4 types de danse aérobie et leurs avantages

Il ne fait aucun doute que, tout comme tout le monde, vous voulez rester en forme, mince et robuste, non? Mais la plupart du temps la complexité et la monotonie des séances d'entraînement que nous effectuons nous décourager. Si vous voulez vraiment obtenir mieux en termes de santé et de bien-être, n'est pas là une option beaucoup excitante et dynamique?

Pensez pas plus, parce que nous avons la danse aérobic! Les routines de danse et des séances d'entraînement disponibles dans l'aérobic à la fois super amusant et efficace! Si vous cherchez des façons frais pour bannir le métabolisme des graisses et de stimuler, la danse aérobie est pour vous. Il peut brûler jusqu'à 800 calories en une heure et vous aider à déposer les livres plus vite que vous imaginiez. Incroyable, non?

Vous voulez en savoir plus sur la danse d'aérobic et les différents types de séances d'entraînement, il a? Alors ceci est le poste pour vous!

Qu'est-ce que Aérobic?

Quand on parle de la danse d'aérobic, nous parlons de ballet, jazz, Zumba et bien plus encore. Ils sont généralement appelés des séances d'entraînement avec un impact faible car ils sont au rythme lent par rapport à d'autres séances d'entraînement aérobie. En raison de cela, ils sont de grandes options pour ceux qui sont enceintes, obèses ou les personnes âgées.

Cependant, il n'est pas nécessaire qu'une danse aérobie doit toujours être de faible impact! Vous pouvez également trouver des vidéos d'aérobic cool qui favorisent la haute intensité et des séances d'entraînement en bonne santé pour votre corps. Il permettra de rajeunir votre système, augmenter la circulation sanguine, et vous faire sentir bien à l'intérieur.

Cela dit, nous allons passer par les différents types de danses aérobiques faire des vagues ces jours-ci. Donc, lire, apprécier et essayer d'intégrer ces exercices dans votre régime d'entraînement!

1. Zumba:

Le premier et le genre le plus intéressant de la danse aérobie est Zumba. Il est un excellent programme de conditionnement physique qui combine latine, internationale, et de la musique Salsa avec quelques mouvements de danse rempli étonnantes et amusantes. Vous trouverez la formation d'intervalle, la formation de résistance, et la formation de la force. Il y aura des rythmes lents et rapides en alternance tout au long de sorte que vous pouvez garder de brûler des calories.

Zumba est pas seulement pour les gens qui peuvent danser. Tout le monde peut pratiquer! Les étapes sont simples mais le cœur de pompage et de plaisir. Vous pourrez non seulement la séance d'entraînement, mais aussi perdre ces kilos supplémentaires plus tôt que vous pouvez imaginer!

Zumba est livré avec beaucoup d'avantages. Allons-y par certains d'entre eux.

Tonifie votre corps entier:

Zumba est connu aujourd'hui pour tonifier votre corps dans la façon la plus amusante et efficace possible. Il engagera tous vos muscles et assurez-vous que tous les mouvements populaires de renforcement musculaire tels que les squats et les mouvements brusques trouver un endroit. Il va resserrer et tonifier votre corps de la tête aux pieds.

Il fait votre retour:

Workouts que vous faites-vous profiter de gérer toujours de vous convaincre de revenir et de les essayer à nouveau. Il va changer votre idée de l'élaboration et sera quelque chose que vous attendons avec impatience. Maintenant, est-ce pas étonnant?

Vous donne d'excellents résultats:

Zumba vous donnera également d'excellents résultats dans une période très courte. Il y a beaucoup de femmes qui ont perdu plus de 50 livres en faisant Zumba. Beaucoup d'entre eux ont également dit que tous les jours, ils choisiraient la danse sur la salle de gym.

Pour tous les âges:

Zumba est idéal pour les femmes de tous âges. Vous ne devez pas faire cela tout seul. Obtenez une prise de toutes vos copines et séance d'entraînement avec eux. Si vous êtes une mère, l'utiliser comme une occasion de créer des liens avec votre petit. Les deux d'entre vous peut faire fondre la graisse comme il n'y a pas de gros problème avec l'aide de la danse aérobie.

Réduit le stress:

Zumba est pas seulement de perdre du poids. Si vous êtes quelqu'un qui vit un mode de vie sédentaire, Zumba sera un changement rafraîchissant pour vous. Vous allez tomber amoureux de Zumba, et il n'y aura pas de retour en arrière.

