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15 Aliments et boissons très malsains que vous devez éviter

15 Aliments et boissons très malsains que vous devez éviter

Notre mode de vie moderne a certainement rendu la vie facile. Chaque jour, de nouvelles inventions apporter plus de confort. Mais ce mode de vie « confortable » a apporté sa part de problèmes. Notre santé souffre tous les jours et il y a eu un pic dans les maladies de style de vie. La principale raison derrière ces maladies est la consommation accrue d'aliments malsains. La plupart des aliments que nous mangeons aujourd'hui fournit peu ou pas de nutrition. Au contraire, ils empilent sur la livre et l'inflammation déclencheur. Ils réduisent également la valeur nutritive des aliments. Oui, la plupart de ces aliments malsains beaucoup de goût, mais est-ce une raison suffisante pour jouer avec votre santé? Un mode de vie sain exige l'apport alimentaire nutritif avec l'exercice régulier. Une alimentation équilibrée fournit la nutrition nécessaire à votre corps. Il vous aide également à maintenir le poids corporel idéal.

Liste des aliments malsains et de boissons - Top 15:

Maintenant, vous pourriez finir par demander à quels aliments entrent dans la catégorie des aliments malsains. Eh bien, ces produits alimentaires sont presque devenus une partie de notre vie que nous les consommons sur une base régulière. Du poulet grillé de KFC au burger fromage de Mc.Donald de, nous ne pouvons pas résister à les consommer. Nous ne réalisons même pas que nous chargions nos corps avec les graisses saturées malsaines, les gras trans et le cholestérol. Les experts en santé et les nutritionnistes critiquent souvent les fast-foods comme malsain. Ci-dessous sont les aliments les plus malsains qui sont extrêmement malsain et d'engraissement:

1. Mayonnaise:

Nous aimons tous avoir la mayonnaise sur nos sandwichs, des hamburgers, des enveloppements et des pizzas. Nous ne réalisons même pas que nous chargions notre corps avec de la graisse non désirée et de calories. Mayonnaise est pas malsain, si vous consommez avec modération. Mais nous aimons une croûte épaisse de mayonnaise. Juste un quart de tasse au service de la mayonnaise peut charger votre corps avec 360 calories et 40 grammes de gras. Ainsi, limiter sa consommation. Mettez à condiments faible teneur en calories comme la moutarde, salsa, sauce barbecue ou sauce à tacos. Vous pouvez également utiliser la mayonnaise légère, qui contient seulement 35 calories et 3,5 grammes de matières grasses dans une cuillère à soupe.

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2. Gras trans:

Les gras trans est une graisse toxique qui augmente le mauvais cholestérol et réduit le bon cholestérol. Il endommage aussi les vaisseaux sanguins. Juste une cuillère à soupe de celui-ci emballe un énorme 100 calories, ce qui est, non pas bien sûr hors de votre tour de taille. Le beurre est une option plus saine. Vous pouvez consommer une petite quantité de beurre fouetté disponible dans les bacs. Sinon, optez pour les marques sans gras trans de margarine.

3. Ghee:

Ghee est un ingrédient favori dans les recettes indiennes. Il est essentiellement du beurre clarifié avec un goût intense. Juste quelques gouttes de beurre fondu, ajouter des charges de saveur aux aliments, de légumes à la viande. Et cela ne cause aucun dommage aussi longtemps que vous consommez quelques gouttes. Mais, vous devez garder à l'esprit que ghee est riche en graisses saturées et une consommation excessive peut augmenter votre taux de cholestérol. L'huile d'olive est un substitut sain pour ghee. Vous pouvez également combiner une cuillère à café d'huile d'olive avec une demi-cuillère à café de beurre fondu pour mélanger les légumes grillés ou cuits à la vapeur.

4. Yaourt au lait entier:

Plus tôt, nous avons mentionné comment les produits laitiers entiers peuvent augmenter votre apport calorique. Produits laitiers de lait entier, comme tout le yaourt au lait, ne sont pas mieux car ils ont un effet similaire sur votre corps. Il est important de garder un oeil sur votre taille de la portion. Juste 1 portion d'une tasse de yogourt nature riche en matière grasse contient 160 calories. Au lieu de cela, vous pouvez passer à yaourt sans matières grasses, qui contient seulement 110 calories.

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5. Frites:

Frites sont sans aucun doute l'un des snacks les plus aimés. Les pommes de terre croustillantes et croustillantes sont irrésistibles et nous finissent généralement manger plus que nous devrions. Le fait est que ces frites ajoute kilos à votre cadre. Il est important de faire de l'exercice modéré ou consommer plus de fruits et légumes. Indulgence occasionnelle est, bien sûr, acceptable et sans danger.

