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Le régime spécial K promet une perte de poids de jusqu'à 6 livres en 2 semaines. Si cela est vrai, la grande question est, comment fonctionne-t-il vous aider à perdre du poids?
La société de céréales de petit déjeuner régime spécial K a été créé par Kellog de,. Dans ce régime, vous êtes autorisé à remplacer 3 repas principaux (petit déjeuner, le déjeuner et le dîner) avec 40 g de céréales Special K et 1 tasse de lait faible en gras pendant 2 semaines. Cela vous aide à vous sentir rassasié plus d'heures, manger moins et perdre plus de graisse.
Ça a l'air ennuyeux, non? C'est précisément où notre régime alimentaire spécial K est dans l'image. Nous avons créé un plan stratégique de 6 repas par jour, où vous pourrez aussi manger d'autres index glycémique faible et des aliments nutritifs qui aideront votre perte de poids.
Juste un rappel! Ce plan de régime de perte de poids à court terme et ne doit pas être suivi au-delà de deux semaines. Cet article traite de tout ce que vous devez savoir sur le plan de l'alimentation spécial K regarder magnifique sur votre journée spéciale.
Maintenant que vous connaissez la science derrière le régime spécial K, nous allons dévoiler le plan d'alimentation spécialement conçu 6-repas par jour avec le nombre de calories et de temps.
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Tôt le matin (6:00 am - 7:30 am) | Options
| 66 calories |
Petit déjeuner (8:00 am - 9:00 am) | Un bol spécial k avec une tasse de lait faible en gras. Vous pouvez ajouter une demi-pomme. | 270 calories |
Pré-déjeuner (10h30) | Une pomme ou une orange ou des raisins ou des baies. | 48-67 calories |
Déjeuner (12h30 - 13h00) | Options
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| 286 calories
290 calories 268 calories |
Après-midi (14h30) | Un petit bol de yaourt. | 220 calories |
Collations du soir (16h30 - 17h00) | Options
| 73 calories
156 calories |
Dîner (19h30 à 20h00) | Options
Dessert – Fruit salad or low-sugar carrot cake. | 286 calories
150-258 calories 70-180 calories |
Ce plan de régime est flexible et vous fournit un apport quotidien de 1200 - 1250 calories. Assurez-vous d'inclure Special K dans deux de vos repas par jour. Évitez les aliments gras. Mangez des aliments qui sont riches en fibres, vitamines, minéraux et protéines. Suivez le plan de régime spécial K pour deux semaines et voir les résultats visibles.
Faites attention à la taille des portions. Consommer trop de Special K ne produira pas les résultats escomptés. Limiter la partie à la taille de votre paume.
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Si vous êtes allergique à l'un des aliments ou ne veulent tout simplement pas manger pendant 14 jours les mêmes légumes ou fruits énumérés, voici une liste des substituts alimentaires pour vous aider à briser la monotonie.
Si cette liste ne suffit pas, la section suivante présente une liste des aliments que vous pouvez manger (en portions mesurées) pendant que vous êtes sur le régime spécial K.
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Alors que vous essayez de manger les aliments les plus sains, assurez-vous que vous évitez de manger index glycémique élevé ou des aliments qui causent des maladies cardio-vasculaires.
Voici la liste des aliments que vous devriez éviter ou manger en moins de quantités.
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Évitez d'ajouter du sucre à la céréale Special K. Ajouter les fraises fraîches ou ajouter 2 dattes hachées pour la douceur.
À la fin du jour 1, vous vous sentirez beaucoup sur vous-même, que vous avez terminé avec succès le premier jour de ce régime alimentaire.
Cependant, au jour 3, vous pouvez vous sentir un peu usé que vous devrez éviter tous les glucides et haute tentations sucre. Ne pas abandonner si facilement. Tenir au plan non seulement vous aider à perdre du poids de l'eau et de la graisse, mais aussi vous aider à devenir fort mentalement pour surmonter l'envie de manger de la nourriture d'engraissement.
Jour 6 sera difficile que vous serez fatigué de manger des aliments sains. La meilleure façon de traiter ce problème est d'inclure Special K dans les recettes de façon créative.
À la fin de la journée 8, vous remarquerez une énorme différence dans votre corps. Vous peser au moins 4 livres moins maintenant. Une fois que vous voyez les résultats de votre travail, vous serez en mesure de traiter les 6 derniers jours avec elan.
Jour 12 sera difficile que la plupart des personnes à la diète avec succès se sentent le désir de manger beaucoup de la malbouffe, car ils ont perdu une bonne quantité de poids. Attendez que la récompense. Vous ne l'avez pas atteint votre objectif de poids. Soyez patient et rester hydraté.
Jour 14 apportera un grand sourire sur votre visage. Environ 6 livres moins de poids, vous vous sentirez beaucoup plus léger, et vous fera vibrer toute robe que vous portez!
Il est conseillé de ne pas poursuivre ce régime au-delà de la deuxième semaine. Les niveaux d'immunité et la force de votre corps sera faible et continue indéfiniment conduiront à de graves problèmes de santé. Si vous voulez suivre ce plan de régime nouveau, prendre une pause de deux semaines, puis recommencer le régime spécial K.
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La meilleure partie de ce régime - vous perdre du poids rapidement sans priver votre corps de tous les nutriments, ou sans tuer vos papilles.
À la suite de ce plan de régime est très simple et facile. Tous les ingrédients sont facilement disponibles dans les supermarchés, et ils ne ont pas besoin beaucoup de temps de cuisson. Par exemple, si vous êtes fatigué et ne se sentent pas envie de cuisiner, vous pouvez compter sur un bol de Special K et du lait. Toutefois, si vous êtes d'humeur à manger de la nourriture excitante sans perturber votre alimentation, la section suivante vous donnera deux recettes spéciales K que vous aimez manger.
