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Luttez-vous bouclez le zip de votre jean? Trouver du mal à respirer en raison du ventre serré, mal à l'aise tucker vous portez pour éviter que votre ventre de exorbités? Eh bien, alors il est temps de couper ces quelques pouces supplémentaires et regarder magnifique sans essayer trop dur. Vous pouvez le faire en mangeant des tomates ainsi que d'autres aliments sains. Tomates sont bonnes pour la perte de poids? Ce seducingly fruits rouges et juteux est une grande source de protéines, vitamines, minéraux et fibres alimentaires qui peuvent réduire considérablement la taille de votre robe dans un mois. Manger des tomates également rendre votre peau lisse et brillante. Alors lisez la suite pour connaître les avantages de la tomate pour la perte de poids. Sont également inclus les diagramme de régime de tomate, des recettes de tomates, et bien plus encore. Fille, vous frappera beaucoup de cœurs de rythme, je vous le promets!
Les tomates sont extrêmement faibles en calories. Une petite tomate ne contient que 16 calories, ce qui est grand parce que si vous avez deux tomates, vous consommerez encore moins de 50 calories. Et quand vous consommez moins de calories que vous brûler les calories, même lorsque vous le repos (taux métabolique au repos) au lieu des calories stockées sous forme de graisse (1).
Une tasse de tomates contient environ 2 g de fibres et de 0,20 g de fibre soluble insoluble. Les deux fibres solubles et insolubles joue un rôle crucial dans la perte de poids. Les fibres solubles dans les tomates forme une substance semblable à un gel dans le gros intestin où il agit comme une source de nourriture pour les bonnes bactéries de l'intestin. Cela permet de réduire l'absorption des aliments, augmentant ainsi votre satiété. Les fibres insolubles se lie aux molécules de graisse et empêche leur absorption (2) (3).
Les scientifiques ont confirmé que la consommation de jus de tomate peut stimuler le métabolisme des lipides en induisant l'expression de gènes impliqués dans l'oxydation des acides gras (4). Dans une étude sur les femmes d'âge moyen, les chercheurs ont découvert que la consommation de jus de tomate a augmenté les dépenses d'énergie au repos (REE - le nombre de calories nécessaires par le corps en repos) et a également abaissé les taux de triglycérides dans le sérum (5).
La valeur de GI de la tomate est de 38, ce qui est assez faible par rapport à d'autres aliments transformés et beaucoup d'autres fruits et légumes. L'index glycémique est la mesure de combien de temps une partie de la nourriture nécessaire pour augmenter le taux de sucre dans le sang. La nourriture plus de temps nécessaire pour augmenter le taux de sucre dans le sang le mieux. Les aliments à faible IG comme le taux de sucre d'augmentation de la tomate dans le sang lentement d'une manière contrôlée qui maintient les niveaux de sucre dans le sang dans le contrôle. Un pic non contrôlé du taux de sucre dans le sang peut vous mettre à risque de diabète, les maladies cardio-vasculaires, les insuffisances rénales, la cécité et (6).
Les tomates sont riches en lycopène, un puissant antioxydant (7). Les antioxydants aident à piéger les radicaux oxygène nocifs. Les radicaux libres ont tendance à changer la structure de l'ADN et créer un état de contrainte à l'intérieur du corps. Cela déclenche une réaction de stress dans le corps qui provoque l'accumulation de graisse et le gain de poids. Par conséquent, de tomates aidera à réduire le stress oxydatif dans le corps et vous aider à perdre du poids (8).
Le lycopène présent dans les tomates sont également responsables de la suppression de la production de biomolécules pro-inflammatoires, ce qui réduit l'inflammation (9). Étant donné que l'inflammation peut aussi entraîner un gain de poids, la tomate consommer aidera à réduire l'inflammation et prévenir l'obésité induite par l'inflammation (10).
