Zen Yoga - Quelle est-elle et quels en sont les avantages?

Mille distractions, toujours la planification ou la réflexion sur le passé. Quand êtes-vous vraiment en ce moment? Yoga Zen, une pratique de guérison ancienne du Japon, met l'accent sur l'importance de rester dans le présent et d'être complètement conscients de cela.

Et pourquoi avez-vous besoin? Vous le faites parce qu'il vous donne une immense tranquillité d'esprit et calme. Il vous gardera confiant et motivé. Tout ce que vous avez besoin sont juste ceux-ci pour réaliser quoi que ce soit dans la vie, non?

Yoga Zen est le résultat de diverses expériences de bien-être par des maîtres spirituels exceptionnels de partout dans le monde qui a évolué dans une grande pratique de l'auto-développement. Jetons un coup d'oeil ici, allons-nous?

Qu'est-ce que le yoga Zen?

Comment le yoga Zen est venu à être une histoire intéressante. Zen est dérivé d'un mot sanscrit, « Dhyân. » Gautama Buddha a pratiqué et propagé « Dhyân » ou la méditation. Plus tard, un moine nommé Bodhidharma il a fallu à la Chine où il est devenu « Chan ».

Puis, il se répandit au Japon et est venu à être connu sous le nom Yoga Zen. Le terme a été inventé par un maître zen appelé Masahiro Oki. Yoga Zen est essentiellement une pratique sans attente.

Il vous entraîne de vous immerger complètement dans une activité sans donner une pensée aux résultats, des répercussions ou des prix. Elle le fait en mettant l'accent sur l'alignement physique, le flux d'énergie dans le corps, et la sensibilisation.

Les exercices physiques de l'aide Yoga Zen vous ouvrez, débloquez le corps, et le préparer pour la méditation assise. Il est un processus doux qui concerne la conscience du corps et de ses sensations.

Jetons un coup d'oeil au yoga zen pose maintenant.

Poses de yoga zen

Pratiquer le yoga avec un esprit vide est Yoga Zen. Ne pas pratiquer la pose pour une bonne santé ou de flexibilité. Les exécuter pour le plaisir de les faire et rien de plus. Tout le bien qui vient avec la pratique va de toute façon se produire.

1. Baddha Konasana (carmin Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Purvottanasana (Plank Pose vers le haut)
5. Utkatasana (président Pose)
6. Trikonasana (Triangle Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (carmin Pose)

A propos de la pose: Baddha Konasana ou Cobbler Posture ressemble à la position d'un savetier au travail. Il ressemble également à un papillon battant des ailes. Baddha Konasana est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide. Faites-le pendant 1 à 5 minutes.

Avantages: Baddha Konasana stimule le cœur et la glande de la prostate. Il étire vos genoux et soulage l'anxiété. La pose augmente la flexibilité des hanches et ouvre le bas du dos.

Pour en savoir plus sur la pose et la procédure, cliquez ici: Baddha Konasana

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2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

A propos de la pose: Ananda Balasana ou le Happy Baby Posture ressemble à la position d'un bébé sur le lit avec les membres actifs. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquer la pose dans le matin ou le soir sur un estomac vide. Tenez-le pendant au moins 30 secondes.

Avantages: Ananda Balasana ouvre l'intérieur des cuisses et étend les ischio-jambiers. Il apaise la colonne vertébrale et apaise votre cerveau. La pose augmente également la force de vos bras.

Pour en savoir plus sur la pose et la procédure, cliquez ici: Ananda Balasana

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3. Dhanurasana (Bow Pose)

A propos de la pose: Dhanurasana ou l'arc Posture ressemble à un arc à cordes qui est prêt à viser la flèche. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquer cette asana puissante tôt le matin sur un estomac vide. Tenez-le pendant 15 à 30 secondes.

Avantages: Dhanurasana active votre système et vous éloigne de la léthargie. Il rajeunit votre colonne vertébrale et augmente son élasticité. La pose renforce également vos épaules et guérit l'obésité.

Pour en savoir plus sur la pose et la procédure, cliquez ici: Dhanurasana

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4. Purvottanasana (Planche Vers le haut Pose)

A propos de la pose: Purvottanasana ou la planche Vers le haut Pose ressemble à une planche fait dans le sens opposé. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquer cette asana le matin sur un estomac vide ou le soir après 4 - 6 heures écart du dernier repas. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Purvottanasana libère votre esprit et vous prépare à relever de nouveaux défis. Il renforce vos jambes et étire vos poignets. La pose soulage aussi la fatigue et la dépression.

Pour en savoir plus sur la pose et la procédure, cliquez ici: Purvottanasana

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5. Utkatasana (président pose)

A propos de la pose: Utkatasana ou le président pose est un asana où vous devez vous asseoir sur une chaise imaginaire. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre repas. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Utkatasana renforce vos mollets et le torse, étend votre poitrine, et stimule vos organes abdominaux. La pose également tonifie vos muscles du genou et équilibre votre corps.

Pour en savoir plus sur la pose et la procédure, cliquez ici: Utkatasana

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6. Trikonasana (Triangle Pose)

A propos de la pose: Trikonasana ou le triangle pose est un asana qui ressemble à du triangle géométrique. « Trikona » est un mot sanskrit qui signifie triangle. Cette pose est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez-le pendant au moins 30 secondes.

Avantages: Trikonasana réduit la pression sanguine et guérit l'indigestion. Il enlève la graisse de la taille et les hanches. Le asana augmente la concentration et améliore la mobilité des articulations de la hanche.

Pour en savoir plus sur la pose et la procédure, cliquez ici: Trikonasana

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7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

A propos de la pose: Ardha Chandrasana ou la demi-lune Posture, comme son nom l'indique, est un asana qui ressemble à la demi-lune. La pose est un niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Tenez la pose pendant 15 à 30 secondes.

Avantages: Ardha Chandrasana renforce vos fesses et de l'abdomen et étend les ischio-jambiers et les mollets. La pose soulage le stress et améliore vos capacités de coordination.

Pour en savoir plus sur la pose et la procédure, cliquez ici: Ardha Chandrasana

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La méditation zen

Une fois que vous pratiquez ces Yoga Zen asanas régulièrement, votre corps est prêt à vous asseoir et méditer confortablement sans aucun problème physique. Zen La méditation est unique au yoga zen et est également connu sous le nom Zazen.

Pour en savoir plus sur la méditation Zen et sa procédure, cliquez ici: Zen Méditation

Maintenant, nous allons répondre à certaines questions courantes sur le yoga Zen.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Zen Yoga religieux?

Non, Yoga Zen est une pratique spirituelle.

Puis-je pratiquer le yoga Zen pour surmonter mes problèmes psychologiques?

Oui, mais seulement après avoir consulté votre médecin et de la formation sous un instructeur certifié.

Yoga Zen, depuis des siècles, a été une solution pour mieux vivre. Passer du temps à pratiquer tous les jours Zen va un long chemin dans l'amélioration de votre personnalité et de la vie. Vous avez cette vie maintenant et doit essayer de vivre au maximum. Yoga Zen est le meilleur outil pour vous aider, donc arriver à la pratiquer.