5 Consommez des résolutions santé que vous devriez envisager de prendre cette nouvelle année

La nouvelle année est autour du coin, et il est à cette époque de l'année où vous tous dopés, griffonner une liste de résolutions que vous voulez mener à bien l'année prochaine. Il est tout à fait possible que l'enthousiasme pourrait s'apaiser à mi-chemin, mais parfois, un départ est tout ce que vous devez faire la différence. Les sondages indiquent que les résolutions les plus populaires concernent les régimes alimentaires, perte de poids, etc. Conformément à ce thème, cette liste donne une autre perspective à vivre en bonne santé et perdre du poids. Il est certainement plus faisable et facile à gérer. Jetez un oeil à cinq résolutions alimentaires faciles pour une nouvelle année en bonne santé.

La première résolution - garder un contrôle sur votre taux de sucre Cravings

La solution est simple. Si vous devez vraiment satisfaire votre dent sucrée, assurez-vous livrez à des friandises sucrées qui ont beaucoup moins de sucre que d'habitude. L'Américain moyen consomme environ 22 cuillères à café de sucre chaque jour. Cela équivaut à 355 calories, ce qui est bien supérieur au niveau autorisé. Cependant, vous ne devez pas quitter complètement le sucre. Abattre est un bon début à une bonne santé.

La deuxième résolution - Augmentez votre apport en fibres

Il existe de nombreux aliments naturels qui sont riches en fibres, un élément nutritif essentiel. Il minimise le risque d'un bon nombre de cancers, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. L'ajout de fibres à votre alimentation peut aussi aider à soustraire quelques pouces de votre taille. L'apport quotidien recommandé en fibres est d'environ 21 à 38 grammes. Les enquêtes disent que, en moyenne, les gens ne consomment que environ 14 grammes de fibres. Les grains entiers sont emballés avec des fibres. Vous pouvez commencer à inclure des produits de blé entier dans votre alimentation pour commencer.

La troisième résolution - la charge sur les légumes

Le régime alimentaire quotidien recommandé suggère que vous avez environ trois portions de légumes chaque jour, ce qui évidemment très peu le font. Il n'y a pas beaucoup de gens qui aiment les légumes, mais ils sont riches en fibres et en nutriments essentiels. Légumes Torréfaction conduit à caraméliser les sucres présents en eux, et cela améliore leur goût, ce qui les rend extrêmement sain et délicieux. La cuisson des légumes pour le dîner est si facile. Vous avez juste besoin de les hacher, les ajouter dans une casserole, et les mettre au four. Ils brûleront magnifiquement au moment où vous avez terminé le reste de votre cuisine.

La quatrième résolution - Prendre oméga-3

La façon la plus naturelle de la charge sur les oméga - 3 acides gras est des fruits de mer. Mais il y a beaucoup plus de sources naturelles, végétariens, ainsi que des suppléments disponibles sur le marché. Vous pouvez opter pour les noix, les avocats et le lin si vous n'êtes pas un saumon, le thon, ou amoureux de la sardine. Ou vous pouvez aussi acheter des suppléments over-the-counter. Ces acides gras aident à réduire votre tension artérielle. Des études ont montré que les personnes qui consomment des oméga - 3 sont régulièrement à un risque d'hypertension artérielle plus faible. On dit que ces nutriments aident à améliorer et à améliorer votre humeur. Et, qui n'aime pas être heureux?

La Cinquième résolution - Mangez moins de viande

Ceci est probablement la plus difficile la résolution, et la solution est de plus comme le tofu. Oui, vous sauver la planète si vous réduisez votre consommation de viande. Manger moins de viande aidera aussi votre cœur. Vous consommerez moins de graisses saturées, qui, selon la recherche, augmente votre taux de LDL. Le tofu est un remplacement grand, en bonne santé. Il pourrait être un produit fade par lui-même, mais il absorbe jusqu'à saveur comme un morceau d'éponge, ce qui en fait un grand Sauté-ou un accompagnement à une marinade.

Ne sont-ils sembler facile? Ils sont vraiment! Ces résolutions seront vraiment vous aider à faire l'année prochaine saine et plus heureuse. Alors arrêtez de penser, de relever le défi, et une nouvelle année en bonne santé!