Comment le fer aide la croissance des cheveux?

Alors que vous pourriez passer beaucoup de temps à chercher les meilleurs produits qui assureraient des cheveux en bonne santé grandissent, il est important de ne pas négliger ce qui est sur votre plateau. Les nutriments jouent un rôle important pour la croissance des cheveux et le fer est recommandé comme extrêmement important par les nombreux experts. Il est un fait établi que l'anémie ou la carence en fer des résultats dans la perte de cheveux.

Fer pour la croissance des cheveux

Perdre quelques centaines par jour est tout à fait naturel. Lavage de shampooing peut conduire à une chute des cheveux plus ce jour-là. Mais il n'y a aucune raison de perdre le sommeil ou pour arrêter de prendre des douches de shampooing. Mais quand il dépasse ce qu'il est vraiment temps de vous inquiéter et prendre soin!

Nutrition interne par rapport à des soins externes

La plupart des femmes, dans la panique de la perte de cheveux au cours de leurs 30 ans, commencer à acheter des produits qui prétendent le contrôle de la perte de cheveux. Mais, comme disent les experts, notre cuir chevelu est un jardin. Plus les racines, meilleure est l'aménagement paysager - dans ce cas, les cheveux scaping. Pour assurer la nutrition aux racines, une meilleure mise au point est nécessaire sur la nutrition interne plutôt que des solutions externes.

Le fer est le sauveur

Il y a beaucoup de nutriments qui remettre les follicules dans le travail. Mais le fer est recommandé pour la croissance globale et le bien-être des cheveux, car il transporte l'oxygène aux racines.

La dose quotidienne de fer

Les femmes ont besoin de 14 - 15 mg de fer dans leur alimentation quotidienne. Ne pas exagérer la consommation. Exagérer peut et causer plus de mal que de bien. Sont énumérés ci-dessous quelques-unes des recommandations pour équilibrer la teneur en fer nécessaire dans le corps:

Comprimé fer pour la croissance des cheveux:

Un médecin est susceptible de prescrire des pilules de fer pour la croissance des cheveux comme un remède chute des cheveux. Il est impératif de prendre ces médicaments exactement selon la prescription. Ne jamais acheter des comprimés de fer sur votre propre pour lutter contre la chute des cheveux. Sans opinion professionnelle, ce qui « pourrait » aider à pousser vos cheveux mieux, mais il « va » avoir des effets secondaires indésirables.

Aliments riches en fer pour la croissance des cheveux:

Si vous considérez votre perte de cheveux plus que la normale, incorporer des aliments riches en fer dans votre alimentation. Le fer aide la croissance des cheveux! Ceci est l'un des conseils pour la croissance des cheveux les plus courants. Le choix de quoi manger est pas facile, car pas tout le fer de la nourriture est absorbée dans le corps. De préférence, consulter un diététicien ou cosmétologue des recommandations en fonction de votre type de corps. Quelques prêts-génériques sont énumérés dresser les comptes ici:

1. La viande rouge est élevé sur le fer et il est absorbé dans le corps facilement. Donc, si vous êtes végétarien non et ne pas avoir des problèmes de santé interdisent alors la consommation de viande rouge, vous pouvez compter sur cette source pour la nutrition.

2. Le jaune d'oeuf contient beaucoup de fer. Mais là aussi, il faut être sûr que vous n'avez pas de cholestérol élevé et les conditions médicales connexes depuis le jaune d'œuf aggraverait ces derniers.

3. La meilleure façon d'incorporer le fer dans votre alimentation est d'avoir une consommation saine de légumes à feuilles vertes comme les épinards.

4. Les fruits secs comme les raisins secs, les pruneaux peuvent aussi aider à la nutrition en fer.

5. Le soja, le brocoli, la citrouille, les courges et les lentilles contiennent une quantité considérable de fer.

6. Mollusques sont une autre option qui peut être jugé par les non-végétariens. Peu de gens savent que les œufs de poissons sont riches aussi en fer.

7. Les céréales sont de bonnes sources de fer et peuvent être consommés en tant que partie de l'alimentation des plans aussi.

8. Le chocolat est aimé par tous. Vous allez l'adorer plus pour le fer, il ne fournit mais pas oublier de garder un contrôle sur le poids.

La vitamine C aide le fer à s'absorbé dans le corps. Si vous voulez prendre une alimentation à base de fer, rééquilibre l'apport en vitamine C ainsi.

Et en dernier, répétitif, avertissement, NE PAS exagérer la consommation de fer. Une recherche rapide sur Internet vous montrera les désastres qu'il peut conduire à.