Soin des cheveux

Top 5 des aliments pour la vitamine B pour la croissance des cheveux

Top 5 des aliments pour la vitamine B pour la croissance des cheveux

Alors que nous essayons en utilisant différentes méthodes qui promettent d'aider la croissance des cheveux, le plus souvent ceux-ci ne parviennent pas à montrer des résultats efficaces. Il y a diverses raisons peu ou pas de croissance des cheveux. Des facteurs tels que le déséquilibre des hormones, la carence en minéraux et en vitamines, le stress, la pollution et les mauvaises habitudes alimentaires sont quelques-unes des causes.

Si vous cherchez à améliorer et à améliorer la qualité et la santé de vos cheveux de l'intérieur, la meilleure façon est de vous assurer d'obtenir une dose appropriée des nutriments nécessaires. L'un des principaux éléments qui peuvent vous aider à obtenir des cheveux sains et belle est la vitamine B. Laissez d'abord vous dire comment sont connectés la vitamine B et la croissance des cheveux.

Effet de la vitamine B pour la croissance des cheveux

Les vitamines et les minéraux sont très essentiels pour le bon fonctionnement du corps. Ils fournissent une nourriture suffisante à notre corps tout entier ainsi que les follicules des cheveux.

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  • La vitamine B - 12 joue un rôle majeur dans l'amélioration de la qualité de vos cheveux.
  • Quantité insuffisante de vitamine B - 12 ou d'autres divers aliments La vitamine B peut conduire à l'amincissement des cheveux, perte de cheveux et la croissance des cheveux rabougris.
  • S'il y a un changement soudain dans l'état des cheveux, il faut consulter le dosage des vitamines avec un médecin. Étant donné que la vitamine B est une vitamine très complexe, une recommandation posologique appropriée est préférable.

Les 5 meilleurs aliments en vitamine B pour la croissance des cheveux

1. Noix / Amandes:

Noix comme les noix, les arachides et les amandes sont très bénéfiques car ils sont très enrichis en oméga - 3 acides gras. Cela est essentiel pour la régénération des cheveux. Le zinc présent dans ces empêche la perte de cheveux. Une consommation régulière de ces noix est très bon pour vos cheveux et le cuir chevelu. La vitamine E présente dans ces noix contribue également à prévenir la perte de cheveux. Les noix du Brésil sont considérés comme enrichis en sélénium, ce qui est essentiel pour la croissance des cheveux. L'acide alpha-linolénique présents dans les noix aide à revitaliser les cheveux. La plupart des shampooings et revitalisants de marques de soins capillaires spécifiques contiennent une vitamine B connu sous le nom Biotine qui est très bon pour les cheveux.

2. Oeufs / poulet:

 

Les protéines sont un élément extrêmement essentiel et se trouvent en grande quantité dans les œufs et le poulet. Etant donné que les cheveux est composé de protéines, les œufs ou le poulet consommation sont très bénéfiques. Cela aide à faire la forte tout en conditionnant les cheveux il. Les œufs sont très enrichis en vitamine B12 et B7, qui prend soin de la rupture et traite la perte de cheveux. Cheveux cassants peut être renforcé par l'apport de poulet. L'œuf peut être consommé cru ou cuit, selon son choix.

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3. Salmon:

Une alimentation saine et équilibrée peut être atteint par la consommation de poissons et le saumon. Le poisson garde les cheveux sains et forts. Enrichi en oméga - 3 acides gras, le fer et B12, il se révèle être très bénéfique pour la santé des cheveux. Tous ces éléments, lorsqu'ils sont pris ensemble, aide une personne à atteindre les cheveux brillants et un cuir chevelu sain. Une carence de ceux-ci peuvent conduire à un cuir chevelu aride et des démangeaisons. Les végétariens peuvent consommer les graines de lin pour surmonter cette lacune.

4. Lentilles:

Enrichi en acide folique et de fer, les lentilles aider dans le bon fonctionnement du corps. Folate, une vitamine B, aide à la sécrétion de globules rouges. Le fer présent dans ce transporte l'oxygène à toutes les cellules. Une carence cela peut conduire à l'anémie.

5.: pois chiches

Enrichi en acide folique et le zinc, il est très bénéfique pour la croissance des cheveux. Fer et l'acide folique ainsi aider à réparer les follicules des cheveux et aider à la croissance des cheveux.

Si vous êtes trop souffrant de problèmes de cheveux et que vous souhaitez améliorer la santé et la beauté de vos cheveux, essayez ces choix alimentaires nutritifs aujourd'hui. N'oubliez pas de nous dire ce que vous avez essayé et comment il vous a aidé.

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