10 façons de commencer à prévenir les premiers signes du vieillissement cutané

En tant que rédacteur en chef de la beauté, j'entends parler vieillissement de la peau sur une base quasi quotidienne. 

Les dermatologues J'entretien au sujet de la vont sur un déclin rapide de nos magasins de collagène. Si je suis invité à un traitement de la peau, le thérapeute peut pointer mon dommages du soleil ou de la probabilité de lignes à lèvres futures (histoire vraie). Et puis il y a les présentations de presse, où l'on nous montre des diagrammes géants de l'épiderme à divers stades de plissement, tombants, détachage et matité.

Il peut vous obtenir déprimant. (Vous voyez? Ce travail ne sont pas tous les licornes et les arcs en ciel.)

Mais je pense qu'il ya un moyen d'être plus positif sur le vieillissement futur processus et est en prenant le contrôle. 

Personnellement, je l'ai toujours cru que nos extérieurs sont le reflet de notre santé intérieure et la façon dont nous prenons soin de nous, qui comprend tout de l'alimentation au mode de vie des produits de soin que nous utilisons. Nous pouvons tous commencer à faire des choix qui aurez un impact positif durable, non seulement sur nos carnations, mais notre corps tout entier.

Et c'est ce que je veux partager avec vous aujourd'hui. Voici 10 choses que vous pouvez faire dès maintenant pour éviter que les premiers signes du vieillissement cutané:

1. Soyez sûr Sun

Celui-ci est un doux euphémisme, mais vas-y, je devais le dire. Protéger votre peau du soleil est le premier moyen de prévenir le vieillissement prématuré (sans parler de cancers de la peau mortelle). La règle d'or est de porter un écran solaire à large spectre qui vous protège contre les rayons UVA et UVB, d'au moins FPS 15 (plus si vous allez être à l'extérieur ou en voiture). 

2. Dormez suffisamment profond

Pendant le sommeil, notre corps vont en mode réparation et qui comprend la peau. (Ils l'appellent « le sommeil de beauté » pour une raison!) Parce que la plupart des fonctions de restauration se produisent autour de 1h du matin, pendant le sommeil profond, il est important de se coucher tôt. Le consensus semble être que la plupart des gens ont besoin de six à huit heures de repos, mais si vous me souviens d'avoir parlé d'une certaine actrice anti-âge, il y a un cas à faire pour encore plus!

3. Ne pas fumer (ou boisson grande)

Nous savons tous que le tabagisme accélère le processus de vieillissement. La nicotine affame la peau d'oxygène, ce qui provoque matité, et se décompose l'élasticité, ce qui conduit à des rides. (Une étude a révélé que les rides prématurées peuvent apparaître chez les fumeurs âgés de 20 ans!) Mais saviez-vous que l'alcool peut aussi vieillir la peau? Non seulement est-il déshydratant et inflammatoire, mais aussi de la vitamine A appauvrit les niveaux, qui sont essentiels pour la production de collagène (la protéine qui maintient la peau ferme et forte).

4. Réduisez votre stress

En cas de stress, notre corps passent en mode « combat ou fuite », libérant des hormones et de produits chimiques qui augmentent l'inflammation et nous vieillissent à un niveau cellulaire. Une étude de 2001 a révélé que le stress compromet la barrière de la peau, ce qui réduit sa capacité à se réparer et de causer la perte d'eau. Bien sûr, il est difficile d'échapper au stress complètement, mais engageant à la méditation régulière, le yoga, la marche ou d'autres techniques anti-stress peuvent tous contribuer à rendre plus facile à gérer le stress.

5. Mangez des aliments riches en vitamine A

Comme je l'ai dit, la vitamine A est un nutriment essentiel pour la construction de collagène et la réparation des tissus de la peau. Tu ne vas pas comme ça, mais la meilleure source même. Est le foie. Un vrai « superaliments, » juste une portion de foie de boeuf contient plus de 50 000 UI de vitamine A afin d'avoir une fois par semaine ou peut donc faire une énorme différence dans votre qualité de la peau (il est aussi grand pour l'acné). D'autres sources de vitamine A incluent le lait, la crème, les œufs et le beurre. Les carottes et autres légumes ne sont pas idéales parce que près de 50 pour cent des femmes ne peut pas convertir efficacement bêta-carotène en vitamine A.

