16 Effets positifs d'une alimentation saine sur votre vie

« La santé est la richesse » était ce que nous avons appris dans nos jours d'école. Mais, il semble que aujourd'hui la plupart d'entre nous ont oublié ce que notre vraie richesse est. Avec nos styles de vie occupés, nos habitudes alimentaires se sont détériorées de façon drastique! Nous avons oublié ce que manger sain est tout!

Manger une alimentation équilibrée contient trente-six avantages pour nous. Ces avantages sont exceptionnels et à long terme. Voilà pourquoi, il est essentiel que nous comprenons les avantages d'une alimentation saine et l'impact que cela a sur notre bien-être.

Qu'est-ce que la saine alimentation?

Cela signifie manger une bonne alimentation nutritive, qui est équilibrée en protéines maigres, de glucides et de graisses. Il comprend la bonne nourriture, ce qui rend notre corps fort, garder les maladies loin et d'améliorer notre esprit et le corps. Il ne doit pas signifier que nous mourir de faim sur quelques aliments, mais manger tout dans des proportions appropriées. Consommer des graisses adéquates fait également partie d'une alimentation saine.

Ce qui fait une alimentation saine?

La nourriture est bonne, comme les légumes, les fruits, les grains entiers, les céréales, les légumes secs, tout ce qui nous fournit les éléments nutritifs nécessaires pour le corps forment une bonne alimentation. Une alimentation saine sont faibles en gras et en calories. Une alimentation saine signifie aussi éviter les fast-foods comme des pizzas, des pâtes, des hamburgers, des frites, etc., car ils contiennent principalement des graisses malsaines et sont riches en calories. Alcool et les boissons non alcoolisées sont également à éviter.

Ce qu'il faut inclure dans une alimentation saine: Beaucoup d'eau, féculents, légumes, fruits, fibres, du lait et des produits laitiers, protéines, et la taille de partie droite.

Et ce qu'il faut éviter: l'alcool, les boissons gazeuses, les aliments frits, les fast-foods, trop de sucre et de sel.

Avantages d'une alimentation saine alimentation:

Une alimentation saine a des avantages à long terme. Il est bon pour le corps entier. Il garde le cerveau, le cœur, les os, l'esprit et tous les systèmes alliés de travail en bon état. Certains des nombreux avantages d'une alimentation saine sont mentionnés ci-dessous:

1. Santé du cœur:

Faible teneur en sodium, le régime alimentaire de graisses et de cholestérol est le meilleur pour le cœur. Il maintient le cœur en bonne santé. Les gras saturés et trans, principalement dans les aliments frits, la viande rouge, margarines, etc., augmentent le risque de problèmes cardiaques. L'alimentation, qui est riche en grains entiers, les légumes, les fruits et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et faible en calories et de cholestérol prend soin de notre cœur aussi.

2. Os et des dents:

Une alimentation riche en calcium maintient les dents et prévient la perte osseuse. La vitamine D aide notre corps à absorber le calcium, l'apport si adéquat de vitamine D est également essentiel. Les produits à faible laitiers gras et les aliments enrichis, comme les jus de fruits, des céréales, etc., sont riches en calcium.

3. Cerveau en santé:

On dit que le cerveau contrôle le corps. Donc, il est très important de bien faire la fonction du cerveau. Une bonne nutrition améliore le flux sanguin vers le cerveau, protéger les cellules du cerveau et aider l'ajustement de séjour du cerveau et forte. Manger une alimentation saine assure, équilibrée d'offrir le cerveau le niveau d'énergie suffisant pour être plus productifs.

4. Contrôle de poids:

Grignotage sur les pommes, les carottes, les concombres et autres fruits et légumes crus plutôt que des croustilles, des frites, des chocolats et des boissons gazeuses peut aider à garder notre poids dans le contrôle. Une alimentation saine réduit le risque d'obésité, un dysfonctionnement de la thyroïde et des maladies similaires.

5. Énergie:

Ce que nous mangeons est brûlé et transformé en énergie et en graisses. Évitez de manger des aliments qui contiennent des graisses en excès, le sucre et les glucides raffinés (comme le pain blanc) pour contrôler les fluctuations de sucre dans le sang. Cela nous permet de maintenir trop de sucre sanguin stable et des niveaux d'énergie constante. Les petits repas fréquents aident également à maintenir les niveaux d'énergie et de manger un petit déjeuner sain nous garder sous tension pendant toute la journée.

