L-Tyrosine: bénéfices, effets secondaires et Guide de dosage

Résumé

Tyrosine est un acide aminé nécessaire pour le fonctionnement du cerveau. Il est également fortement impliqué dans la synthèse ou la production de noradrénaline et la dopamine. Ces deux neurotransmetteurs importants sont fabriqués dans le cerveau et la médullosurrénale. La tyrosine est un acide aminé fabriqué dans le corps par la phénylalanine, un autre acide aminé. Tyrosine est essentiel dans la fabrication des neurotransmetteurs ou des produits chimiques du cerveau qui transmettent des signaux.

Aussi connu par sa tyrosine hydroxylase nom complet ou TH, tyrosine hydroxylase a un impact énorme sur le mouvement, ainsi que de nombreux processus métaboliques et les fonctions. Il agit comme un précurseur de l'adrénaline (épinéphrine), ainsi que les neurotransmetteurs mentionnés ci-dessus, en particulier la norépinéphrine et la dopamine, les deux qui ont un impact énorme sur l'humeur non seulement et les comportements, mais sont importants pour stimuler les fonctions dans le système nerveux, ainsi que les processus métaboliques.

La tyrosine est un acide aminé non essentiel. Un acide aminé non essentiel est défini comme étant une que le corps peut faire lui-même, mais seulement lorsque les composants nécessaires à sa construction sont disponibles. Un composant important et nécessaire à la fabrication de la tyrosine est l'azote, qui forme le fragment de squelette de groupes amine des acides aminés. Acides aminés non essentiels sont souvent dérivés de glucides ou de graisses.

Le corps ne peut pas faire tous les acides aminés, qui sont connus comme les acides aminés essentiels, et par conséquent, ils doivent être obtenus à partir de notre alimentation. Il semble en arrière, mais il est important de faire la différence et comprendre la différence entre les acides aminés essentiels et non essentiels.

Les acides aminés essentiels doivent être obtenus à partir des nutriments alimentaires. Ces acides aminés comprennent:

• Histidine
• Isoleucine
• Leucine
• Lysine
• Méthionine
• Phénylalanine
• Thréonine
• Tryptophane
• Valine

Les acides aminés non essentiels produits par le corps comprennent:

• Alanine
• Arginine
• Asparagine
• L'acide aspartique
• Cystéine
• Acide glutamique
• Glutamine
• Glycine
• Proline
• Sérine
• Tyrosine

Les acides aminés sont les éléments constitutifs de la synthèse des protéines. Les protéines ne peuvent se développer sans acides aminés fournissant la base de sa construction. Chaque cellule du corps a besoin de protéines pour la vie. Les acides aminés sont des composés ayant un groupe amine à une extrémité, et un groupe acide à l'autre, chacune avec une chaîne latérale particulière (1).

Au cours de la synthèse des protéines, les cellules se réunissent acides aminés en protéines. Cependant, ce processus est pas exactement la même chose avec tout le monde. Différences minute se trouvent dans la façon dont un corps fabrique des protéines. Les instructions pour la production de protéines sont transmis dans l'information génétique qui est reçu à la conception (2).

Des liaisons peptidiques connecter un acide aminé à un autre. Ils ont tous les mêmes, de manière relativement simple construit squelette chimique avec un groupe amine ou une partie contenant de l'azote à une extrémité et un groupe acide à l'autre. La différence entre un nombre quelconque d'acides aminés est basée sur la variation des structures des chaînes latérales chimiques qui sont attachés à cette ossature. A environ 20 acides aminés avec des chaînes latérales différentes sont utilisées dans la constitution de la plupart des protéines présentes dans les tissus vivants (3).

Les chaînes latérales peuvent varier en complexité. Certains contiennent un seul atome d'hydrogène tel que la glycine tandis que d'autres contiennent des structures complexes telles que la phénylalanine.

La composition, la taille et la forme des structures peuvent également différer par leur charge électrique. Certaines chaînes latérales sont positives, tandis que d'autres sont négatifs, et quelques autres ont aucune charge électrique. Il est la chaîne latérale d'un acide aminé qui aide à déterminer les comportements et la forme de grosses molécules protéiques.