Facile à trouver:

Zumba est très facile à trouver. Presque toutes les villes métropolitaines dans le monde d'aujourd'hui a des cours de Zumba. Si vous trouvez qu'il est difficile de se rendre à un, ne stresse pas! Prenez un DVD. Vous pouvez le commander en ligne ou le ramasser dans un magasin de musique. De travail n'a jamais été aussi amusant!

2. Jazzercise:

Qui veut avoir du plaisir tout en travaillant? Nous faisons tous! Et c'est exactement ce que fera Jazzercise. Il fonctionnera toutes les sections volumineuses de votre corps et vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Célèbre depuis les années 1970, cette séance d'entraînement est efficace, le rythme cardiaque élévatrices, et a une grande combinaison de cardio-training et de résistance. Il y a plus de 78 000 instructeurs Jazzercise aujourd'hui, et presque tous les pays donne des cours hebdomadaires sur Jazzercise.

Voici quelques avantages qui devraient vous convaincre d'essayer Jazzercise.

Réduit le risque de maladie cardiaque:

Jazzercise est connu pour réduire les signes de maladies cardiaques ou crises cardiaques. Chaque classe est d'environ 60 minutes.

Donne de l'énergie:

Vous commencerez à avoir plus d'énergie dans votre corps lorsque vous utilisez Jazzercise. Et ceci est quelque chose que vous devez vous sentir vous-même. Lorsque vous passez une heure sur Jazzercise, vous n'êtes pas simplement allez transpirer comme un fou, mais aussi d'améliorer vos performances sur votre lieu de travail. Vous verrez à quel point il est grand!

Fonctionne pour tout le monde:

Jazzercise est idéal pour les personnes appartenant à tous les niveaux de condition physique. Peu importe si vous êtes un adolescent ou un jeune adulte ou même une femme d'âge moyen, vous pouvez pratiquer Jazzercise. Ne jamais hésiter à essayer Jazzercise. Vous serez étonné de voir ce qu'il peut faire pour votre santé et votre corps.

Donne une séance d'entraînement du corps entier:

Routines Jazzercise prendre soin de chaque section musculaire de votre corps. Que ce soit vos abdos, fessiers, les bras et l'intérieur des cuisses, vous tonifier tout cela avec l'aide de cette routine étonnante.

Rend heureux:

Jazzercise vous fait également une personne plus heureuse. Votre niveau de stress par immersion, et vous vous sentez tellement plus léger et détendu. Assister à des cours de Jazzercise cinq fois par semaine le tour est joué!

3. Salle de bal Danse:

Bien que la danse de salon pourrait ne pas être la danse aérobie la plus intense à faire, il est sûrement plein d'avantages. Il est une activité modérée et est populaire dans le monde entier. Le seul inconvénient avec cette forme de danse est que vous ne pouvez pas le faire seul. Vous avez besoin d'un partenaire dans le but. Une fois que vous avez trouvé quelqu'un pour danser avec, vous allez sûrement avoir une grande expérience.

Voici quelques-uns des avantages que vous trouverez dans la danse de salon! Certains seront une surprise pour tous ceux qui sous-estime la danse de salon en raison de la façon dont il semble lent.

Tonifie vos muscles:

Beaucoup d'entre vous ont pensé que la séance d'entraînement est facile et ne fait pas beaucoup. Mais ce n'est pas vrai. Avec la danse de salon, vous pouvez tonifier les muscles et perdre de la graisse corporelle plus rapide que vous imaginiez. Vos mains, les épaules, les jambes et les cuisses deviendront plus strictes si vous assistez à des cours de danse de salon sur une base régulière.

Calories: brûlures

La danse de salon brûle beaucoup de calories. Dans les 30 minutes, vous serez en mesure de brûler environ 200 à 400 calories. Tout dépend de l'intensité de l'entraînement. Donc, si vous voulez perdre du poids, ne font un point d'assister à ces cours quatre fois par semaine. La graisse sera fondre votre corps en peu de temps, et vous serez dans votre meilleure forme plus rapide que vous aviez pensé!

Donne-vous confiant:

Saviez-vous que les danses aérobiques amusantes telles que la danse de salon vous faire sentir confiant et heureux? Oui! Plus vous dansez, plus heureux que vous vous sentez! Non seulement cela, vous exprimer dans ce que vous faites et sentir sans stress en même temps. Si vous êtes quelqu'un qui traite avec beaucoup de pression au travail, la danse de salon est juste la chose pour elle. Il est le stress busting, l'énergie stimuler, et super fun.