6. Hot Dogs:

Les hot-dogs goût incroyable, mais et sont extrêmement malsain! Près de 80% de leurs calories proviennent de matières grasses saturées malsaines. La viande transformée utilisée en elle augmente le risque de maladies cardiaques et le cancer du côlon. Donc, essayer de réduire la consommation de hot-dogs. Optez pour des options plus saines comme des saucisses de dinde ou de poulet maigre, qui contiennent moins de matières grasses. Ils sont aussi de bonnes sources de protéines de haute qualité.

7. Bacon:

Bacon peut faire que tout va bien avec le monde ou si, disent les amateurs de bacon! Mais les amateurs de bacon devraient garder à l'esprit que leur nourriture préférée est chargé avec des sels malsains et les graisses saturées. Vous pouvez ajouter de petites quantités de bacon à vos légumes pour profiter du goût sans remplir votre corps avec de la graisse malsaine. Vous pouvez également l'utiliser comme garniture par aspersion bacon émietté sur un plat de choux de Bruxelles ou une salade de légumes. Sa saveur salée et fumée améliore également le goût des autres plats.

8. Pop-corn Theater:

Ce théâtre populaire collation est chargé de calories et de matières grasses. Ces grains de maïs sont en quantités énormes sauté d'huile de noix de coco, qui contient plus de 90% de graisses saturées. Par ailleurs, dans les théâtres, la plupart d'entre nous se livrent à l'habitude de grignoter ces collations. Un paquet de taille moyenne contient 20 tasses de maïs soufflé. Il emballe environ 1200 calories et 60 grammes de gras saturés en elle. Leur teneur en calories est équivalent à 3 de grande taille des hamburgers de restauration rapide. La graisse saturée en elle, équivaut à un bâton plein de beurre. Comme la plupart des produits alimentaires malsains, ils ont aussi un substitut sain sous la forme de faible cal-air fait claquer ou du pop-corn à micro-ondes. Ces popcorns contient seulement 30 calories dans 1 tasse de portion.

9. Grille-pain: Viennoiseries

Ces pâtisseries sont considérés comme un traitement de petit-déjeuner, mais ils sont la nourriture unhealthiest pour commencer votre journée avec. Composé de farine blanche, ceux-ci contiennent des tons de sucre ajouté. Même les arômes de fruits ne sont pas issus d'un vrai fruit. Une portion de deux paquet pâtisseries grille-pain contient une somme exorbitante de 10 cuillères à café de sucre. Ceux-ci peuvent augmenter considérablement votre taux de sucre dans le sang accompagné d'une chute d'énergie en milieu de matinée. Donc, éviter ces pâtisseries et chercher une alternative saine. Vous pouvez essayer la propagation du pain pita de blé entier avec une fine couche de beurre d'arachide. Vous pouvez également les farcir avec des tranches de pommes ou de fraises.

10. Deep Dish Pizza:

Nous sommes tous amoureux de pizza plat profond en raison de sa croûte épaisse et dense qui offre un bon goût. Mais la pâte en excès dans la croûte peut considérablement augmenter votre nombre de calories. De plus, le fromage de lait entier engraissement et garnitures de viande grasse comprenant du bacon, des saucisses et pepperoni ajoutent également plus de calories. Une portion de deux tranches peut charger votre système avec 1300 calories et 24 grammes de gras saturés qui obstrue vos artères. Il est difficile de renoncer à votre pizza préférée, mais vous ne devez pas le faire. Optez pour une pizza à croûte mince qui contient moins d'amidon et a des légumes comme les oignons, les poivrons, les champignons et le brocoli au lieu de garnitures de viande. Cela vous remplir et fournir une alimentation au coût de seulement 250 calories!

11.Granola:

Cela pourrait être un choc granola est généralement considéré comme un aliment sain. Mais, le fait est que cette céréale délicieux petit déjeuner contient plus de sucre et trop peu de fibres. Être riches en sucre, juste une portion d'une tasse de granola peut fournir 600 calories à votre système. Et il est presque un -troisième des besoins quotidiens d'une femme moyenne. Donc, remplacer granola avec une céréale croustillante, qui contient plus de fibres que le sucre. Vous pouvez essayer d'avoir une cuillère à soupe de noix comme les noix, les amandes, etc., ou des baies pour satisfaire votre dent sucrée. Si vous ne voulez pas renoncer à votre entièrement granola, saupoudrer sur une petite quantité de faible teneur en gras ou du yaourt non gras. Vous pouvez également ajouter des fraises ou des bleuets pour plus de la nutrition.

