21 smoothies de perte de poids avec des recettes

Vous voulez vous débarrasser de votre bedaine et le tonnerre cuisses? Ou voulez-vous rester en bonne santé et en forme? Ensuite, vous devez essayer smoothies. Les smoothies sont agréables au goût, prendre moins de temps pour se préparer, regarder tentante, et sont la meilleure option pour prendre une pause de mâcher des aliments sains. Et croyez-moi, ils ne sont pas nauséabonde. En fait, vous serez surpris de voir comment ils sont équilibrés et délicieux. Ces 21 recettes de smoothie rapides et sains pour la perte de poids peut aider à faire fondre la graisse, éliminer les toxines et stimuler votre métabolisme. Alors, préparez-vous avec votre mélangeur et commencer à perdre ces livres. Commençons!

21 Recettes rapides Smoothie pour perdre du poids

1. Sapodilla, Chia, et aux amandes Smoothie au lait

Temps total: 5 - 8 minutes; Temps de préparation: 3 - 4 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• 4 sapotilles moyennes
• 3 cuillères à soupe de graines de chia
• ⅔ tasse de lait d'amande
• 1 cuillère à soupe de flocons d'amande

Comment préparer

1. Laver les sapotilles. Peler, épépiner et hacher grossièrement.
2. Mélanger les sapotilles hachées dans le mélangeur et ajouter le lait d'amande.
3. Mélanger en une pâte lisse et versez dans deux verres.
4. Ajouter les graines de chia et bien mélanger. Top avec des flocons d'amande avant de boire.

Pointe

Utilisez le lait d'amande fraîche pour le rendre goût yum.

Avantages

• Sapodillas sont riches en fibres (environ 14 g de fibres dans 1 sapotille moyen), ce qui contribue à empêcher l'absorption des graisses et vous garde complète pour une durée plus longue (1).
• Les graines de chia favorisent la perte de poids et peut vous protéger contre les maladies cardiovasculaires et le diabète (2).
• Le lait d'amande est chargé avec des nutriments et est le meilleur substitut pour les produits laitiers ou du lait de soja. Il aide la perte de poids, augmente la puissance musculaire et améliore l'os, le cœur, la peau et la santé oculaire (3).
• Amandes sont riches en acides gras mono-insaturés qui aident à réduire le poids, réguler le taux de glucose dans le sang, et protéger contre les maladies cardiovasculaires, l'inflammation et le stress oxydatif (4).

2. Apple, figues séchées, et Citron Smoothie

Temps total: 8 minutes; Préparation: 5 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• 2 pommes moyennes
• 1 fig séché
• ¼ citron
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1.  Laver les pommes, prendre la peau blanche sur, et à peu près les hacher.
2. Hacher la figue sèche.
3. Mélanger à la fois les pommes et les figues hachées dans un mélangeur.
4. Ajouter le jus de citron et de lui donner un spin.
5. Versez le smoothie sur en deux verres.
6. Ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya et bien mélanger.

Avantages

• Les pommes sont riches en phytonutriments qui aident à réduire le risque de l'asthme, les maladies cardiovasculaires et le diabète, prévenir l'oxydation des lipides, et réduire le mauvais cholestérol (5).
• Les figues sont riches en fibres alimentaires et contribuent à améliorer la circulation de l'intestin (6).
• Les citrons ont un effet alcalinisant qui aide à réduire à néant l'environnement acide à l'intérieur du corps. Citron aide à la désintoxication du foie, de l'intestin aides mouvement proprement dit, a une activité anti-parasitaire, et aide à lutter contre le cancer et la cataracte induite par le diabète (7).

