Cette nouvelle application de remise en forme est comme votre propre entraîneur personnel (et cest gratuit!)

Temps de résolution est venu et parti, et maintenant que nous avons tous juré de ne plus en forme cette année, est une personne aux prises avec d'autre comment commencer? 

Moi aussi! Alors, quand un ami a suggéré d'arrêter un entraîneur personnel, je décidé que je donnerais un coup de feu. Sauf pour un problème pop dans votre salle de gym locale et votre mâchoire peut tomber quand vous entendez combien coûte un entraîneur personnel à l'heure. (Pensez à 60 € + par session.)

Puis j'ai entendu parler d'une application de remise en forme que je pourrais essayer la place. L'application Nike Training Club (ou N + TC pour faire court) est comme avoir votre propre entraîneur personnel sur la route. Et ai-je mentionné qu'il est GRATUIT ?!

Disponible pour iPhone et Android, cette application vous permet de choisir parmi une gamme de programmes de formation de quatre semaines pour vous aider à atteindre des objectifs spécifiques, que ce soit devenir maigre, se tonifiée, obtenir une forte ou se concentré. 

Une fois que vous choisissez un programme, chacun a un certain nombre de différentes séances d'entraînement d'intervalle, avec des vidéos et la motivation des voix pour vous aider à travers. Il est donc parfait pour les gens occupés (comme moi) qui n'ont pas toujours le temps de se rendre à la salle de gym, ou ne peut avoir 15 minutes pour serrer dans une séance d'entraînement rapide. 

Aucun équipement est nécessaire, que ce soit-bien qu'il y ait la possibilité d'utiliser des poids, des bandes de tension ou une boule de médecine si vous voulez la séance d'entraînement d'un cran. En gros, vous pouvez utiliser à peu près N + TC ne importe où avec seulement quelques pieds d'espace. 

Je suis toujours sceptique au sujet des coûts cachés, mais l'application est vraiment totalement gratuit. Il n'y a pas de période d'essai, ni frais supplémentaires pour accéder à certaines parties de l'application. Toutes les séances d'entraînement et les programmes sont disponibles et prêts à vous de télécharger. Parce que chaque séance d'entraînement est téléchargée individuellement, vous aussi ne pas avoir à se soucier de l'utilisation une tonne de mémoire sur votre téléphone.

La première étape est de choisir votre objectif de remise en forme:

Ensuite, choisissez un niveau basé sur la fréquence à laquelle vous exercez: débutant si vous travaillez entre quatre à cinq fois par mois, intermédiaires pour deux à trois séances d'entraînement par semaine, ou avancé si vous exercez encore plus. 

Une fois que vous avez votre niveau, vous pouvez choisir parmi une liste complète des séances d'entraînement de style intervalle qui varient en longueur. 

Si vous n'êtes pas sûr de choisir, il y a une séance d'entraînement en vedette chaque semaine, ce qui est généralement un bon endroit pour commencer. Une fois que vous obtenez le coup de choses, vous allez travailler une sueur avant que vous le sachiez.

Bon, alors qu'est-ce que ces séances d'entraînement impliquent? Allant de longueur de cinq à 45 minutes, chaque séance d'entraînement implique une série de mouvements que vous faites un à la fois pendant 60 secondes. Selon l'objectif que vous avez choisi, ceux-ci peuvent être mouvements de haute intensité tels que burpees, en cours d'exécution ou de sauter, ou Yoga- à faible impact et des exercices inspirés pilates. Certains séances d'entraînement suggèrent d'utiliser des accessoires comme des petits poids à la main, des bandes de tension ou une boule de médecine. Si vous avez, génial! Mais comme je l'ai dit, vous pouvez facilement faire la séance d'entraînement sans eux.

L'application vous présentera à chaque exercice avec une vidéo qui montre comment il devrait ressembler. Une fois que vous avez le coup de lui, il est à votre tour, et un chronomètre décomptera les secondes pendant que le formateur crie des phrases de motivation comme « ne donnent pas! » Et « continuer à pousser! ». Une fois que les 60 secondes sont terminées, il émet un bip et passer à la prochaine exercice jusqu'à ce que vous avez travaillé dans la série deux ou trois fois. Je ne pouvais pas croire à quel point je suais dans les trois premières minutes!

