Est-ce que la marche du matin est efficace pour la perte de poids?

Est-ce que vous dans votre inclure la marche routine quotidienne? Savez-vous comment matin par jour est extrêmement bénéfique marche? promenades régulières du matin sont la forme la plus idéale et pratique d'exercice aérobie, car ils ne nécessitent aucun équipement ou matériel spécial. Mais dans notre sauvage encombré et occupé, nous nous rendons compte que rarement, non?

Quels sont les avantages de la marche tous les jours? Comment un simple fait de la marche rapide bénéfique pour notre vie de façon considérable? Est promenade matinale bon pour la perte de poids? Si vous voulez des réponses à ces questions, alors ce poste est celui que vous devriez lire!

Avantages de la Promenade matinale pour perdre du poids:

1. Brûle des calories:

Brûler des calories est l'une des tâches les plus difficiles auxquels nous faisons face aujourd'hui. Mais la marche, le processus de brûler des calories devient plus simple. La marche est un excellent exercice cardio-vasculaire parce qu'il élève votre fréquence cardiaque. Faire quelque chose qui élève votre rythme cardiaque va brûler des calories et à son tour, vous aider à perdre que l'excès de poids. Afin d'atteindre une perte de poids importante, vous devez marcher à un rythme rapide. Mettez votre routine de marche en augmentant l'intensité ou marcher vers le haut pour brûler plus de calories.

2. Brûle les graisses:

Selon Jessica Matthews, MS, la marche (qui est un exercice aérobie de faible intensité) brûle 60 pour cent des calories provenant des lipides, alors que des exercices d'aérobie de haute intensité brûlent 35 pour cent des calories provenant des lipides. Bien qu'il soit un fait que l'activité de haute intensité brûle plus de calories dans l'ensemble, des exercices de faible intensité sont plus efficaces à long terme. Si vous vous en tenez à eux, vous serez en mesure de perdre l'excès de graisse et tonifier bientôt.

De plus, une promenade matinale avant le petit déjeuner vous aide à perdre pouces autour de votre taille, et réduit également les graisses du sang qui ont tendance à obstruer les artères.

3. Aide à maintenir une composition corporelle idéale:

Promenade matinale profite la perte de poids en maintenant une composition corporelle idéale. La marche est une activité à faible impact qui peut vous aider à brûler des calories et augmenter la masse musculaire, en particulier si vous le couplez avec de la nourriture saine qui est consommé avec modération. En marchant pendant 30 minutes, 3 fois par semaine, la personne moyenne peut perdre jusqu'à 18 livres par an!

4. Stimule votre métabolisme:

Non seulement les promenades du matin Maîtrisez votre métabolisme, ils augmentent également votre métabolisme qui vous aide à brûler plus de calories tout au long de la journée. Au cours des exercices d'aérobie, votre corps augmente sa demande d'énergie, qui à son tour, augmente votre métabolisme.

5. Il vous aide à tonifier et développer vos muscles Lean:

La marche rapide ou à pied est montée une forme d'exercice de résistance. En effet, vos jambes, les mollets, ischio-jambiers, les fessiers, les muscles des épaules et du dos travailler plus fort pour aller de l'avant. Tonifiant le bas du corps et de renforcement musculaire sont des avantages supplémentaires de la marche quotidienne.

Donc, si vous voulez que vos muscles à être tonique et raide, vous pouvez faire la marche régulière. Il est simple, peut être fait partout et n'a pas besoin d'équipement spécial.

Autres avantages de la santé du Matin Walks:

En plus de vous aider à perdre du poids, certains des autres avantages pour la santé des promenades du matin sont:

1. La marche augmente votre force cardio-vasculaire, augmentant ainsi votre capacité à exercer plus en plus difficile et effectuer des tâches quotidiennes sans se fatiguer.
2. La marche régulière renforce votre cœur, les retards ou prévient des maladies graves, réduit le cholestérol et renforce les articulations et les os.
3. Promenades du matin à stimuler votre circulation sanguine et vous donner le energyto à passer à travers la journée.
4. Walking versions bêta-endorphines, qui élèvent votre humeur et votre sens de l'augmenter le bien-être.
5. En se concentrant sur votre respiration et la marche réduit le stress, offre une grande détente, et peut transformer une promenade de routine dans une expérience créative et régénérant.

Promenades du matin ont des avantages énormes à offrir! Par conséquent, assurez-vous de les inclure dans votre routine quotidienne. Et si vous connaissez d'autres avantages de la promenade matinale pour la perte de poids, faire part avec nous en commentant ci-dessous!