Choses à savoir sur Tyrosine

• Tyrosine est classé comme un acide aminé non essentiel. Le corps fait à partir de la tyrosine phénylalanine, un autre acide aminé. Tyrosine est un élément important dans la production de produits chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs qui influencent non seulement l'humeur, mais la communication de soutien entre les cellules nerveuses. Tyrosine a également une influence sur la fabrication et la sécrétion d'hormones par les glandes surrénales, l'hypophyse et la thyroïde, et est un élément essentiel dans la structure de la plupart des protéines présentes dans le corps.

• Si le corps ne peut pas utiliser la phénylalanine, un des acides aminés à partir de laquelle la tyrosine est créée, une condition connue sous le nom phénylcétonurie ou PCU peuvent se produire. Cela peut causer un certain nombre de handicaps mentaux et des lésions cérébrales pour certains.

• Tyrosine a également une influence sur la réponse au stress à la norépinéphrine des neurotransmetteurs et de l'adrénaline (adrénaline). Certaines études ont tenté d'analyser si ce stress contribue à des carences de la tyrosine. Ces petites études en utilisant les humains et les animaux ont suggéré que la supplémentation en tyrosine peut réduire le manque de concentration causée par le stress psychologique, mais des recherches supplémentaires dans ce domaine est nécessaire.
• Tyrosine est disponible dans un certain nombre de sources alimentaires, y compris mais sans s'y limiter:

• Des produits à base de soja
• Cacahuètes
• Avocats
• Amandes
• Bananes
• Haricots de Lima
• Feuilles de moutarde
• Épinard
• Produits laitiers (lait, fromage, fromage cottage, yogourt)
• Volaille (poulet et dinde)
• (Graines de graines de sésame et graines de citrouille)

Structure chimique

Il est également connu par un certain nombre de synonymes:

• (-) - alpha-hydroxyhydrocinnamique-amino-acide P
• (-) - ɑ-amino-acide p-hydroxyhydrocinnamique
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hydroxyphényl) propanoïque
• (S) - (-) Tyrosine
• (S) - 2-amino - 3- (p-hydroxyphényl) propionique
• (S) - 3- (p-hydroxyphényl) alanine
• (S) -alpha-amino - acide 4-hydroxybenzènepropanoïque
• 4-hydroxy-L-phénylalanine
• L-Tyrosine
• L-Tyrosine
• Tyr
• TYROSINE
• Y

Il appartient à la classe des acides phényl propanoïque et le Super classe de phénylpropanoïdes et polycétides, avec un cadre moléculaire de composés aromatiques homomonocyclic.

Mécanisme d'action

Le principal mécanisme d'action de la tyrosine est sa capacité à affecter l'humeur et de se concentrer. Il est principalement utilisé comme antidépresseur, mais avec des résultats mitigés. Il est noté comme essentiel dans la production d'enzymes et des tissus musculaires en plus de protéines. Il a également un rôle important dans la production thyroxine (hormone de la thyroïde).

Il est en fait produite dans les cellules par l'hydroxylation de la phénylalanine acide aminé essentiel. Environ la moitié de la phénylalanine consommée par le corps est utilisé dans la construction de la tyrosine, mais si riche en tyrosine, les exigences de phénylalanine peuvent être réduits d'environ la moitié du régime alimentaire d'une personne (4).

En ce qui concerne son efficacité en tant qu'agent anti-dépresseur, il agit comme un précurseur de la fonction de la L-tyrosine en ce qui concerne la synthèse des neurotransmetteurs de la dopamine et la norépinéphrine. On croit que des niveaux élevés de dopamine et de noradrénaline dans le cerveau sont associés à des effets antidépresseurs.

