Déficit en vitamine D - Causes, symptômes et traitements

Oui, l'été est là. Et la plupart d'entre nous sont en cours d'exécution pour un abri! Alors que nous sommes en train de nous cacher de la lumière du soleil et le dépistage par les écrans solaires, nous oublions à quel point essentiel la même lumière du soleil est pour notre vie et le corps. La lumière du soleil est la source directe de vitamine D. C'est la raison exacte pour laquelle il est appelé « vitamine soleil ». Il y a eu une augmentation surprenante de la carence en vitamine D récemment. Demandez à un médecin, visitez une clinique ou même une pharmacie; ils toujours vous parler de l'augmentation de la vente de suppléments de vitamine-D. La raison - notre corps ne sont pas en mesure de produire une quantité nécessaire de vitamine D pour maintenir une bonne santé.

Qu'est-ce que la vitamine D?

Plus nous habituons aux technologies, le confort et le luxe du monde moderne, plus nous nous éloignons de la vie naturelle. La vitamine D est un élément nutritif extrêmement essentiel pour notre bien-être. Il est un groupe de sécostéroïde liposolubles qui contribuent à l'amélioration de l'absorption intestinale du calcium et du phosphate. Contrairement à d'autres vitamines, la vitamine D ne peut pas être obtenu à partir de la nourriture. Cette vitamine est préparé par notre corps lui-même lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil.

Types de vitamine D:

Il y a seulement deux types de vitamine D

• D2 également connu sous le nom ergocalciférol, est obtenu à partir d'aliments enrichis, les aliments végétaux et des suppléments.
• D3 également connu sous le nom cholécalciférol, provient des aliments enrichis et les aliments d'origine animale (poisson, les œufs et le foie). Il est également produit en interne par notre corps lorsque la peau est exposée à la lumière du soleil.

Comment notre corps en vitamine Convertir Lumière du soleil D?

Les rayons B (UVB) ultraviolets du soleil sont responsables de la conversion du cholestérol dans la peau en vitamine D. Pour une personne à la peau claire, environ 20 à 30 minutes de soleil sur le visage et les avant-bras au milieu de la journée, 2 à 3 fois une semaine, est suffisante pour préparer suffisamment de vitamine D. Darker écorché les individus et les personnes âgées nécessitent toutefois une plus grande exposition à la lumière du soleil pour des quantités suffisantes de vitamine D. Vous ne devez pas faire un bain de soleil. Tout a besoin de votre peau est une exposition à la lumière du soleil.

Carence en vitamine D:

La carence en vitamine D est devenue une préoccupation mondiale avec les gens de toutes les tranches d'âge qui souffrent de ce problème. Il a été estimé que dans le monde entier près de 1 milliard de personnes ont des niveaux insuffisants de vitamine D dans leur sang. Les personnes ayant la peau foncée et les personnes âgées ainsi que les personnes en surpoids et obèses ont tendance à avoir des niveaux inférieurs de la vitamine D.

Le diagnostic d'une carence en vitamine D est relativement simple. Tout ce que vous devez faire est de prendre un test sanguin pour déterminer si vous êtes déficient ou non. A cet effet, il est important de connaître les niveaux optimaux et déficients. Le test médical mesurera votre 25 (OH) D. L'Institut de médecine a prescrit l'indemnité journalière qui suit recommandé (AJR) de vitamine D pour les personnes de différents groupes d'âge.

• 600 UI / jour pour les personnes âgées de 1 à 70 ans
• 800 UI / jour pour les personnes de plus de 70 ans
• 600 UI / jour pour les femmes enceintes et allaitantes

Quelles sont les causes carence en vitamine D?

Niveau de vitamine D inadéquat dans l'organisme est responsable de causer une carence en vitamine D. Avec beaucoup de soleil disponibles, il est en effet surprenant que la carence en vitamine D est un problème mondial. Certaines des principales causes de carence en vitamine D sont tels que discutés ci-dessous:

1. Exposition limitée à La lumière du soleil:

Comme nous l'avons dit, la lumière du soleil est la principale source de vitamine D et de l'exposition si limitée à la lumière du soleil est la principale cause de carence en vitamine D. Les personnes vivant à l'intérieur ou ceux qui vivent sur les latitudes du Nord se généralement limitée au soleil et, par conséquent, sont au risque de carence en vitamine D. De plus, on parle souvent de utiliser un écran solaire pour prévenir le cancer de la peau et d'autres dommages causés par l'exposition aux UV. Mais peu d'entre nous sont conscients des dangers de ne pas obtenir suffisamment de vitamine D du soleil. L'utilisation d'un écran solaire SPF 30 réduit la synthèse de la vitamine D dans la peau de plus de 95%!