3. Orange, Citron, et graines de lin Smoothie

Temps total: 5 minutes; Temps de préparation: 3 minutes; Serves: 1

Ingrédients

• 2 grosses oranges
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Peler les oranges, retirez les graines, et à peu près les hacher.
2. Mélanger les oranges hachées dans un mélangeur et ajouter le jus de citron et la terre les graines de lin.
3. Mélangez bien et versez le smoothie dans un verre.
4. Ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya et bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Les oranges sont une grande source de flavonoïdes, caroténoïdes et de la vitamine C qui aident à détoxifier votre corps, vous protéger contre les maladies cardiaques, et lutter contre le cancer (8).
• Les graines de lin sont riches en acide alpha-linolénique (ALA) qui protège contre l'infarctus du myocarde, réduit le mauvais cholestérol, et empêche la course (9).
• Les citrons sont riches en vitamine C qui aide à stimuler l'immunité et éliminer les toxines. Elle contribue également à réduire le poids (10).

4. Céleri, poire, et aéroglisseur Smoothie

Temps total: 8 minutes; Préparation: 5 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• 1 tasse de céleri haché
• 1 tasse de poire haché
• 1 cuillère à café ACV
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger le céleri haché et de la poire dans un mélangeur et lui donner un spin.
2. Ajouter une cuillère à café de aéroglisseur et une pincée de sel rose de l'Himalaya.
3. Bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Le céleri a des propriétés antioxydantes et hypolipémiants. Il permet également de contrôler les niveaux de sucre dans le sang (11).
• Les poires aident à métaboliser l'alcool, les taux de lipides et prévenir les ulcères (12).
• ACV aide à la désintoxication, aide la perte de poids, régule le taux de sucre dans le sang, et améliore l'humeur (13).

5. Carotte, melon d'eau, et Cumin Smoothie

Temps total: 10 minutes; Temps de préparation: 7 minutes; Serves: 1

Ingrédients

• ½ tasse carotte hachée
• 1 tasse de melon d'eau ensemencé
• ½ cuillère à café de poudre de cumin
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger la carotte et de la pastèque à l'aide d'une cintreuse.
2. Versez le smoothie dans un verre.
3. Ajouter la poudre de cumin et une pincée de sel rose de l'Himalaya.
4. Bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Les carottes d'améliorer la santé cardio-vasculaire, en augmentant les niveaux totaux d'antioxydants dans le corps (14).
• La consommation de pastèque peut améliorer la santé cardiovasculaire et vous protéger contre la dégénérescence maculaire, le diabète et le cancer (15).
• Les graines de cumin aider à améliorer la digestion, prévenir les troubles gastro-intestinaux et ballonnements, des effets antispasmodiques, et d'améliorer la fonction hépatique (16).

6. Tomate, raisin et citron vert Smoothie

Temps total: 8 minutes; Temps de préparation: 4 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• 2 tomates moyennes
• ½ tasse de raisins verts
• 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Laver et couper les tomates et
2. Les jeter dans un mélangeur.
3. Ajouter les raisins au mélangeur et lui donner un spin.
4. Versez le smoothie dans deux verres.
5. Ajouter une cuillère à soupe de jus de citron dans chaque verre.
6. Ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya et bien mélanger.

Avantages

• Les tomates contiennent des phytonutriments qui aident à prévenir le cancer, les taux de lipides, et la désintoxication de l'aide (17).
• Les raisins contiennent des antioxydants qui empêchent la prolifération des cellules cancéreuses. Ils peuvent aussi aider à réduire le mauvais cholestérol et de supprimer l'agrégation plaquettaire (18).
• Limes contiennent D-limonène, un terpène qui aide à protéger contre le cancer, abaisse le taux de mauvais cholestérol, et dissout les calculs biliaires (19).

7. Pamplemousse, ananas, et le poivre noir Smoothie

Temps total: 10 minutes; Temps de préparation: 8 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• 1 tasse de pamplemousse haché
• 1 tasse ananas mûr
• ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger le pamplemousse et l'ananas dans un mélangeur et lui donner un spin.
2. Versez le smoothie sur en deux verres.
3. Ajouter le poivre noir et une pincée de sel rose de l'Himalaya et bien mélanger.

