14 Vitamines et minéraux essentiels pour une croissance plus rapide des cheveux

Alors que beaucoup d'entre nous rêvent d'étalage des cheveux longs et volumineux somptueusement, sa réalisation peut être une tâche d'essayer. Le nombre de traitements de salon, les mesures que vous auriez à prendre pour le protéger contre les dommages, et, sans parler, la quantité de temps que vous auriez à dépenser de plus en plus en premier lieu pourrait vous conduire vers la fin de votre patience.

Mais seulement donner de l'importance aux soins externes place un grand trou dans votre régime de soins capillaires. En visitant votre coiffeur, prendre soin de vos cheveux, et être patient sont tous importants, on oublie souvent de considérer la question de la nutrition.

Il est vrai quand les gens disent que les cheveux en bonne santé est un signe de bonne santé parce que la bonne santé et les cheveux sont les résultats d'une alimentation équilibrée qui vous fournit les bonnes quantités de glucides, lipides, protéines, vitamines, minéraux, fibres et de l'eau.

En ce qui concerne les cheveux, les trois nutriments les plus importants sont des protéines, des vitamines et des minéraux. Leur apport dans des proportions appropriées assurera la croissance rapide des cheveux et en bonne santé. Le bon régime est de 90% de ce que vous avez besoin pour les cheveux longs et magnifique que vous rêvez.

Quelles sont les meilleures vitamines, minéraux et protéines pour la croissance des cheveux?

1. La vitamine A
2. La vitamine B71 ou Biotine
3. La vitamine B12
4. Vitamine C
5. La vitamine E
6. Acide folique
7. La vitamine B3 ou niacine
8. Le fer
9. Zinc
10. Magnésium
11. Vitamines prénatale
12. Les protéines
13. Les acides gras omega-3
14. Suppléments de vitamine

Vitamines essentielles pour la croissance des cheveux

1) La vitamine A pour la croissance des cheveux

La vitamine A joue un rôle important dans la croissance normale des cellules, ce qui influe directement sur la croissance des cheveux. Il aide à produire les huiles naturelles, aussi connu comme le sébum, sur votre cuir chevelu. Cela donne à vos cheveux une brillance saine et brillance. La vitamine A contient des antioxydants qui hydratent le cuir chevelu et empêchent les cheveux de sécher. Ceci est l'une des meilleures vitamines pour la croissance des cheveux et de l'épaisseur.

Les aliments riches en vitamine A

• Patates douces
• Carottes
• Foie
• Jaune d'œuf
• Lait
• Épinard
• Abricots secs
• Mangues

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2) Comment Biotine (vitamine B71) contribue à la croissance des cheveux

Biotine est appelée la vitamine de croissance des cheveux. Il est l'un des 12 vitamines dans la famille de la vitamine B. Il répare les cheveux cassants et améliore sa santé et sa texture.

Biotine est connu pour faire des merveilles pour le volume des cheveux et de l'épaisseur. Il aide à la production d'acides gras dans les cellules et facilite leur croissance. Elle travaille en collaboration avec les acides aminés et les graisses. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Ils jouent également un rôle important dans le processus de glycogenèse. La biotine est une vitamine soluble dans l'eau, ce qui signifie que la consommation quotidienne de celui-ci est nécessaire pour assurer la santé des cheveux. De nombreux produits sur le marché ont biotine comme ingrédient. L'apport et l'application externe de cette vitamine sont essentiels pour des cheveux sains et généreux.

Les résultats d'admission Biotine dans les domaines suivants:

• L'augmentation rapide du taux de croissance de vos cheveux
• Cheveux épais
• Renforcement des cheveux

Les aliments riches en Biotine

• Champignons
• Avocats
• Des œufs
• Saumon
• Beurre d'arachide
• Levure
• Choufleur
• Framboises
• Bananes
• Noix
• Amandes

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3) La vitamine B12 pour les cheveux Repousse

La vitamine B12, appartenant également à la famille des vitamines B, favorise la croissance et la division cellulaire. Ces processus sont essentiels pour la croissance des cheveux en bonne santé. La carence en cette vitamine peut entraîner la croissance des cheveux plus lent. La vitamine B12 aide à prévenir la perte de cheveux et aide à l'absorption du fer. La carence en fer peut entraîner une perte de cheveux.

Quels sont les aliments riches en vitamine B12

• Des œufs
• Fromage
• La poudre de lactosérum
• Lait
• Yaourt

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4) Quels sont les avantages de prendre la vitamine C?

La vitamine C est une vitamine de croissance des cheveux qui peut prévenir le vieillissement prématuré et la sécheresse des cheveux efficacement. En effet, elle joue un rôle dans la production de collagène, une protéine qui est essentielle pour la croissance des cheveux et de l'épaisseur. L'apport quotidien de vitamine C par des produits alimentaires ou des suppléments est nécessaire pour maintenir la santé de vos cheveux.

Vitamine C aliments riches

• Citron
• Goyave
• Mandarin
• Des fraises
• Pamplemousse

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5) Que fait la vitamine E Do pour les cheveux?

La vitamine E est un antioxydant qui construit et répare les tissus, ce qui rend essentiel pour la croissance des cheveux. Il combat les radicaux libres et est une vitamine essentielle pour la croissance des cheveux. Il bloque l'humidité et protège vos cheveux de sécher. En dehors de cela, il maintient également le cuir chevelu sain et favorise la circulation sanguine.

