8 meilleures façons d'augmenter le niveau d'oxygène dans le sang

Vous sentez-vous souvent fatigué? Est-ce que la fatigue et l'épuisement rendent votre vie difficile? L'une des meilleures façons de renverser cette situation est en augmentant les niveaux d'oxygène dans le sang.

Comment faites-vous? C'est ce que cet article est tout au sujet. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus!

Comment faire pour augmenter le niveau d'oxygène dans le sang

Il ne faut pas dépenser beaucoup d'argent ou de mettre en œuvre des changements drastiques dans la vie pour améliorer la quantité d'oxygène dans le sang. Vous devez faire quelques changements de style de vie simple et adopter des habitudes plus saines pour le succès à cet égard.

1. L'exercice

Pour vous assurer que votre sang est infusé avec de l'oxygène, vous devez travailler régulièrement. Lorsque vous travaillez, les cellules dans le corps brûlent l'oxygène plus rapidement que le taux normal (1). Comme les niveaux de dioxyde de carbone dans l'augmentation du corps, votre cerveau augmente le taux de respiration pour obtenir plus d'apport d'oxygène. Votre poumon et le cœur à réaliser une capacité optimale pendant l'exercice à plus d'oxygène d'admission. Il a été observé que les personnes atteintes de la MPOC et la faible saturation en oxygène qui en résulte peut améliorer le taux d'oxygène dans le sang par l'exercice.

2. Antioxydants

Lorsque vous consommez des aliments antioxydants pleines d', votre corps peut utiliser l'oxygène dans une meilleure façon (2). Certaines vitamines, notamment les vitamines E et C, ont prouvé propriétés antioxydantes. Vous pouvez manger des aliments comme les canneberges, les bleuets, les haricots rouges et les légumes à feuilles sombres pour améliorer votre consommation d'antioxydants.

3. Amélioration de la Posture

Vous ne pouvez pas avoir pensé à la posture et son lien avec l'oxygène amélioré dans le sang, mais ils sont en fait liés (3)! Lorsque vous tenir debout, marcher ou assis dans une posture affalé, il entrave le processus de respiration dans une certaine mesure. Par conséquent, vous finissez par prendre en moins quantité d'oxygène. Assis ou en marchant avec une posture debout en arrière et déplié permet plus d'oxygène à inhaler, et qui peut entrer dans la circulation sanguine ainsi.

4. CO2 et de monoxyde de carbone esquive

Essayez d'éviter les zones et les régions où la concentration de monoxyde de carbone et des gaz similaires sont plus élevés. Il est difficile de trouver de telles zones dans les régions urbaines cependant. , Essayez néanmoins d'éviter les routes où la congestion du trafic est plus.

5. Obtenir air frais

Lorsque vous passez plus de temps dans les régions où la pollution est moins et l'air frais est disponible, votre circulation sanguine obtient une grande quantité d'oxygène. Vous pouvez planter des arbres et des arbustes dans votre jardin comme ils absorbent du CO2 et libèrent de l'oxygène dans l'atmosphère. Vous pouvez également recourir à faire du jogging ou une promenade matinale au bord du fleuve, un parc ou d'espaces verts où l'air est plus frais à prendre plus d'oxygène par la respiration. Vérifiez que les pièces de votre maison sont bien aérées aussi bien.

6. Manger des aliments avec des acides gras essentiels

Manger des aliments contenant des acides gras essentiels sont bénéfiques à bien des égards (4). Ces aliments sont idéales si vous voulez augmenter la quantité d'oxygène dans le flux sanguin. Les aliments avec des composés tels que l'acide alpha-linolénique et l'acide linoléique sont très utiles à cet égard. Vous devriez manger beaucoup de soja, graines de lin et les noix.

7. Pour la respiration profonde Recourant

Lorsque vous voulez prendre plus d'oxygène, le recours à des techniques de respiration profonde. Méthodes de respiration lente et profonde permettent plus d'oxygène d'entrer dans vos poumons et entrer dans la circulation sanguine par la suite.

8. Médicaments arrêter de fumer, l'alcool et le tabagisme

En évitant la consommation de tabac et d'alcool, vous pouvez vous assurer votre circulation sanguine est infusé avec le niveau requis d'oxygène. Inutile de dire que ces habitudes de jeter est bénéfique pour votre santé globale.

Maintenant que vous savez comment augmenter le niveau d'oxygène dans le sang, qu'est-ce que vous attendez? Essayez ces conseils simples aujourd'hui et de voir les résultats des niveaux d'oxygène dans le sang flambée. Avec votre taux d'oxygène plus, vous vous sentirez moins fatigué et prêt à prendre sur le monde!

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