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Qu'est-ce que Zumba?

Qu'est-ce que Zumba?

Êtes-vous un monstre de remise en forme? Cherchez-vous toujours des programmes de conditionnement physique plus intéressants et efficaces pour essayer? Si oui, « Zumba » sera un excellent choix pour vous. Si vous avez déjà entendu parler de cet engouement de remise en forme exclusive, je suis sûr que vous êtes tout à fait dans l'amour avec elle. Mais si vous êtes parmi ceux qui sont encore à connaître au sujet de ce programme amusant et d'entraînement de fitness super efficace, vous manque beaucoup! Alors, laissez-nous parler de Zumba - la façon unique de remise en forme qui gagne rapidement une grande popularité dans le monde du fitness.

Qu'est-ce que Zumba Fitness?

Zumba est un programme d'entraînement de conditionnement physique élite qui combine la bonté des deux exercices d'aérobie et des mouvements de danse efficaces. Les éléments de cardio-training du programme sont excellents pour brûler les calories excédentaires; en même temps, les mouvements de danse faciles jouent un rôle clé dans le tonifier tout le corps ainsi que pour aider à réduire la taille. La plupart des exercices physiques choisis pour les classes de Zumba sont de faible intensité. Ils sont basés sur des procédures d'aérobie et de produire beaucoup d'énergie. En revanche, la chorégraphie du programme propose une variété de mouvements, comme la samba, cumbia, merengue, soca, flamenco, hip-hop, reggaeton, salsa, cha-cha, mambo, tango, etc. Ainsi que des rythmes latins.

Le Merengue, Salsa et cumbia (pas assez exotiques desserts à la recherche, mais les noms des pistes de Zumba) il y a donc quelques jours étrangers, faites votre corps Vibrez au rythme des chansons extrêmement groovable Zumba-esque.

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Et les mouvements brusques pour Squats une partie de la routine, ciblant les zones à problèmes. Ces classes brûlent généralement entre 500 à 1000 calories en une heure.

D'où vient-il?

En 1990, le concept de Zumba a été un brainstorming par Alberto « Beto » Perez - la célèbre danseuse, chorégraphe et célébrité entraîneur personnel de Cali, en Colombie. Un jour, Perez a dû se entendre un cours d'aérobic avec de la musique d'aérobic non traditionnels, tels que la meringue, salsa, etc. Comme son ensemble, qui comprend de la musique d'aérobic classique a été laissé à l'une de ses classes. Cependant, l'improvisation a été aimé par ses élèves et bientôt il a une immense popularité en Colombie. En l'an 2001, Perez a atteint les Etats-Unis de prendre son initiative avant avec Alberto Perlman et Alberto Aghion. Enfin, ils ont obtenu la licence pour mener des campagnes de marketing et de lancer des vidéos d'une entreprise nommée « Fitness Quest ».

Qu'est-ce que les classes Zumba Inclure?

Il y a environ 14 millions de personnes dans plus de 150 pays à travers le monde qui suivent des cours de Zumba hebdomadaires, et le nombre est encore en croissance. En règle générale, la durée de chaque session Zumba est 1 heure et est effectuée par des experts agréés. Au cours de la séance d'entraînement, les stagiaires peuvent pratiquer la formation de résistance avec différents types de rythmes. Toutefois, en fonction de l'âge et de la capacité de l'exerciseur, cours de Zumba peuvent être divisés en huit catégories:

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Zumba Fitness - Une classe régulière Zumba comme mentionné précédemment.

  • Zumba Gold -Resembles cours de partie Zumba Fitness régulières, mais les exercices sont destinés uniquement pour les personnes âgées.
  • Zumba Toning -Inclus cardio et toute la sculpture du corps en travaillant sur les muscles des bras, l'abdomen, les cuisses, et ainsi de suite avec l'aide de bâtons tonifiant.
  • Zumba Gold-Tonique initiative -Autre pour les personnes âgées, pour les aider à tonifier leur corps et améliorer la posture, les mouvements, la puissance, la coordination, etc.
  • Aqua Zumba -Une classe régulière de Zumba qui est pratiqué dans une piscine.
  • Zumba dans le Circuit -A séance de 30 minutes qui mélange des mouvements de danse avec des exercices de musculation comme la formation du circuit.
  • Zumbatomic -Resembles une classe régulière Zumba Fitness mais le régime est conçu exclusivement pour les enfants de 4 à 12 ans.
  • Zumba Sentao -Un entraînement de chaise unique pour la tonification du corps. Il fait également l'utilisation du poids corporel des exerciseurs afin de les rendre plus forts.

Quelques faits que vous devez savoir au sujet de Zumba

Zumba est pour tout le monde. Chaque et tout le monde, quel que soit l'âge et le sexe, peuvent se joindre à ce programme d'entraînement de conditionnement physique en raison de sa polyvalence.

  • Il est super efficace. Oui, vous pouvez déposer une quantité de calories entre 500 et 1000 en assistant à une seule session Zumba! L'un des principaux avantages de zumba!
  • Vous n'avez pas besoin d'être un danseur formé ou un maniaque de fitness à opter pour Zumba. Les exercices intégrés dans ce programme sont assez simples, et les pas de danse que vous devez effectuer sont extrêmement faciles à suivre. Si vous faites ces deux pour la première fois, vous êtes les bienvenus!
  • Célébrités aiment Zumba, et la liste des étoiles les amateurs de Zumba-est tout à fait intéressant. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - bien, avez-vous vraiment besoin de plus?

Le principe de base de Zumba est de secouer votre corps err butin à brûler toutes les calories que vous pouvez à votre niveau actuel de remise en forme. La ruée vers l'endorphine résultant lorsque vous avez accompli les rapides et apparemment difficiles mouvements laissant toutes vos inhibitions est derrière immense.

Parfois, quand vous êtes vers le bas et avec le quotidien et se sentir comme juste de mettre vos pieds et dormir, juste zumba. Une autre cerise sur le glaçage de toute façon en bonne santé est, votre image corporelle améliorée et la confiance en soi une fois que vous commencez à cogner sur la piste de danse. Zumba est reconnu également à l'amélioration de vos compétences sociales... Vous êtes ici, en mouvement, danse et se amuser avec tout un tas d'étrangers... Bien sûr, vous serez populaire. Tout comme Jennifer Lopez stars comme, Natalie Portman et Victoria Beckham.

Zumba est maintenant dans vos salles de sport de quartier aussi. Si le bug n'a pas pris où vous vivez... Acheter un DVD de amazon.com, invitez quelques amis ou tout simplement partie avec votre quelqu'un de spécial et avoir un temps merveilleux.

Alors, donnez Zumba essayer et croyez-moi, vous ne le regretterez pas, surtout si vous le faites Gangnam Style

Ainsi, la séance d'entraînement fossé et se joindre à la fête!

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