Santé et bien-être

6 Positions de yoga calmes qui aideront à lutter contre l'insomnie

6 Positions de yoga calmes qui aideront à lutter contre l'insomnie

Combien de fois avez-vous trouvé vous-même en feuilletant via votre téléphone sans repos ou tourner et retourner dans le lit, en essayant de vous mettre à dormir? Les gens vous ont donné toutes sortes de suggestions, y compris « compter les moutons » et « laisser votre téléphone en dehors de votre chambre à coucher » (qui est, en fait, la bonne chose à faire), mais en vain. Vous, mon ami, êtes insomniaque, et vous n'êtes pas seul!

Cependant, vous devez faire quelque chose. Des études montrent que les personnes qui souffrent d'insomnie sont plus sujettes à l'anxiété, le diabète, la dépression et les défaillances cardiaques congestives dans l'avenir. Si vous ne recevez pas une bonne nuit de sommeil, il est probable que vous vieillira plus rapidement que vous devriez. Vous trouverez également vous sentir confus et pas bien tout le temps. Il est seulement quand vous dormez que les corps se répare sur un niveau cellulaire et se débarrasse des toxines. Vous devez obtenir au moins six à huit heures de sommeil chaque nuit. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas. Il existe des solutions et des solutions efficaces à portée de main.

Qu'est-ce que l'insomnie?

Lorsque vous trouvez qu'il est difficile de se endormir, même si vous avez la chance de le faire, on l'appelle l'insomnie. Mais le insomnies ne vient pas seul. Elle apporte avec elle les symptômes suivants: faible consommation d'énergie, fatigue, faible ou pas de concentration, des sautes d'humeur, et une baisse des performances.

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Il existe deux types d'insomnie:

(A) L'insomnie primaire, ce qui arrive par lui-même et non pas comme un symptôme d'un problème plus grave, et

(B) l'insomnie secondaire, ce qui est une indication de quelque chose de plus grave, comme le cancer, les brûlures d'estomac, l'arthrite, la dépression ou l'asthme.

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Il y a aussi l'insomnie aiguë qui se produit lorsque vous êtes contrarié ou anxieux et ne dure que pour cette durée. L'insomnie chronique est gênant, et il arrive au moins trois nuits par semaine. Il est alors que vous devez consulter un médecin. Ou bien, vous pouvez commencer à pratiquer le yoga.

Comment fonctionne le yoga aider à guérir l'insomnie?

Lorsque vous pratiquez le yoga, vous êtes en contact avec votre respiration et chaque partie de votre corps. Vous tenez chaque pose et sentir l'accumulation de tension dans certaines zones. Les étirements de yoga que cela implique a un effet profondément apaisant. Le yoga vous aide à vous débarrasser de vos insomnies ou habitudes de sommeil anormales. Il vous aide également à déstresser et se détendre. Vous êtes sûr d'obtenir repos une bonne nuit.

Yoga pour l'insomnie: 6 Poses Calmer Pour vous aider à dormir

  1. Uttanasana
  2. Marjariasana
  3. Baddha Konasana
  4. Viparita Karani
  5. Balasana
  6. Shavasana

1. Uttanasana

Le Uttanasana, également appelé Padahasthasana, est debout se pencher en avant. Il donne les muscles du dos un bon étirement. Il contribue également à stimuler le système nerveux et augmente l'approvisionnement en sang. La colonne vertébrale devient souple. L'amélioration de la circulation sanguine et le tronçon de forme allongée que l'asana donne l'insomnie aide au combat.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Uttanasana

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2. Marjariasana

Cette asana est encore une autre colonne vertébrale fléchissant exercice. Habituellement appelé le chat pose, et combiné avec le Bitilasana ou la vache pose, cette asana régule la digestion. Il massages Les organes abdominaux, améliore la circulation sanguine et détend l'esprit. Par conséquent, il crée l'occasion pour vous de mieux dormir et finalement se débarrasser de l'insomnie.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Marjariasana

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3. Baddha Konasana

Le Baddha Konasana, aussi appelée la Cobbler ou le papillon Pose Pose, donne les genoux, l'aine et l'intérieur des cuisses un bon étirement. Il est un asana étonnant que vous détend complètement. Il vous aide à vous débarrasser des longues heures de fatigue de la marche ou debout. Cet asana aide vraiment vous détendre et mieux dormir.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Baddha Konasana

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4. Viparita Karani

Les jambes Le mur Pose semble dur, mais il est incroyablement relaxant. Il enlève la fatigue des hanches et les pieds et envoie beaucoup de sang frais au cerveau. Par conséquent, il apaise l'esprit et soulage les maux de tête. Un esprit calme appelle à un meilleur sommeil.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Viparita Karani

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5. Balasana

 

Voici venir l'un des meilleurs poses de yoga pour l'insomnie. Il ressemble à un enfant dans l'utérus, et est donc appelé le Balasana ou la pose de l'enfant. Il donne à l'arrière d'une profonde détente extensible. Il contribue également à calmer le système nerveux, induisant ainsi un meilleur sommeil.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Balasana

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6. Shavasana

Le Shavasana est un must après chaque séance de yoga, surtout si vous cherchez à vous débarrasser de l'insomnie. Il détend votre système. Vous pouvez également essayer le Yoga Nidra. Il est très efficace. Vous pouvez inclure le Nadi Shodhan pranayama dans votre session pour soulager la tension et ajouter à la détente.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Shavasana

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Il peut être assez frustrant de ne pas pouvoir dormir, peu importe comment vous essayez dur. Et plus vous vous inquiétez à ce sujet, plus sans sommeil que vous obtenez. Tout d'abord - Cessez de vous inquiéter! Essayez de former une routine, et votre esprit et le corps habitué à dormir à un moment donné. En outre, le yoga vous aidera à revenir sur la bonne voie et vous permettra de vous détendre, de stress, et, bien sûr, le sommeil!

Avez-vous déjà essayé le yoga pour l'insomnie? Comment at-il vous aider? Partagez votre expérience avec nous en commentant ci-dessous.

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