Santé et bien-être

La méditation Zen et ses avantages

La méditation Zen et ses avantages

Courir à travers la journée comme il est une course de 100 mètres n'est pas la façon de vivre. Il va sucer l'énergie hors de vous et vous faire sans vie. Combinez cela avec un bourdonnement de pensées aléatoires qui inondent votre tête, et vous êtes condamné! Dans un tel scénario, tout ce que vous voulez pour est un peu calme, la concentration et la tranquillité d'esprit. Heureusement pour vous, voici un guide complet de la pratique et éprouvée-1500 ans de méditation Zen qui apportera la tranquillité à votre vie.

Qu'est-ce que la méditation Zen?

Aussi connu sous - Zazen, ce qui signifie la méditation assise

Il existe une variété de façons de faire de la méditation - une très populaire auprès des fidèles, et beaucoup en grande partie inconnus. Être conscient de votre respiration et le corps est la base de la méditation. Il ajoute la positivité à la vie et rajeunit votre être. La méditation zen est une partie du bouddhisme chinois et est enraciné dans la spiritualité.

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La légende veut que Bodhidharma, un roi indien du Sud, qui avait voyagé tout le chemin vers la Chine pour répandre « réel » du bouddhisme, a introduit le concept de Zazen. Elle était pratiquée dans les monastères bouddhistes par les moines comme une manière de vivre. Avec le temps, cette pratique ancienne répandit dans Voyage et les enseignements des maîtres zen, et a finalement trouvé une place dans les salles de vie des citoyens ordinaires. Jetons un coup d'oeil à la façon de le faire.

Comment faire la méditation Zen

  • Préparation

Le processus est assez simple et se concentre principalement sur la posture et l'immobilité. Trouvez une pièce suffisamment éclairée avec une température confortable. Prenez un coussin de taille moyenne, traditionnellement appelé « zafu », et placez-le sur le tapis que vous asseoir. Le coussin assure que les hanches sont élevées, et les genoux à plat ventre vers le sol. Porter lâche, aéré, et des vêtements confortables et asseyez-vous sur le coussin soit dans la pleine Lotus Posture (Padmasana) ou la moitié Lotus Posture.

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  • Sitting droit

Pour la pleine Lotus Pose, placez vos deux pieds sur les cuisses opposées, sur les deux côtés. Une demi-position du Lotus est lorsque vous placez une de vos chevilles sur la cuisse opposée. Si vous êtes assis comme cela devient inconfortable, une position à genoux ou assis sur un banc sans dossier fera également. Idéalement, la position assise est recommandée. Assurez-vous que votre dos est debout et droit. Gardez le corps équilibré, pas trop détendu ou tendu.

  • Posture main

Les mains doivent former un mudra cosmique. Pour ce faire, laissez vos paumes face vers le haut, et de garder la main droite sur la main gauche. Maintenant, prenez les deux conseils de vos pouces pour se toucher légèrement, formant une ligne presque droite. Tout en gardant cette formation de la main intacte, placez les poignets sur vos cuisses et les bords intérieurs de vos mains contre votre estomac. Ne laissez pas le mudra main déforment comme il est un indicateur de la stabilité de votre esprit. Si vous laissez votre main desserrez son mudra, votre esprit ne se concentre pas assez sur la posture.

  • Eye Gaze

Dans la méditation zen, les yeux ne sont pas entièrement fermés. Partiellement yeux fermés vous aider à rester alerte et d'éviter la somnolence. Gardez vos yeux mi-clos et diriger votre regard en diagonale bas, vers le sol. Vous ne devez pas se concentrer sur quelque chose de particulier. Idéalement, il est préférable de rester assis devant un mur pour éviter les distractions.

  • La respiration droite

L'aspect le plus important de la méditation zen respire. Assurez-vous que votre bouche est fermée pendant que vous le faites. Respirez par le nez seulement. Alors que l'inhalation se produit naturellement, se concentrer sur exhaler. Trouver un modèle rythmique et le suivre. Assurez-vous de garder un décompte des respirations pour augmenter votre conscience.

  • Set Your Mind

Comme vous êtes assis dans la posture de méditation et de respirer, les pensées enfouies profondément dans votre esprit inconscient sont liés à refaire surface et jouer dans votre tête. Ne pas poursuivre ces pensées soit en donnant pour eux ou les éviter car cela ne vous affectera plus. Laissez-les passer par comme une rivière qui coule.

Pour faciliter ce processus, je vous suggère de payer plus d'attention à votre posture et la respiration à chaque fois que votre esprit chancelle. Ça va faire l'affaire et vous aider avec la méditation calme. Comme vous continuez à faire Zazen, les sentiments diminuent, et l'esprit devient paisible. Idéalement, les débutants devraient passer de 15 - 30 minutes de méditation Zen. Gardez une trace du temps avec une alarme.

Musique zen

La musique zen se compose d'une collection de musique écrite il y a des siècles par les moines. On pense généralement être apaisante, mais la forme classique authentique joué à la flûte (shakuhachi) peut paraître désagréable à un nouvel auditeur. Une façon non technique de jouer les aides flûte (Suizen) contrôle de la respiration pendant la méditation, et vous pouvez donner qu'un essai. Ci-dessous Regardez la vidéo pour savoir comment.

MUSIQUE LINK- youtube.com

Comment peut-il aider?

Cette méditation simple peut résoudre les grands problèmes psychologiques. La méditation zen est au-delà d'être juste un remède niveau de la surface. Il vous aide à faire face à l'anxiété profonde et la dépression, et aussi à trouver des réponses aux questions qui ont été vous tracasse. Il vous reconnecte avec la vie, apporte la conscience intérieure et de l'empathie, et agit comme un catalyseur pour vivre la vie au maximum.

La méditation zen vous fera un chercheur de connaissances et de comprendre l'essence de la vie. Il vous indique votre lieu et le but dans le monde. Il vous aide à détacher des attentes et de vous traiter gentiment. Et, le plus important de tous, il vous aide à vivre dans l'instant et maintient l'anxiété à distance.

Jetons maintenant un coup d'oeil à quelques questions fréquemment posées au sujet de la médiation Zen.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Zen est une religion?

Zen est plus spirituel que religieux et un guide pour une vie paisible. Il est un choix de vie au-delà de la religion et une tentative de comprendre la vie sans langage ni logique que les obstacles.

Qu'est-ce que le bouddhisme zen?

Le bouddhisme zen est une expérience pratique de découverte de soi et vient de l'école du bouddhisme mahayana.

Pourquoi les moines bouddhistes méditent?

Les moines bouddhistes méditent pour atteindre l'illumination, le but le plus élevé de la vie, selon eux.

Qu'est-ce que enseigne le bouddhisme zen?

Le bouddhisme zen prêche l'enseignement originel et untampered de Bouddha avec la méditation comme le noyau.

Qui est le fondateur du bouddhisme zen?

Bodhidharma, un moine indien, a créé le concept du bouddhisme zen en Chine, retour au sixième siècle avant JC

Zen point de vue des autres religions

Zen est ouvert d'esprit et d'accord avec ce que les autres religions ont à dire. Il croit fermement dans les principes fondamentaux de toutes les religions sans les décorations ajoutées.

Dans un premier temps, il pourrait être difficile d'éteindre votre esprit pendant un certain temps et se reposer tranquillement, mais ne vous arrêtez pas essayer. En finir avec l'obsession d'obtenir le droit de la méthode. Que se produire lui-même; elle finira par tomber en place. Même si elle est de cinq minutes, obtenez votre droit de respirer, et vous êtes bon pour aller.

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