Les meilleurs exercices quotidiens pour les femmes - nos 10 meilleurs

Il est essentiellement important d'avoir une routine d'exercice quotidien comme une partie de votre vie. L'exercice va régulièrement donner à votre corps une bonne forme, la force, l'endurance et la flexibilité. Il vous permet de rester loin de maladies et vous donne également une peau éclatante et une vie saine.

Le meilleur exercice quotidien pour les femmes

1. Course ou le jogging:

En plus de brûler beaucoup de calories, la course contribue à renforcer une meilleure capacité cardiovasculaire ainsi que l'endurance musculaire. Le jogging et la course sont des formes d'exercice aérobie qui produisent de l'énergie en combinant le glucose ou des matières grasses présentes dans le corps avec de l'oxygène. C'est le meilleur exercice quotidien pour l'homme ou les femmes, quel que soit.

2. Cyclisme:

Cette forme d'exercice peut être apprécié par des personnes appartenant à un groupe d'âge et dans tout environnement physique. Il exerce une légère pression sur les articulations, mais tonifie les membres, les muscles et le dos.

3. Yoga:

Exécution quotidienne de yoga a des effets de grande portée que toute autre forme d'exercice. Les différents asanas du yoga dans le travail le corps et augmenter la capacité cardio-vasculaire. Yoga fonctionne non seulement pour le corps, mais il rafraîchit aussi l'esprit.

4. Sports:

Vous devez toujours vous tenir engagés en jouant un sport. Les sports qui nécessitent beaucoup de courir comme simple le tennis, le basket-ball, le hockey, le soccer, etc peut construire et d'augmenter l'endurance exceptionnellement équilibre et la coordination.

5. Aérobic:

Cela implique un mouvement rythmique de nos mains et les jambes qui augmente progressivement le rythme cardiaque. À seulement 30 minutes d'aérobic est excellent pour la perte de poids, la construction de l'endurance et le système cardio-vasculaire. Cela réduit également le risque de maladies cardiaques, le diabète, l'hypercholestérolémie et la tension artérielle.

6. Natation:

Ceci est un autre exercice régulier pour les femmes à prendre où tout le corps fonctionne sur. Alors que la natation, votre cœur travaille plus vite pour produire de l'énergie et améliore également votre système cardio-vasculaire. Il implique des mouvements commençant de vos muscles du cou aux bras aux fesses jusqu'à ce que les jambes et les pieds. Il détend l'esprit et le corps et est aussi amusant à faire.

7. Saut escalier lasso ou l'escalade:

Ces deux exercices offrent plus d'avantages pour la santé dans une très courte période de temps. Ils ont mis l'effort moindre sur les genoux ou les pieds que le jogging ou la course. Il aide à votre force du bas du corps et de l'électricité. Elle contribue également à améliorer la solidité des os.

8. Craquements ou des sit-ups:

Sit ups renforcer vos muscles de l'estomac et d'augmenter votre endurance de base, et sont bonnes pour tous les types de sports. Pliez vos genoux et placez vos pieds sur le sol. Puis, avec vos mains de chaque côté de la tête, levez la tête et l'épaule et votre torse.

9. Squats:

Squats construire ensemble des muscles du corps et brûler les graisses dans votre corps en plus de vous faire très mobile et énergique. Il existe différents types de squats que vous pouvez faire comme squat chaise, squat tas, squat d'air, squat avant, etc.

10. Presse - ups:

La presse ups aussi appelés push-ups exercice ciblant le groupe musculaire primaire, à savoir la poitrine et les triceps. Il travaille également sur l'estomac, le dos et les muscles des jambes. Placez vos mains avec les paumes vers le bas, la largeur presque l'épaule lointaine et soulevez votre corps en utilisant vos bras vers le haut.

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