6. Moins de stress:

Une saine alimentation favorise un esprit sain et le corps, et lorsque les deux le travail de l'esprit et le corps correctement, il y a un très peu de place pour le stress. Même s'il y a du stress, Omega - 3 acides gras peut venir à la rescousse. Ces acides protègent le corps contre la fluctuation des hormones de stress, comme le cortisol. Le thé noir a été montré pour réduire le cortisol après des événements stressants, ce qui rend plus facile pour nous de récupérer. La vitamine C et le magnésium, trouve dans les noix et les épinards réduisent également ces hormones, tout en protégeant le système immunitaire, en gardant le stress à un niveau gérable.

7. Retarde le vieillissement:

Les aliments qui ont une forte teneur en eau, comme les fruits et légumes, garder la peau hydratée, souple et hydratée. Ils contiennent également des antioxydants pour protéger contre les dommages cellulaires et de garder la peau d'apparence plus jeune. Omega - 3 acides gras présents dans les poissons, nourrissent la peau et réduire l'apparence des rides.

8. Santé générale:

Une alimentation saine conserve également tous les organes du corps et tous ses systèmes fonctionnent correctement. Il améliore le système immunitaire, ce qui aide à lutter contre les maladies. Il nous maintient énergique et forte tout au long de notre vie.

9. Long Life:

Coeur sain, esprit sain, faible niveau de stress, le corps en forme, moins de maladies, tout cela contribue à rendre notre vie plus saine et plus heureuse. L'un des avantages merveilleux de manger une alimentation saine.

10. Économise de l'argent:

Last but not least, les aliments sains comme les fruits, les légumes, les noix, etc., coûte moins que les fast-foods, qui ne fait que nuire à notre corps. Manger sain signifie aussi tomber malade moins souvent, moins de visites chez le médecin, moins de médicaments, tous ce qui contribue également à économiser de l'argent.

11. Moins Cravings:

Une baisse du taux de sucre dans le sang peut conduire à un mode malsain de manger. Les protéines et les glucides maigres aident à stabiliser le sucre dans le sang dans le corps afin de contrôler les changements rapides. Lorsque vous commencez à consommer une alimentation équilibrée et nutritive, vos envies pour des aliments malsains tels que la malbouffe va progressivement diminuer. Cela vous aidera à maintenir un mode de vie sain et décent.

12. Améliore l'humeur:

Les aliments riches en glucides aident à stimuler la sécrétion de la sérotonine. Sérotoninergique est un produit chimique du cerveau qui aide à améliorer l'humeur. Les glucides complexes sont un très bon choix de nourriture car il aide à contrôler le niveau de sucre dans le sang du corps.

13. Amélioration des connaissances:

Une fois que vous commencez à opter pour une alimentation saine et équilibrée, vous allez commencer des recherches sur divers aliments et leurs méthodes de préparation. Et une fois que vous lancez une recherche dans ce domaine, vous acquérir des connaissances sur les différentes cuisines. Donc, plus tard, si vous voulez faire un changement dans votre alimentation, vous aurez plus d'options sur ce qu'il faut manger, quand et dans quelle combinaison, ce qui rend votre temps de repas plus intéressant.

14. Moins Picky:

L'alimentation des aliments sains aux enfants n'a jamais été aussi facile pour les parents. Les adultes, aussi, se lassent de manger tous les jours la même nourriture. Pour essayer de maintenir une alimentation saine, vous devez commencer à sélectionner différentes cuisines ethniques. Une fois que vous commencez à expérimenter avec de la nourriture, vous commencerez à devenir moins pointilleux et commencer à profiter de vos portions de fruits et légumes.

15. Flatter Belly:

Carbonatation, sodium excessive, et la constipation peuvent tous conduire à un ventre gonflé. Régime qui limite la consommation de boissons gazeuses sodium et riches en sucre peuvent tous mener à un ventre plus plat.

16. Sourire en santé:

Une fois que vous commencez à consommer des aliments sains, la bouche des problèmes liés tels que les maux de dents, la mauvaise haleine et les maladies des gencives diminue. Cela vous permettra de sourire brillamment sans aucun souci.

Dans l'ensemble, notre corps a besoin d'une alimentation saine pour maintenir, améliorer, et se guérir. Il Priver la bonne nourriture est juste une façon de nous nuire, dont les résultats peuvent ne pas être instantanée, mais à long terme, il sera très évident. Une alimentation saine nous profite à se sentir mieux, rester en bonne santé et vivre plus longtemps. Alors, commencez à faire des changements dans la façon dont vous mangez et vous remarquerez rapidement la différence!

Pensez-vous que votre alimentation est en bonne santé? Qu'est-ce que votre régime alimentaire normal comprend? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous.