3 avantages incroyables de l'exercice Flutter Kicks sur votre corps

Nous regardons tous les magazines de beauté et de se demander ce qu'il faut vraiment regarder cette incroyable! Nous traversons différents tableaux de régime, regarder des DVD d'entraînement sur internet et parler à des experts trop dans un effort pour regarder notre mieux! Essayer de regarder en forme et belle est vraiment une obsession ces jours-ci et la plupart d'entre nous faire preuve d'empathie avec vos efforts.

La plupart des femmes se plaignent de l'estomac Flabby-ce est en fait le problème le plus commun qui peut faire tomber plusieurs personnes. Certaines femmes disent même que, peu importe ce régime qu'ils suivent, peu importe combien de poids ils perdent, l'estomac reste bancale que jamais. Je suis sûr qu'il ya un certain nombre d'entre vous qui lisez ceci et un signe de tête le long! Eh bien, j'ai quelques bonnes nouvelles pour vous les gars. Le seul mouvement qui peut prendre soin de votre estomac en le serrant est l'exercice kick flutter. Pour en savoir plus sur cet exercice, utilisez cet article comme guide!

Comment faire le coup de pied de Flutter exercice?

Suivez les étapes ci-dessous pour effectuer l'exercice kick flutter:

1. Pour faire des coups de pied flutter bouger, mettre la main sur un tapis en premier. Portez vos chaussures de sport et de se coucher sur le dos.
2. Vos jambes doivent être maintenus ensemble, étendu vers l'extérieur et droite.
3. Gardez vos bras à vos côtés. Mais, si vous voulez un peu un défi, gardez vos mains sous les fesses. Vos paumes devraient être orientés vers le bas.
4. Lorsque vous mettez vos mains sous les fesses, elle aidera à garder les pieds un peu élevée puisque les hanches et le bassin seront positionnés un peu. Certaines personnes aiment faire les poings et en le plaçant sous la crosse pour un peu plus d'altitude.
5. Maintenant, serrez vos abdominaux. Assurez-vous que vous ne laissez pas devenir trop lâche. Nous voulons que ce mouvement soit efficace.
6. Soulevez vos pieds au-dessus du sol. Il ne devrait pas être trop élevé. Cinq à six pouces devrait être suffisant.
7. Maintenant, ramenez votre tête et les épaules légèrement du sol. Cela vous préparera pour le prochain mouvement.
8. Maintenant commencer les battements de jambes. Levez une jambe quelques pouces du sol et de le ramener à la première position.
9. Comme la jambe droite descend, amenez l'autre vers le haut.
10. Continuez avec ce mouvement jusqu'à ce que vous sentez que vous allez déchirer. Continuer pendant une minute et de repos.

Avantages d'exercices Flutter Kicks:

Pratiquer des exercices Flutter Kicks offre de nombreux avantages pour la santé et ils sont:

1. Si vous avez travaillé pour perdre le poids que vous avez mis pendant la saison des fêtes, vous pouvez le faire avec les coups de pied flutter bouger. Il renforcera votre estomac et le ton complètement.
2. Ce mouvement a été conçu pour vos hanches et fléchisseurs ab. Donc, vous pouvez vous attendre certainement ces domaines pour voir une amélioration significative en termes d'apparence.
3. Coups de pied flutter vous aider à brûler beaucoup de calories. Si vous pouvez continuer pendant une minute, le repos pendant 30 secondes et répéter deux ou trois fois, vous n'êtes pas seulement aller à réduire la graisse du ventre, mais faire la séance d'entraînement beaucoup plus efficace.

Conseils pour le faire efficacement Flutter Kicks:

Suivez les conseils ci-dessous pour effectuer les exercices de coups de pied flutter efficacement:

1. Rappelez-vous toujours que les coups de pied de flottement ne sont pas la seule façon de perdre du poids. Vous devez commencer par quelques exercices de haute intensité après que vous pouvez faire quelques exercices abs. Tout en faisant cela, inclure des coups de pied de flottement.
2. Tout en travaillant, ne laissez pas toucher vos pieds au sol.
3. Continuez à respirer. Les gens ont tendance à retenir leur souffle tout en faisant le coup de flottement.
4. Vos abdos devraient être serrés tout au long.

Si vous restez dédié à votre régime d'entraînement, il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas aussi bon que tous ces modèles. Juste être sûr que vous mangez sain et bien dormir aussi! Bientôt, votre corps svelte sera l'objet d'envie!

Essayez-vous de tonifier vos abdos? Quels exercices vous avez essayé? Partagez vos conseils avec nous dans la section commentaires ci-dessous.