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Beaucoup de femmes pratiquent un contrôle de régime auto-voulu tenir dans cette jupe crayon parfait ou, en général, pour bien paraître. Le diabète est une condition dans laquelle le corps est incapable d'utiliser les molécules de sucre pour produire de l'énergie pour le corps à fonctionner normalement. Si vous êtes diagnostiqué avec le diabète, ou si vous souffrez de diabète dans votre famille, les médecins recommandent souvent tenir à un régime alimentaire. L'excès de poids vous rendre plus résistant à l'insuline. Par conséquent, suite à un régime qui ne se détériore pas votre condition est préférable.
Nous allons vous guider à travers le plan d'alimentation et de vous dire quels sont les aliments à manger afin que vous puissiez faire votre choix à bon escient.
2. Comment est un idéal plan de régime indien pour le diabète Made 3. Aliments à manger
4. Recette pour faire un diabète parfait repas convivial 5. Pourquoi plan de régime diabète travail 6. Style de vie 7. Pour Diabétiques Décalogue 8. Conclusion 9. FAQ
Le tableau d'alimentation pour patient diabétique a été préparé selon les habitudes alimentaires et les aliments disponibles dans les différentes régions de l'Inde. Ce tableau de régime vous fournira 1200 - 1600 calories par jour, avec des glucides, des graisses et des protéines dans les bonnes proportions. Les médecins conseillent également avoir au moins deux fruits par jour entre les repas. En outre, il est une bonne pratique de manger un bol de salade 10 minutes avant le déjeuner ou le dîner. Cela vous empêche de trop manger. Inclure boissons désintoxication dans votre alimentation pour se sentir léger et frais chaque jour. Nous avons préparé des graphiques de régime qui sont le diabète de l'environnement, mais pas trop restrictive. Trouvez le régime qui convient le mieux à vos papilles.
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Repas | Aliments à manger |
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Tôt le matin | Options:
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Petit déjeuner | Options:
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Pré-déjeuner | Options:
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Déjeuner | Options:
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Collations du soir | Thé vert sans sucre ou édulcorants artificiels. Vous pouvez avoir un petit bol de bhel puri ou des collations cuites au four. |
Dîner | Options:
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Avant le coucher | Un verre de lait chaud avec une pincée de curcuma broyée. |
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Repas | Aliments à manger |
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Tôt le matin | Options:
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Petit déjeuner | Options:
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Pré-déjeuner | Options:
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Déjeuner | Options:
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Snacks du soir | Options:
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Dîner | Options:
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Avant le lit | Un verre de lait chaud ou un bol de caillé. |
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Repas | Aliments à manger |
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Tôt le matin | Options:
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Petit déjeuner | Options:
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Pré-déjeuner | Une orange ou des raisins et un verre de babeurre. |
Déjeuner | Options:
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Snacks du soir | Options:
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Dîner | Options:
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Avant le coucher | Un babeurre de verre. |
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Repas | Aliments à manger |
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Tôt le matin | Options:
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Petit déjeuner | Options:
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Pré-déjeuner | Un bol de caillé. |
Déjeuner | Options:
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Snacks du soir | Options:
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Dîner | Options:
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Avant le lit | Un verre de lait chaud. |
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Pour les femmes indiennes, le plan de régime diabétique idéal serait d'avoir 1200 - 1600 calories par jour. Zéro glucides et les graisses priveront votre corps de quelques nutriments qui sont essentiels pour réaliser des fonctions importantes. En fait, les diététiciens et les médecins recommandent que les patients diabétiques doivent manger de bons glucides, de bons gras et des protéines saines, mais en petites portions. Un régime pauvre en sucre et en sel est également idéal. Essayez d'avoir des aliments à faible teneur en sucre et en sel. Beaucoup d'aliments sont disponibles, y compris des gâteaux, des bonbons et des chocolats, qui ont moins de sucre. Les édulcorants artificiels sont une autre bonne option, mais voir à ce que vous ne prenez pas plus d'une ou deux gouttes dans une tasse de thé ou de café.
Si vous êtes prédiabétique, ou si vous suivez un traitement pour le diabète, il est conseillé de maintenir un poids corporel sain. Les aliments que nous mangeons et se digère décomposés en sucres. Ce sucre est repris par les cellules pour effectuer diverses tâches. L'insuline aide les cellules à prendre ces sucres. Cependant, parfois l'insuline ne parvient pas à le faire, ou la production d'insuline diminue. Par conséquent, le taux de glucose dans le sang jaillit. Étant donné que vos cellules sont privées de nourriture, vous avez faim plus souvent, même si vous venez d'avoir un repas copieux.
