Est-ce que boire plus deau améliorera vraiment votre peau?

Chaque fois que des modèles ou des célébrités sont interrogés sur leurs secrets de beauté, il y a une chose qu'ils mentionnent presque toujours. 

Eau!

Beyoncé dit Vogue: «J'essaie de prendre soin de moi, de boire au moins un gallon d'eau avec du citron par jour. » 

Good Morning America, Elle Macpherson a révélé: « Un de mes plus grands conseils beauté et je sais que c'est un cliché est que je bois trois litres d'eau par jour. »

Gabrielle Union a informé le New York Times: «J'essaie de boire un gallon d'eau par jour, et j'essaie d'obtenir en 32 onces avec petit déjeuner C'est la plus grande chose pour les cheveux, la peau, les ongles. ».

Victoria Beckham dit ELLE: « Je pense qu'il est très important de boire beaucoup d'eau et obtenir autant de sommeil que vous pouvez. »

Joan Smalls laisser Harper 's Bazaar savoir: « Je vais boire beaucoup d'eau, car il est sain pour ma peau. »

Doutzen Kroes a dit Byrdie: « Tout le monde dit toujours, mais les travaux d'eau potable. »

Peut-être que l'eau buveur le plus célèbre d'entre eux, Jennifer Aniston-qui est aussi le visage de SmartWater-même engagé dans l'eau shaming dans cette interview People: « Je bois sans cesse l'eau comme cinq [bouteilles] par jour Maintenant, il est juste.. Cette habitude. Il y a tant de buveurs d'eau paresseux! »

Quand de belles femmes nous disent que boire beaucoup d'eau est ce qui rend leur peau une apparence si grand, il est facile de les croire. 

Et bien sûr, nous voulons y croire. Si seulement il était facile! (Que la plupart des de Nevermind les emploient armées des maquilleurs, coiffeurs, des dermatologues, des nutritionnistes et des entraîneurs personnels.)

Mais attendez une minute. Que faire s'ils sont tous mal sur l'eau? 

Le mythe de l'eau: Busted!

Un article du New York Times fait le tour cette semaine; en elle, auteur Aaron E. Carroll, professeur à l'École de médecine de l'Indiana, fait un argument convaincant contre boire plus d'eau.

Si vous êtes comme moi, alors aussi longtemps que vous vous souvenez, la règle d'or est que nous avons tous besoin d'être boire huit verres d'eau par jour, peu importe quoi.

« Il est tout simplement pas vrai », dit le professeur Carroll. « Il n'y a pas de science derrière elle. »

Même en ce qui concerne les avantages de la peau supposés.

L'eau ne Hydratez votre peau

Beaucoup de gens engloutissent l'eau vers le bas parce qu'ils croient qu'il hydrate la peau. Cette humidité supplémentaire rend carnations apparaissent plus jeune et en meilleure santé ou si la pensée va.

Malheureusement, il n'y a tout simplement pas de preuve.

« Les avis ont pas trouvé de preuve que boire plus d'eau maintient la peau hydratée et rend plus saine ou sans ride », dit Carroll.

Un rapport de 2018 dans le Journal of Dermatology clinique a étudié toutes les recherches sur ce sujet précis, et a conclu: « Comment faire des livres, des revues de beauté, l'Internet et les médias recommandent généralement de boire six à huit verres d'eau par jour pour garder la peau hydratée, aidant plus saine, et la rendre moins sujette aux rides nous avons trouvé aucune preuve scientifique de cette recommandation,. Ni est là la preuve, il faut admettre que boire moins d'eau ne fait absolument aucun mal La seule certitude sur cette question. Est que, à la fin de la journée, nous attendons toujours des preuves scientifiques pour valider ce que nous savons instinctivement pour être vrai, à savoir que tout cela est un mythe «.

Pensez également à où l'eau va en fait après que vous buvez. 

Tout d'abord, il se rend à l'intestin; puis, il est absorbé dans la circulation sanguine; puis, il est filtré par vos reins. Il ne finit par atteindre vos cellules pour les hydrater, mais celles à l'intérieur de votre corps, pas sur la surface de votre peau. 

Donc, si votre peau est sèche et déshydratée, il est probablement pas à cause de la quantité d'eau que vous buvez.

« L'eau que vous buvez ne soit pas à ces couches de la peau extérieure sèche parce que les fonctions de votre peau comme une barrière fantastique, en gardant vos mondes intérieurs et extérieurs se séparent », explique le Dr Cynthia Bailey, un dermatologue en Californie. « Seulement à l'extrême lorsque vous êtes massivement déshydraté votre peau est molle et flasque La sécheresse commune, écailleuse de la plupart des problèmes de peau sèche ne va pas disparaître en buvant dix verres de 8 onces d'eau par jour;. Vous avez besoin de la peau à droite régime de soins pour résoudre le problème «.

Esthéticien Celebrity Rouleau renee accepte: « le niveau d'hydratation de la peau ont très peu à voir avec l'eau potable à l'intérieur, mais plutôt la façon dont vous traitez votre peau à la surface. »

Pour lutter contre la sécheresse, je suis un grand croyant en superposant vos produits de soin. Consultez ces conseils de la peau sèche pour des idées et des suggestions de produits.

L'eau ne sont pas correctement rincées Toxines

L'idée que vous pouvez hydrater votre peau en buvant beaucoup d'eau n'est pas le seul mythe de la beauté en circulation.