Tyrosine est absorbé dans l'intestin grêle, et dépend des processus de transport de sodium. Il est métabolisé dans le foie et initie une série de réactions biochimiques, y compris la synthèse de protéines et d'autres réactions d'oxydation et cataboliques. L-tyrosine pas métabolisé par le foie est distribué de manière systémique à un certain nombre de tissus dans le corps. Dans les voies métaboliques, il a été noté dans:

• Le métabolisme de la tyrosine
• Biosynthèse de catécholamines
• Synthèse de l'hormone de la thyroïde
• Le métabolisme de la phénylalanine

Tyrosine a été liée à un certain nombre de processus pathologiques tels que:

• Phénylcétonurie
• Tyrosinémie transitoire du nouveau-né
• Syndrome Richner-Hanhart
• Tyro3
• Tyrosine carence en hydroxylase
• Alcaptonurie
• Hawkinsinuria
• Déficit dopaminergique-bêta-hydroxylase
• La monoamine-oxydase un déficit (MAO-A)

Les fonctions de la tyrosine par la fixation de l'iode. Ce processus est impliqué dans la formation des hormones thyroïdiennes actives. Les faibles niveaux de tyrosine ont donc été liés à une hypothyroïdie ou une diminution du taux de la thyroïde dans le corps. Un certain nombre de symptômes supplémentaires ont été liés à des carences de la tyrosine et comprennent:

• Le syndrome des jambes sans repos
• Diminution de la pression artérielle

Température corporelle faible, plus noté les mains et les pieds froids chroniques, a également été noté.

Les symptômes de carence Tyrosine

L'absence de tyrosine peut entraîner des carences de norépinéphrine dans certains endroits du cerveau, ce qui peut avoir un impact sur l'humeur et l'attitude. Cette carence est surtout connu dans les troubles de l'humeur comme la dépression. Le stress peut aussi avoir un impact sur tyrosine dans sa capacité à fonctionner correctement.

Bien qu'il soit commun à une carence en tyrosine, les personnes diagnostiquées avec des températures basses du corps, une thyroïde et une pression artérielle basse peuvent avoir une faible que les niveaux normaux ou les insuffisances réelles en tyrosine.

Une carence en tyrosine hydroxylase peut affecter le mouvement ou contribuer à des troubles du mouvement notés par leurs contractions musculaires involontaires. Contractions musculaires involontaires, appelés dystonie, provoquent la posture du corps inhabituel ou anormal, ainsi que des mouvements répétitifs, souvent lents, souvent noté dans les tremblements (5). Les individus peuvent éprouver des symptômes légers à graves. Une forme légère de la tyrosine hydroxylase lacunes est appelé TH-deficient dystonie dopa-sensible ou DRD. Dans la plupart des cas, les symptômes sont remarqués au cours de l'enfance.

Certains des symptômes les plus évidents d'une telle carence chez les enfants sont le placement inhabituel d'un membre ou d'un manque de coordination. Un autre symptôme (forme légère) est tremblements posturaux, comme une agitation visible ou tremblement lorsque dans une position fixe ou statique. Certains enfants peuvent présenter des mouvements oculaires roulants, appelés mouvements involontaires de roulement-vers le haut. Non traitées, ces troubles du mouvement gauche peut augmenter la gravité au fil du temps. Le traitement médical va diminuer ces symptômes.

Des formes plus sévères de carences en tyrosine hydroxylase peuvent se produire chez les enfants présentant des symptômes qui sont semblables dans la nature à ceux qui sont associés à la maladie de Parkinson. En fait, une forme grave de la carence en TH est donné le nom Infantile ou parkinsonien peut également être classé comme Progressive Infantile Encéphalopathie. Dans la plupart des cas, ces formes les plus graves de la carence apparaissent peu après la naissance et peuvent être plus difficiles à traiter.

