18 meilleurs avantages de la vitamine E pour les cheveux et la santé de la peau

La vitamine E est un médicament miracle! Il peut traiter toute une gamme de problèmes du cœur et du sang, y compris les artères bloquées, l'hypertension artérielle, le durcissement des artères dans les jambes, les varices, le diabète et les complications connexes, et le nerf, y compris les maladies et la démence d'Alzheimer. La vitamine E est également bénéfique pour les yeux, la sécurité du fœtus dans l'utérus, la santé des femmes et l'impuissance chez les hommes. Il est aussi couramment utilisé pour soigner la peau desséchées et déshydratée et est de plus en trouve dans tous les produits en pharmacie des produits de soins de la peau. La vitamine E ou alpha-tocophérol est un antioxydant liposoluble qui se retrouve principalement dans les légumes à feuilles vertes, les noix et les graines, fruits de mer et les fruits.

Les suppléments de vitamine E sont prescrits lorsque votre corps est, pour une raison quelconque, incapable d'absorber les nutriments de votre alimentation régulière. L'application topique de la vitamine E peut être sous la forme d'un extrait d'huile utilisé sur votre peau et vos cheveux pour la croissance et la nourriture.

La vitamine E utilisations du pétrole

Avantages de la peau

1. Actes comme une crème hydratante 2. Remet vieillissement prématuré de la peau 3. Traite 4. Les coups de soleil Eclaircit taches sombres 5. Agit comme un agent de nettoyage à sec 6. Heals 7. Traite Fingernails vergetures 8. Apaise la douleur du froid Sores

Avantages pour les cheveux

9. Stimule la croissance des cheveux 10. Prévient Greying prématuré 11. Donne Lustrous cheveux 12. Réparations Split Ends

Services de santé

13. Traite brûlures mineures 14. Eclaircit 15. Cicatrices Prévient cancer de la peau 16. Traite d'autres troubles de la peau 17. Réduit les effets du mauvais cholestérol 18. Traite Cystic Fibrosis chez les bébés

La vitamine E Avantages pour la peau

1. Actes comme une crème hydratante

La vitamine E restaure et rajeunit la peau déshydratée.

De quoi as-tu besoin

• La vitamine E huile
• Ou de l'huile crème hydratante porte comme l'huile d'olive ou de sérum d'algues

Qu'as tu besoin de faire

Mélanger quelques gouttes d'huile de vitamine E avec votre lotion hydratante de nuit et l'appliquer sur votre corps avant d'aller se coucher.

Pourquoi ça marche

La vitamine E est un nutriment soluble dans l'huile et est donc plus lourd que les produits solubles dans l'eau (1). Il fonctionne le mieux pour les peaux sèches et abîmées car il restaure l'humidité perdue (2).

Mise en garde

Si vous avez une peau normale ou grasse ou sont sujettes à l'évasion, vous devriez demander l'avis d'un dermatologue. Comme il est un humectant lourd, la vitamine E peut augmenter les chances de poussées.

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2. Remet le vieillissement prématuré de la peau

La vitamine E anéantit toutes les chances de votre peau terne deviennent, ridée et défoncés.

Pourquoi ça marche

La vitamine E stimule la production de collagène, une protéine de type fibre qui est responsable du maintien de l'élasticité de la peau (3), (4). Il réduit ainsi l'ocurrence des ridules et des rides qui sont des signes de vieillissement (5).

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3. Traite les coups de soleil

La vitamine E est également connu pour aboutir à la récupération rapide de coups de soleil.

De quoi as-tu besoin

La vitamine E huile

Qu'as tu besoin de faire

Prenez quelques gouttes d'huile de vitamine E ou briser une capsule de vitamine E, et frottez doucement sur la zone brûlée.

Pourquoi ça marche

La vitamine E contient des antioxydants qui neutralisent les effets des radicaux libres causés par le rayonnement ultraviolet, ce qui les coups de soleil apaisants (6), (7).

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4. Eclaircit taches sombres

Les taches brunes peuvent être attribués à divers facteurs tels que les dommages des radicaux libres, le vieillissement, les problèmes de foie, etc. La vitamine E peut atténuer ces problèmes.

De quoi as-tu besoin

• La vitamine E capsule
• Ou de l'huile crème hydratante porte comme l'huile d'olive

Qu'as tu besoin de faire

1. Briser la capsule et le mélanger avec votre lotion pour le corps ou une huile de support comme l'huile d'olive.
2. Ensuite, appliquer sur les taches sombres.
3. Continuer une fois par jour jusqu'à ce que les taches deviennent visiblement plus légers.

