27 avantages étonnants de la vitamine B12 pour la peau, les cheveux et la santé

La vie est un tour de montagnes russes. Nous avons tous besoin de quelqu'un et quelque chose qui prend soin de nous.

Vitamines faire. Ils ont l'air de notre santé et assurer le bon fonctionnement de notre bodies.We sont tous si busy.More souvent qu'autrement, nous ne parvenons pas à atteindre nos objectifs nutritionnels et nos gouttes d'apport en vitamine. Ceci est bien dans le présent, mais ce n'est pas si grand à long terme.

La vitamine B12 est l'une parmi la liste des très nécessaire.

Qu'est-ce que la vitamine B12?

• La vitamine B 12, également connu sous le nom cobalamine, est l'un des 8 vitamines trouvées dans la vitamine B complexe. Tout groupe vitamines B sont nécessaires pour convertir les aliments en carburant pour produire de l'énergie, mais la vitamine B 12 joue également un rôle important dans la régulation du métabolisme. Cela rend la vitamine B12 un élément nutritif essentiel qui se trouve en particulier dans les sources animales de nourriture.
• Ceux-ci sont solubles dans l'eau et délicate. Ils sont détruits facilement lors de la cuisson ou la consommation d'alcool. La transformation des aliments réduit également la quantité de vitamine B dans les aliments.
• Cependant, cette vitamine a une différence par rapport à le reste du complexe. Ceci est la seule vitamine soluble dans l'eau qui est stocké en grande quantité dans le foie pendant des années.
• L'exigence quotidienne de vitamine B12 varie d'une personne à l'autre. Les végétariens, les gros buveurs, fumeurs, les femmes enceintes et les personnes âgées nécessitent généralement plus de doses de vitamine B12 que d'autres.
• Les personnes ayant une maladie du foie ou des reins et les personnes souffrant de haemolyticanaemia ont également besoin d'un peu plus de la vitamine B12 que d'autres.
• RDA recommande au moins 2,4 microgrammes de vitamine B12 par jour.

Sources de vitamine B12:

• La vitamine B 12 est présent dans le foie, la viande, les œufs, les crustacés, le fromage, la viande et le poisson muscle
• Le lait contient de la vitamine B 12, la transformation du lait conduit souvent à la destruction de la vitamine B 12.
• Lait de soya enrichie, levure enrichie et quelques feuilles de mer sont les sources végétales d'aliments riches en vitamine.

La vitamine B12 se trouve principalement dans la viande des animaux et des sources alimentaires othernon-végétariens. Cela signifie que les végétariens sont à risque de carence en vitamine B. Si vous êtes végétarien, vous pouvez remplacer la source de vitamine B 12 suppléments qui sont facilement disponibles sur le marché. Toujours consulter un médecin avant de commencer tout supplément

Carence en vitamine B12:

Les carences nutritionnelles de la vitamine B 12 est rare; mais l'incapacité du corps à utiliser la vitamine peut entraîner des troubles de carence.

Parfois, notre corps ne peut pas absorber la vitamine bien, principalement en raison de l'absorption défectueuse dans le système digestif. Cela peut se produire avec une personne souffrant d'anémie, la maladie de Crohn, la croissance des bactéries dans l'intestin et ou en raison de worms.It est rare pour les jeunes à une carence en vitamine B 12 et plus susceptibles que les personnes âgées soient légèrement déficients. Cela peut être parce que leur alimentation est pas suffisamment en bonne santé ou parce qu'ils ont épuisé la production d'acides de l'estomac que le corps a besoin d'absorber la vitamine B 12. Cependant, il est assez difficile d'identifier une carence en vitamine que les symptômes ne se présentent pas au cours de la étapes préliminaires.

La vitamine B12 Symptômes de carence

Consultez ici les symptômes de carence en vitamine B12.

1. Mémoire non:

La carence en vitamine B peut conduire à une mémoire affaiblie qui vous laisse perplexe. Si vous êtes constamment des choses ou oublier mauvais placement de vos horaires et rendez-vous, vous devez vérifier votre alimentation. Vous pourriez souffrir d'une carence en vitamine B. Ajouter des poissons et des protéines dans votre alimentation.

