7 techniques de méditation simples pour les enfants

Les enfants qui n'ont pas commencé à parler savent comment faire fonctionner un onglet. Est-ce quelque chose pour les parents d'être fiers? Pas du tout!

En tant qu'adultes, nous savons que les gadgets peuvent causer des méfaits et essayer de les éviter autant que possible. Mais qu'en est-il des enfants? Comment pouvons-nous les distraire du charme du monde virtuel et faire les passer du temps dans la réalité?

C'est un défi. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons compris un moyen pour vous.

La méditation, oui, pour les enfants. Vous vous demandez si cela va fonctionner? Bien sûr, si vous faites plaisir.

Maintenant, ne pas en rack votre cerveau pour savoir comment. Nous avons déjà fait pour vous. Découvrez les techniques de méditation suivante 7 pour les enfants.

Méditation pour les enfants

 La méditation a un effet curatif sur quiconque, quel que soit leur âge. Pour les enfants, le besoin est moindre, car ils ont tendance à être plus dans le moment et non overthink.

Mais avez-vous remarqué un nombre croissant d'enfants présentant des signes de stress, l'agitation et l'anxiété? Quelque chose que nous ne comprenons pas parce que nous avons eu pratiquement aucune de ces questions que les enfants.

En raison de l'inondation des gadgets et une diminution drastique des activités de plein air, les enfants souffrent de ces conditions. Et c'est quelque chose que nous devons étouffer dans l'œuf avant qu'il ne se développe et ruine la vie de l'enfant.

Amener les enfants à pratiquer la méditation est difficile. , Est évidemment pas? Même pour nous les adultes, il est difficile de passer un peu de temps à méditer chaque jour, alors comment pouvons-nous espérer que les enfants de le faire?

Mais, ils doivent. Les études et recherches prouvent les avantages. L'Unité de recherche nationale des thérapies à l'Hôpital Royal pour les femmes à Sydney, en Australie a mené une étude sur les enfants qui méditent. Les résultats ont montré une augmentation de l'attention et des portées ont diminué l'hyperactivité.

Astuces qui vous aideront à obtenir votre enfant à méditer sont mentionnés ci-dessous. Essayez les.

Techniques de méditation pour les enfants

Les enfants ne peuvent pas être dupes facilement. Donc, si vous les incitant à faire quelque chose, votre plan d'action doit être intelligent. Voici quelques-unes pour vous.

1. Rester simple
2. Laissez les être
3. Visualisez l'expérience
4. Puissance chant
5. Gazing temps
6. Faire une routine
7. Nature Watch

1. Keep It Simple

Oui, c'est tout ce qu'il faut. Ne pas compliquer. Les enfants ne ont pas besoin de connaître la philosophie et le fonctionnement de la méditation. Faites-les curieux. Parlez-leur de l'air et de la façon dont vous ne pouvez pas le voir, mais ne peut le sentir.

Ensuite, demandez-leur de vérifier si elles peuvent le sentir. Fascinera les enfants avec le concept d'air entrant et sortant du corps. Aidez-les à sentir. Demandez-leur de remarquer leur poitrine monter et descendre pendant qu'ils respirent. Dites-leur de placer leurs mains sur la poitrine ou le ventre et le sentir en hausse et en baisse.

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2. Let Them Be

Oui, ne les bombardent pas les règles. Nous ne pouvons pas toujours les asseoir d'une manière particulière, fermer les yeux et méditent. Cela ne se produit. Au lieu de cela, vous devez accepter le fait que les enfants ne répondent pas toujours la façon dont nous les voulons. C'est la beauté des enfants. Vous ne savez jamais quand ils vont jeter une surprise.

Utilisez cela à votre avantage. Pointer vers une peinture ou tout autre artefact dans votre maison et leur demander le nombre de couleurs sur elle. Dites-leur que vous n'êtes pas en mesure de le comprendre vous-même et ont besoin d'aide. Les enfants aiment aider les adultes et se sentent plus. L'exercice aidera à se concentrer sur une activité pendant un certain temps.

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3. Visualiser l'expérience

Ah oui! Les enfants sont très bien avec l'imagination, et vous devez l'utiliser. Tisser une histoire, demandez-leur d'imaginer les personnages, les lieux et les maisons dans les moindres détails et vous dire à ce sujet. Ou mieux encore, un concours. Appelez leurs amis. Donnez-leur une prémisse et laisser leur flux de pensées.