La perte de poids dépend de facteurs tels que le poids actuel, l'âge, le sexe, les antécédents médicaux, le taux métabolique, etc. Consultez votre médecin pour savoir ce que votre poids idéal devrait être.
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Toutes les graisses sont mauvaises. Les bonnes graisses aident à maintenir l'intégrité des cellules et prévenir les problèmes cardiaques. Monoinsaturés et polyinsaturés sont bons pour votre santé et votre aide dans la perte de poids.
Aliments à manger - poisson, l'huile de foie de poisson, graines de lin, graines de tournesol, graines de citrouille, graines de Seasame, le tofu, le chou frisé, les épinards, les noix, les choux de Bruxelles, les huîtres et le soja.
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Les aliments qui sont riches en glucides entiers sont aussi une bonne source de fibres, ce qui aide à la digestion et le métabolisme des aliments. Les aliments qui contiennent des glucides raffinés ne contiennent pas de fibres.
Aliments à manger - patate douce, le lait, le yaourt, les légumes, le fromage cottage, banane, kiwi, seigle, avoine, quinoa, dinde, et le poulet.
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Les légumes sont une bonne source de vitamines, minéraux, antioxydants et fibres. Avoir au moins deux portions de légumes (cuits ou crus) un jour vous aidera à perdre du poids et d'augmenter votre immunité.
Aliments à manger - épinards, chou-fleur, pois, capsicum, gourdes, l'oignon, l'ail, le céleri, les asperges, les haricots, l'aubergine, la laitue, la courgette, la tomate, le brocoli, le chou frisé et.
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Les protéines sont essentielles pour notre corps. Tout en choisissant un régime riche en protéines, a choisi les aliments qui ne sont pas trop riches en matières grasses ou en glucides. En outre, manger des protéines animales dans de petites portions.
Aliments à manger - lentilles, les choux de Bruxelles, le soja, les haricots, le tofu, le houmous, graines de citrouille, poulet, dinde, poisson (sardines, le maquereau, le tilapia, catla, rohu, Singui, magur, Pomfret, huile de foie de morue, alose, le thon et la truite).
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Les produits laitiers sont riches en calcium, vitamines et protéines. Faible teneur en gras ou de produits laitiers fatless sont bons pour vous. Essayez de ne pas ajouter trop de sel ou de sucre.
Aliments à consommer - Le lait à faible teneur en matières grasses, les blancs d'œufs, le yogourt non gras, et le lait de soja sans saveur.
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Vous pouvez faire des kebabs délicieux en suivant cette recette. Il est savoureux, faible en calories, et très attrayant pour vos papilles gustatives.
Vous pouvez utiliser du poisson ou du poulet au lieu de paneer ou champignons.
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Dans le tableau de l'alimentation du diabète, nous avons des aliments soigneusement choisis qui sont bénéfiques pour les personnes souffrant de diabète. Ces aliments sont riches en nutriments essentiels nécessaires à notre corps pour fonctionner correctement. Nous ne pouvons pas éliminer complètement les bons gras et bon cholestérol de notre alimentation. Le maintien d'un poids santé n'est pas facile que les personnes souffrant de diabète ont faim plus souvent, les forçant à se suralimenter. Par conséquent, nous avons divisé le plan d'alimentation en sept repas.
Il est très important de commencer la journée avec un bon verre de désintoxication. Il va débusquer les toxines résiduelles dans votre corps, aider à une meilleure digestion, prévenir la constipation, et rajeunir aussi vos cellules de la peau. Le petit déjeuner est le repas principal de la journée. Un petit-déjeuner copieux tous les jours. Cela fournira votre corps avec la nourriture dont il a besoin pour secouer vos cellules et les amener à travailler. Incorporer au moins deux portions de légumes et au moins deux fruits de saison (faible teneur en sucre) et du lait (sans sucre) tous les jours. Cela fournira votre corps avec des vitamines et des minéraux. Le lait de l'heure du coucher ou du babeurre aideront à mieux dormir et aider à la digestion des aliments. Le maintien du poids corporel droit aidera votre corps à ne pas être résistant à l'insuline.
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Notre mode de vie a un impact majeur sur notre santé. Un meilleur style de vie peut guérir les maladies mentales et les maladies comme le cancer. Se réveiller tôt, la pratique du yoga, travailler, manger, dormir bon, méditer, prendre du temps pour vous, aller au lit tôt, etc. Sont quelques changements qui apporteront la positivité et le bonheur dans votre vie. Vous vous sentirez moins stressé. Cela va stimuler votre système immunitaire et aider votre corps à fonctionner normalement.
