Santé et bien-être

15 effets secondaires inattendus de Whey Protein

15 effets secondaires inattendus de Whey Protein

Avez-vous des protéines de lactosérum? Si oui, combien il vous avez sur une base quotidienne? La protéine de lactosérum est sans aucun doute en bonne santé et a des avantages, mais il ne vient avec son propre ensemble d'effets secondaires.

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La protéine de lactosérum - Un bref:

Bien que l'on considère la protéine de lactosérum pour être un supplément qui est sûr, il est préférable de ne pas aller trop loin avec elle. Lorsque vous consommez plus que vous devriez, elle peut conduire à un certain nombre de problèmes de santé. Ce risque est encore plus élevé lorsque votre consommation de glucides est faible. Le lait contient deux types de protéines; l'un d'entre eux est la protéine de lactosérum. Il est soluble dans l'eau et est utilisé pour répondre aux besoins quotidiens en protéines. Il fournit également de grandes quantités de L-cystéine, l'acide aminé. Cet acide aminé aide à l'élimination des carences qui viennent avec des conditions telles que le diabète vieillissement (1).

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Les experts appellent protéines de lactosérum la « protéine complète », comme il est riche en tous les acides aminés nécessaires par le corps humain pour réparer les muscles, les os, les tissus, organes, etc. D'autres protéines complètes sont des aliments tels que les œufs, la viande, les produits laitiers, etc. L'un des avantages de protéines de lactosérum est qu'il est facile à digérer rapidement.

Avantages de protéines de lactosérum:

Bien que la protéine de lactosérum est consommé comme un supplément, il est beaucoup plus que cela. Il est un « super aliment » fonctionnel qui aide énormément dans la régulation de votre poids corporel. Elle contribue également à augmenter la masse musculaire, et est livré avec de nombreux autres avantages pour la santé. Les avantages pour la santé que ce nutriment fournit sont liés directement au profil acide aminé qu'il a. Cette protéine complète est également très riche en antioxydants, ce qui en fait un combattant efficace contre diverses maladies et un grand promoteur de la santé globale.

Voici un aperçu de quelques-uns des avantages que vous pouvez gagner en supplément de protéines de lactosérum consommant modérément de haute qualité sur une base régulière:

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  1. Il contribue à favoriser la perte de poids.
  2. Il contribue à augmenter la masse musculaire dans le corps.
  3. Il aide dans le traitement du cancer.
  4. Il aide à réduire les symptômes qui viennent avec le VIH.
  5. Il contribue à augmenter les niveaux de glutathion dans votre corps.
  6. Il aide à réduire les taux de triglycérides dans le corps.
  7. Il aide à réduire le taux de cholestérol tout en augmentant le bon cholestérol HDL ou.
  8. Il aide à stimuler la fonction du système immunitaire.
  9. Il aide à augmenter la puissance tout en jouant le sport.
  10. Il aide à réduire le temps de récupération et les symptômes qui viennent avec surentraînement.

Comme vous pouvez le voir, il y a assez peu d'avantages pour obtenir de l'apport en protéines de petit-lait. L'astuce est de vous assurer que vous ne prenez pas trop de celui-ci. Au lieu de gagner sa bonté, vous pouvez vous retrouver avec des effets secondaires qui peuvent ne pas sembler trop sévère, mais peut être très mal à l'aise. Si vous avez des reins, du foie ou des problèmes cardiaques, il est particulièrement important de limiter votre consommation de protéines de lactosérum et également obtenir l'avis de votre médecin avant de commencer à faire une partie de votre alimentation quotidienne.

Quand doit-on prendre de protéines de lactosérum?

Ceci est une question qui est souvent posée par beaucoup de gens qui sont intéressés à la consommation de protéines de petit-lait, mais ne savent pas comment s'y prendre correctement. Il n'est pas difficile à apprendre quand il faut prendre cette protéine pour récolter ses avantages.

Tout d'abord, si vous voulez prendre des protéines de petit-lait lui-même, vous devriez le faire en une demi-heure à une heure après une séance d'entraînement qui est basé sur la formation de la force. En effet, cette protéine se digère très rapidement. Le reste du temps, vous devriez le manger avec d'autres aliments de sorte que la digestion peut être ralenties. Par exemple, pour un supplément de protéines dans votre petit-déjeuner sans aliments comme les œufs, vous pouvez ajouter des protéines de lactosérum à votre avoine sous forme de poudre.

Deuxièmement, si vous voulez avoir une collation saine pendant que vous êtes au bureau, vous pouvez avoir une protéine shake combinée avec un peu d'huile de poisson ou de noix. Ce nouveau aidera à ralentir le processus de digestion de la protéine. La combinaison de graisse est ce qui aide à la digestion lente et cela vers le bas en avantages tour, vous grandement en permettant aux niveaux d'insuline dans votre corps pour rester même. Il contribue également à la stimulation de la CCK, qui est une hormone qui permet à votre corps sait quand il est plein.