Avantages

• Pamplemousse aide à réduire le poids corporel en abaissant les taux de lipides dans le sang et la régulation de la pression artérielle (20).
• Perte d'aides d'ananas de poids par réduction de l'inflammation dans le corps (21).
• Le poivre noir aide à prévenir les maladies gastro-intestinales, inhibe la division des cellules cancéreuses, et possède des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes (22).

8. Blueberry, l'avoine et Chia Smoothie

Temps total: 7 minutes; Temps de préparation: 4 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• ½ tasse de bleuets
• ¼ tasse d'avoine
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 2 tasses de lait à faible teneur en matières grasses

Comment préparer

1. Mélanger les bleuets, l'avoine, les graines de chia, et le lait
2. Versez le smoothie sur en deux verres et amusez-vous!

Avantages

• Les myrtilles sont riches en fibres et en antioxydants et ont également des propriétés anti-inflammatoires (23).
• L'avoine est une grande source de fibres alimentaires qui aide la perte de poids. Il améliore également la digestion et empêche la croissance tumorale (24).
• Les graines de chia favorisent la perte de poids et peut vous protéger contre les maladies cardiovasculaires et le diabète (25).
• Le lait à faible teneur en matières grasses aide à contrôler la quantité de matière grasse laitière consommée et contribue à réduire le risque de maladies cardio-vasculaires (26).

9. Concombre, prune, et Cumin Smoothie

Temps total: 6 minutes; Préparation: 5 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• 2 tasses de concombre
• ½ prune tasse
• 1 cuillère à café de poudre de cumin
• 1 cuillère à soupe de jus de lime
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger le concombre et la prune dans un mélangeur et lui donner un spin.
2. Versez le smoothie sur en deux verres et ajouter de la poudre de cumin, le jus de lime et une pincée de sel rose de l'Himalaya.
3. Bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Concombres sont faibles en calories et riches en teneur en eau. Ils ont hypolipidémiant, antioxydant, et les propriétés antidiabétiques (27).
• Prunes aider à lutter contre le cancer, améliorer la santé osseuse des femmes ménopausées, ont un effet laxatif et le métabolisme du glucose d'aide (28).
• Les graines de cumin peuvent aider à améliorer la digestion, prévenir les troubles gastro-intestinaux et ballonnements, ont un effet antispasmodique, et d'améliorer la fonction hépatique (29).
• Limes contiennent d-limonène, un terpène qui aide à prévenir le cancer, les niveaux de mauvais cholestérol, et dissoudre les calculs biliaires (30).

10. Pêche, Fruit de la passion, et graines de lin Smoothie

Temps total: 8 minutes; Temps de préparation: 6 minutes; Serves: 1

Ingrédients

• 2 pêches, hachées
• ½ tasse de fruit de la passion
• 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger la pêche hachée et fruit de la passion.
2. Versez le smoothie dans un verre et ajouter les graines de lin au sol et une pincée de sel rose de l'Himalaya.
3. Bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Les pêches sont riches en antioxydants qui aident à éliminer les toxines. Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent l'obésité induite par une inflammation (31).
• Fruit de la passion est chargé avec des phytonutriments qui en font un excellent agent antimicrobien et la prévention du cancer (32).
• Les graines de lin sont riches en acide alpha-linolénique (ALA) qui aide à réduire le risque d'infarctus du myocarde et accident vasculaire cérébral et réduit le taux de mauvais cholestérol (33).