Je vous recommande de maintenir un journal pour garder une trace de vos progrès. Notez vos objectifs « jour suivant », comme se réveiller tôt, d'aller se baigner, etc. Le lendemain, vérifiez les tâches que vous étiez en mesure de terminer. Cette méthode vous donnera également la joie d'accomplir de petits objectifs. Peu à peu, vous aurez pas besoin de la revue plus. Vous allez adorer votre nouveau style de vie et un nouveau vous tout.
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Choses à faire | Choses à ne pas faire |
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Éviter les aliments riches en sucre. Utiliser des édulcorants artificiels en petites quantités. | Ne pas manger d'aliments salés. |
Boire des boissons désintoxiques tous les matins. | Ne pas sauter le petit-déjeuner. |
Incluent les fruits et légumes dans votre alimentation. | Éviter d'utiliser trop d'huile pour préparer les aliments. |
Faire cuire des gâteaux ou faire des bonbons à la maison en utilisant moins de sucre ou édulcorant artificiel en quantités mesurées. | Ne pas manger de bonbons ou de gâteaux - pâtisseries à forte teneur en sucre. |
Apprivoiser vos souffrances de la faim en buvant de l'eau, des jus de fruits, du babeurre, etc. | Ne vous couchez pas tard et réveillez-vous tard. |
Mange des fruits secs, mais en quantité moindre. | Ne pas manger des aliments riches en gras et mauvais taux de cholestérol. |
Travaillez tous les jours. | Ne vous surpassez pas. |
Consulte votre médecin pour connaître votre poids idéal et travaillez pour l'atteindre. | Ne suivez aucun régime sans consulter votre médecin. |
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Le diabète est incurable. Cependant, la gravité de peut être atténué. Passer à un meilleur style de vie. Manger et travailler pour garder votre esprit et le corps en équilibre. Trop de nourriture grasse vous rendre plus résistant à l'insuline, ce qui vous mangez plus. Par conséquent, suite à un régime qui est apte pour les personnes souffrant de diabète aider à la perte de poids contrôlé. Suivez le régime alimentaire du diabète et laissez-nous savoir si elle a travaillé pour vous. Vous pouvez également poster vos suggestions dans la boîte de commentaires.
Bravo à la bonne santé!
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Je ne préfère pas l'appeler un « régime restreint », plutôt que je préfère l'appeler un « régime contrôlé ». Vous pouvez avoir tout ce que vous voulez, mais je dois garder un contrôle sur votre taux de sucre par jour et la consommation de sel. Oui, il est vrai que vous devez éviter certains aliments qui, en général, ne servent à rien à personne. Être actif, éviter un mode de vie sédentaire, et la pratique du yoga.
Oui. Les médecins recommandent de jus de courge amère et feuilles de neem jus pour les diabétiques. Il existe des preuves scientifiques qui aident gourde et neem amère pour abaisser le taux de glucose sanguin. Vous pouvez avoir bouillie gourde amère ou de mâcher trois ou quatre feuilles de neem première chose le matin.
Commencez par aller sur de longues promenades paresseux. Plus tard, prenez le rythme de votre marche. Vous pouvez également pratiquer pranayama. S'il vous plaît prendre l'aide d'un expert de yoga avant de commencer vos séances de yoga quotidiennes.
Vérifiez auprès de votre médecin pour savoir ce que votre poids idéal devrait être, selon votre âge, antécédents médicaux, le sexe, le poids actuel, la masse osseuse, etc. Ensuite, planifier votre alimentation quotidienne en conséquence pour atteindre votre poids idéal.
Oui, il existe des preuves scientifiques que l'huile d'eucalyptus contribue à réduire le taux de glucose sanguin. Vous pouvez acheter de l'huile d'eucalyptus de différents magasins en ligne. Mélanger quatre à cinq gouttes d'huile d'eucalyptus dans l'eau chaude ou du lait chaud et le boire. Assurez-vous de ne pas ajouter trop d'huile d'eucalyptus peut être toxique.
Mangez groseilles, prune noire (jamun), pomme, banane, goyave (pas mûres), la papaye crue, etc. Vous pouvez aussi manger des fruits qui ont une teneur élevée en fructose comme la mangue, litchi et le raisin. Mais assurez-vous de ne pas manger trop.
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