Idéal pour Bones:

La plupart des experts ont dit que la danse de salon augmente la densité osseuse et améliore la souplesse des articulations. Vous vous sentirez plus fort et plus en forme à l'aide de la danse de salon.

4. Danse du ventre:

Danse du ventre est belle et exotique. Il est ressorti des pays arabes comme l'Egypte et la Turquie il y a plusieurs décennies. Le nom est tout à l'Ouest et est une forme de danse solo où l'articulation du torse est un must. Il existe différentes formes de danse du ventre, et ils ont tous des styles uniques. Il ne tombe dans la catégorie des danses aérobie et est utilisé de nos jours dans les cours de conditionnement physique aussi.

La danse du ventre a aussi une foule d'avantages! Les voici:

Il vous aide à l'expérience de l'Esprit:

Avec la danse du ventre, vous pourrez découvrir l'excitation et la couleur de cette forme de danse exotique et lumineux. Ce sera sûrement une expérience nouvelle pour vous!

Améliore votre niveau de forme:

La danse du ventre prend également soin de votre niveau de forme physique. Vous pourrez apprendre l'art de la danse et d'améliorer votre force. Si vous êtes quelqu'un qui prend du temps pour prendre des mesures, cela vous apprendra comment rester patient. Même la coordination peut être appris et enseigné à travers cela. Est-ce pas cool?

Excellent exercice pour l'estomac:

La danse du ventre est aussi un excellent exercice pour l'estomac. Si vous êtes fatigué de voir flab dans cette région, il est une demande sérieusement que vous donnez cette forme de danse un essai. Vous allez sûrement avoir beaucoup de plaisir et de faire fondre la graisse du ventre en peu de temps.

5. Masala Bhangra:

L'Inde est un pays diversifié où coexistent de nombreuses cultures. Le pays est connu pour sa culture, les religions, les langues, l'ethnicité et la cuisine, et de danses bien sûr! L'une des danses les plus populaires qui tombent dans la catégorie de l'aérobic est Masala Bhangra. Cette forme de danse est cool, amusant, excitant et quelque chose qui va vous faire aimer. Il est originaire du Punjab et il y a des siècles est la danse culturelle de l'Etat.

Voici quelques avantages qui devraient vous convaincre d'essayer Masala Bhangra:

C'est amusant:

Masala Bhangra est plein de plaisir. Les beats et des mélodies pleines de peps vous fera danser profiter plus que vous pouvez imaginer. Si vous avez été à la recherche d'une bonne partie de la danse, il ne peut pas être une meilleure option que cela! Vous pouvez facilement rejoindre une classe de danse dans votre ville ou même acheter un DVD qui vous enseigne Masala Bhangra.

Il vous aide à perdre du poids:

Ici vient Masala Bhangra, l'un des meilleurs danse aérobic pour perdre du poids. Les gens, qui ont intégré cette forme de danse, ont tendance à perdre du poids assez rapidement. Il peut brûler jusqu'à 500 calories en une heure. Vous pouvez également graver plus si la danse est de l'impact élevé.

Tonifie votre corps:

Cette forme de danse peut aussi vous aider à tonifier plusieurs sections musculaires dans votre corps. Il n'y a aucune raison que vous devez ignorer!

Best Dance aérobie Entraînements:

Il y a beaucoup d'entre nous les femmes qui voudraient essayer des danses aérobiques, mais sont tout simplement incapables de trouver la bonne classe. Il y a tant d'autres qui n'ont pas assez de temps pour atteindre un studio de remise en forme et d'entraînement tous les jours. Il n'y a pas besoin de s'inquiéter du tout! Voici quelques vidéos d'entraînement aérobie frais qui tonifier votre corps et de réduire la graisse corporelle de façon drastique!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up est une danse aérobie cool et excitant qui a été conçu par Deanne Berry. La séance d'entraînement dure une heure et quinze minutes. Vous commencerez avec un échauffement, après quoi vous entrerez dans un 20 minutes d'entraînement de danse. Il obtiendra plus rapidement avec le temps. En fin de compte, il y aura un bon moment de refroidissement où vous pouvez étirer votre corps et se sentir rafraîchi!

2. Bipasha Basu Break Dance gratuit:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Celui-ci sera d'excellentes nouvelles pour tous ceux qui aiment Bipasha Basu et aspirent à regarder aussi en forme que lui. La séance d'entraînement aérobie Break Free conçu par elle est un briseur de stress et peut vous aider à obtenir votre corps en forme dans les 30 minutes. Pour ce faire, six fois par semaine et vous êtes sûr de voir quelques bons changements. La séance d'entraînement permettra d'améliorer votre force, l'endurance, les niveaux d'endurance et de l'énergie. Quelle meilleure façon de séance d'entraînement que la danse à certains des mouvements cool et funky conçus par cette incroyable et super forme célébrité de Bollywood!