Le montant total de la vitamine D produite par le corps dépend aussi de la saison, le temps de la journée, la quantité d'ozone, la latitude et le nombre de nuages ​​dans le ciel. Le rayonnement UVB de soleil, aussi appelé le déclenchement de la peau « rayons de bronzage » pour produire de la vitamine D. Ces rayons sont plus forts près de l'équateur et plus faible à des latitudes plus élevées. Par conséquent, à l'automne et l'hiver, les gens qui vivent dans des latitudes plus élevées sont incapables d'obtenir suffisamment de vitamine D. Ainsi, il est conseillé d'avoir une exposition courte régulière au soleil plutôt que des expositions prolongées. Une exposition de 10 à 15 minutes dans la lumière du soleil deux ou trois fois par semaine est suffisant pour beaucoup de gens à préparer des niveaux adéquats de vitamine D.

2. Consommation inadéquate de vitamine D:

Les gens qui suivent un régime végétarien strict sont les plus susceptibles de consommer des niveaux insuffisants de vitamine D. En effet, la plupart des sources naturelles de cette vitamine sont tels à base animale comme les huiles de poisson et de poisson, les jaunes d'œufs, le fromage, le lait enrichi, les produits laitiers et foie de boeuf.

3. Darker peau:

Certaines études ont montré que les personnes ayant la peau foncée sont à un risque plus élevé de carence en vitamine D. Comme nous le savons tous, pigment, la mélanine est responsable pour conférer à la peau sa couleur. Peau plus claire-personnes ont moins de mélanine par rapport à la peau foncée. Cette mélanine absorbe le rayonnement UV du soleil, réduisant ainsi la capacité de la peau à produire de la vitamine D en réponse à l'exposition au soleil. Les gens avec des tons de peau plus foncée ont une protection solaire naturelle. Ils ont besoin de trois à cinq fois plus d'exposition pour produire la même quantité de vitamine D que leurs homologues avec des tons de peau plus légers.

4. Obésité:

Une étude réalisée sur les personnes en surpoids et obèses ont indiqué que les personnes ayant un IMC (indice de masse corporelle) supérieur à 40 a eu 18% de sérum plus faibles taux de vitamine D que ceux ayant un IMC de moins de 40 En effet, la vitamine D est extrait du sang par fat les cellules qui modifient sa libération dans la circulation.

5. Âge:

Il a été prouvé que la progression de l'âge, notre corps a une diminution de la capacité de synthétiser la vitamine D de l'exposition au soleil. Ainsi, les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de cette carence.

6. De Reins Incapacité Pour convertir la vitamine D en sa forme active:

Avec la progression de l'âge, nos reins perdent leur capacité de convertir la vitamine D en sa forme active, augmentant ainsi le risque de carence en vitamine D.

7. Absorption Mal:

Certaines personnes souffrent du syndrome de malabsorption. Cela signifie simplement que leur tube digestif ne peut pas absorber suffisamment de vitamine D. Les problèmes médicaux comme la maladie de Crohn, la fibrose kystique et la maladie cœliaque ainsi que des médicaments comme la chirurgie bariatrique affectent négativement la capacité de votre intestin à absorber la vitamine D de la nourriture que vous mangez.

8. Conditions médicales et médicaments:

Les personnes souffrant de maladies rénales chroniques, hyperparathyroïdie primaire, les troubles qui forment le glaucome chronique et les lymphomes souffrent souvent de la perte de vitamine D. De même, une grande variété de médicaments tels que les médicaments anti-fongiques, les anticonvulsivants, les glucocorticoïdes et les médicaments pour le traitement du SIDA / VIH peut stimuler la décomposition de la vitamine D, ce qui conduit à des niveaux inférieurs de la vitamine D dans le corps.

9. Grossesse et allaitement:

Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin de plus de vitamine D que d'autres. De plus, il y a une plus grande probabilité d'une carence en vitamine D chez les femmes qui ont eu plusieurs enfants avec de courtes écarts entre les grossesses. En effet, le magasin de la vitamine D du corps est utilisé pendant la grossesse et il faut du temps pour construire une autre avant la grossesse.

Carence en vitamine D Symptômes:

Voici le conte-dire des signes de savoir si vous êtes carence en vitamine D ou non?

