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Les 10 meilleurs exercices simples de Brain Gym et ses avantages

Les 10 meilleurs exercices simples de Brain Gym et ses avantages

Un esprit sain et forte est le mantra racine d'une vie réussie et heureuse. Une série d'exercices simples peuvent augmenter votre fonction cérébrale d'une meilleure façon qui vous rend plus nette, plus intelligente et plus confiant. Ces exercices sont connus comme des exercices de gymnastique du cerveau. Il se compose de certains mouvements du corps vraiment facile ce qui contribue à amadouer les deux hémisphères du cerveau tout en les faisant travailler en synchronisation.

Ces exercices sont très simples et peuvent être effectués par des personnes de tous les groupes d'âge. La plupart des enfants et des jeunes adultes pratiquent activement des exercices de gymnastique du cerveau. Mais actuellement, même les adultes et les personnes âgées aussi pratiquer ces exercices. Il y a divers avantages associés à des exercices de gymnastique du cerveau. Les principaux avantages associés à des exercices de gymnastique du cerveau sont les suivantes:

  1. Il vous rend plus intelligent et plus nette
  2. Il augmente votre niveau de confiance
  3. Il améliore l'estime de soi
  4. Revitalise vos mécanismes naturels de guérison
  5. Restaure la santé et de l'harmonie
  6. Améliore les yeux de vue
  7. Augmente les compétences de créativité et de communication
  8. Vous donne un coup de pouce quand vous faites face à la déception ou le rejet

Donc, ce sont quelques-uns des principaux avantages des exercices de gymnastique du cerveau. Voici la liste des exercices de gym top 10 du cerveau qui sont faciles mais très efficace pour votre santé et de remise en forme.

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Les 10 premiers exercices de gymnastique du cerveau sont les suivantes:

1. Cross Crawl

Rester assis ou debout et avec votre coude main droite toucher votre genou gauche en diagonale à travers votre corps. De la même manière, répétez cet exercice avec la main gauche de toucher votre genou droit. Alternez les directions comme dans un mars-passé. Assurez-vous de toucher le genou avec le coude complètement et correctement. Répétez cette opération pour 2 - 3 minutes.

 [Lire: 8 Poses de yoga efficace pour augmenter votre puissance de cerveau]

2. Pensez à un X

Ferme tes yeux. Pensez à la lettre X et visualiser. Remarquez comment vos yeux coordonner de se connecter champs à droite, à gauche, supérieure et inférieure visuelle autour d'un point de mise au point. Remarquez l'organisation comme X et la symétrie dans votre corps chaque côté de vos coordonnées de la hanche avec les épaules.

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3. Lazy Eights

Vous prolongez bras droit en face de vous. Il devrait être égal à votre niveau de l'épaule. Avec le pouce pointant vers le plafond, tracer lentement et en douceur la forme d'une grande figure 8. Tout en tirant le 8, essayez de concentrer vos yeux sur le pouce.

4. Neck Rolls

Laissez tomber votre tête vers l'avant et se détendre vos épaules. Alors que la respiration, fermez vos yeux et facilement rouler votre tête d'un côté à l'autre. Essayez de faire de petits cercles pendant que vous respirez profondément. Faire 4 à 5 complet côté à l'autre des mouvements!

5. La respiration du ventre

Mettez vos mains sur l'abdomen. Expirez en bouffées peu court par la bouche. Imaginez que vous essayez de garder un flotteur de plume dans l'air. Faites ce processus jusqu'à ce que vous sentez que vos poumons vides. Maintenant, inspirez-vous remplir profondément tout à fait comme un ballon. Maintenant, expirez lentement. Répétez cette 3 à 4 fois.

6. Boutons du cerveau

Il y a deux zones creuses sous votre clavicule qui est d'environ 1 pouce à partir du centre de votre poitrine. En utilisant vos pouces et les doigts d'une main, frotter vigoureusement ces zones pendant 50 secondes tout repos votre autre main sur votre nombril que vous regardez de gauche à droite.

  [Lire: 5 types d'ondes cérébrales et les effets de la méditation sur eux]

7. L'énergie bâillement

Comme vous commencez à bâiller, du bout des doigts des deux mains, appuyer légèrement sur le endroits exigus près de vos joues où les joues couvrent les molaires supérieures et inférieures. Faire un son béant profond et détendu pendant que vous caressez doucement la tension et le stress. Répétez cette opération pour quatre fois ou plus.

8. Le Cap Thinking

En utilisant une main en haut de votre chaque oreille, essayez de les déroulez doucement parties courbes des bords extérieurs des deux oreilles ensemble. Continuer jusqu'à ce que vous atteignez le fond des oreilles. Répétez 3 - 4 fois.

9. L'éléphant

Vous devez placer votre oreille gauche sur l'épaule gauche. Vous étendre le bras gauche comme la trompe d'éléphant et d'en tirer le signe de l'infini devant vous, qui traverse au milieu. Assurez-vous que vos genoux sont détendus. Vous pouvez changer de bras après 4 - 5 signes complets.

 [Lire: Top 10 épices et herbes qui stimulent Brain Power]

10. Points positifs

Toucher doucement les points au-dessus de l'œil à mi-chemin entre le sourcil et la racine des cheveux à l'aide du bout des doigts de chaque main. Ferme tes yeux. Respirez profondément et lentement pendant quelques secondes. Relâchez maintenant, détendez-vous et répétez cela pour 3 fois.

En effectuant ces simples exercices de gymnastique du cerveau par jour le matin ou pendant la période de la journée où vous vous sentez stressé ou épuisé, vous aurez sûrement à nouveau gain de cette énergie positive et votre cerveau fonctionne d'une manière très appropriée.

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