La vitamine E Aliments riches

• Amandes
• Poisson
• Cacahuètes
• Épinards cuits
• Graines de tournesol
• Herbes séchées

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6) L'acide folique pour la croissance des cheveux

Cette vitamine joue un rôle majeur dans la fabrication de vos cheveux plus épais et plus brillants, tout en ajoutant l'humidité. Il aide également à prévenir le grisonnement des cheveux. Si vous prenez déjà vitamines du complexe B, vous obtenez une dose suffisante d'acide folique.

Les aliments riches en acide folique pour la croissance des cheveux

Habituellement, toute source qui vous donne la vitamine B aura également l'acide folique en tant que composant. Tous les grains de blé entier et les céréales contiennent de l'acide folique. Alors maintenant, vous pouvez aller de l'avant et de consommer des glucides sans culpabilité! Mais si vous vous sentez le besoin de consommer des suppléments, puis vitamine B complexe serait approprié. Il est parfois très difficile de trouver les sources naturelles de certaines vitamines. C'est quand vous devez considérer l'utilisation de suppléments. Les suppléments sont essentiellement un mélange de diverses vitamines et minéraux dans les bonnes proportions.

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7) Pour Niacine croissance plus rapide des cheveux

Ceci est une autre vitamine qui est de la famille des vitamines B. La niacine est responsable de l'ajout brillance et éclat à vos cheveux. La carence de cette vitamine peut entraîner des symptômes dangereux avec les cheveux cassants et sans vie.

Les aliments riches en niacine (B3)

• Poitrine de poulet
• Thon
• Avocats
• Champignons
• Dinde

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Minéraux essentiels pour la santé des cheveux

8) Comment fer aide à la croissance des cheveux?

Fer augmente la résistance à la traction de l'arbre de cheveux et favorise la croissance des cheveux. Sans fer, vos cheveux peut devenir mince, terne et sèche. Il facilite le transfert d'oxygène aux cellules, en leur permettant de travailler à leur potentiel maximum.

Quels sont les aliments riches en fer?

• Viande rouge
• La volaille
• Des œufs
• Épinard
• Raisins secs
• Abricots

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9) Le zinc pour une saine croissance des cheveux

Il existe un lien direct entre la carence en zinc et la perte de cheveux. Le zinc aide à maintenir l'équilibre hormonal et réduit par conséquent la chute des cheveux et grisonnants.

Quels sont les aliments riches en zinc?

• Huîtres
• Des noisettes
• Des œufs
• Pois chiches
• Patates douces
• Épinard

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10) Le magnésium et la croissance des cheveux

Plusieurs études ont montré que les résultats de la carence en magnésium dans la croissance anormale des cheveux. Le magnésium favorise la santé des follicules, qui se traduit par la croissance des cheveux en bonne santé.

Aliments riches en magnésium

• Des noisettes
• Saumon
• Des graines
• Riz sauvage

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11) peut-il faire des vitamines prénatales vos cheveux poussent plus vite?

Ceux-ci sont similaires aux autres suppléments de vitamines complexes qui sont donnés aux femmes. La seule différence est que les vitamines prénatales ont une dose supplémentaire de fer et d'acide folique.

(I) Viviscal

Ce supplément a une teneur élevée en vitamine C et oméga - 3 acides gras. Les experts qui disent que des miracles.

(Ii) Nourage

Cela a une bonne dose de kératine en plus des vitamines. Kératine est le bloc de construction des follicules pileux. Pas de mal à essayer celui-ci soit!

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12) Les protéines pour la croissance des cheveux en bonne santé

Vos cheveux se compose de protéines. Par conséquent, il va sans dire que la protéine est l'un des nutriments les plus importants pour la croissance des cheveux. La protéine renforce vos follicules pileux, vous permet de rester repu, et vous aide à perdre du poids et augmenter la masse musculaire.

Les aliments riches en protéines pour la croissance rapide des cheveux

• Des œufs
• Rendez-vous
• Légumes verts
• Lait
• Paneer
• Choux
• Chanvre
• Lait de noix et de beurre de noix
• Quinoa
• Lentilles
• Des haricots
• Poisson
• Poulet et boeuf maigre
• Yaourt grec

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13) Omega - 3 acides gras pour la croissance des cheveux

Omega - 3 acides gras sont connus pour soulager la dépression, combattre l'inflammation et soutenir la santé du cœur. Ils repulper votre peau et ajouter un éclat à vos cheveux soyeux. Omega - 3 acides gras sont responsables d'une membrane cellulaire saine, ce qui faciliates un transfert efficace de la nutrition à toutes les parties du corps, y compris les cheveux.

Omega - 3 acides gras Aliments riches

• Maquereau
• Saumon
• Huile de foie de morue
• Hareng
• Huîtres
• Sardines
• Les graines de lin
• Les graines de chia
• Noix
• Graines de soja

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14) Les suppléments de vitamine pour accélérer la croissance des cheveux

Comme mentionné précédemment, les suppléments ne sont que des mélanges de diverses vitamines et de minéraux dans les bonnes quantités. La consommation d'un supplément pour une croissance plus rapide des cheveux fait gagner du temps que vous ne devez pas passer du temps à chercher les sources alimentaires appropriées. Assurez-vous que vous consultez un professionnel de la santé avant d'utiliser des suppléments.

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Les cheveux longs et pulpeuse ne restera pas un rêve insaisissable tant que vous consommez des aliments qui vous fournissent la bonne nutrition nécessaire pour les cheveux en bonne santé. La croissance de vos cheveux devient plus facile lorsque vous faites certains changements de style de vie. Connaissez-vous d'autres vitamines et minéraux essentiels pour la croissance des cheveux? Faites-nous savoir en commentant ci-dessous.