Santé et bien-être

7 Asanas incroyables pour le yoga qui corrigera votre posture sans temps

7 Asanas incroyables pour le yoga qui corrigera votre posture sans temps

Arrêtez affalé! Se tenir droit! Asseyez-vous avec votre dos droit! Ce sont quelques phrases que nous entendons le plus souvent des deux amis et proches. Merci à nos modes de vie, nous sommes assis devant l'ordinateur toute la journée, ou se plier à regarder nos téléphones, et finissent comme des bossus.

Saviez-vous que lorsque votre posture est droite, vous pouvez paraître plus mince, plus grand, et plus confiant? Mais quelque chose d'aussi simple que le dos droit est si difficile à atteindre. Modes de vie sur stressées ont tendu le dos comme nous le gardons courbé pendant longtemps. Les longues heures de travail et des modes de vie sédentaires font qu'empirer les choses pour notre corps pour maintenir la bonne posture.

Nous sommes tellement embrouillé avec le travail que nous oublions de garder un contrôle sur la façon dont nous assis, debout, et le sommeil. Cela conduit seulement à des douleurs dans différentes parties de notre corps.

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Qu'est-ce qu'une bonne posture?

Une posture idéale est quand votre dos est absolument droit, la poitrine est sorti, le menton tourné vers le haut, les épaules sont détendus et au carré, et de l'estomac est. En fait, vous êtes dans une bonne posture lorsque votre corps est en ligne droite.

Comment le yoga peut vous aider à atteindre la posture parfaite?

Lorsque vous commencez à pratiquer le yoga, quelques semaines en elle, vous gagnerez la conscience. Pour atteindre cette posture parfaite, il est essentiel d'être conscient de votre corps. Il vous aide à corriger votre position. Avec une pratique régulière, votre corps est tendu et renforcé, et par conséquent, la colonne vertébrale se redresse automatiquement, vos épaules sont élevés au carré, votre estomac va dans, et votre poitrine est sorti. Les changements commencent à se produire dès le premier jour, mais il est seulement quand vous savez que vous remarquerez les changements et consciemment faire un effort pour corriger votre position.

7 asanas efficaces dans le yoga Pour Posture amélioration

  1. Tadasana
  2. Utkatasana
  3. Virabhadrasana I
  4. Marjariasana
  5. Bhujangasana
  6. Balasana
  7. Supta Virasana

1. Tadasana

Le Tadasana ou la pose de montagne est l'un des asanas les plus élémentaires qui forment une base pour beaucoup d'autres asanas. Il semble simple, mais comme vous pratiquez l'asana et de travailler à perfectionner, vous vous rendrez compte que vous étiez, en fait, à tort debout tout le long. Ce asana est le meilleur si vous voulez apprendre la bonne façon de se tenir debout.

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Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Tadasana

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2. Utkatasana

Le Utkatasana ou le président pose est l'un des meilleurs yoga pose pour l'amélioration de la posture. Votre corps a besoin de tenir la position assise comme si vous étiez assis sur une chaise imaginaire. Ce asana fonctionne étonnamment bien pour les hanches, les genoux et le bas du dos. En outre, comme vous êtes assis sur cette chaise imaginaire, votre dos est droit et les épaules sont étirés. Il enseigne votre corps comment s'aligner, et par conséquent, vous lentement, mais sûrement améliorer votre posture.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Utkatasana

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3. Virabhadrasana I

Cette asana est aussi appelé le Guerrier Pose. Il a beaucoup d'histoire derrière elle et est aussi l'un des poses de yoga les plus gracieuses. Cette asana est extrêmement puissant et vous oblige à être debout comme vous l'assumer. Il fonctionne sur le bas du dos et apaise aussi les plaques d'épaule. Avec le temps, vous verrez sûrement d'excellents résultats sur votre posture si vous pratiquez cette asana régulièrement.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Virabhadrasana I

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4. Marjariasana

Cette asana est le chat pose et se fait habituellement en combinaison avec le Bitilasana. La combinaison des deux asanas travaille principalement sur la colonne vertébrale, ce qui rend fort et plus souple.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Marjariasana

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5. Bhujangasana

Le Bhujangasana ou la pose Cobra est encore un autre asana puissant de yoga qui travaille à l'ouverture des épaules et la poitrine. Elle renforce également le dos. C'est trois des cinq pointeurs de posture parfaite cochées, si celui-ci est un must inclure dans votre arsenal de correction de la posture.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Bhujangasana

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6. Balasana

Le Balasana est aussi appelé l'enfant Posture, et il est une posture réparatrice. Mais cela fonctionne aussi comme un exercice pour vos épaules et le dos. Cette asana fonctionne bien pour corriger votre position et vous aider assis ou debout sans nuire à votre dos.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Balasana

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7. Supta Virasana

Le Supta Virasana est aussi appelé le héros Reclining Posture. Il est un yoga de base pose qui semble simple, mais peut être assez compliqué. Ce asana assure votre dos est tout à fait droit, et contribue également à ouvrir votre poitrine. Il est une pose réparatrice, et il vous détend que vous visez à corriger votre posture.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Supta Virasana

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Un avachi arrière signifie essentiellement un dos faible. Lorsque votre dos est faible, vous avez tendance à inviter beaucoup de problèmes. Lorsque votre dos est faible, le reste de l'alignement de votre posture (menton, le ventre, la poitrine et les épaules) est hors de proportion. Il est essentiel que vous travaillez à corriger avant qu'il ne soit trop tard. Le yoga est la meilleure façon de le faire! Avez-vous déjà essayé le yoga pour l'amélioration de la posture? Comment at-il vous aider? Partagez votre expérience avec nous en commentant ci-dessous.

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