6. Lancer un traitement Soins de la peau

Notre peau est notre plus grand-encore plus délicat organe. Il est donc jamais trop tôt pour commencer à prendre soin de lui avec une routine de soin de la peau (et non, par exemple, faire des trucs comme ça). Cependant, une erreur commune est d'utiliser des produits pour les peaux matures qui sont trop riches et lourds. C'est une raison pour laquelle j'aime la nouvelle gamme Best peau Biotherm, conçu spécifiquement pour cibler les premiers signes du vieillissement, à savoir les lignes fines et les changements de texture. Élevé dans l'un de mes ingrédients préférés de la peau, de la glycérine, la ligne est également formulé avec l'astaxanthine antioxydant, qui protège contre l'oxydation des radicaux libres, et les algues spiruline, qui combat instantanément la fatigue. Le sérum en crème peut être porté seul ou sous l'un des deux hydratants, la crème de jour et le baume de récupération intense nuit. 

7. La charge sur les Antioxydants

En parlant de radicaux libres, nous allons passer l'importance des antioxydants à la fois par voie topique et en interne. Une cause cachée du vieillissement, les radicaux libres sont des molécules hautement réactives générées naturellement par notre corps et de l'exposition à des facteurs environnementaux tels que la pollution, le rayonnement UV et le tabagisme. De gauche à eux-mêmes, ils peuvent endommager le collagène et les fibres d'élastine, et même l'ADN. L'utilisation d'un bon antioxydant topique tel que la vitamine C, l'acide férulique, extrait de café ou astaxanthine dans la gamme Best peau Biotherm peut aider à contrer leurs effets, tout en complétant avec de la vitamine E peut protéger contre une oxydation interne. Les tomates, les baies, le thé vert, l'ail et les raisins rouges sont toutes les sources alimentaires d'antioxydants puissants, aussi.

8. Exfolier un peu

Mais pas trop. En vieillissant, le renouvellement cellulaire ralentit et la couche extérieure ne slough pas hors de la peau facilement ce qui signifie ton inégale et la perte de cette « lueur ». Pour restaurer, j'aime doux exfoliants chimiques tels que l'acide lactique, mais vous pouvez également utiliser un gommage ou une débarbouillette. Selon le produit et le type de peau, certaines personnes peuvent tolérer une exfoliation quotidienne, alors que d'autres ne peuvent le faire une fois par semaine. Si votre peau devient rouge ou irritée, c'est un signe que vous-ce qui exagère peut effectivement se retourner contre, ce qui provoque le vieillissement prématuré de la place de l'empêcher!

9. Essayez Massage du visage 

Jamais sortir d'un soin du visage comme si vous aviez eu un lifting? C'est le principe derrière le massage du visage, que chacun peut faire à la maison pour soulager les tensions musculaires causant des rides et augmenter le flux sanguin (qui contribue à la production de collagène). Biotherm a mis au point un protocole unique inspiré par le massage des points de pression japonais, que vous pouvez faire avec votre demande de produits. Ça marche vraiment!

10. Ne pas oublier votre cou et la poitrine

Votre visage arrête à vos seins et ne l'oubliez pas! En fait, il est flétrie et les rides sur le cou et la poitrine qui donnent généralement loin l'âge d'une femme. La peau est tout aussi délicat là aussi sur nos visages, et pourtant il est la région la plus nous négliger, oubliant souvent d'appliquer des écrans solaires et produits anti-âge. Commencez à y compris votre décolleté dans votre routine de soins de la peau maintenant, et dans quelques années, vous serez tellement reconnaissante.

Quelle est votre attitude à l'égard du vieillissement de la peau? Est-ce que votre routine comprend l'une de ces mesures? Que faites-vous d'autre jurez par?