Soin des cheveux

Combinez les cheveux blancs avec ces 13 Poses de yoga

Combinez les cheveux blancs avec ces 13 Poses de yoga

L'un des problèmes de cheveux communs est le blanchiment des cheveux non naturelle ou vieillissement prématuré. Perdre la couleur des cheveux naturels avant 30 est pas moins qu'un cauchemar! Les problèmes de mode de vie et génétiques changeants sont responsables de cheveux grisonnants avant l'âge. Non seulement que nos cheveux ont commencé à ressembler à l'herbe sèche. Problèmes de cheveux ne sont pas limités à vieillissement prématuré soit. La chute des cheveux, casse, etc., se succèdent. Yoga asanas sont devenus une solution privilégiée. Les postures de yoga pour la croissance des cheveux, chute des cheveux, etc. Bris ont pris une forte emprise dans nos routines de remise en forme.

Nous vous donnons 13 asanas de yoga en détail qui vous donnera une tête pleine de cheveux noirs en bonne santé.

Poses Dans le yoga pour la prévention des cheveux blancs

1. Ustrasana (Camel Pose)

  • Agenouiller sur le sol en gardant les genoux au moins 6 pouces de distance.
  • Utilisez les deux mains pour atteindre en arrière et saisir la cheville droite avec votre main droite et à la cheville gauche avec la main gauche tout en regardant vers le plafond.
  • Garder vos cuisses droite, poussez votre abdomen en mouvement vers l'avant.
  • Maintenez cette position pendant quelques respirations, relâchez vos mains et revenir à la position de départ.

Si vous souffrez d'hypertension artérielle élevée ou faible, la migraine ou tout blessures au dos et le cou, éviter ce asana.

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2. Halasana (Plough Pose)

  • Allongez-vous sur le sol avec votre dos et placez vos mains à vos côtés, les paumes vers le bas.
  • Soulevez lentement vos jambes maintenant à un angle droit au sol, plier en arrière sur votre tête de telle sorte que vos orteils touchent le sol au-delà de votre tête et appuyez sur le menton contre la gorge.
  • Pour conserver cette posture longtemps, l'appui de votre dos avec vos coudes sur le sol.
  • Respirez normalement aussi longtemps que vous maintenez cette posture, revenir à votre position initiale et répétez à nouveau.

3. Trikonasana (Triangle Pose)

  • Stand avec vos jambes environ 3 pieds de distance.
  • Maintenant, levez vos mains en gardant vos mains dans une ligne droite avec vos épaules.
  • Flexion vers le côté droit, toucher les orteils de la jambe droite avec les doigts de votre main droite. Par ailleurs, certaines écoles de yoga peuvent également vous apprendre à toucher les orteils de la jambe droite avec les doigts de votre main gauche.
  • Levez la main gauche vers le plafond et regarder vers votre main gauche.
  • Maintenez la position pendant une minute.
  • Répétez la même chose avec le côté gauche.

4. Apanasana (Knees A la poitrine Posture)

  • Allongez-vous sur le sol sur un tapis de yoga.
  • Maintenant, pliez les jambes à vos genoux et les amener près de votre poitrine.
  • Tenez vos genouillères avec les deux paumes. Comme vous le tenez à genoux avec vos paumes, vos doigts doivent être orientés vers les pieds.
  • Maintenant, inspirez redressant les bras et en prenant les jambes loin de vous. Comme vous expirez porter les jambes près de chez vous.
  • Continuer avec cette respiration et modèle de mouvement du genou pendant une minute ou deux selon votre convenance.
  • Lorsque vous avez terminé, déplacer les jambes de votre corps et faire une torsion latérale avec les genoux pliés; une fois à droite et à gauche.
  • Alors, redressez vos jambes en gardant les mains à vos côtés avec les paumes vers le bas pour faire aSavasana. Gardez votre respiration normale.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

  • Allongez-vous sur le sol avec votre ventre, les jambes maintenues ensemble avec les orteils pointés vers l'extérieur et en gardant les mains de chaque côté de votre poitrine avec les paumes vers le sol.
  • En appuyant sur les deux paumes, levez votre front et regarder vers le haut. Inspirez permettant le poids de se reposer sur votre poitrine.
  • Révélez vos bras plus, redressez vos coudes et soulevez votre poitrine et se reposer sur votre abdomen.
  • Maintenir pendant quelque temps et expirez que vous relâchez de cette posture.