2. Mégaloblastique Anémie:

Carence en vitamine B12 entraîne une anémie mégaloblastique. Dans ce type d'anémie, les globules rouges deviennent plus gros que la normale causant des problèmes dans la distribution des nutriments et la circulation sanguine.

3.: troubles neurologiques

Carence en vitamine B 12 provoque également des anomalies neurologiques, y compris des picotements et un engourdissement des mains et des pieds. Il provoque aussi des difficultés à marcher et la démence. Elle peut aussi conduire à des troubles psychiatriques, comme l'ataxie, qui se caractérise par des mouvements instables et l'étape instable.

4. Perte de l'appétit:

Si vous avez commencé à perdre l'appétit ou si la nourriture ne vous plaît pas plus, vous pourriez manquer de vitamine B 12.

5. L'anxiété et la confusion:

Si vous souffrez de crises d'anxiété et de confusion, et les attaques de panique régulières, il pourrait y avoir une forte possibilité que vous souffrez d'une carence en vitamine B. La confusion et l'anxiété peuvent être déclenchées par une carence en vitamine B 12.

6. Système digestif AFFAIBLI:

Si vous mangez régulièrement, mais votre corps n'est pas en mesure d'absorber les nutriments, elle pourrait conduire à la constipation et un système digestif affaibli. La vitamine B 12 joue également un rôle important ici que les taux de métabolisme influent également sur les capacités digestives du corps. Ainsi, la prise de vitamine B 12 sous forme de suppléments peut aider à améliorer votre système digestif.

7. Hypo-tension:

Hypo tension peut également être due à une carence en vitamine B 12.

8. L'ostéoporose:

Les femmes de plus de 64 avec de faibles niveaux de vitamine B 12 ci-dessous 28 pg par exemple / ml sont plus sensibles à l'ostéoporose ou la perte d'intégrité osseuse.

9. Aphtes:

La carence en vitamine B12 peut aussi causer des aphtes.

A. Avantages de la peau de la vitamine B12:

Découvrez ici les meilleurs avantages de la vitamine B12 pour votre peau.

1. Prévient Dull peau:

Si vous souffrez de problèmes chroniques de la peau ou si vous avez le teint terne et malsain, il pourrait y avoir une possibilité que vous souffrez de carence en vitamine B12.

2. Traite Eczéma:

La vitamine B 12 aide à traiter l'eczéma. Lorsqu'il est ingéré, il traite non seulement l'eczéma, mais combat aussi les symptômes qui pourraient conduire à l'eczéma.

3. Se dessèche:

Appliqué, la vitamine B 12 améliore l'équilibre, la texture et la rétention de l'humidité de la peau. Ainsi, il protège la peau du dessèchement.

4. Soigne la peau:

La vitamine B 12 contribue également à guérir la peau endommagée et unifie le teint. La vitamine B 12 aide à réguler le pigment et l'emplacement des peaux empêche ainsi l'hyper-pigmentation qui provoque un assombrissement excès de la peau. Il diminue la pigmentation de la peau dans une grande mesure.

5. Prévient Vitiligo:

Il aide également protège la peau de vitiligo, qui provoque des taches blanches irrégulières sur la peau.

6. Prévient: lésions cutanées

La carence en vitamine B peut aussi conduire à des lésions cutanées. Si vous souffrez de lésions cutanées, il y a de fortes possibilités que vous pourriez avoir carence en vitamine B12.

7. Formation de la cellule:

La vitamine B 12 contrôles formation des cellules et la durée de vie des cellules. Il donne la coloration de la peau saine. Peau pâle est un signe de mauvaise circulation, la malnutrition et carence en vitamine B12. Assurez-vous que vous mangez enugh la vitamine B 12 aliments riches pour retrouver votre éclat intérieur.

8. Garde la peau jeune:

L'une des caractéristiques les plus importantes de vitamine B 12 est sa capacité à maintenir jeunesse de la peau. Nous aimons tous peau lisse et souple, bébé, mais le manque de vitamine B 12 peut conduire à des lignes et des rides prématurées. Cette propriété anti-âge de la vitamine B 12 est l'un de ses aspects les plus premiers.

