Comment traiter les peaux sèches, sensibles et vieillissantes

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Question: Bonjour! Je viens de commencer à manger Ray Peat -inspired et j'ai lu votre message sur les gras poly-insaturés! Je veux savoir quelles lignes sont bien soin. Je suis super frustré. Il me semble réagir à presque tout ce que je mets sur mon visage. Et je ne vois vraiment besoin de produits de soins de la peau, depuis que je suis tout à fait sec et ont kératose pilaire (KP). 

J'ai récemment essayé les produits de Paula Begoun pour les peaux sensibles, et je réagis très mal. J'ai aussi essayé des produits dans le passé qui ne, mais ne semblent pas me faites pas réagir directement à faire ma peau des faveurs. (Comme ils sont « cosmétiquement » D'accord, mais ma peau ne semble pas mieux à long terme et semble souvent pire après un certain temps.) La dernière chose que j'ai essayé est pur suif organique, avec un peu d'huile d'olive en elle, d'ici. Ma peau peut tolérer, mais il est difficile que * bleep * et presque impossible d'étaler !!! J'ai tout essayé pour le rendre plus tartinable, avec peu de succès. 

Je suis 44 ans « vieux » maintenant, et je vraiment besoin de bon soin de la peau qui ne nuit pas à ma peau plus! Je commence à avoir des rides, des taches brunes et aussi les bosses du PK. En même temps, je suis sensible et obtenir super facilement rouge. Je serais éternellement reconnaissant pour votre perspicacité à ce sujet, puisque vous êtes l'un des très rares qui prend les Omega 6 huiles et ainsi de suite au sérieux en matière de soins de la peau !! Meilleures salutations - Camilla

A: Camilla, je vous remercie pour les aimables paroles! Voici quelques suggestions:

Augmenter la vitamine A

La première chose que je voudrais faire est de vérifier votre alimentation. Kératose pilaire (une maladie de peau qui provoque des taches sèches, rugueuses et petites bosses) peut être causée par une carence en vitamine A. Ray Peat écrit à ce sujet ici, et Chris Kresser rapporte: « Je l'ai traité avec succès cette condition chez plusieurs patients en augmentant considérablement leur consommation de vitamine A des aliments riches. » 

Si vous voulez obtenir de la vitamine A de votre alimentation, la meilleure source est de loin le foie (de préférence le foie de bœuf); il se trouve aussi dans la crème, le beurre et les œufs. Vous pouvez commencer par une ou deux portions de foie par semaine, par exemple. Sinon, il y a des suppléments de vitamine A disponibles sur le comptoir. J'aime rétinol liquide palmitate parce qu'il a moins d'excipients que la plupart des capsules, et vous pouvez le prendre à la peau par voie orale ou l'appliquer par voie topique. Genestra A-Mulsion, InterPlexus Nutrisorb A et Natura Santé Simply A sont des exemples de suppléments de palmitate de rétinol. 

Nettoyer délicatement

Ensuite, assurez-vous que votre nettoyant est doux et sans sulfate. Nettoyants à base de détergent peuvent causer plus de la sécheresse, l'irritation et la sensibilité en ôtant votre barrière protectrice de la peau. Au lieu de cela, chercher des crèmes de nettoyage fades, lotions et laits, comme Avène Lotion nettoyante Tolérance Extrême (la version sans huile minérale) ou des premiers soins de beauté Nettoyant Visage. Une eau de nettoyage micellaire tels que Bioderma Créaline H2O est très bien utiliser comme nettoyant régulièrement, sur un tampon de coton (il ne nécessite même pas de rinçage). Il y a aussi l'huile de noix de coco, tels que Skinny & Co. Maigre huile de coco, pour enlever le maquillage sans irriter votre peau. Veillez à ne pas trop Cleanse-même juste une fois par jour, la nuit, est suffisante.

Légèrement exfolier

Si votre peau peut tolérer, une légère exfoliation aidera à éliminer l'accumulation de cellules mortes surface qui est typique de la peau sèche. Cela devrait améliorer l'hydratation, car les cellules mortes peuvent agir comme une barrière qui porte atteinte à la pénétration de vos topicals. Exfoliation peut également estomper les taches brunes et donner une apparence générale plus brillante. 

Depuis lavage à la main sera trop dure pour les peaux sensibles, je suggère l'acide lactique, le plus doux des acides alpha-hydroxy. Je recommande Recherche Lotion P50W Biologique, qui est spécialement formulé pour les peaux sensibles. 

Ou bien, vous pouvez faire un masque en utilisant l'acide salicylique DIY comprimés d'aspirine écrasés ou de la poudre d'aspirine pur (j'utilise ce sujet). Il suffit de mélanger une petite quantité d'eau, puis l'étaler sur votre visage. 

Hydratation Layer

Pour garder la sécheresse à la baie, un sérum hydratant serait bien que votre première couche. J'adore Consonne HydrExtreme pour les peaux sensibles (bien, tous les types de peau, vraiment) parce qu'il est plus efficace que l'acide hyaluronique et a seulement deux ingrédients. 

Vous aurez également besoin d'un hydratant doux, riche. Créme du Nil est de LXMI le meilleur que j'ai trouvé, au beurre de karité sûr, la glycérine et le squalane. 

Autres options de crème hydratante AGPI-libres comprennent CyberDerm H2O Hydratation et fer électrique Acnessential Niacinamide crème, bien qu'ils ne sont pas aussi riches. Vous pouvez également mélanger dans une huile sûr, comme le squalane, ou la noix de coco Jojoba, ou la couche sur le dessus.

Ce blogueur a eu du succès faire sa propre crème de beurre clarifié (ghee). En ce qui concerne le suif, avez-vous essayé de le réchauffer pendant quelques secondes au micro-ondes pour l'adoucir?

Essayez Niacinamide

Pour vraiment cibler les taches brunes et les rides, vous pouvez également la couche d'un sérum niacinamide sous votre crème hydratante, comme l'Ordinaire Niacinamide 10% + 1% de zinc ou de fer Puissance NiaSerum. Niacinamide est l'un des ingrédients les plus efficaces pour la pigmentation, et peut également aider à calmer les rougeurs. 

Ne pas oublier Crème solaire et mode de vie

Assurez-vous de protéger votre peau avec un AGPI sans, crème solaire haute-zinc, comme CyberDerm simplement Zinc Sun Fouet SPF 30, pour empêcher le retour des taches. 

Bien sûr, pour ralentir le vieillissement de la peau future, ne comptez pas uniquement sur les produits de soins de la peau. Je sais que vous évitez les huiles polyinsaturées déjà nocives, mais ces choses sont aussi importantes:

• Sommeil profond et réparateur.
• La réduction du stress (cortisol décompose le tissu de la peau).
• Protéines par jour adéquate (minimum 80 grammes).
• Prégnénolone, la progestérone et la synthèse de DHEA (plus de lire ici).
• La gestion des endotoxines avec la carotte par jour.

J'espère que cette aide, Camilla!