Pourquoi ça marche

La vitamine E est une source enrichie d'antioxydants combattre les radicaux libres. Ces antioxydants réduisent les dommages des radicaux libres qui peuvent avoir donné lieu à l'hyperpigmentation conduisant à des taches (8).

5. Actes comme agent de nettoyage

La vitamine E aide aussi à nettoyer la saleté, la crasse, et d'autres impuretés tout en maintenant l'équilibre d'huile de votre peau.

Qu'as tu besoin de faire

Utilisez quelques gouttes d'huile de vitamine E sur une boule de coton pour essuyer votre face.Use deux fois par jour.

Pourquoi ça marche

La vitamine E est un émollient lourd, ce qui le rend facile d'éliminer les impuretés de la surface de votre peau ainsi que de maintenir l'équilibre d'huile (9).

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6. Heals Fingernails sec

L'huile de vitamine E est un traitement efficace pour les cuticules sèches, fissurés et ongles.

Qu'as tu besoin de faire

Frottez quelques gouttes d'huile de vitamine E sur les cuticules sèches et ongles et massage.

Pourquoi ça marche

La vitamine E huile, être un grand hydratant, est adapté à une application sur les ongles secs et les cuticules (10). Ainsi, il protège votre peau.

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7. Traitement des vergetures

L'huile de vitamine E est bénéfique après l'accouchement, car il aide les marques fondu d'étirement.

Qu'as tu besoin de faire

Une application régulière de cette huile sur les vergetures couplées avec un mouvement de frottement doux a montré pour réduire l'apparence de ces marques.

Pourquoi ça marche

Les vergetures apparaissent en raison de la peau perdre son élasticité en raison de l'étirement des couches supérieure et inférieure de la peau. Ils manifestent en tant que marques ressemblant à bande blanche. Huile de vitamine E est connue pour restaurer l'élasticité de la peau et d'alléger les vergetures (11).

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8. Apaise la douleur du froid Sores

L'huile de vitamine E est connue pour prendre la morsure de boutons de fièvre douloureux.

Qu'as tu besoin de faire

Entrouvrir une capsule d'huile de vitamine E et d'appliquer directement sur la plaquette.

Pourquoi ça marche

Cette huile agit comme un hydratant pour les lèvres et est extrêmement efficace pour se débarrasser de la sécheresse résultant d'un bouton de fièvre et son éruption, fournissant ainsi un soulagement de la sensation de picotement qui l'accompagne (12).

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Avantages de la vitamine E pour les cheveux

9. Stimule la croissance des cheveux

La vitamine E réparation endommagé les follicules pileux et favorise la croissance des cheveux en bonne santé.

De quoi as-tu besoin

• Les capsules de vitamine E
• Chaud l'huile de coco ou de l'huile d'olive

Qu'as tu besoin de faire

1. Cassez les capsules de vitamine E et mélanger l'extrait avec la noix de coco chaude ou d'huile d'olive.
2. Ensuite, masser vos cheveux et le cuir chevelu avec ce mélange.
3. Laissez-le pendant environ 30 minutes avant de rincer à l'eau tiède.

Pourquoi ça marche

La vitamine E huile contient des antioxydants qui améliorent la circulation du sang dans toutes les parties du corps, y compris le cuir chevelu. Il conditionne vos cheveux de la racine à l'arbre et assure une croissance plus saine (13).

10. Prévient Greying prématuré

L'huile de vitamine E est très efficace pour ralentir le processus de vieillissement, que ce soit votre peau ou les cheveux.

Pourquoi ça marche

Les antioxydants puissants présents dans cette vitamine E peut prévenir efficacement la corrosion des tissus, ce qui réduit la probabilité de vieillissement prématuré (14).

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11. Donne cheveux lustrés

Huiler vos cheveux avec de l'huile de vitamine E sur une base régulière revitalise en profondeur les cheveux et le rend plus sain et plus brillant qu'auparavant.

Pourquoi ça marche

La vitamine E est un hydratant naturel qui maintient votre cuir chevelu en bon état. En outre, étant donné que la vitamine E peut être appliqué directement sur vos cheveux pour conditionner et de le rendre plus lisse et plus douce.

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12. Réparations fourchus

Fourchus et autres dommages causés en raison de brushings constant, le curling, et la coloration sont quelques-uns des problèmes communs associés aux cheveux. Ils peuvent être traités à domicile avec l'aide d'huile de vitamine E.