B. La vitamine B 12 Avantages pour les cheveux:

9. Doses propre:

La vitamine B12 a beaucoup d'avantages liés cheveux aussi. La vitamine B12 fournit la nourriture à toutes les cellules du corps, y compris nos follicules pileux. Bien que la vitamine B12 est essentielle pour la croissance des cheveux, prendre plus que la quantité habituelle ne va pas aider les cheveux à croître. Seules les personnes ayant une carence en vitamine B ont besoin de suppléments pour une bonne croissance des cheveux.

10. Perte prématurée des cheveux:

Les gens qui manquent de vitamine B 12 dans leur corps souffrent souvent de la perte prématurée des cheveux. Si vous consommez un régime qui est insuffisant en vitamine B 12, vous rencontrez la perte de cheveux, ou le lent taux de croissance des cheveux. En effet, le corps ne peut pas traiter la vitamine B 12 lui-même et ne peut pas utiliser les aliments que vous mangez sans vitamine B 12. Il en résulte des cellules des follicules pileux sous-alimentées qui ralentit le taux de croissance des cheveux.

11. Cheveux en bonne santé:

La vitamine B 12 est important pour le système nerveux sain et la formation de globules rouges et un compromis dans l'un de ceux-ci peuvent affecter nos cheveux.

12. La croissance des cheveux:

La vitamine B 12 stimule également la croissance des cheveux. Une fois que le niveau de vitamine B 12 est corrigée, les follicules pileux commencent à recevoir des nutriments appropriés et seront en mesure de reproduire correctement ce qui conduit à la repousse des cheveux précédemment perdu.

13. Pigmentation:

Mélanine est une forme d'acides aminés appelés tyrosine, ce qui contribue à soutenir les fonctions du cerveau en bonne santé et est responsable de la pigmentation et la couleur des cheveux et de la peau. La vitamine B12 contribue à favoriser la re-pigmentation des cheveux et maintient également la couleur d'origine des cheveux.

C. La vitamine B12 Avantages pour les ongles:

14. Malsains ongles:

La mauvaise santé des ongles est un autre signe commun de carence en vitamine B 12. Certains symptômes de clous malsains comprennent la surface des ongles truqués et disparaissant de la lune de la cuticule. Les ongles cassants signifie aussi que vous avez besoin plus apport en vitamine B 12.

La vitamine B12 est également une clé pour des ongles sains et joue un rôle important dans la formation des globules rouges qui prévient l'anémie. La carence de sang peut entraîner des ongles pâles et disgracieux.

D. La vitamine B 12 Avantages pour la santé:

La vitamine B12 a une pléthore d'avantages à offrir en ce qui concerne la santé humaine. Voici la liste de quelques-uns des avantages de santé offerts par la vitamine B12.

15. Entretien cellulaire:

La vitamine B 12 donne un coup de main dans le maintien de différents types de cellules dans le corps humain. Formation, la réparation et l'entretien des globules rouges sont en grande partie dépendant de la vitamine B12. Les cellules nerveuses sont également pris en charge par la vitamine B 12. Il contribue également à maintenir un système nerveux fort.

16. ADN formation:

La vitamine B 12 est important pour la formation régulière de cellules d'ADN dans le corps humain. Ceci est réalisé au cours de la division cellulaire et cette vitamine est l'un des participants les plus importants dans la formation des globules rouges. Le manque de vitamine B 12 conduit à une condition appelée mégaloblastes, la formation de cellules anormales. Il en résulte une pénurie supplémentaire de sang, connu comme l'anémie dans le corps humain. Ainsi, la vitamine B 12 est nécessaire pour être inclus dans le corps humain.

17. Fatigue Soulage:

La vitamine B 12 aide à soulager la faiblesse du corps et la fatigue. Ainsi la vitamine B 12 contribue à améliorer l'endurance du corps humain et vous permet de résister à de fortes pressions de travail.

18. Contrôle cholestérol:

Le régime riche en produits alimentaires contenant de la vitamine B 12 est utile pour réduire le taux de cholestérol dans le corps humain. Elle contribue également à contrôler le niveau des triglycérides à prendre en charge le bon fonctionnement du cœur humain.