La protéine qui est digérée après une séance d'entraînement donne à votre corps les acides aminés dont il a besoin pour la réparation et la construction de nouveaux muscles. Selon les experts, la consommation de protéines de lactosérum, dès que vous avez terminé une séance d'entraînement pourrait être particulièrement bénéfique car il a une teneur riche en leucine, un acide aminé qui est facilement absorbé par le corps.

Effets secondaires de lactosérum de protéines:

Bien que la protéine de lactosérum a de nombreux avantages, il ne vient avec quelques effets secondaires aussi bien. Voici un aperçu de quinze des effets négatifs que cette protéine peut avoir sur votre corps:

1. Excessive de graisse Gain:

Dans de nombreux cas, des suppléments de protéines de lactosérum contiennent des glucides supplémentaires sous forme de sucres. Il y a certains qui ont des graisses aussi bien. Cela signifie que le poids peut être obtenu sous forme de graisse, ce qui est malsain. Vous pouvez également prendre du poids quand vous mangez trop, tout en consommant des protéines de lactosérum en même temps.

2. Formation de pierre du rein:

Lorsque vous consommez des protéines de petit-lait, il y a un risque de formation de calculs rénaux. Bien qu'il ne peut pas être une cause directe, les experts estiment que cette protéine peut aggraver l'état si vous souffrez déjà d'elle. Pour éviter cela, vous devez prendre des quantités suffisantes de fibres alimentaires et PF eau.

3. Problèmes digestifs:

Le lactose est présent en protéines de petit-lait, et si vous êtes sensible à elle, vous pourriez finir par avoir des problèmes de digestion. Il est non seulement les gens qui sont intolérants au lactose qui souffrent de ce problème. Si vous avez des problèmes digestifs, optez pour un concentré de protéines de lactosérum car il ne contient pas autant de lactose.

4. Risque de Gout:

Bien qu'il n'y ait aucune preuve que la protéine de lactosérum est une cause directe de la goutte, il peut aggraver le problème si vous l'avez déjà. Il est également préférable de consulter un médecin avant de prendre des protéines de petit-lait s'il y a une histoire de la goutte dans votre famille.

5. Problèmes rénaux:

La consommation excessive de protéines de lactosérum peut causer des problèmes rénaux, en particulier si vous souffrez déjà d'eux. Les experts recommandent surveiller votre apport en protéines de lactosérum et consulter également votre médecin avant de commencer à prendre. De cette façon, vous pouvez éviter les dommages à long terme à vos reins.

6. Problèmes de foie:

La consommation de protéines de lactosérum excessive peut aggraver les problèmes hépatiques (2). Voilà pourquoi il est important de vous assurer que vous consommez modérément la protéine à tout moment. Il est également conseillé de consulter votre médecin avant de prendre des protéines de lactosérum, car elle peut interférer avec les effets des médicaments que vous prenez pour votre maladie du foie.

7. Risque de maladie cardiaque:

Les experts estiment que la consommation trop de protéines de petit-lait peut avoir des effets dangereux sur les personnes qui souffrent de maladies cardiaques. Il peut provoquer un arrêt cardiaque, les rythmes cardiaques qui sont anormales, et ainsi que la perte complète des fonctionnalités cardiaques.

8. Sang Acidité Augmentation:

Un autre effet secondaire de la consommation de protéines de lactosérum est une escalade de pH dans le sang. Quand il y a trop de protéines dans le sang, le rein a des problèmes à métaboliser il. Cela se traduit par l'augmentation de l'acidité du sang.

9. Développement de l'ostéoporose:

Ce trouble a été lié à une consommation excessive de protéines de lactosérum. Cela est particulièrement risqué avec la prise à long terme de la protéine. La consommation de protéines de petit-lait en grande quantité peut provoquer un déséquilibre minéral dans les os qui peut conduire à l'épuisement de la densité des minéraux osseux.

10. Fatigue et faiblesse:

En raison des problèmes de digestion que certaines personnes souffrent de quand ils consomment des protéines de petit-lait, ils peuvent aussi passer par des effets indésirables tels que la fatigue extrême, ainsi que la faiblesse. Ils peuvent également souffrir de ballonnements, des gaz, des crampes, etc. En effet, certains corps des gens ne peuvent pas traiter ou décomposer les protéines qu'ils consomment.