De quoi as-tu besoin

• 3 onces d'huile d'olive
• 3 onces d'huile de noix de coco
• 3 onces d'huile de chanvre
• 3 onces d'huile de jojoba
• 2 oz huile de vitamine E

Qu'as tu besoin de faire

1. Tout ce que vous devez faire est de mélanger les olives, noix de coco, le chanvre et les huiles de jojoba pour faire un mélange d'huile.
2. Ajouter l'huile de vitamine E à elle.
3. Cela peut être utilisé soit comme une huile chaude ou un produit d'étanchéité pour guérir fourchus.

Pourquoi ça marche

La vitamine E contribue à renforcer et lisser les cuticules de vos cheveux, réduisant ainsi les cas de séparation et de rupture (16).

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La vitamine E avantages pour la santé

13. Traite brûlures mineures

L'huile de vitamine E peut être utilisé pour traiter les brûlures et les blessures mineures.

Qu'as tu besoin de faire

1. Versez quelques gouttes d'huile de vitamine E sur une boule de coton et appliquez délicatement sur la zone de brûlure.
2. Assurez-vous que la brûlure a refroidi avant d'appliquer l'huile. Répétez cette au cours des prochains jours jusqu'à ce qu'il ait complètement guéri.

Pourquoi ça marche

L'huile de vitamine E a des vertus curatives remarquables. Il a la capacité de guérir les blessures causées par des petites brûlures (17).

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14. Eclaircit Cicatrices

Il est considéré comme une option de traitement supérieure pour l'élimination des cicatrices dues à des brûlures ou de l'acné.

Qu'as tu besoin de faire

1. Vous pouvez appliquer quelques gouttes d'huile de vitamine E au tissu cicatriciel indépendamment du fait que il est vieux et décoloré ou encore frais.
2. Massez doucement l'huile dans la cicatrice dans un mouvement circulaire.

Pourquoi ça marche

L'huile pénètre profondément dans la peau pour réparer le tissu cicatriciel à la source, contribuant ainsi à diminuer l'apparence des taches (18).

15. Prévient le cancer de la peau

La vitamine E huile est connue pour prévenir efficacement le cancer de la peau.

Qu'as tu besoin de faire

1. Ajouter environ 4 à 5 gouttes d'huile de vitamine E à votre écran solaire.
2. Appliquer avant de partir.

Pourquoi ça marche

Les puissants antioxydants présents dans la loi de vitamine E comme un bouclier de protection contre les effets néfastes du soleil qui provoquent la multiplication des cellules cancéreuses (19).

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16. Traite d'autres troubles de la peau

La vitamine E se révèle être un traitement efficace pour les troubles de la peau comme l'eczéma et le psoriasis.

Qu'as tu besoin de faire

Appliquer l'huile de vitamine E deux fois par jour sur la zone touchée sur une base régulière pour la récupération rapide.

Pourquoi ça marche

Il maintient votre peau souple et lutte contre la sécheresse de l'eczéma et restaure l'élasticité de la peau (20). La vitamine E peut également restaurer le mécanisme de régénération de la peau, ainsi le traitement efficace du psoriasis (21).

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17. Réduit les effets de mauvais cholestérol

Y compris l'huile de vitamine E dans votre régime alimentaire soutient le cœur, ce qui assure une vie longue et saine.

Pourquoi ça marche

L'accumulation de mauvais cholestérol dans les artères provoque le cœur à pomper plus fort pour faire circuler le sang, augmentant ainsi le risque d'une crise cardiaque. L'huile de vitamine E annule les effets du mauvais cholestérol en prohibant à oxydent et empêche de la queue des artères (22).

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18. Traite Cystic Fibrosis chez les bébés

Des suppléments de vitamine E sont connus pour aider à combattre les effets des troubles comme la fibrose kystique qui se traduit par un blocage du pancréas.

Qu'as tu besoin de faire

Inclure les suppléments alimentaires de vitamine E dans l'alimentation de votre enfant pour remédier à ce problème.

Pourquoi ça marche

Des suppléments de vitamine E aident les enfants atteints de fibrose kystique à maintenir un poids adéquat et atténuer le blocage du pancréas qui résulte du déficit (23).

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Foods Sources

Certaines des sources alimentaires qui peuvent vous aider à compléter naturellement votre déficit en vitamine E comprennent:

Graines de tournesol: Une once de graines de tournesol grillées à sec fournit 7,4 mg de vitamine E qui revient essentiellement à près de 90% de vos besoins quotidiens. Dans le cas des graines de tournesol sont difficiles à trouver, vous pouvez les remplacer par l'huile de tournesol, car il fournit 5,6 mg de vitamine E.