Certains des principaux symptômes chez les bébés atteints de déficiences graves TH peuvent inclure:

• Habiletés motrices retardées (assis non pris en charge, pour atteindre les choses)

• Évidents mouvements rigides des bras et des jambes

• Positionnement du corps atypiques

• Ptosis (paupières tombantes)

• Les mouvements de l'oeil involontaires mentionnés ci-dessus (typiquement avec le globe oculaire / s de roulement dans une direction vers le haut)

Lacunes dans tyrosine peuvent également contribuer à un certain nombre de problèmes avec le système nerveux autonome, qui est responsable du contrôle des fonctions dans l'organisme sur lequel une personne n'a aucun contrôle sur - la digestion, la respiration, la fréquence cardiaque, et ainsi de suite. D'autres symptômes d'une telle carence peuvent inclure:

• Constipation

• Reflux gastro-oesophagien

• Difficulté à maintenir une température corporelle statique

• La difficulté dans le maintien et la régulation des niveaux de glucose dans le sang (glycémie)

• Difficulté de maintenir une pression sanguine statique et stable

Psychologiquement, une personne atteinte de la maladie de Parkinson Infantile peut avoir un certain nombre de difficultés intellectuelles et des incapacités. Ceux-ci inclus:

• Difficulté à parler

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Dépression

• Augmentation de l'anxiété

• Comportements obsessionnels compulsifs

Bien que des formes extrêmement rares, graves de carences en tyrosine hydroxylase entraînant infantile et l'encéphalopathie progressive sont souvent diagnostiqués en raison d'anomalies structurelles qui provoquent des déformations physiques profondes, un certain nombre de déficience intellectuelle et un dysfonctionnement du cerveau.

A propos de Tyrosine Suppléments

Suppléments Tyrosine sont signalés par un « L » en face du nom. Cette lettre est couramment lorsqu'elle est associée à un certain nombre d'autres acides aminés. Cela signifie essentiellement que l'acide aminé (dans ce contexte, la tyrosine) est dans une forme libre, ou que l'acide aminé est isolé et relié à un autre acide aminé.

Suppléments Tyrosine sont utilisés dans un certain nombre de façons, y compris pour son potentiel d'accroître l'attention et de se concentrer, ainsi que des performances accrues de l'exercice. Cependant, la tyrosine utilisée pour les prestations d'exercice ne dispose pas de données scientifiques pour évaluer aussi efficace. Par exemple, il n'a pas été vérifié scientifiquement pour améliorer l'endurance ou l'endurance.

En ce qui concerne la tyrosine et l'exercice, une étude de 2002 a conclu que la tyrosine n'a pas eu d'influence sur la fréquence cardiaque, la mise à jour d'oxygène, ou le taux d'effort pour les cyclistes impliqués dans un petit groupe d'étude. Les neuf cyclistes impliqués dans l'étude ont été testés pendant environ 90 minutes à 70% la mise à jour d'oxygène de pointe dans quatre conditions, à la fois avec et sans supplémentation en hydrates de carbone (6).

Il y a un manque d'études dans ce domaine, bien que certaines petites études animales (rat) ont noté que des doses plus élevées de ɑ-méthyl-p-tyrosine ne montrent une certaine amélioration de la performance de l'exercice, qui existait aussi avec le niveau élevé de concentration de dopamine à l'intérieur le cerveau. À cet égard, au moins pendant l'exercice, la tyrosine peut diminuer les sensations ou les sensations de fatigue, ce qui, à son tour, peut être interprété comme l'amélioration de la performance physique.

Comment est-il utilisé?

Suppléments tyrosines (L-Tyrosine) ont été utilisés pendant des années pour réduire le stress et l'anxiété. Certaines recherches ont suggéré que les suppléments L-Tyrosine peut être bénéfique dans la lutte contre la fatigue chronique, ainsi que la narcolepsie. Il a également été utilisé par les consommateurs pour soulager la dépression, l'anxiété, les maux de tête, et les allergies. Certains l'utilisent pour stimuler la libido, et d'autres croient qu'il peut être bénéfique à l'amélioration de l'humeur en ce qui concerne les symptômes associés au sevrage de la drogue (7).

Certaines études ont été menées dans le potentiel de L-Tyrosine pour aider à soulager les symptômes de la maladie de Parkinson (8).

Tyrosine peut agir comme un ascenseur d'humeur. Des études ont noté que le manque de tyrosine peut conduire à des carences de la norépinéphrine cérébrale produit qui peut contribuer à des états dépressifs.

