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Le yoga et la natation sont deux schémas d'entraînement puissants qui se complètent mutuellement. Ces deux formes de conditionnement physique vous permettent de vivre votre auto complètement intérieure. La seule différence - vous nager dans l'eau et la pratique du yoga sur la terre!
Pratiquer le yoga peut se révéler être bénéfique pour les nageurs professionnels et pour ceux qui prennent le sport comme une séance d'entraînement cardio. Voici 5 raisons pour lesquelles chaque nageur doit pratiquer le yoga:
Maintenant que vous connaissez les avantages, voici les 10 natation de yoga haut pose pour récolter ci-dessus mentionnée bonté:
Ceci est une inversion douce pose qui permet un meilleur approvisionnement du sang au cerveau. En vous soutenant sur les mains et les jambes, ce asana vous aide à améliorer votre posture et de l'équilibre. Si vous êtes nouveau au yoga, puis utiliser un coussin ou un bloc sous les palmiers pour vous soutenir. En se concentrant sur votre respiration tout en maintenant la pose vous aidera à mieux se concentrer.
Pourquoi faire:
Tous ces facteurs améliore votre niveau de performance en tant que nageur.
Un yoga pose sujets, il est une asana réparatrice qui aide à vous garder calme tout en offrant de nombreux avantages physiques. Un débutant peut utiliser un traversin pour un soutien supplémentaire. Sucer dans votre souffle que vous soulevez votre torse sur le sol. Assurez-vous que votre souffle est stable alors que dans la pose. Gardez vos yeux fixés au plafond. Selon anciens scripts de yoga, cette pose est idéal pour réveiller votre kundalini et de garder les maladies à distance.
Pourquoi faire:
Ceci est une séance pose dans le yoga de la natation qui semble assez simple, mais il est un peu difficile. En plus de corriger votre posture, il est idéal pour garder vos biceps et triceps tonique.
Pourquoi faire:
Si vous souffrez de maux de dos ou de sciatique, alors vous devez pratiquer cette pose. Vous pouvez renforcer votre dos et le cœur tout en améliorant votre flexibilité et la capacité respiratoire avec cette asana.
Pourquoi faire:
Cela se fait en position couchée sur le ventre. Vos mains tiennent les chevilles pendant que votre corps est courbé comme un arc. Il est bon pour renforcer tous les muscles de votre corps, avec une concentration ajoutée sur le dos, les cuisses et les bras.
Pourquoi faire:
Ceci est un autre meilleur yoga pour les nageurs. Bien que cela ressemble à Bhujangasana, il existe des différences dans l'alignement, ainsi que la façon dont ils affectent votre corps. Dans Urdhva Mukha Svanasana, votre corps entre en contact avec le tapis que par les mains et les orteils, tandis que dans Bhujangasana vos jambes restent sur le sol. Cette backbend revitalisante pose aide à l'ouverture d'un coffre rigide, ce qui est assez fréquent chez les nageurs.
Pourquoi faire:
Détendez-vous et vous restaurer avec cette pose supination de yoga. Cela aide à ouvrir vos muscles du cou et de la poitrine. Les débutants et les personnes souffrant de maux de dos peuvent placer un coussin sous votre dos pour le soutenir en se penchant vers l'arrière.
Pourquoi faire:
Déverrouillez la ceinture pelvienne raide et fléchisseurs de la hanche avec ce facile à faire du yoga pose. En plus de renforcer votre dos, cette pose peut être utilisé pour les prestations de réparation aussi. Les débutants trouveront difficile de faire cette pose dans la natation de yoga et peut utiliser le support pour se reposer la tête. Bolster peut également être placé sous les palmiers pour un meilleur soutien.
Pourquoi faire:
Les nageurs sont sujettes à des hanches raides qui entrave leur efficacité et leur efficacité. Une hanche congestionnée peut déclencher des maux de dos aussi bien. Cette pose décongestionne, apaiser et prévenir les hanches raides.
Pourquoi faire:
Vous pouvez pratiquer cette technique de respiration tout en restant assis dans Padmasana [Lotus Pose] ou Vajrasana [Thunderbolt Posture]. En plus de créer et d'améliorer votre conscience de votre capacité respiratoire, elle contribue à atténuer les niveaux de stress.
Pourquoi faire:
Y compris le yoga dans votre régime de formation vous aidera à améliorer votre force et la flexibilité. Avec vous garder à l'aise, le yoga aidera à développer une meilleure coordination entre votre corps et l'esprit pendant que vous nager. Donc, si vous voulez nager mieux, essayer le yoga!
Vous avez savoir savoir comment bénéfique est le yoga pour les nageurs? Est-ce que tu nages? Avez-vous trouvé cet article utile? Ne nous laissez vos commentaires dans la section commentaires ci-dessous!