Avocat: une demi-avocat contient 2 mg de vitamine E et 161 calories. Il fait un gros morceau important à la fois votre vitamine E ainsi que l'apport calorique.

Les noix de pin: Une once de noix de pin contient 2,6 mg de vitamine E et 191 calories. Vous pouvez choisir d'ajouter des noix de pin dans vos salades pour plus de texture ou de verser un filet d'huile de noix de pin.

Épinards: épinards est un vert très nutritif qui contient des quantités suffisantes de calcium, folates, ainsi que la vitamine E. Une tasse d'épinards cuits peut compenser 20% de votre contenu requis en vitamine E. Il est également une bonne source de fibres qui aide à la gestion du poids.

Le chou frisé: le chou frisé est un vert salade plus en plus populaire qui contient également une quantité décente de la vitamine E. Abondant dans de nombreux nutriments, une tasse de chou frisé bouillie peut couvrir 6% de vos besoins quotidiens en vitamine E.

Navet: Ce ne sont pas les plus verts délicieux, mais ils sont élevés nutritifs. Une demi-tasse de feuilles de navet contient 2,9 mg de vitamine E et seulement 24 calories.

Blettes: bette à carde est la plus saine entre tous les verts contenant des vitamines abondantes A, C et K, avec suffisamment de vitamine E. Une tasse de blettes bouillie est responsable de 17% de vos besoins quotidiens en vitamine E.

Feuilles de moutarde: Beaucoup comme blettes, feuilles de moutarde contiennent une variété de nutriments essentiels. Une tasse de légumes verts bouillis contient environ 14% de vos besoins alimentaires de vitamine E.

Amandes: Les noix contiennent généralement une forte concentration de vitamine E comme on le trouve dans les amandes avec 7,5 mg dans chaque once.

Persil: Le persil est non seulement une excellente idée pour plus de saveur et de la texture à votre salade, mais il est aussi suffisamment riche en vitamine E.

Exigence nutritionnelle de la vitamine E

Voici un aperçu des besoins nutritionnels-sage âge de la vitamine E:

Catégorie (enfants et adultes)	Niveaux d'absorption supérieurs tolérables (ul) de vitamine e (alpha-tocophérol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 ans	200 mg - jour (300 iu)
4-8 ans	300 mg - jour (450 iu)
9-13 ans	600 mg - jour (900 iu)
14-18 ans	800 mg - jour (1 200 iu)
19 ans et plus	1000 mg - jour (1 500 iu)

Les risques de carence

La vitamine E est un élément nutritif essentiel nécessaire au développement et à l'entretien du corps humain. Les carences en vitamine E se manifestent sous la forme de:

• Sécheresse de la peau
• Cataracte
• Une légère anémie
• Diminution de la libido
• Les problèmes de la reproduction et de la fertilité
• Crampes dans les jambes
• Troubles gastro-intestinaux

Les risques de Surconsommation

La vitamine E utilisation inclut principalement la consommation par voie orale ou par application topique. Lors de la consommation par voie orale, il est conseillé de limiter la posologie à 15 mg par jour. Dépassement de cette limite peut entraîner des effets secondaires graves. En outre, les personnes ayant des problèmes de santé suivants devraient éviter de consommer des suppléments oraux de vitamine E:

Diabète

La vitamine E peut augmenter les risques d'insuffisance cardiaque chez les personnes souffrant de diabète.

Les faibles niveaux de vitamine K

Il peut aggraver les problèmes de coagulation en cas de carence en vitamine K.

Histoire de problèmes cardiaques

La vitamine E peut augmenter les risques de crise cardiaque chez les personnes ayant des antécédents de problèmes cardiaques.

Coeur et du cou

Les personnes souffrant d'un cancer du cou ou cardiaque doivent éviter de prendre plus de 400 UI de vitamine E par jour.

Rétinite pigmentaire

Suppléments synthétiques de la vitamine E peut accélérer la perte de vision chez les patients atteints de rétinite pigmentaire. A inférieure (3 IU / jour) et le dosage contrôlé est cependant inoffensif.

Opérations chirurgicales

Étant donné que la vitamine E est un diluant du sang, il peut augmenter les risques de saignement et doit donc être évitée avant et après la chirurgie.

La vitamine E est un complément alimentaire qui est nécessaire pour maintenir une bonne santé. Si vous connaissez certains plus d'avantages de la vitamine E, ne hésitez pas à nous laisser un commentaire.