Les séances d'entraînement sont régulièrement mis à jour, et chaque mois il y a une autre séance d'entraînement en vedette, souvent conçu par un athlète étoile. Pour Janvier, ce fut la séance d'entraînement Tabata délavées avec six plein de promesses athlètes féminines: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan Lake et Kyah Simon. Cet entraînement de haute intensité se concentre sur six mouvements de base (fente, squat, pousser, tirer, plier et faire pivoter) en utilisant un rapport de deux à un travail intense (par exemple de 40 secondes fixe avec un repos de 20 secondes) afin de remettre en question le système anaérobie et d'améliorer la coordination. La séance d'entraînement est un ensemble de 12 intenses minutes, ce qui peut sembler court, mais je vous garantis que vous serez en sueur (et mal) à la fin de celui-ci.

L'une des choses les plus cool à propos de l'application N + TC est le partage de votre séance d'entraînement avec les autres. Qui n'aime pas se vanter de leur génialité? Le partage vous permet également sentir plus responsable de vos objectifs parce que vous savez que les gens regardent. Voici comment ça fonctionne. 

Le partage se fait en deux façons. Lorsque vous vous inscrivez sur l'application, vous serez invité à créer un profil qui reliera à toute autre Nike + app vous pouvez déjà utiliser (comme l'application Nike + ou application Nike + bande de carburant). Votre profil gardera un décompte du nombre de minutes d'entraînement que vous avez terminé et tout Nike carburant gagné. 

(Je suis sûr que vous vous demandez ce que le diable Nike carburant est? En fait, il est un système de mesure de mouvement qui vous donne des points chaque fois que vous êtes actif. Certaines personnes aiment la nature concurrentielle d'avoir un système de points pour suivre leur mouvement, mais si vous n'êtes pas intéressé par cela, ignorer cette partie.)

Votre profil a un lien où vous pouvez ajouter des amis. Ceux-ci peuvent être des personnes que vous connaissez réellement (vous avez la possibilité de se connecter directement à votre compte Facebook) ou d'autres personnes qui utilisent l'app-Nike + dispose actuellement d'une communauté numérique de plus de 65 millions de femmes! Le point est que vous pouvez vérifier que des séances d'entraînement d'autres personnes sont en train de faire à travers l'application, ainsi que montrer aux autres ce que vous êtes et comment vous progresser. Il est un excellent moyen d'être responsable de vos séances d'entraînement et de remonter le moral de l'autre sur numérique. 

Une autre façon de partager est d'afficher vos progrès sur d'autres médias sociaux comme Twitter et Facebook. Une fois que vous avez terminé une séance d'entraînement, juste part de la presse et un message automatisé détaillant votre séance d'entraînement peut être affiché directement sur votre mur ou flux de nouvelles. Encore une fois, l'idée est de partager à quel point vous travaillez afin que vos amis peuvent vous encourager et vous faire sentir plus responsable de vos objectifs. Selon Nike, les utilisateurs N + TC qui partagent leurs séances d'entraînement plus d'une fois au cours de leur premier mois d'utilisation de l'application finissent par faire 80 pour cent de plus des séances d'entraînement dans ce même mois! 

Si je l'ai appris quelque chose de tomber du wagon avec des séances d'entraînement, il est que vous avez besoin de responsabilité afin de suivre vos objectifs. Si personne ne s regarder, personne ne saura quand vous avez sauté votre séance d'entraînement pour la saison trois de « Gilmore Girls » (coupable de l'infraction reprochée!).

Comment essayer le N + TC App

L'application Nike + NTC peut être téléchargé à partir d'iTunes pour iPhone ou est disponible sur Google Play pour Android. 

Si vous êtes à Toronto, les formateurs Nike offrent trois cours gratuits chaque semaine à l'Académie des Lions avec des séances d'entraînement provenant de l'application. Il est vraiment amusant un peu comme faire l'application avec un tas de gens dans une pièce à la grande musique. 

Avoir votre mot à dire

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