Les 12 principaux aliments à inclure dans votre régime alimentaire de l'acné

Avez-vous remarqué des boutons ou zits, pustules et comédons sur votre visage? Il n'y a rien, mais l'acné, qui est un problème de peau très courante. Vous n'avez pas besoin de souffrir en silence. Il est temps de ralentir et faire attention. Si vous avez déjà l'acné expérimenté, vous savez à quel point il peut être intimidant.

Lorsque la vie devient fou et les délais se profilent, on a souvent tendance à laisser glisser propre santé dans le processus. Mais, vous avez encore besoin de travailler. Que faire si vous avez de l'acné et voulez que votre peau pour obtenir plus claire? Comment zapper ces taches? Prenez une pilule de refroidissement !! Renseignez-vous sur le régime alimentaire que vous devez inclure pour se débarrasser de l'acné.

Régime alimentaire pour l'acné - 12 aliments:

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez vous débarrasser de l'acné en suivant ce simple régime d'acné liste des aliments.

1. Les graisses alimentaires:

Une mauvaise digestion des graisses alimentaires peuvent causer de l'acné, pores de peau bouchés et d'autres troubles de la peau. Il est donc conseillé de prendre des suppléments alimentaires tels que les enzymes digestives, le vinaigre de cidre de pomme et de grains entiers pour lutter contre les poussées d'acné. Les grains entiers contient une quantité riche en antioxydants et ils sont riches en fibres et pauvre en sucre. Céréales à grains entiers contiennent le sélénium minéral essentiel qui aide à maintenir la santé des cellules de la peau.

2. Fruits et légumes:

Fruits et légumes frais contiennent de nombreux composés essentiels tels que des antioxydants qui peuvent vous donner une peau claire. Consommer des fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne qui contient des vitamines a, c et e. Ces nutriments sont également nécessaires pour garder votre teint éclatant et clair.

• Les framboises sont la source riche en antioxydants, de vitamines et de fibres. Ils ont également phytochimiques qui fait une couche de protection pour votre peau.
• Les pommes ont pectine qui est un ennemi connu pour l'acné.
• Les légumes verts sont remplis de nutriments de lutte contre l'inflammation, les antioxydants, les fibres. Cet élément nutritif essentiel peut abaisser le sucre dans le sang après avoir pris repas et éviter l'acné.
• Aliments rouges et violets profonds contiennent des anthocyanines, des antioxydants qui sont utiles pour maintenir le flux sanguin sain à votre peau. Ceci est également vital de garder vos pores clairs. Certains fruits de cette catégorie sont les carottes pourpres, grenades, raisins noirs, acai et betteraves.
• Les carottes, le cantaloup, les patates douces et les poivrons sont riches en bêta-carotène qui aide à obtenir les avantages de plus de sélénium votre peau.
• Les fruits comme les pommes, les cerises, les raisins, les bananes, les canneberges et les framboises, contiennent de la vitamine et phytochimiques qui protègent les cellules de la peau de l'acné.
• Présente en vitamine B dans les légumes est nécessaire pour la peau, les ongles et les cellules ciliées formation.
• Optez pour les légumes vert foncé et feuilles comme le brocoli, le chou vert, le chou frisé, feuilles de roquette, épinards, les haricots et les pois.

3. Sélénium:

Le sélénium est un antioxydant puissant qui protège vos cellules contre les dommages inflammatoires et préserve l'élasticité de la peau pour soigner l'acné. Sélénium fonctionne bien avec les vitamines E et qui se trouve dans les noix du Brésil, noix, amandes et poivrons rouges. D'autres aliments qui sont une riche source de sélénium sont des poissons, de la volaille, les oignons, l'ail, les viandes et les grains entiers. Sélénium alimentaire peuvent être obtenues à partir de noix, les céréales qui contribue à rendre votre peau douce et lisse.

4. Omega - 3 acides gras:

Huîtres, haricots, volaille, saumon, graines de lin, les sardines et le maquereau sont riches en zinc et oméga - 3 acides gras. Ces aliments aident à guérir les éruptions et à absorber la vitamine A pour une peau saine. Omega - 3 acides gras est utile pour maintenir l'inflammation à distance et contrôler l'acné. Cela est également utile pour vous donner une peau sans défaut.

5. Thé vert:

Le thé vert a de nombreux avantages pour la santé et est également utile pour lutter contre les poussées d'acné. Ils contiennent EGCG antioxydant catéchine qui est un anti-inflammatoire efficace.

6. Antioxydants:

Les oranges, les melons et les tomates sont la source riche en vitamine C qui renforce les parois cellulaires et protège votre peau contre les imperfections. Bioflavonoïdes agit également comme anti-inflammatoires naturelles qui améliore le pouvoir de guérison de la vitamine C. Les aliments comme les amandes, les œufs, les fraises, les légumes verts à feuilles sont riches en vitamine E. Ces antioxydants sont utiles pour guérir les lésions de la peau et des cicatrices causées par l'acné.

7. Huile d'olive:

Lotion d'huile d'olive obtient facilement absorbée par la peau. Cette huile ne bouche pas les pores de la peau et leur permet de respirer. Ainsi, il est utile de prévenir les poussées d'acné.

8. Jus de citron:

Le jus de citron joue un rôle essentiel dans l'élimination des déchets d'acide et le nettoyage du foie. Il contient de l'acide citrique qui accumule des enzymes pour rincer les toxines du sang. Cela nettoie vos pores et rend le regard lumineux de la peau.

9. Produits laitiers:

Les produits laitiers comme le lait faible en gras est très bon pour la construction des tissus et il contient aussi de la vitamine A. Si votre idée est de ne pas prendre du poids, puis choisir des produits laitiers comme le fromage cottage et le lait à faible teneur en matières grasses. Ne pas grignoter trop de pizza bien car il contient du fromage, après tout c'est une restauration rapide.

10. Céréales et fibres:

Les céréales sont très importants et surtout le pain brun qui contient beaucoup de fibres. Les fibres et la teneur en sélénium aide à protéger la peau contre être endommagés par les marques et les pores laissés par les boutons et les éruptions cutanées. Elle protège également la peau contre les coups de soleil.

11. Alimentation équilibrée:

Alimentation saine et équilibrée est très important et il devrait être composé de riz / roti / pain (fibre), les protéines végétales comme les haricots ou les choux ou même un Katori de dal plaine, légumes à feuilles comme les épinards, la présence d'herbes comme feuilles de coriandre ou de menthe ou même Tulsi dans la nourriture, les légumes verts comme Capsicum ou tout ce que vous préférez, et aussi du poisson ou de la viande comme des protéines de poulet et de fibres, éviter la viande rouge dans tous les cas, et comprennent également une salade mélangée avec de l'huile d'olive (aide l'huile d'olive à prévenir l'acné et est trempé dans la peau) et, enfin, suivi par les fruits. Eviter trop de consommation de substances sucrées, puisque vos acnes ne se sèche pas facilement comme le temps de guérison est prolongée.

12. Eau:

L'eau est le remède le plus essentiel pour éliminer les toxines du corps. Buvez au moins 8 - 10 verres d'eau par jour et éviter de boire de soda. L'eau aide à transporter la nutrition et de l'oxygène aux parties internes du corps et ainsi, maintient votre organe nourri et en bonne santé pour lutter contre les poussées. Déshydratation peut rendre votre peau plus et causer l'acné.

Si vous vous en tenez à ce régime alimentaire pour l'acné strictement, vous pourrez sûrement obtenir une peau saine sans acné. Ne hésitez pas à partager vos commentaires ci-dessous.