19. Cellule trouble:

La vitamine B 12 est considéré comme un élément important pour le traitement de plusieurs problèmes d'anémie falciforme. Il a en outre sauve même le corps contre les dommages endothéliale.

20. La maladie d'Alzheimer:

La vitamine B 12 est très efficace dans le traitement de la maladie d'Alzheimer. Cette maladie est accompagnée de symptômes tels que la confusion et la perplexité et la difficulté à se souvenir des choses. Il a été prouvé que les personnes déficientes en vitamine B12 souffrent souvent de cette maladie.

21. Prévient le cancer:

Il a également été constaté que la plupart des femmes atteintes d'un cancer du sein sont déficients en vitamine B12. Ainsi, une alimentation riche en vitamine B12 est très important pour la prévention du cancer du sein.

La vitamine B 12 contribue également à la réaction de méthylation, qui est un processus complexe qui aide à protéger notre ADN contre les dommages. La réaction de méthylation pauvres augmente le risque de notre cellule de dommages à l'ADN qui augmente le risque de cancer. L'apport quotidien de 7 microgrammes de vitamine B 12 pour aider à réduire les dommages à l'ADN et réduire le risque de divers cancers.

22. Effet sur la fertilité masculine:

Prendre de la vitamine B 12 pourrait également bénéficier les hommes en raison de l'effet de la cobalamine sur la fertilité. Le faible niveau de vitamine B12 en corrélation avec azoospermie; une condition caractérisée par l'absence de spermatozoïdes dans le sperme. La prise de suppléments de vitamine B 12 pourrait aider à traiter l'infertilité pour stimuler la production de spermatozoïdes. Mais il est important de se référer à un médecin de connaître le montant que vous aurez besoin de consommer pour cela.

23. Effet sur prion:

Cobalamine contribue également à protéger contre les maladies à prions. Les prions sont proteins.When malsaines exposés au tissu, ils affectent gravement les protéines saines et les rendre inutiles. Prion peuvent également détruire les tissus du système nerveux. Il peut aussi causer la maladie de Creutzfeldt-Jakob, une forme humaine de la maladie de la vache folle et d'autres conditions neurologiques ainsi.

24. Prévient les maladies cardio-vasculaires:

La vitamine B 12 aide à prévenir les maladies cardio-vasculaires. Des niveaux élevés d'homocystéine, un acide aminé, augmentent le risque de maladies cardio-vasculaires. Taux d'homocystéine dans le sang est réglementé par la vitamine B 12 et folate.

25. Cerveau:

La recherche a prouvé que le niveau élevé de vitamine B 12 nous protège contre les lésions cérébrales qui se produit la plupart du temps avec le vieillissement. Les personnes ayant une vitamine B 12 consommation présentent moins de problèmes liés à l'âge.

26. Synthèse des protéines:

La vitamine B 12 joue un rôle clé dans la conversion de diverses substances et des acides aminés dans votre corps en nouvelles protéines. Il agit comme un facteur essentiel dans le métabolisme et assure que notre corps reçoit l'énergie nécessaire.

27. Améliore l'humeur:

La vitamine B 12 contribue également à améliorer l'humeur en maintenant la fonction mentale et un bon équilibre de l'humeur. La carence en vitamine B 12 conduit à des sautes d'humeur et un déséquilibre mental. La vitamine B 12also présente la capacité d'améliorer les habitudes de sommeil, ce qui permet un sommeil plus reposant et rafraîchissant. Il aide le corps à libérer la mélatonine plus rapide qui vous donne son sommeil.

Espoir vous avez aimé notre article sur la vitamine B12 avantages. Par conséquent, la vitamine B12 est une partie essentielle de notre vie. Nous devons maintenir l'apport adéquat de vitamine B12 pour le bon fonctionnement de nos systèmes du corps. Essayez et d'augmenter votre consommation naturellement et si vous êtes végétarien, vous pouvez opter pour des suppléments.

Avec la vitamine B12 sur votre côté, vous pouvez B en bonne santé.