Des douleurs osseuses et faiblesses musculaires sont les symptômes les plus courants de la carence en vitamine D. Toutefois, certaines personnes ne ressentent aucun symptôme du tout. D'autres symptômes associés à de faibles niveaux de vitamine D sont les suivantes.

Les symptômes chez les bébés et les enfants:

• Les enfants ayant une carence en vitamine D sont à un risque de contracter des spasmes musculaires, des convulsions et d'autres difficultés respiratoires. Ceci est largement dû à la baisse conséquente des niveaux de calcium.
• Les enfants ayant une forte carence en vitamine D peut avoir des os mous du crâne ou de la jambe. Cela peut provoquer les jambes à regarder courbe. Ils éprouvent également des douleurs osseuses, des douleurs musculaires ou une faiblesse musculaire.
• La croissance de la hauteur chez les enfants est négativement affectée par la carence en vitamine de D'. Les enfants qui souffrent de cette carence sont réticents à commencer à marcher aussi.
• Irritabilité sans raison est un autre symptôme de carence en vitamine D chez les enfants et les bébés.
• La vitamine D-enfants déficients obtiennent leur dentition retardée. La carence affecte négativement le développement des dents de lait, qui à des retards tour de dentition.
• La faiblesse du muscle cardiaque est une indication des niveaux extrêmement faibles de vitamine D (cas rares)

Les symptômes chez les adultes:

• Les adultes souffrant de déficience se sentent beaucoup de fatigue, des maux et des douleurs vagues - ensemble tout provoquant un sentiment général malaise.
• Certains adultes éprouvent également des troubles cognitifs en raison du déficit.
• Bones se sentent aussi autour douloureux à la pression modérée. Cela est surtout perceptible dans les côtes ou les os du tibia. Dans quelques rares cas, les adultes éprouvent également fêlure dans l'os causant la tendresse et la douleur. Ils se sentent aussi la douleur osseuse dans le bas du dos, les hanches, le bassin, les cuisses et les pieds.

Les maladies dues à la carence en vitamine D:

Bien que la vitamine D n'est pas une vitamine alimentaire essentielle au sens strict, certaine quantité de cette vitamine est essentielle pour une bonne santé globale, en particulier la santé des os et des muscles. La carence en vitamine D peut causer des problèmes de santé suivants.

1. Diabète:

Le faible niveau de vitamine D est associée à un risque plus élevé de développer le diabète de type 2. Les recherches ont montré que les personnes ayant des niveaux de vitamine D sanguin de plus de 25 ng / ml avaient un risque réduit de 43% de développer un diabète de type 2 par rapport à ceux avec des niveaux de moins de 14 ng / ml.

2. Tuberculose:

Dans les temps anciens, lorsque les antibiotiques ne sont pas disponibles, les lampes de la lumière du soleil et le soleil étaient une partie du traitement standard de la tuberculose. Plusieurs études ont également prouvé que les personnes atteintes de tuberculose avaient des niveaux plus bas de vitamine D que d'autres. Ainsi, la carence en vitamine soleil peut conduire à un risque accru de développer la tuberculose.

3. Rachitisme:

Comme indiqué précédemment, la vitamine D facilite l'absorption du calcium. Une carence sévère en vitamine D peut conduire à rachitisme - une maladie infantile caractérisée par de faibles niveaux de calcium dans le sang. Il provoque une croissance contrôlée, à des os mous et faibles, une déformation des os longs qui se plient et arc sous leur poids quand les enfants commencent à marcher. Elle peut entraîner des spasmes musculaires (crampes), des convulsions et des difficultés respiratoires aussi.

4. Grippe:

Une étude publiée dans les Journaux Cambridge a indiqué que la carence en vitamine D augmente le risque de maladies respiratoires et un apport suffisant de cette vitamine réduit le risque d'infections respiratoires chez les enfants. Les adultes ayant un faible niveau de vitamine D sont à un risque accru de toux, infection des voies respiratoires supérieures ou froid.

5. Ostéomalacie:

Un déficit extrêmement grave de la vitamine D est connue sous le nom ostamalacia. Ceci est souvent caractérisée par ramollissement des os, ce qui conduit à la flexion des épines, inclinant des jambes, fragilité osseuse, une faiblesse musculaire et un risque accru de fractures. Les personnes souffrant de ce problème ont souvent des difficultés à monter les escaliers ou se lever du sol ou une chaise basse, les obligeant à marcher avec un motif dandinant.