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Voici quelques simples, faciles à cuisiner et passionnantes recettes Special K. Qui savait flocons multigrains pourraient goût si délicieux!
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Cette recette est super délicieux, sain, facile à faire. Cette recette peut aussi basculer votre fête à la maison comme un aliment de doigt. , Vous pouvez également utiliser tous les légumes ou la viande pour préparer cette escalope.
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Bien qu'il soit difficile de ne pas résister à votre désir de nourriture, nachos Special K sont certainement une façon saine de satisfaire ces envies - ils sont faciles à préparer et sont parfaitement sains et des collations croustillantes.
Espérons que ces recettes sauront satisfaire vos envies. Rappelez-vous, suivant simplement le régime spécial K ne sera pas aider la perte de poids. Vous devez également exercer à dépenser l'énergie, mobiliser la graisse stockée et fière allure. Consultez le régime d'exercice recommandé à suivre tous les jours pendant au moins 30 minutes.
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L'exercice est très important pour vous garder actif et en bonne santé. Étant donné que le régime spécial K est seulement 1200 - 1250 calories, ne pas opter pour des séances d'entraînement rigoureuses. Au contraire, le bâton au yoga et des exercices d'étirement. La pratique du yoga pendant au moins 20 minutes par jour. Voici la liste des exercices qui gardera vos muscles tonifiés et vos cellules actives.
Manger les bons aliments dans les bonnes quantités et l'exercice vous aidera à perdre du poids. Mais, vous devez éliminer d'autres erreurs dans votre pratique. Dos and Don'ts vous dire exactement où vous pouvez tromper et comment tirer le meilleur parti du régime alimentaire spécial K.
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Choses à faire | Choses à ne pas faire |
---|---|
Commencez votre journée avec des exercices de yoga, d'étirement ou des promenades électriques. | Ne vous réveillez pas tard et manquez votre boisson de désintoxication tôt le matin ou votre petit-déjeuner. |
Adhérer au régime alimentaire. Vous pouvez alterner et faire de petits changements, mais l'apport calorique basique doit être identique. | Ne pas sauter le petit-déjeuner. |
Mangez deux portions de k spéciale chaque jour. | Ne pas ajouter de sucre dans le k et le lait spéciaux. |
Manger des fruits, des légumes et des protéines saines. | Ne pas trop manger. |
Utiliser du lait et du yaourt à faible teneur en matière grasse. | Ne grignotez pas les aliments malsains. |
Boire suffisamment d'eau et de jus de fruits. | Éviter l'alcool et les boissons sucrées et gazéifiées. |
Consulte votre médecin avant de commencer ce régime. | Ne travaille pas jusqu'à tard dans la nuit. |
Donc, maintenant vous savez les erreurs pratiques que vous auriez pu faire et votre perte de encombrées poids. Mais savez-vous pourquoi nous soutenons fermement le régime spécial K? Jetez un oeil sur les avantages du régime spécial K pour déverrouiller le mystère.
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Eh bien, il est sûr un autre côté à la médaille. Let Renversons it!
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En tant que personne à la diète, je dirais que le régime spécial K fait plus de bien que de mal. Essayez ce régime si vous avez un programme de perte de poids à court terme. Il est également important de garder vos objectifs de perte de poids réel. Ne pas manger droit peut conduire à de nombreuses conditions qui pourraient se révéler être fatale plus tard. De plus, consultez votre médecin avant de suivre ce régime alimentaire.
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Combien de poids puis-je perdre avec le régime spécial K?
Vous pouvez perdre jusqu'à six livres si vous suivez le régime spécial K et de l'exercice régulièrement.
Combien dois-je prendre des céréales au cours de ce régime?
Vous pouvez prendre 8 - 10 cuillères à soupe ou environ un demi-bol de taille moyenne de Special K par portion chaque jour.
Puis-je suivre ce plan depuis plus de 2 semaines?
Le régime spécial K est conçu pour la perte de poids à court terme. L'extension de la durée ne fera que rendre votre corps plus faible que c'est un régime à faible teneur en calories. Ce régime n'est pas recommandé pour la perte de poids à long terme.
Que se passerait-il si j'arrête le régime avant la fin de 2 semaines?
Si vous arrêtez le régime entre, d'une part, vous ne perdrez pas de graisse, et d'autre part, vous mettrez plus de poids qu'auparavant. Arrêtez immédiatement si ce régime affecte votre santé et votre médecin vous a demandé de le faire. Ne vous arrêtez pas parce que vous êtes incapable de résister à vos tentations.
Quel serait le meilleur moment pour suivre ce régime?
Une occasion spéciale dans quinze jours sera le meilleur moment pour suivre ce plan de régime. Commencez tous les jours que vous souhaitez selon votre convenance.
Est-il important que choisir spécial KI?
Il existe de nombreuses variétés de Special K. Toujours voir le contenu avant de choisir une variété. Si elle contient trop de sucre et de sel, éviter. Manger Special K qui est à forte teneur en sucre ne servira pas le but. En outre, trop de contenu beaucoup de sel est pas bon pour votre santé.
Y at-il de limite d'âge pour le régime spécial K?
Il n'y a pas de limite d'age. Bien que le régime spécial K n'est pas pour la perte de poids à long terme, vous pouvez commencer votre programme de perte de poids avec ce régime. Si vous êtes obèse, et votre médecin vous recommande de perdre du poids, commencez par le régime spécial K. Votre médecin vous conseillera combien de poids vous devez perdre, ou si vous avez besoin de perdre du poids du tout. Parfois, il est dans votre tête, même si vous avez le corps parfait.
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