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Quelles sont les différences entre les exercices Yoga et Aerobic?

Quelles sont les différences entre les exercices Yoga et Aerobic?

Aérobic ou yoga ─ quel est votre entraînement préféré? Êtes-vous confus au sujet de ce que vous devez faire, qui des deux est plus bénéfique et que vous pouvez le faire sans? Et si vous faites les deux, combien de chacun avez-vous besoin d'intégrer dans votre routine d'entraînement et comment? Si toutes ces questions gâcher votre routine d'entraînement et vous laisser moins satisfaits et plus confus, voici votre réponse. Comparons et le contraste à la fois du yoga et des exercices d'aérobie.

Exercices d'aérobie:

L'exercice aérobie est également connu comme exercice cardio. Dictionnaire, le sens de « aérobie » est «relative à l'utilisation ou l'oxygène. Ces exercices impliquent, utiliser ou augmenter la consommation d'oxygène pour stimuler le processus de métabolisme dans le corps. Ces exercices renforcent le cœur et les poumons en les faisant travailler dur pendant plusieurs minutes ou plus. Les exercices aérobiques aider la personne à perdre de la graisse. Il offre également des avantages cardiovasculaires.

Ces exercices aident à brûler beaucoup de calories. La pratique régulière de l'aérobic est bon pour le cœur et les poumons. Il améliore également l'endurance. De plus, l'aérobic améliore la capacité cognitive d'une personne dans une certaine mesure. L'exercice aérobie fonctionne également comme un stress buster incroyable. Certains des exemples de bons exercices d'aérobic sont en cours d'exécution, le cyclisme, la natation, l'aviron, la formation croisée, etc.

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Yoga:

Yoga signifie l'union du corps et de l'esprit. La plupart des gens pensent que le yoga est à peu près à pratiquer quelques asanas. Mais asanas sont l'aspect le plus superficiel du yoga. Le yoga est une combinaison de yogasanas, pranayama et la méditation. Il ne serait pas faux de dire que le yoga est non seulement une séance d'entraînement, mais est en fait un mode de vie.

Le yoga aide à la perte de poids dans une certaine mesure, mais le principal avantage du yoga est qu'il rend le corps plus souple et donne des muscles maigres. Yoga ne brûle pas autant que les calories que l'aérobic. Le yoga est bon pour l'entraînement en force comme la plupart des asanas sont pose poids. Elle oblige les muscles à s'adapter et de contrôle, ainsi les renforcer. Yoga régule le processus de respiration. Cela n'a pas beaucoup d'effet sur le cœur, mais est bénéfique pour le renforcement du système respiratoire.

La plupart des avantages du yoga sont internes, car il est une activité thérapeutique. La méditation aide à soulager le stress, l'anxiété et la tension. Yoga et la guérison de la méditation de nombreuses maladies comme l'hypertension artérielle, le diabète, l'arthrite, etc., et d'aider à améliorer la mémoire et les fonctions cognitives. Yoga renforce les muscles, les os et les ligaments.

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Comparaison entre le yoga et l'aérobic:

En comparant les deux styles d'exercice, nous trouvons des similitudes et des différences marquées. Si votre objectif est de perdre de la graisse, alors aérobic n'est pas votre style d'exercice. Yoga ne brûle pas autant de calories que fait l'aérobic. D'autre part, vous avez besoin du yoga pour construire la masse musculaire maigre, ce qui est pas quelque chose que vous pouvez faire avec des exercices d'aérobie.

Alors que l'aérobic est important de renforcer votre cœur et les poumons, le yoga est nécessaire pour contrôler et réguler la respiration, qui est liée à l'écoulement du prana. Aérobic met la pression sur vos articulations et peut augmenter le risque de lésions articulaires. D'autre part, le yoga renforce les os et les articulations. Le yoga améliore la puissance de l'immunité du corps tandis que l'aérobic stimule le métabolisme.

Que devrais tu faire?

La bonne réponse serait d'inclure à la fois l'aérobic et le yoga dans votre routine à la fois offrent des avantages pour rendre votre corps sain et fort. Mais si vous souffrez d'un problème lié commun, éviter l'aérobic et penchez plus vers le yoga. De même, si votre objectif est de perdre du poids, vous devriez faire plus d'aérobic. Sinon, la routine d'entraînement idéal serait un, qui a à la fois le yoga et l'aérobic en elle.

En ce qui concerne l'élaboration, chaque cas est différent. Votre corps est unique, sont ses besoins. Vous et votre entraîneur êtes le meilleur juge pour décider de la séance d'entraînement le plus approprié pour vous. Ainsi, l'étude de votre corps et de la craie une routine d'entraînement qui fonctionne pour vous!

Que préférez-vous - yoga ou d'aérobic? Partagez votre préférence avec nous dans la section commentaires ci-dessous.

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