Soin de la peau

5 Vitamines pour rendre votre peau Glow

5 Vitamines pour rendre votre peau Glow

Il existe une grande variété de crèmes sur le marché qui prétendent vous rendre plus équitables. Mais chacun d'entre nous ont des tons différents et les types de peau. Lorsqu'une marque prétend qu'un produit fonctionne sur tous les types de peau, il est probablement discutable, car seuls des extraits naturels peuvent obtenir cette affirmation. La nature a une solution à tous les problèmes et il y a des vitamines qui font peau éclat naturellement en influençant la mélanine dans votre peau.

Vitamines pour la peau Glow

1. La vitamine A:

La vitamine A est connu pour renforcer le processus de réparation des tissus. Il raffermit la peau et l'empêche de se tarir. La consommation régulière de vitamine A garde la peau ferme et humide. Mais il doit être consommé en petites quantités, car il est soluble dans la graisse. La graisse qui est accumulée en raison de l'excès de vitamine A est stocké dans le foie, ce qui est nocif pour le corps.

La vitamine A se trouve dans les produits laitiers, les œufs et les huiles de poisson, ainsi que des légumes comme le brocoli, les épinards et les carottes. Bite dans une carotte crue tous les jours ou boire du jus de carotte avec votre petit-déjeuner pour nourrir votre peau et le faire paraître plus juste.

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Combien de consommer: 700 mcg (microgramme), un six à sept carottes pouces vous donne votre dose quotidienne de vitamine A et bêta carotènes. 3000 mcg par jour est votre limite!

2. La vitamine B:

Il améliore la couleur de la peau, et nourrit vos cheveux. Il apporte à la peau la capacité à sécréter des huiles essentielles. Cette vitamine est soluble dans l'eau et peut être consommée quotidiennement. Ceci est aussi l'une des étonnantes vitamines éclat de la peau. La vitamine B peut rendre le cuir chevelu gras et causer des pellicules si le cuir chevelu n'est pas assisté à, donc assurez-vous de laver vos cheveux et conditionner régulièrement!

Les légumes verts sont la meilleure source de vitamine B. On la retrouve aussi dans le germe de blé, la levure, des céréales, des yaourts et du pain brun.

Combien de consommer: 1,3 mg de vitamine B6, et 2,4 mcg de vitamine B12, gardera votre peau radieuse. Ne pas dépasser 100 mg de vitamine B6 par jour!

3. Vitamine C:

La vitamine C profite de la peau, et est également nécessaire pour la santé de vos yeux et les gencives. Cette vitamine prépare le corps à lutter contre les infections. Il est un grand antioxydant et aide à combattre les signes du vieillissement. Il aide à la production de collagène dans la peau, ce qui en fait sentir souple et jeune. Ceci est soluble dans l'eau aussi, et peut donc être consommé sur une base quotidienne.

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La vitamine C se trouve dans les fruits citriques comme les oranges, limette, citrons, raisins et mangues. Les légumes comme le brocoli, le chou-fleur, les choux, les concombres et les tomates sont abondantes en vitamine C!

Combien de consommer: 75 mg. Votre dose quotidienne de vitamine C est dans ce verre de jus d'orange. La limite est de 2000 mg par jour.

4. La vitamine E:

 

La vitamine E est la vitamine la plus importante pour une peau saine. Il est chargé de combattre les signes du vieillissement efficacement. Il combat les radicaux libres dans votre corps et contribue également à réduire les vergetures et les lignes. La vitamine E peut être consommé tous les deux jours.

Olives, les arachides, les graines de tournesol et les amandes sont la vitamine E abondante. Il se trouve également dans les légumes à feuilles vertes et de germe de blé.

La vitamine E, si elle est consommée dans les bonnes doses, nourrit votre peau et vous fait briller. Chuck ces crèmes et alimentation décolorants et optez pour une vitamine E riche.

Combien de consommer: 15 mg par jour, facilement consommé sous la forme d'une douzaine d'amandes. Ne pas dépasser 1000 mg par jour.

5. La vitamine K:

La vitamine K, lorsqu'ils sont consommés dans les bonnes doses, maintient la peau des ecchymoses et entachant facilement.

Les légumes verts sont la meilleure source possible de la vitamine K.

Combien de consommer: 80-120 mcg de vitamine K peut être dérivé du brocoli, des oignons de printemps et même les pruneaux. Il n'y a pas de maximum fixé la dose sans danger pour cette vitamine.

ENTENDU les aliments à inclure dans votre alimentation afin d'avoir ces vitamines pour briller la peau? Mangez sain! Reste beau!

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