Vous avez peut-être entendu parler de l'eau potable à « éliminer les toxines », un processus qui est également considérée comme bénéfique pour le teint.

Dans les mots d'ordre, l'eau encouragera les toxines soi-disant à sortir, à travers vos entrailles, au lieu de sortir par la peau.

Il est vrai qu'il peut y avoir un lien entre la constipation et les éruptions. 

Une étude datant de 1928 a identifié la constipation comme « la règle » plutôt que l'exception chez les patients d'acné. 

En 2005, les chercheurs ont constaté que les gens constipés ont des concentrations fécales de Lactobacillus et Bifidobacterium qui sont significativement plus faibles et la perméabilité intestinale est nettement plus élevé, par rapport aux adultes en bonne santé sans la constipation.

Esthéticien holistique Kristen Ma dit: « Il est si important que nous éliminons les déchets de notre corps que nous ne commençons pas à verser les toxines par la peau (qui se trouve être notre plus grand organe de désintoxication), ce qui provoque les pores obstrués et les imperfections Mais il est aussi. Essentielle pour une peau hydratée. Lorsque nous constipés, les selles sèches se trouve dans les intestins et absorbe l'eau précieuse du corps «.

Le problème est, boire de l'eau supplémentaire ne sera pas rendre les selles plus molles ou plus facile à passer. 

« Des études chez les personnes âgées ont également omis de révéler une association entre la consommation accrue de liquide et la constipation. Les enfants constipés, randomisés pour consommer différentes quantités de liquide, n'a pas connu des changements dans la fréquence des selles, la consistance ou la facilité de la défécation. À moins qu'il existe des preuves de la déshydratation, la consommation de liquide supplémentaire sur son propre est peu susceptible de faire une différence dans les cas de constipation », écrit Scott Gavura plus à la médecine axée sur la science.

Nutritionniste médico-légal Konstantin Monastyrsky à Gutsense croit même que boire trop d'eau peut aggraver votre constipation. (Dr Ray Peat pense ainsi, aussi.)

Donc, si vous pensez que vos problèmes de peau peuvent être liés à la constipation, vous êtes mieux explorer les causes profondes-hypothyroïdie est un grand et trouver d'autres façons de faire bouger les choses. 

Une carotte crue par jour peut aider, et est une habitude très facile à adopter. Il y a quelques remèdes de constipation naturelle sur au beurre nutrition.

Consultez également mon article sur le lien entre l'hypothyroïdie et l'acné.

Nos besoins en eau sont tous différents

Donc, si ce n'est pas huit verres par jour, alors la quantité d'eau-nous vraiment besoin de boire?

« Il n'y a pas de recommandation formelle pour une quantité quotidienne de personnes ont besoin d'eau », dit Carroll.

Tout de votre taux métabolique à votre niveau d'activité à la température et l'humidité de l'air déterminera vos besoins en eau pour un jour donné.

Il est préférable d'utiliser la soif comme guide. 

« Le corps humain est finement réglé pour vous signaler à boire longtemps avant que vous êtes réellement déshydraté », dit Carroll.

Selon Diététistes du Canada, les femmes adultes en bonne santé ont besoin d'environ deux litres d'eau par jour et les hommes trois litres.

Mais ne pas oublier que la nourriture que vous mangez contient de l'eau aussi bien en général plus de 70 pour cent de son poids. 

Il y a aussi l'eau dans le jus, le thé et le café. (Et non, ce n'est pas vrai qu'une consommation quotidienne de café modérée vous déshydrater, selon une étude 2019).

Conclusion

L'idée que plus l'eau que vous buvez, plus saine, vous deviendrez et plus votre peau sera! -est tout simplement pas vrai.

Emine Saner du Guardian demande: « Quand est-ce que nous devenons tellement peur de la déshydratation? » 

Surprise! Marketing pourrait avoir plus à voir avec ce que nous pensions.

Le Conseil Hydratation naturel est un organisme mis en place au Royaume-Uni par les plus grands producteurs Danone, Nestlé et Coca-Cola à promouvoir l'eau ventes d'eau embouteillée au lieu de boissons gazeuses (dont ils sont propriétaires aussi).

« Qu'est-ce que [les entreprises d'eau embouteillée] demandent vraiment les gens à faire est de prendre quatre ou cinq litres, parce qu'ils prennent déjà en deux ou trois, comme le café, le thé, les boissons gazeuses, les fruits, les boissons alcoolisées qui est tout l'eau », dit Stanley Goldfarb, professeur de médecine et d'un spécialiste des reins à l'Université de Pennsylvanie. « Cette notion est un stratagème de marketing. »

Rappelez-vous, SmartWater est la propriété de Coca-Cola, et Jennifer Aniston est sur la liste de paie! Elle est payé pour faire des déclarations audacieuses au sujet de ce que l'eau a fait pour sa peau. 

Comme je l'ai indiqué, il n'y a tout simplement aucune base pour ces demandes. Soyez donc assuré: il suffit de boire pour étancher la soif suffit. Et si vous souffrez de problèmes comme la sécheresse ou de l'acné, il y a de meilleures façons de remédier à ces problèmes!

Ne pensez l'eau rend votre peau mieux? Quelle quantité buvez-vous? Voulez-vous boire moins maintenant? 

(Photo principale: ricardo / zone41.net)