3. Latin Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Donc, vous avez un manque de temps, mais souhaitez tout de même travailler? Le Latin Dance Fitness est la séance d'entraînement parfait pour vous. Il dure 16 minutes et obtient votre rythme cardiaque élevé. Vous pouvez le faire deux fois par jour et brûler les graisses du corps aussi. Les mouvements sont simples et ne nécessitent pas trop de précision. Il suffit de nous rejoindre et passer un bon moment.

Peu importe la forme de danse ou vidéo que vous décidez de suivre, vous pouvez vous attendre de bons résultats!

Avantages de la danse aérobie:

Avec aérobic vient beaucoup d'avantages. Il lève non seulement votre humeur, mais vous aide également à combattre le stress et rester détendu! Voici quelques-uns des avantages incroyables que vous pouvez attendre d'une séance d'entraînement de danse aérobie:

1. Il renforcera votre corps et tonifier les muscles. Il soutiendra le système cardio-vasculaire et la rendre forte et sans maladie.
2. Il augmente la circulation du sang dans votre corps et inférieur des taux élevés de cholestérol. Si vous êtes une personne qui souffre d'hypertension artérielle, cette séance d'entraînement est l'un pour vous.
3. Il va stimuler votre système immunitaire et vous rendre une personne plus saine. Vous vous sentirez aussi en forme et active en permanence.
4. Il est un remède populaire et efficace pour tous ceux qui cherchent à réduire les niveaux élevés de stress, l'anxiété et la tension.
5. Les gens de tous âges peuvent profiter, et ce n'est pas une tâche difficile à accomplir.
6. L'efficacité de votre cœur et les poumons monte à l'aide de ce pouvoir entraînement emballé.
7. Vous aurez également la liberté de personnaliser vos pas de danse. À quel point cela est cool? Vous pouvez également choisir la musique que vous aimez.
8. Ceux-ci devraient être assez pour vous convaincre d'essayer des séances d'entraînement de danse d'aérobic bientôt!

Quelques conseils à retenir:

Il y a aussi quelques conseils que vous devez vous rappeler quand il vient à des séances d'entraînement de danse aérobie. Voici quelques-uns!

1. Avant de commencer la danse, il est important de faire des exercices d'échauffement pendant environ dix minutes. Vous devriez obtenir que la fréquence cardiaque élevé de sorte que vous êtes prêt à frapper le disque au sol et d'entraînement et intense. Si vous êtes confus au sujet de quel genre de échauffement, vous devriez faire, essayez le jogging spot, des pantins et des coups de pied bout à bout. Cela devrait certainement travailler!
2. Ne pas oublier de boire un verre d'eau après la séance d'entraînement est fait. Cela reconstituer votre corps et vous faire sentir hydratée.
3. Portez des vêtements bien ajustés tout en dansant. Si vous portez des vêtements qui sont trop lâches, vous ne serez pas en mesure de danser comme un pro. Il limitera vos mouvements de la main et de la jambe. La meilleure tenue pour la danse d'aérobic est un maillot et des chaussures de sport.
4. Une fois la séance d'entraînement de danse a pris fin, rappelez-vous toujours que vous devez refroidir. Vous devez faire quelques exercices d'étirement pour celui-ci. Les dépenses 5 minutes étirements se détendre et brûler des calories en même temps.
5. Ne pas aller pour quelque chose qui est trop intense si vous êtes un débutant. Vous pouvez construire le rythme avec un peu de temps. Alors souvenez-vous de rester patient.

Si vous souhaitez avoir un peu de plaisir dans la vie, ajouter quelques-uns des mouvements de danse aérobie de base et préparez-vous à avoir le temps de votre vie!

Est-ce que vous aimez lire ceci? Avez-vous commencé à danser déjà? Aller de l'avant! Dansez vos problèmes de remise en forme et apporter un peu de jazz dans la vie. De plus, cela peut être un moment idéal pour créer des liens avec vos amis, les enfants, et même votre moitié! Que peux tu demander de plus?

S'il vous plaît ne hésitez pas à exprimer vos idées et vos pensées dans la boîte de commentaires ci-dessous. Vous pensées et idées sont toujours les bienvenus.

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