12. Wraps:

Les petites feuilles de laitue et des tranches fines de viande de charcuterie dans un emballage semble être une option nutritive à la plupart d'entre nous. Mais, les pains plats utilisés dans la préparation de ces enveloppes peuvent ajouter 300 calories à votre système. Outre le fromage, la charcuterie et leur propagation dans les contiennent pas moins de 700 calories. Préparé à partir de céréales raffinées, la plupart des enveloppes ne contiennent pas assez de fibres. Vérifiez toujours les informations nutritionnelles de tout emballage et choisir celui préparé à partir de grains entiers. Lors de la préparation de la pellicule à la maison, vous pouvez sauter le fromage et choisissez une option plus saine comme l'avocat. Vous pouvez utiliser la moutarde épicée au lieu de la mayonnaise. Vous pouvez également ajouter quelques légumes supplémentaires comme les poivrons verts, oignons, tomates et la laitue.

La plupart des boissons malsains:

Ci-dessous sont liste des boissons malsaines que vous devriez éviter pour un mode de vie sain:

13. Lait entier:

Nous avons tous jurons sur la promotion de la santé des qualités de lait. Riche en calcium et d'autres nutriments essentiels, il est bénéfique pour les personnes de tous les groupes d'âge. Mais le lait entier contient des graisses saturées, ce qui augmente le taux de cholestérol et déclenche l'inflammation. Elle conduit également à des artères obstruées. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à consommer du lait. Tout ce que vous devez faire est opter pour écrémé (sans matières grasses) ou 1% lait faible en gras. Lait dégraissé et bas vous fournit tous les nutriments essentiels. Certains d'entre eux sont le calcium, les protéines, les vitamines D et B - 12 et de potassium. Il combat également les mauvaises choses d'entrer dans votre corps. Le lait provenant de sources végétales comme le lait de soja, lait d'amande, lait de coco, etc., sont aussi des aliments sains, mais ils ne sont pas aussi nutritif que le lait animal.

14. Sodas et boissons sucrées:

Sodas et les boissons sucrées sont un spectacle régulier dans les restaurants et les supermarchés. Mais, peu d'entre nous sont conscients du fait que près de 100% des calories dans les boissons gazeuses régulières viennent de sucre ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose. En fait, il est considéré comme le vrai coupable derrière l'obésité. Il endommage aussi vos dents et conduit à la formation de la cavité. Certaines études ont montré que les boissons à base de cola peuvent affaiblir vos os. Boissons sucrées transformés, tels que les thés en bouteille, des sports et des boissons énergisantes, etc., peuvent également augmenter considérablement votre consommation de calories sans fournir de nutriments. L'eau plate est la meilleure alternative pour ces boissons qui hydrate votre corps sans fournir de calories supplémentaires. D'autres boissons qui sont faibles en calories et contiennent des antioxydants sains comprennent les thés verts et noirs. D'où c'est l'une des boissons les plus malsaines qui devraient être évitées.

15. Boissons alcoolisées:

Les boissons alcoolisées sont un gaspillage en matière de fourniture d'une alimentation. Nous sommes conscients des effets néfastes de l'alcool sur notre santé. Les calories trouvés dans l'alcool sont des calories vides, que le corps ne peut utiliser pour produire de l'énergie. Votre foie est obligé de décomposer l'alcool en acides gras, qui se sont accumulés dans le foie. Une exposition excessive à l'alcool provoque la mort des cellules du foie et du cerveau. Un verre de vin contient environ 170 calories alors qu'une bouteille de bière contient 150 calories. Une portion de la grenaille d'alcool 1,5 once de rhum, vodka, gin ou de whisky contient 105 calories. Donc, avoir ces boissons avec modération. Les remplacer par eau minérale ou de soda avec un filet de citron ou de lime, du thé chaud ou glacé ou café ou des boissons gazeuses diètes.

Ce sont la liste des aliments malsains pour éviter. Bien que beaucoup de goût, ces aliments compromettent votre santé. Les bonnes nouvelles sont que vous avez des substituts sains pour chacun d'eux. Donc, ne pensez pas à deux fois avant d'éviter ces aliments et d'utiliser leurs homologues nutritifs.

Manges-tu sainement? Avez-vous livrez à l'une de ces liste des aliments malsains? Partagez avec nous dans la section commentaires ci-dessous.

 

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