11. Pomme verte, la laitue et Smoothie miel

Temps total: 7 minutes; Préparation: 5 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• 2 tasses de pomme vert haché
• 1 tasse de laitue iceberg hachée
• ½ tasse d'eau glacée
• 2 cuillères à soupe de miel organique
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger la pomme et la laitue dans un mélangeur et lui donner un spin.
2. Ajouter de l'eau froide et bien mélanger avant de le verser dans deux verres.
3. Ajouter le miel et une pincée de sel rose de l'Himalaya.
4. Bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Les pommes vertes contiennent des antioxydants tels que la catéchine, la quercétine, l'acide chlorogénique, etc. Que l'aide perte de poids, de prévenir les crises d'asthme, et la prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires (34).
• La laitue est faible en calories et riche en vitamines E et C, le potassium, le fer et les carotènes qui aident à soutenir la santé du foie et d'améliorer la digestion (35).
• Le miel a des propriétés antimicrobiennes qui aident à protéger les gencives et les dents. Il agit comme un médicament naturel pour la toux et aide à guérir les blessures et prévenir l'infection microbienne (36).

12. Fraise, Raisin noir, et le gingembre Smoothie

Temps total: 5 minutes; Temps de préparation: 3 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• ½ tasse de fraises
• 1 tasse de raisin noir
• 1 pouce de racine de gingembre broyé
• 1 cuillère à café de poudre de cumin
• Une pincée de sel noir

Comment préparer

1. Mélanger les fraises, le raisin noir et le gingembre.
2. Versez le smoothie dans deux verres et ajouter de la poudre de cumin et le sel rose de l'Himalaya.
3. Bien mélanger et boire.

Avantages

• Fraises aider à prévenir l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète, la neurodégénérescence, le cancer et le syndrome métabolique (37).
• Raisins noirs contiennent une bonne quantité de vitamine C et polyphénols qui aident à protéger le coeur (38).
• Ginger contribue à améliorer la digestion, a des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes, prévient les maladies neurodégénératives et cardiaques, et retarde le vieillissement (39).
• Les graines de cumin améliorer la digestion, prévenir les troubles gastro-intestinaux et ballonnements, des effets antispasmodiques, et d'améliorer la fonction hépatique (40).

13. Kiwi, abricot, et Muskmelon Smoothie

Temps total: 8 minutes; Temps de préparation: 7 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• ½ kiwi tasse
• 2 abricots secs hachés
• 1 tasse de cantaloup
• ¼ tasse d'eau glacée
• 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger le kiwi, les abricots et cantaloup dans un mélangeur et lui donner un spin.
2. Ajouter l'eau glacée et remuer doucement. Bien mélanger.
3. Versez le smoothie dans deux verres et ajouter le jus de citron vert et une pincée de sel rose de l'Himalaya.
4. Bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Kiwis aider à supprimer l'agrégation plaquettaire, de prévenir les dommages oxydatifs, augmenter la teneur en fer dans le corps, et la digestion de l'aide (41).
• Apricot a des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes qui en font un agent anti-colite puissant (42).
• La consommation de cantaloup peut aider à combattre le cancer, réduire le stress oxydatif, améliorer la santé pulmonaire, réduire les rides et stimuler le système immunitaire (43).
• Limes contiennent D-limonène, un terpène qui aide à prévenir le cancer, les niveaux de mauvais cholestérol, et dissoudre les calculs biliaires (44).

14. Framboise, Chia, et l'eau de coco Smoothie

Temps total: 4 minutes; Temps de préparation: 3 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• ½ tasse de framboises
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 2 tasses d'eau de noix de coco
• Une poignée de feuilles de menthe

Comment préparer

1. Mélanger les framboises et les feuilles de menthe.
2. Ajouter l'eau de noix de coco et remuer doucement.
3. Versez dehors dans deux verres.
4. Ajouter les graines de chia et bien mélanger.

Avantages

• Les framboises contenir des antioxydants et ont des propriétés antimicrobiennes et anti-cancéreux (45).
• Les graines de chia favorisent la perte de poids et peut vous protéger contre les maladies cardiovasculaires et le diabète (46).
• L'eau de coco est chargé avec du potassium, du sodium, du magnésium, du calcium, des protéines, des vitamines et des minéraux qui aident à régénérer les cellules (47).
• Mint aide à améliorer la digestion, empêche les ballonnements et la gastrite, soulage les douleurs menstruelles et des maux de tête, et prévient l'infection de staphylocoque (48).

15. Bouteille Gourd, concombre, citron et smoothie

Temps total: 8 minutes; Temps de préparation: 7 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• 1 tasse gourde déchiqueté
• 1 tasse de concombre haché
• ¼ tasse d'eau glacée
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger la gourde déchiqueté et concombre haché dans un mélangeur et lui donner un spin.
2. Ajouter l'eau glacée et le jus de citron et bien mélanger.
3. Versez le smoothie dans deux verres.
4. Ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya et bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Gourde peut aider à prévenir une multitude de maladies et symptômes, tels que le diabète, l'ulcère, l'hypertension, la jaunisse et de la peau et les maladies cardiaques (49).
• Les concombres sont faibles en calories et à teneur élevée en eau et ont hypolipidémiant, un antioxydant, et des propriétés antidiabétiques (50).
• Les citrons ont un effet alcalinisant qui aide à réduire à néant l'environnement acide à l'intérieur du corps. Citron aide à la désintoxication du foie, de l'intestin aides mouvement proprement dit, a une activité anti-parasitaire, et aide à lutter contre le cancer et la cataracte induite par le diabète (51).

16. Betterave, Raisin noir, menthe Smoothie

Temps total: 8 minutes; Temps de préparation: 7 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• ½ tasse de betteraves hachées
• 1 tasse de raisins noirs
• 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
• Une poignée de feuilles de menthe
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger les betteraves hachées, les raisins noirs, et des feuilles de menthe dans un mélangeur et bien mélanger.
2. Versez le smoothie dans deux verres.
3. Ajouter le jus de citron et une pincée de sel rose de l'Himalaya et bien mélanger.

Avantages

• Betteraves présentent des activités anti-inflammatoires, antimicrobiens et anti-oxydantes. Il prévient les dommages de l'ADN et stimule le métabolisme (52).
• Raisins noirs contiennent une bonne quantité de vitamine C et polyphénols qui aident à protéger le coeur (53).
• Mint aide à améliorer la digestion, empêche les ballonnements et la gastrite, soulage les douleurs menstruelles et des maux de tête, et prévient l'infection de staphylocoque (54).
• Limes contiennent D-limonène, un terpène qui aide à prévenir le cancer, abaisse le taux de mauvais cholestérol, et dissout les calculs biliaires (55).

17. Épinards, fraises, et la cannelle Smoothie

Temps total: 6 - 7 minutes; Préparation: 5 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• 1 tasse d'épinards bébé
• ½ tasse de fraises hachées
• ½ cuillère à thé de Ceylan cannelle en poudre

Comment préparer

1. Mélanger les épinards et les fraises.
2. Versez le smoothie dans deux verres.
3. Ajouter la poudre de cannelle de Ceylan et bien mélanger.

Avantages

• Épinards aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires, le cancer et l'obésité (56).
• Fraises aider à prévenir l'obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète, la neurodégénérescence, le cancer et le syndrome métabolique (57).
• Perte d'aides à la cannelle de poids en abaissant le taux de cholestérol et l'inflammation. Il contribue également à réduire les dommages oxydatifs et stimule le métabolisme du glucose (58).

18. Banane, amande, et Smoothie au chocolat noir

Temps total: 5 minutes; Temps de préparation: 4 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• 1 tasse de tranches de bananes
• 8 amandes (tremper toute une nuit)
• 4 cuillères à soupe râpé chocolat noir (80% de cacao)
• ½ tasse réfrigéré du lait écrémé

Comment préparer

1. Mélanger les tranches de bananes, amandes, chocolat noir râpé, et le lait frais dans un mélangeur et lui donner un spin.
2. Versez le smoothie dans deux verres et délectation.