11. Développement de cétose:

Ceci est un autre effet secondaire courant de la consommation de protéines de lactosérum. Ceci est une condition qui se produit lorsque des niveaux anormaux de corps cétoniques sont présents dans le sang (3). Si vous vous mettez sur un régime qui est faible en glucides et riche en protéines, l'énergie est brûlé dans le corps en utilisant la graisse. Quand il n'y a pas de matières grasses, la protéine est utilisée. Cela met une pression immense sur le foie et provoque des dégâts au fil du temps.

12. Diarrhée:

Un autre effet secondaire de la consommation de protéines de lactosérum excessive est la diarrhée. Il est une partie de l'effet que cette protéine a sur le système digestif. Il peut même y avoir du sang dans les selles, en particulier chez les enfants en bas âge.

13. Sifflement:

Beaucoup de gens ont souvent une réaction allergique à la protéine de lactosérum, en particulier si elles sont intolérants au lactose. Ces personnes peuvent avoir des difficultés à respirer et peuvent souffrir de symptômes comme une respiration sifflante. Si vous passez par ce symptôme, vous devriez consulter un médecin immédiatement.

14. Enflure de la gorge, la bouche, les lèvres:

Un autre symptôme qui vient avec une réaction allergique aux protéines de petit-lait est le gonflement de la gorge, la bouche et les lèvres. Bien qu'il ne soit pas douloureux, il peut être extrêmement mal à l'aise, et il est préférable de consulter un médecin pour vous assurer qu'aucun dommage grave n'a été fait.

15. Nausées:

Ceci est l'un des effets secondaires les plus fréquents de la prise de protéines de lactosérum. Dans un très petit nombre de cas, les gens souffrent également de vomissements. La clé pour éviter cet effet secondaire désagréable est de réduire votre consommation de la protéine.

Sont-ils sûrs de lactosérum suppléments de protéines?

Êtes-vous au courant des graves effets secondaires des suppléments de protéines de lactosérum? Il a été établi que la quantité de suppléments de protéines de lactosérum que vous consommez a une influence directe si vous gagnez de ses avantages ou non. Surconsommation de cette protéine est la raison pour laquelle beaucoup de gens souffrent d'effets indésirables. En fait, la consommation excessive d'une protéine est mauvais pour le corps comme il est stocké dans le corps sous forme de graisse. Cela augmente le risque de déshydratation.

Il y a aussi la possibilité que la protéine de lactosérum peut avoir une interaction avec certains médicaments. Par exemple, il a été constaté que les suppléments à base de cette protéine peut réduire l'efficacité de la lévodopa, qui est un médicament utilisé pour la maladie de Parkinson. Suppléments de protéines de lactosérum peuvent également réduire l'efficacité de l'alendronate, le médicament prescrit aux patients souffrant d'ostéoporose. Il peut réduire la capacité du corps à absorber le médicament, ce qui rend moins efficace. Elle peut aussi avoir un effet négatif sur l'efficacité des tétracyclines et les quinolones. Il convient également de noter que les patients diabétiques peuvent subir des changements de sucre dans le sang quand ils consomment des suppléments de protéines.

Pour vous assurer que les suppléments de protéines de petit-lait sont consommés sans danger, les experts recommandent des doses modérées sur un régime à court terme. De cette façon, le corps obtient les avantages de la protéine sans risque de souffrir d'un de ces effets secondaires de protéines de lactosérum qui ont été mentionnés ci-dessus. Ils recommandent également des suppléments de protéines de lactosérum pour les athlètes ou les personnes qui sont physiquement actifs que pour ceux qui ne sont pas. En effet, les athlètes ou les personnes qui travaillent sur une base régulière ont besoin de plus de protéines que les personnes qui ne sont pas physiquement actifs.

Conclusion:

Comme avec tous les suppléments de santé ou alimentaires, il est important de consulter votre médecin avant de prendre un supplément de protéines de lactosérum. Cela permettra d'assurer qu'il est sûr pour vous et ne pas interférer avec des médicaments que vous prenez. Tandis que les protéines de petit-lait peut faire des merveilles pour quelqu'un que vous connaissez, il n'y a aucune garantie que cela vous donnera les mêmes résultats. En fait, vous pouvez aggraver une condition que vous souffrez peut-être.

Il est également important que vous vous en tenez à la dose appropriée lorsque vous commencez à prendre des protéines de lactosérum. Rappelez-vous que ce n'est pas la protéine elle-même qui est nuisible, mais sa surconsommation. Beaucoup de gens font l'erreur de prendre plus que la dose recommandée car ils pensent qu'il leur fournira des résultats plus rapides. Il est important de connaître les avantages de protéines de lactosérum et les effets secondaires à fond avant de le consommer, mieux il est pour votre santé que vous évitez tous les effets secondaires qui viennent avec lui.

Connaissez-vous d'autres effets secondaires de protéines de lactosérum? S'il vous plaît partager avec nous dans la section commentaires ci-dessous!

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