6. Maladies cardio-vasculaires:

La carence en vitamine D est associée à l'insuffisance cardiaque congestive aussi. Une recherche menée à l'Université de Harvard a indiqué que les femmes ayant un faible niveau de vitamine D avaient un risque accru de 67% de développer une hypertension.

7. Schizophrénie et la dépression:

La vitamine D est impliquée dans plusieurs processus cérébraux. Par conséquent, la carence de cette vitamine est associée à la dépression. Dans une étude récente, on a observé que la supplémentation en vitamine D chez les femmes enceintes et les enfants ont contribué à satisfaire récepteur de la vitamine D dans le cerveau. Ce fait partie intégrante du développement du cerveau et de l'entretien mentale dans la vie plus tard.

8. Cancer:

La recherche a indiqué qu'il existe un lien direct entre la consommation élevée de vitamine D et un risque plus faible de cancer du sein. Le faible niveau de vitamine D est associée à un risque accru de certains cancers et des résultats pires dans d'autres cancers.

9. Les maladies parodontales:

Les faibles niveaux de vitamine D peuvent provoquer cette maladie chronique de la gencive, caractérisé par le gonflement et le saignement des gencives. En effet, des niveaux adéquats de vitamine D produisent des défensines et cathelicidin - les composés qui contiennent des propriétés microbiennes et réduire le nombre de bactéries dans la bouche.

10. Le psoriasis:

La recherche a prouvé que la carence en vitamine D est également associée à un risque plus élevé de psoriasis.

La vitamine D Traitement carence:

La carence en vitamine D ne doit pas être prise à la légère car elle peut conduire à plusieurs problèmes de santé déjà évoqués ci-dessus. La meilleure façon de prévenir cette carence est d'obtenir suffisamment la lumière du soleil. La vitamine D peut également être pris sous forme de suppléments. Certains des moyens pour remédier à cette carence sont les suivantes.

1. Obtenez adéquate Lumière du soleil:

L'exposition à la lumière du soleil est une façon naturelle et rentable de traiter une carence en vitamine D. La vitamine D est produite naturellement par notre corps sur l'exposition à la lumière du soleil. Il est donc souhaitable que nous obtenons la quantité quotidienne recommandée de la lumière du soleil.

2. Consommez des aliments contenant de la vitamine D:

Contrairement à d'autres vitamines, la vitamine D ne trouve abondamment dans les aliments. Cependant, certains aliments contiennent de la vitamine D en petites quantités qui comprennent ce qui suit.

• Les poissons gras comme les sardines, le maquereau, le thon, la sardine, le saumon et le hareng
• Les aliments enrichis-à-dire des aliments avec de la vitamine D ajoutée tels que la margarine, des céréales et du lait de préparations pour nourrissons

Voici une liste des sources alimentaires de vitamine D avec des détails avec montant par portions:

1. Huile de foie de morue - 1360 UI par cuillère à soupe
2. Saumon cuit - 360 UI par 3,5 onces
3. Le lait enrichi - 98 UI par tasse
4. Céréales enrichies - 40 UI par ¾ - 1 tasse
5. Oeufs - 20 UI par 1 oeuf entier

3. Injection:

Une petite injection de vitamine D dure 6 mois et est une alternative sûre et pratique. Cela est particulièrement bon pour ceux qui ne souhaitent pas prendre des médicaments par voie orale.

4. Les comprimés à dose élevée ou liquides:

Certains comprimés et liquides contenant de fortes doses de vitamine D sont également disponibles et peuvent être pris quotidiennement, hebdomadaire ou mensuelle. Leur principal avantage est qu'ils peuvent guérir le déficit rapidement, en particulier chez les enfants en pleine croissance. Cependant, il est conseillé de toujours consulter votre médecin pour comprendre les instructions correctement. Des suppléments de haute dose doivent être prises correctement et en temps opportun.

5. Dose standard comprimés, liquides ou: Powders

Ceux-ci sont généralement prises par jour pendant environ 12 mois pour compenser le déficit. Ils sont généralement lentes à remplacer la vitamine D et, par conséquent, approprié pour le traitement des fins de carence ou de prévention doux.

6. Traitement d'entretien:

Même après avoir été réapprovisionné du corps des réserves de vitamine D, le traitement d'entretien est souvent nécessaire sur une base à long terme pour prévenir une carence plus à l'avenir.

Maintenant que vous savez l'importance de soleil de la vitamine dans votre vie, assurez-vous que vous obtenez assez. Être proactif et faire toujours la vitamine D est une bonne partie de votre régime de santé. Après tout, un peu de soleil est tout ce que nous avons besoin!