Tyrosine se comporte également comme un antioxydant (légère). Il a également été étudié comme un coupe-faim, et la perte de poids, en ce qui concerne la réduction de la graisse corporelle. Il y a un manque d'études dans ce domaine, et d'autres recherches sont nécessaires dans les grands groupes d'étude contrôlée pour déterminer son efficacité.

Tyrosine a également été noté en tant que composante d'implication dans les fonctions des glandes surrénales, hypophyse et la glande thyroïde. Il est également impliqué dans le métabolisme de la phénylalanine, qui, comme mentionné précédemment, est nécessaire à la synthèse de la tyrosine dans le corps.

Supplément Tyrosine Avantages

1. L-Tyrosine pour l'anxiété / stress

L-Tyrosine peut être efficace dans la lutte contre les effets du stress et de l'anxiété sur le corps. Alors que la plupart des remèdes à base de plantes et naturels, composés et Teintures vendus sur le comptoir sans ordonnance sont commercialisés pour lutter contre le stress affecte, la plupart offrent peu d'efficacité. De même pour la recherche scientifique en ce qui concerne ces demandes.

On ne peut pas dire de Tyrosine. Selon le Journal de psychiatrie et de neurosciences, de la tyrosine est classé comme un précurseur de catécholamines, ce qui signifie qu'elle a un effet sur et le potentiel de modifier la disponibilité de L-Tyrosine en ce qui concerne les fonctions du cerveau, principalement pour influencer la production de noradrénaline et de la dopamine dans la recherche animale qui peuvent être traduits dans l'efficacité humaine (9). Plusieurs études ont été réalisées sur l'effet de la L-Tyrosine et les réponses au stress humain.

En ce qui concerne le stress émotionnel et physique, L-Tyrosine peut avoir un effet positif dans la réduction du déclin de la fonction cognitive. Des études de la posologie moyenne d'environ 20 mg, ce qui est bien sur l'apport alimentaire normal pour l'ingestion quotidienne. Une étude a porté sur la formation de combat militaire, où les soldats ont reçu 2 g par jour pendant cinq jours (10). Résultats? L'amélioration de la fonction cognitive par rapport à l'effet placebo.

Dans une étude à long terme, 2,5 g de L-Tyrosine donné trois fois par jour avait ni bénéfique ni effets indésirables lorsqu'il est administré à des personnes atteintes d'hypertension légère pendant deux semaines (11). Cependant, cette étude a été limitée à l'effet de la L-Tyrosine sur la pression artérielle et la fréquence cardiaque.

Il convient de noter que ces études portant sur L-Tyrosine ne montrent pas beaucoup d'efficacité dans la réduction du stress, mais simplement l'impact que le stress peut avoir sur les fonctions cognitives, la vigilance et la concentration.

2. L-Tyrosine pour le contrôle du poids

Lorsqu'il est combiné avec un régime réduit en calories et une augmentation des niveaux d'exercice, la supplémentation en tyrosine, en particulier lorsqu'il est combiné avec de la caféine, le thé vert et le calcium peut aider à une légère diminution de la masse grasse corporelle chez les personnes en surpoids. Une étude portant sur des rats a étudié la possibilité que la L-Tyrosine pourrait avoir une influence sur la faim hormones ghréline et la leptine, ainsi qu'un effet sur l'hypothalamus en ce qui concerne les efforts de perte de poids (12).

3. L-Tyrosine Pour le TDAH

Étendue des études scientifiques et à double insu, les essais cliniques contrôlés versus placebo sur l'efficacité de la tyrosine pour la performance mentale, la concentration ou l'attention manquent aussi. Certaines recherches ont déterminé que le supplément pris deux heures avant le test n'améliore significativement les réactions au stimulus visuel ou auditif chez les personnes en bonne santé, bien que certaines études ont montré que la tyrosine peut réduire le manque de concentration ou d'attention aux détails pour celles qui ont trait à des situations stressantes ( 13).

