5 Fruits et légumes pour une peau saine

Nous voulons tous une peau éclatante, en bonne santé et sans taches, et tous les jours nous slather sur notre peau de nombreux cosmétiques pour regarder notre mieux. Parfois, nous préparons des concoctions, tels que des packs de visage, gommages, etc à la maison pour faire face à nos problèmes de peau. Mais savez-vous que manger des légumes et des fruits pour une peau saine et des cheveux peut vous obtenir de meilleurs résultats? Oui, si vous consommez des fruits et légumes de la bonne couleur, vous pouvez mieux répondre à vos problèmes de peau du visage. Il en est ainsi pour un simple fait que les éléments nutritifs lorsqu'ils sont consommés dans le bon sens ont une meilleure influence sur votre peau. Ainsi, lorsque tous les nutriments ont besoin pour maintenir la santé de la peau est consommée avec la bonne nourriture, puis la peau est en bonne santé de l'intérieur. Peut-il y avoir une meilleure façon?

Vous pouvez très bien le code de couleur que vous les fruits et légumes pour vous assurer que tous vous donner les nutriments nécessaires.

5 types de fruits et légumes pour une peau saine:

1. Oranges et jaunes:

• Ceux-ci fournissent bêta-carotène et sont de bons combattants radicaux libres, d'où sont bonnes substances anti-âge. La teneur en vitamine C favorise également la croissance du collagène, combat les rides, rend la peau souple et élastique. Par exemple, les mangues, les citrons, les oranges, citrouille, etc.
• Donc, essentiellement, le contenu de ce groupe d'encourager le remplacement des cellules et des attaques par service radicaux libres qui peuvent endommager la peau.

2. Blues et purples:

• Les baies et les prunes sont dans cette catégorie. Ils sont censés être chargés avec des anti-oxydants, et sont délicieux en même temps. Ils renforcent également le système immunitaire et améliorer la digestion. Par exemple, les bleuets, mûres, prunes, aubergines, etc.
• Ainsi, le contenu de ce service d'aide de la classe des infections de la peau de différents types et également veiller à ce que la peau reçoit tous les différents nutriments nécessaires en quantités appropriées.

3. Reds:

• Fruits rouges et légumes contiennent du lycopène, qui est un anti-oxydant très puissant. Il protège également contre les rayons du soleil. Tomates par exemple, poivrons rouges, la papaye, la pastèque, etc.
• Ainsi, le contenu de cette classe jouent un rôle important dans la protection contre les dommages dus au soleil dont l'un des problèmes de peau les plus communs auxquels nous sommes confrontés dans les temps d'aujourd'hui.

4. Verts:

• Depuis l'enfance, nous avons écouté les mamans en disant «vous devez manger des légumes verts. Et la plupart d'entre nous pensent qu'il applique seulement aux plus jeunes. Mais la vérité est qu'il est vrai pour les personnes de tous âges. Et aussi pour les fruits verts. Consommez des choux, le brocoli, poivrons verts, le kiwi, le céleri, choux, etc. Ces lutter contre le cancer, vous fournir la vitamine C et d'acide folique.
• La vitamine C et d'acide folique jouent un rôle très important dans la production de cellules. Donc, ces légumes et fruits sains pour la peau sont encore une nécessité.

5. Blancs:

• Contenir les bêta-glucanes, et sont puissants boosters du système immunitaire. Ils réduisent le risque du cancer du côlon, du sein et le cancer de la prostate, et les niveaux d'hormones de l'équilibre. Par exemple, la noix de coco, bananes, champignons, oignons, pommes de terre, maïs, etc.
• Cette infection aide de la classe de quartier de différents types.

Et maintenant, nous savons comment et pourquoi les fruits et légumes joue un rôle aussi important dans le maintien de la peau saine!

La meilleure façon de consommer tous les fruits et légumes pour une peau éclatante et une santé optimale est d'inclure un bol de salade de fruits / légumes dans votre alimentation quotidienne, y compris atleast un fruit / légume de chacune des catégories ci-dessus. Vous pouvez ajouter le jus de citron, lait caillé, etc pour améliorer le goût des salades à votre goût.