Demandez-leur de raconter soit à vous ou l'écrire sur le papier. Cet exercice permettra d'élargir les idées des enfants, les garder concentrés sur un aspect d'une bonne quantité de temps, et vous donner un aperçu de leur esprit intérieur et processus de pensée.

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4. Puissance Chanting

Faites-les mantras chant. Oui pourquoi pas. Mantras sanskrit sont difficiles à réciter, et qui est l'occasion pour vous de leur faire croire qu'ils sont des virelangues et leur dire de les répéter jusqu'à ce qu'ils obtiennent droit.

L'exercice gardera les enfants concentré, et la prononciation des mantras effacera la gorge et trachées, leur permettant de mieux respirer. Pour les garder accroché à elle, expliquer l'histoire derrière les mantras, pourquoi ils ont été composés, leur signification, de manière Amar Chitra Katha, en ajoutant le drame et des effets.

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5. Temps Gazing

Jouer pièce sombre, sauf qu'ici, vous placez une bougie allumée et demander à l'enfant de regarder aussi longtemps qu'elle le peut et compter le nombre de fois les films de flamme. Récompensez avec des cadeaux à chaque fois qu'ils sont assis plus longtemps qu'auparavant.

Ou demandez-leur de regarder vers le bas et se promener, déterminer le chemin avec peu de vision. L'enfant a alors tendance à se concentrer davantage sur son corps, l'esprit et les autres sens pour l'aider à naviguer dans l'endroit.

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6. Faire une routine

Les enfants apprennent plus de vos actions que vos paroles. Alors, quelle est la meilleure façon de les amener à méditer? Oui, faites-le vous-même tous les jours. La première vue, ils devraient voir après le réveil est vous assis en silence et à la méditation, et même au coucher.

Qu'est-ce qui se passe alors? Ils vous copient, invariablement. Ils seront assis à côté de vous et je me demande ce que vous faites. Ils vous demanderont à ce sujet. Répondez-leur patience et leur dire pourquoi vous méditez de façon qu'ils comprendront. Bientôt, ils se joindront à vous.

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7. Nature Watch

La beauté de la nature peut captiver tout le monde. Emmenez vos enfants à un endroit pittoresque. Parlez-leur des montagnes, des arbres et des plans d'eau là-bas. Dites-leur leurs noms et des histoires qui leur sont associés.

Demandez-leur de repérer les oiseaux qu'ils ont appris au sujet de l'école. Aller cueillir des fruits avec eux. Dites-leur de recréer le paysage en le peignant dans leur livre de dessin. Passer du temps avec la nature et l'observation il les rendre plus conscients de leur environnement, les prendre l'air, et les calmer.

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Avantages de la méditation pour les enfants

• La méditation aide les enfants à mieux dormir et renforce leur confiance
• Il augmente leur estime de soi et renforce leur relation avec leurs parents
• Il les aide à mieux faire face au stress et à devenir des adultes forts et en bonne santé
• La méditation aide la durée d'augmenter l'attention de l'enfant et la maîtrise de soi
• Elle leur fera preuve d'empathie et aider à diminuer le comportement hyperactif

Maintenant, nous allons répondre à certaines questions courantes au sujet de la méditation pour les enfants.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Quel est le meilleur moment pour les enfants à pratiquer la méditation?

Les matinées, avant de quitter à l'école, et le soir, après leur retour de l'école, ou quelque temps avant leur sommeil.

À quelle fréquence et pour combien de temps les enfants devraient méditer?

Tous les jours, si possible, pendant quelques minutes pour commencer, puis augmenter lentement la durée.

Je suis sûr que beaucoup d'entre vous ont commencé la méditation comme des adultes et sont assez étonné de voir comment il a changé votre vie. Est-ce que vous ne souhaitez-vous pratiquiez ce beaucoup plus tôt? Si vous aviez médité depuis votre enfance, imaginez l'impact que cela aurait eu sur vous. Ne souhaitez-vous la même chose pour votre enfant? Présentez-les à la méditation le plus tôt possible. Ces techniques seront utiles.