La même chose vaut pour les suppléments de tyrosine pour l'amélioration de la performance mentale ou de la mémoire améliorée. Cependant, la prise de suppléments de tyrosine pour améliorer un sentiment de vigilance ou de se concentrer suivant le manque de sommeil peut être bénéfique pour certains (14).

Par exemple, consommer le supplément peut aider les personnes à maintenir la concentration et la vigilance pendant environ trois heures de plus que leurs pairs. Il y a une indication au début de la recherche à la tyrosine peut améliorer les capacités de raisonnement, ainsi que la mémoire et l'attention aux détails dans ceux qui font face à la privation de sommeil (15). (Il convient de noter que la plupart de ces études ont été menées sur le personnel militaire.)

L'essentiel est que peu d'études ont déterminé l'efficacité de la tyrosine pour une utilisation bénéfique et efficace autre que pour la concentration mentale qui suit ou lors de situations stressantes. Cela vaut pour la perte de poids, la toxicomanie, les maladies mentales dégénératives telles que Alzheimer ou la démence. Aucune étude n'a déterminé que Tyrosine dans les aides de forme de supplément ou améliore les symptômes de la dysfonction érectile, syndrome de fatigue chronique, ou la maladie de Parkinson.

Directives Posologie Pour Tyrosine suppléments

Devrait être prise L-Tyrosine soit avec un repas riche en hydrates de carbone ou à l'heure du coucher afin qu'il ne gêne pas ou en concurrence avec l'absorption d'autres acides aminés. Parce qu'il peut agir comme un stimulant, cependant, il est recommandé qu'il soit pris le matin, avec de la nourriture.

Suppléments Tyrosine se trouvent dans un certain nombre d'options de compléments alimentaires sous forme de comprimés ou sous forme de capsules. D'autres recommandent des suppléments de tyrosine pris environ 30 minutes avant les repas, divisé en trois doses (matin, après-midi, soir). En prenant un certain nombre de vitamines et de minéraux tels que la vitamine B6 et la vitamine B9, et le cuivre peut aider le corps à transformer la tyrosine en composants importants pour le fonctionnement du cerveau.

Qu'en est-Tyrosine des effets secondaires?

Tout supplément, et qui va pour la tyrosine, a le potentiel de causer des effets secondaires ou d'interagir avec certains médicaments se soit sur ordonnance ou en vente libre. Suppléments Tyrosine peuvent interagir avec:

• IMAO - les inhibiteurs de la monoamine oxydase dans les médicaments antidépresseurs, y compris Marplan (isocarboxazid), Nardil (phénelzine), Parnate (tranylcypromine), et la sélégiline. L'utilisation de la tyrosine en combinaison dans un IMAO peut causer une pression artérielle à augmenter de façon assez radicale chez les personnes qui prennent des médicaments antidépresseurs sur ordonnance (16). L'apparition et l'augmentation très rapide de la pression artérielle élevée est noté comme une crise hypertensive qui augmente le risque de crise cardiaque ou un AVC.

• L-dopa (lévodopa) en raison du fait que la lévodopa, souvent prescrit dans le traitement de la maladie de Parkinson, peut interférer avec l'absorption de la tyrosine.

• Les médicaments hormonaux de la thyroïde. Parce que la tyrosine est connu comme un précurseur de l'hormone de la thyroïde, il peut augmenter les niveaux au-delà de la normale lorsqu'il est combiné avec des médicaments d'hormones de thyroïde synthétique.

Il est recommandé que tous les médicaments de prise individuels (sur ordonnance ou en vente libre) pour traiter toute condition médicale doit discuter de l'utilisation de la supplémentation en tyrosine avec un médecin ou un pharmacien avant d'utiliser. L'essentiel est que les études rapportant les avantages exacts ou des effets de la tyrosine sur de nombreux aspects de la santé et le bien-être font défaut, bien que des avantages certains en rapport avec attention et attention aux détails peuvent être améliorés lorsque les niveaux de tyrosine augmentent pendant le stress ou les états de fatigue.