Don et Don'ts de manger sainement: 11 conseils pour vous guider

Il est pas un secret que votre santé dépend du métabolisme de votre corps. La digestion est un facteur important qui affecte votre santé. Qu'est-ce que vous mangez et comment vous mangez est très important pour votre santé et la croissance et le développement.

Ayurveda a mentionné quelques etiquettes alimentaires, et les suivants peuvent religieusement contribuer à l'amélioration de votre santé. Mentionnés ci-dessous 11 conseils pour manger ayurvédiques pour une bonne santé.

1. Mangez seulement si vous avez faim.

Si vous mangez que lorsque vous avez faim, il aide à la sécrétion des sucs gastriques et les enzymes digestives dans le corps. Attendez que votre corps à se sentir faim et manger. Vous devez également vous assurer que vous ne négligez pas votre faim.

2. Mangez à intervalles réguliers.

Manger à intervalles réguliers aide le corps à fixer son propre temps pour libérer les enzymes digestives. Cela facilite la digestion.

3. Attendez bonne digestion des aliments.

La mauvaise combinaison d'aliments peut conduire à l'indigestion. Si vous mangez avant que la nourriture que vous aviez consommé plus tôt se digère, il peut créer des complications supplémentaires dans votre corps.

4. Mangez une alimentation équilibrée.

Par une alimentation équilibrée, cela signifie que vous devez inclure tous les six goûts dans votre nourriture - sucré, aigre, sel, piquant, amer et astringent. Un régime idéal et équilibré est une combinaison parfaite de tous ces goûts.

5. Avoir une pincée de gingembre et sel gemme Avant votre repas.

Il est suggéré d'avoir une petite quantité de sel gemme avec un filet de citron et de gingembre avant de manger. Cela aide à la sécrétion appropriée des enzymes digestives. Ainsi, il facilite la digestion et stimule aussi le feu digestif.

Un feu digestif terne (Agni) ne suffit pas capable d'absorber les nutriments de la nourriture.

6. Évitez les boissons froides.

La consommation de boissons froides juste avant que vous mangez éteint le feu digestif (Agni). Évitez de boire des boissons froides telles que le thé glacé, café froid, les boissons gazeuses, et même l'eau glacée avant d'avoir vos repas car ils provoquent un déséquilibre dans le feu digestif. Par conséquent, il est préférable d'avoir des liquides soit à l'état chaud ou à la température ambiante.

7. Mangez Calmement et Comfortably.

La vitesse de consommation d'aliments a également un effet sur la quantité de nourriture que vous mangez. Si vous mangez vite, vous finirez par manger plus, alors que si vous mangez lentement, par la suite, vous mangerez moins. Ainsi, vous devriez manger ni trop rapide ni trop lent. Maintenir une vitesse moyenne. Toutefois, si vous êtes sur un programme de perte de poids, vous devriez manger lentement.

Chaque fois que vous mangez, assurez-vous que votre estomac et de l'esprit sont détendus. Votre accent doit être mis sur l'odeur et le goût de la nourriture.

8. La quantité de matières alimentaires trop.

La quantité de l'aliment devrait varier en fonction de ce que vous mangez. Par exemple, si vous mangez des aliments gras, ce qui est lourd à digérer, manger seulement la moitié de la capacité de votre force digestive. Mais, si vous mangez des repas légers, vous pouvez manger jusqu'à ce que vous sentir rassasié. Ne pas trop manger.

9. Mangez au bon moment.

Assurez-vous que vous conservez les horaires de repas appropriés. Essayez de terminer votre repas à midi comme pendant cette période de la journée, le feu digestif est à son apogée, ce qui permettra d'améliorer la digestion. De même, terminer votre dîner avant le coucher du soleil que des dîners de fin de nuit conduisent à l'indigestion et l'accumulation de toxines dans le corps.

10. Buvez de l'eau entre les deux.

Ayurveda recommande fortement que vous ne devriez jamais manger de la nourriture pendant que vous vous sentez soif. En même temps, vous ne devriez jamais boire de l'eau si vous vous sentez faim. De même, vous ne devez pas boire de l'eau immédiatement avant ou après le repas. Cependant, vous pouvez boire une petite quantité d'eau tout en ayant la nourriture, mais assurez-vous que l'eau est chaude.

11. Donnez une touche de finition.

Ayurveda dit que vous devez terminer votre repas avec un produit laitier car elle contribue à réduire pitta. Ainsi, vous pouvez avoir une tasse de yogourt ou un verre de lait chaud.

Essayez d'intégrer ces habitudes dans votre vie quotidienne et rester en bonne santé!

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