L'hypertension est une autre raison pour laquelle vous pouvez prendre du poids. Pic de pression artérielle peut entraîner une accumulation toxique et l'alimentation émotionnelle menant à l'obésité. Ici aussi, les tomates peuvent aider. Les tomates contiennent du bêta-carotène, le lycopène et la vitamine E qui aident à abaisser la tension artérielle, vous protéger contre les maladies cardiovasculaires et la prise de poids (11).
Niveaux La consommation régulière de tomates peut conduire à une baisse du mauvais cholestérol (cholestérol LDL) et une augmentation significative du bon cholestérol (cholestérol HDL) (12). Cholestérol HDL prend en charge la perte de poids et prévient le risque de maladies cardiovasculaires (13).
Il est évident à partir des points mentionnés ci-dessus qui attaque laser tomates principales raisons de gain de poids. En plus de perdre du poids, vous pouvez également vous protéger de nombreuses maladies mortelles. Dans la section suivante, nous allons découvrir comment vous pouvez ajouter les tomates. À
Tomate y compris dans votre régime alimentaire est vraiment facile, car aucune préparation supplémentaires sont nécessaires. Maintenant, laissez-nous jeter un oeil à votre nouvelle carte de régime qui peut vous aider à perdre du poids.
Repas | Quoi manger |
Tôt le matin (7:00 - 7:30 a.m) | 1 tasse d'eau chaude avec 1 cuillère à café de miel et jus de demi-citron. |
Petit déjeuner (8:00 - 8:30 a.m) | Options:
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Collation du milieu du matin (10 h 30) | 1 tasse de thé vert |
Déjeuner (12:30 - 1:00 p.m) | Options:
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Collation du soir (4:00 p.m.) | Options:
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Dîner (7:00 - 7:30 p.m) | Options:
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Ce tableau de régime que je vous ai préparé est faible en calories, un équilibre harmonieux entre les protéines, les glucides complexes, des graisses et des fibres alimentaires. L'eau de désintoxication du matin aidera à éliminer les toxines. Un copieux petit-déjeuner qui comprend la tomate et d'autres aliments nutritifs à faible teneur en calories vous aidera à démarrer le matin et rester actif. Le thé vert est chargé avec des antioxydants et aide à supprimer l'appétit. Pour le déjeuner et le dîner, la tomate inclure dans votre alimentation qui permettra d'améliorer le goût de vos aliments et aussi vous aider à perdre du poids. Pour la collation du soir, le thé vert, grenade ou de jus de tomate pour vous empêcher de donner à vos envies de malbouffe. De temps en temps, vous pouvez avoir un morceau de chocolat noir (80% de cacao ou plus) après le dîner.
Si vous êtes un peu difficile ou allergique à un aliment particulier mentionné dans le tableau de régime, voici une liste de remplacement pour vous.
Donc, vous voyez, vous pouvez facilement incorporer la tomate dans votre alimentation et de récolter tous les avantages qu'elle a à offrir. Maintenant, passons à la partie passionnante, alléchantes recettes de tomates dans la section suivante pour vous.
Je suis sûr que ces recettes vous font faim. Et ce qui est bon parce que vous n'avez pas à manger plus insipide nourriture pour perdre du poids. Ce qui le rend plus excitant est que les tomates ont d'autres avantages pour la santé. Découvrons ce qu'ils sont.
Cela dit, vous devez également consommer des tomates avec modération. C'est ce qui peut arriver si vous consommez trop de tomates.
Il est clair que la consommation de tomates en excès pour perdre du poids rapidement ne fonctionnera pas. Mais si vous voulez perdre du poids rapidement, voici ce que je recommande.
Là, vous avez les éléments scientifiques pourquoi je recommande des tomates pour perdre ces livres supplémentaires ainsi qu'un plan d'alimentation stratégique conçu pour vous. Si vous suivez ces conseils, vous perdrez non seulement du poids mais aussi être en mesure de maintenir la perte de poids. Alors, commencez aujourd'hui et être prêt à éblouir. Bonne chance!