Avantages

• La banane est riche en composés phénoliques, polysterols et antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux oxygène nocifs. Il est également une bonne source de fibres alimentaires (59).
• Amandes sont riches en graisses saines qui aident à réduire l'inflammation, le stress oxydatif et le diabète (60).
• Le chocolat noir améliore l'agrégation plaquettaire, la pression artérielle et de la santé cardio-vasculaire (61).
• Le lait à faible teneur en matières grasses aide à contrôler la quantité de matière grasse laitière consommée et réduit le risque de maladies cardio-vasculaires (62).

19. La papaye, citron et poivre de Cayenne Smoothie

Temps total: 7 minutes; Temps de préparation: 6 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• 2 tasses de papaye
• 3 cuillères à soupe de jus de citron
• ½ cuillère à café de poivre de Cayenne

Comment préparer

1. Mélanger la papaye et
2. Versez dehors dans deux verres.
3. Ajouter le jus de citron et le poivre de Cayenne.
4. Bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Les papayes sont riches en phytonutriments que la digestion de l'aide, prévenir la neurodégénérescence, fournir de l'énergie, et retarder le vieillissement (63).
• Lemon a un effet alcalinisant qui aide à réduire à néant l'environnement acide dans l'organisme. Il aide à la désintoxication du foie, facilite la défécation appropriée, présente une activité anti-parasitaire, et aide à lutter contre le cancer et la cataracte induite par le diabète (64).
• Poivre de Cayenne contient de la capsaïcine, un phytonutriments qui a des propriétés antioxydantes. Il aide à la perte de poids et empêche le risque de diabète, l'athérosclérose, les maladies cardiaques et l'hypertension (65).

20. Grenade, mandarine, et le gingembre Smoothie

Temps total: 10 minutes; Temps de préparation: 9 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• ½ grenade tasse
• Mandarine 1 tasse
• 1 pouce de racine de gingembre broyé
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger la grenade, la mandarine et la racine de gingembre dans un mélangeur et lui donner un spin.
2. Versez le smoothie dans deux verres et ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya.
3. Bien mélanger.

Avantages

• Grenade contribue à diminuer le cholestérol, régule la pression sanguine et les niveaux de sucre dans le sang, et a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires (66).
• Tangerines sont une excellente source de vitamines C et A, d'acide folique et des fibres alimentaires, qui aident à stimuler l'immunité, améliorer la santé oculaire et favoriser la perte de poids (67).
• Ginger contribue à améliorer la digestion, a des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes, prévient les maladies neurodégénératives et cardiaques, et retarde le vieillissement (68).

21. Mango, yogourt, noix de muscade et Smoothie

Temps total: 7 minutes; Temps de préparation: 6 minutes; Donne 2 portions

Ingrédients

• ½ tasse mangue mûre
• 1 tasse de yogourt à faible teneur en matière grasse
• ¼ tasse réfrigéré du lait écrémé
• Une pincée de noix de muscade râpée

Comment préparer

1. Mélanger la mangue, le yogourt et le lait.
2. Versez le smoothie dans deux verres.
3. Ajouter une pincée de poudre de noix de muscade et bien mélanger.

Avantages

• Mangues ont antidiarrhéique, antispasmodique, anti-allergique, anti-inflammatoire, anti-tumorale, hypolipidémiants et les propriétés antiparasites (69).
• Le yogourt contient de bonnes bactéries intestinales qui aident à prévenir les maladies gastro-intestinales, les infections, les allergies et le cancer (70).
• La noix de muscade contribue à abaisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang (71).

Ce sont les 21 smoothies savoureux et sains pour la perte de poids, je le jure par et consume régulièrement pour obtenir une bonne dose de nutriments. Je parie que vous les aimerez aussi! Vous aurez sûrement devenir un amant smoothie après avoir goûter l'une de ces smoothies. Alors, ne pense pas plus, faites votre poids rêve de perte devenu réalité. Commencez maintenant!

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