes. La carence en vitamine B conduit à vieillissement prématuré, la perte de cheveux et de la production d'huile excessive. De plus, il ralentit également le processus de réparation cellulaire dans le corps. Inclure les grains entiers, les haricots et les lentilles, les pommes de terre et des bananes dans votre alimentation afin de maintenir le niveau de vitamine B dans votre corps. Les œufs sont pleins de vitamine B12 et B7.

• Vitamine C: La vitamine C contribue à maintenir les niveaux de collagène du corps. Le collagène est un groupe de protéines essentielles responsables de garder tous les tissus de notre corps connecté et bien tassée. Les vitamine C manque dans leur corps peut éprouver des cheveux et des casses fourchus. Ainsi, pour maintenir la scission se termine à distance, vous devez consommer un repas contenant suffisamment de vitamine C comme les agrumes, le brocoli, les fraises et les poivrons.

• La vitamine E: Cette vitamine est responsable de la régulation de la circulation dans le corps et le cuir chevelu ainsi que fournir suffisamment d'oxygène pour différentes parties du corps. Lorsque le cuir chevelu reçoit suffisamment la circulation de vos cheveux devient plus forte et moins sensibles à la casse. Les légumes à feuilles vertes sont une source ultime de la vitamine E; ne l'incorporer dans votre alimentation de routine.

3. Minéraux

Les faibles niveaux de minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le zinc affectent également votre crinière négative, ce qui les rend fragiles, cassants et plus enclin à se fendre et tomber. Par conséquent, il est indispensablement important de maintenir le niveau de minéraux pour garder votre corps en forme et fine et cheveux brillants et brillants. Verts riches comme le chou frisé, choux de Bruxelles, les épinards, le maïs, les haricots et des fruits frais sont les fournisseurs de tous les minéraux essentiels.

Produits alimentaires qui sont en mauvaise santé pour les cheveux 

Commençons par les produits alimentaires qui sont vraiment malsain pour les cheveux. Oui, la consommation excessive de certains aliments pourrait se révéler être nocif à long terme. Si vous n'êtes pas conscient aujourd'hui, vous pourriez avoir à payer le coût.

1. Le sucre

Pouvez-vous imaginer votre vie sans les colas? Pouvez-vous vous priver des bonbons et des pâtisseries? Si oui, félicitations! Plusieurs types de recherches menées sur la chute des cheveux ont prouvé que les aliments qui contiennent du sucre en excès sont nocifs pour la santé des cheveux. Si vous êtes sugarholic, il serait dangereux pour l'avenir vous. Le sucre est l'un de ces composants alimentaires qui sont très responsables de vieillissement prématuré des cheveux. Il endommage aussi l'élasticité des tissus et peut provoquer une rupture de cheveux.

2. Sel

Comme le sucre, manger un excès de sel est nocif pour les cheveux. Certains d'entre nous sont accros au sel, et ont tendance à avoir plus de sel que la quantité désirée. Il est vrai que le sodium ou le sel est essentiel pour le maintien de l'équilibre électrolytique dans le corps, mais l'excès de sodium est nocif.

3. MSG ou Glutamate monosodique

MSG ou le glutamate monosodique est présent dans de nombreux aliments agréables au goût, comme des croustilles, des saucisses, des hamburgers, des frites et. Ceci est un activateur typique du goût qui contribue à augmenter le goût et la saveur de la nourriture. Cependant, MSG est très nuisible à la santé. Il est responsable de la chute des cheveux.

4. Édulcorants

Les édulcorants artificiels ne contiennent rien de bon en eux. Ils sont également exhausteurs de goût typiques. L'apport de dommages excessifs édulcorants artificiels les follicules pileux abondamment. Pas étonnant, la consommation régulière de cet agent est très préjudiciable à la santé des cheveux.

D'autres aliments qui sont aussi malsain pour les cheveux comprennent les aliments frits, colas, excessive de protéines animales de haute, couleurs comestibles artificiels, les boissons alcoolisées, et ainsi de suite.

Maintenant, quand vous savez comment la nutrition influence la santé des cheveux, vous devez être prudent dans le choix de vos aliments à l'avenir de manière à atteindre des cheveux sains et volumineux. Manger et rester belle!