Top 10 des noix que vous devriez manger pour une bonne santé

Les noix sont des compléments importants dans notre alimentation quotidienne, même si ces petits paquets de protéines et de la nutrition sont consommés plus souvent que des collations sucrées ou salées et moins saines. Ils sont riches en matières grasses, afin personnes à la diète donnent des noix une couchette large. Mais ils offrent beaucoup d'avantages, qui sont indéniables.

Avantages pour la santé de noix:

Les noix sont une excellente façon de remplir notre corps avec des nutriments et donner de nombreux avantages pour la santé. Certains des avantages que nous pouvons obtenir de noix sont:

• Booste la puissance du cerveau
• Maintient la santé du coeur
• Nourrit les cheveux, les ongles et la peau
• Renforce le système immunitaire
• Renforce les os

10 Les meilleurs Nuts Vous devriez manger:

Il y a tellement de variétés différentes de noix disponibles. Vous pouvez obtenir confus que l'on devrait vous grignoter. Eh bien, voici une liste des 10 meilleurs noix que vous pouvez manger:

1. Amande:

La consommation d'amande fonctionne efficacement pour augmenter la puissance du cerveau.

Comment manger:

Faire tremper les amandes pendant la nuit avant de manger pour obtenir le maximum d'avantages. Les écrous se doubler de taille une fois trempés et doivent être consommés avec la peau de papier mince.

Avantages:

Les amandes contiennent certains composés qui régulent la sécrétion de l'hormone de la dopamine dans le cerveau. Dopamine aiguise la mémoire, l'humeur et élève aide dans le développement du cerveau.

2. L'arachide:

Les arachides sont consommées grillées, salées ou bouillies.

Comment manger:

 Une petite partie deux fois par semaine est bénéfique même pour les observateurs de poids.

Avantages:

Ces noix contiennent de bons gras qui maintient l'élasticité de la peau et vous fait paraître jeune. Il contient du manganèse, qui contrôle le taux de sucre dans le sang. Il augmente la puissance de la mémoire et la dépression pupilles.

3. Cashew:

La noix de cajou se trouvent partout dans le monde et utilisés dans divers plats sucrés et salés.

Comment manger:

Mangez comme ils sont ou les ajouter à votre dessert préféré. Ils peuvent également être ajoutés à un certain nombre de currys.

Avantages:

Bien que les gens ont peur de sa teneur élevée en gras, noix de cajou contient des acides gras mono-insaturés, ce qui est excellent pour la santé cardiaque. Sa consommation réduit également le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Il est riche en cuivre, le zinc et le sélénium.

4. Pistache:

Ces noix vertes ont des avantages immenses.

Comment manger:

Mangez salés ou simplement!

Avantages:

Ils ont le cholestérol zéro et inférieur taux de sucre dans le sang. Ils sont également riches en vitamine E.

5. Noisettes:

Noisettes sont cultivés toute l'Europe, en Turquie et aux Etats-Unis.

Comment manger:

Une noisette par jour est tout ce que vous devez rester en bonne santé. Chew sur un ou deux de ces noix, chaque jour avec un grand verre de lait pour obtenir le maximum d'avantages.

Avantages:

Ces noix sont pleines de vitamine B qui aide à réparer l'ADN endommagé, produire des globules rouges sains et maintenir la santé nerveux et digestif. Noisettes contiennent beaucoup de vitamine E, qui maintient la peau et de beaux cheveux.

6. Noix du Brésil:

Ces noix exotiques sont parmi les plus importantes des noix, et se trouvent en Amérique du Sud.

Comment manger:

Ces noix peuvent être consommées entières, mais pas plus de 2 - 3 fois par semaine. Ces noix aussi ne peuvent pas être consommés plus de 6 - 8 noix par portion car ils sont riches en graisses saturées.

Avantages:

Les noix du Brésil sont chargés avec du sélénium, qui aide le corps à digérer la protéine de l'écrou. Les noix du Brésil ont également des propriétés anti-cancer. Sa consommation maintient également la santé de la glande de la prostate, et il est bon pour les hommes. Il stimule le système immunitaire avec sa teneur en minéraux.

7. Chatain:

Châtaignes se trouvent dans des pays comme la Turquie, où les noix grillées sont vendus comme des collations populaires.

Comment manger:

Ceux-ci sont riches en calories, donc vous ne devriez pas manger plus de 3 châtaignes par jour.

Avantages:

Ces noix friables douces offrent les plus grands avantages pour la santé dans la famille de noix avec la puissance des capillaires endommagés de guérison et les vaisseaux sanguins. Ils font les os et des dents. Ils atténuent également les problèmes respiratoires.

8. Noyer:

Noyers sont le cerveau dopent superaliments.

Comment manger:

Pimenter votre salade avec quelques noix hachées ou simplement mordre dans la bonté de ces noix. Quelle que soit votre âge, vous pouvez consommer en toute sécurité les noix à tout moment de la journée!

Avantages:

 Ils ont la plus forte concentration d'oméga - 3 acides gras parmi les sources végétariennes, qui réduisent les maladies cardiaques et le profil lipidique sanguin réglementé.

9. Pecan:

Ces noix poussent dans les arbres à feuilles caduques des États-Unis.

Comment manger:

Ceux-ci peuvent être consommés crus, en salade ou dans les desserts.

Avantages:

Ils contiennent beaucoup de vitamine E qui maintient la peau saine et lumineuse. Ils sont riches en fibres, vitamine A et B. Les minéraux comme le manganèse, le cuivre, le fer et le phosphore se trouvent en abondance dans les pacanes.

10. Macadamia:

Macadamia sont des noix sucrées qui sont bons pour la santé.

Comment manger:

Pour les observateurs de calories, il est recommandé apport limité.

Avantages:

Ce sont l'une des rares sources alimentaires d'acide palmitoléique dans le monde, ce qui augmente le taux métabolique. Ainsi, en dépit d'être riches en calories, il aide réellement à mobiliser les graisses stockées. Il contient aussi du calcium, du magnésium, du fer, du cuivre et coeur graisse saine.

Les noix ne sont pas seulement délicieux en-cas en milieu de journée, mais sont également chargés de bienfaits pour la santé que vous pouvez récolter seulement quand vous commencez à les consommer.

Alors qu'est-ce que tu attends. Rapatrier ces noix exotiques. Les pop dans votre bouche quand vous avez envie d'une collation, ou de la dentelle votre salade avec eux pour la prochaine bash dîner à la maison. Allez les noix, dis-je!

Quel est votre favori noix? Partagez avec nous en faisant des commentaires ci-dessous.