6. Adho Mukha Savasana (chien orienté vers le bas Pose)

  • Asseyez-vous sur les pattes avec les genoux et les paumes sur le sol.
  • Alors que exhaler, soulevez vos genoux sur le sol et hissez-vous étirant vos bras en arrière et en soutenant vos jambes sur vos orteils.
  • Maintenant, tirez vos hanches vers le haut vers le plafond afin que votre corps est sous la forme d'un V inversé et si nécessaire, le soutien avec les paumes et les pieds.
  • Laissez pendre votre tête vers le bas et étirer davantage vos bras.

7. Matsyasana (poisson Pose)

  • Allongez-vous à plat sur le tapis en gardant les mains à côté de vos cuisses avec les paumes vers le bas.
  • Maintenant, faites glisser les mains sous vos fesses.
  • Prenez une grande respiration et soulevez votre poitrine et la tête. Laissez tomber votre tête en arrière et regarder le mur derrière vous. Vos fesses doivent être sur le sol.
  • Reposez votre torse sur vos coudes et la couronne de votre tête.
  • Maintenez cette position pendant 30 secondes selon votre niveau de confort.
  • Pour libérer de cette posture. Tout d'abord, redresser la tête avec précaution.

8. Pavanmuktasan (Vent de Pose Releasing)

La constipation est aussi une autre raison de mauvais poil. Cette asana vise à normaliser vos mouvements intestinaux. Facile à faire, il est très utile pour votre santé globale aussi.

  • Allongez-vous sur le sol avec les paumes à côté de vos cuisses.
  • Maintenant, pliez la jambe droite au niveau des genoux.
  • Enserrer le genou avec les deux bras.
  • La vie de la jambe et l'amener près de votre poitrine genou avec tenant toujours la main.
  • Expirez de lever la tête et les épaules et mettre le nez près du genou, autant que possible.
  • Maintenez cette position pendant 10 secondes.
  • Répéter l'opération avec la jambe gauche de la même manière. Vous pouvez également essayer avec les deux jambes.

Les autres asanas qui fonctionnent de façon positive pour vos cheveux sont headstand et stand d'épaule. Tous les asanas effectuées avec la tête contre la gravité améliore la circulation sanguine du cuir chevelu qui perks la santé des cheveux. Voici quelques pranayama qui amélioreront l'état de vos cheveux et aider à maintenir sa couleur noire d'origine pendant de longues années.

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9. Nails Frotter

  • Pliez les doigts des deux paumes de vos mains et de les réunir.
  • Frotter la surface des ongles des deux mains en laissant vigoureusement les pouces.
  • Pratiquer tous les jours pendant au moins trois fois.

Cette asana renforce les nerfs de vos ongles qui sont connectés à votre cuir chevelu; en les frottant ainsi stimule la circulation sanguine pour empêcher le grisonnement prématuré des cheveux et augmenter la croissance des cheveux.

Autre que ces derniers, il y a aussi des techniques de pranayama qui arrêtent vos cheveux gris avant d'obtenir le temps.

10. Sukhasana

  • Gardez une couverture pliée sur le sol et se dégourdir les jambes devant vous.
  • Pliez les jambes de vos genoux en gardant vos pieds sous le genou opposé et asseyez-vous avec votre colonne vertébrale droite.
  • Gardez vos yeux ouverts et respirer normalement pendant 5 - 10 minutes.

11. Kapalbhati (Fire Of Breath)

  • Asseyez-vous dans padmasana avec les deux jambes croisées.
  • Expirez avec force par le nez en maintenant un rythme.
  • L'inhalation se produit sans effort entre votre exhalation.
  • Commencez avec 3 minutes, puis augmentez graduellement la durée.

Cette asana augmente le flux sanguin vers votre cuir chevelu qui empêche le vieillissement prématuré des cheveux.

12. Bhastrika pranayama

  • Assis confortablement sur un tapis de yoga dans Padmasana ou Vajrasana. Gardez vos mains sur vos genoux. Respirez normalement et se sentir détendu.
  • Inspirez profondément par vos narines avec force jusqu'à ce que vos poumons sont remplis d'air.
  • Expirez avec force par les narines en faisant un bruit sifflant jusqu'à ce que vous avez respiré tout l'air vidant vos poumons.
  • Rappelez-vous que dans Bhastrika pranayama, votre abdomen ne doit pas contracter ou exploser. Utilisez votre poitrine.
  • Répétez l'opération pour un autre 10 - 15 fois.

13. Bhramari pranayama

  • Asseyez-vous sur un tapis de yoga ou une couverture souple. Respirez et redresser la colonne vertébrale. Se détendre.
  • Respirez profondément remplir vos poumons avec suffisamment d'air.
  • Avec les deux pouces, fermez vos oreilles.
  • Fermez vos yeux et en utilisant les doigts du milieu, appuyer légèrement vos yeux.
  • Appuyez sur les deux côtés de front avec les doigts d'index.
  • Avec les autres doigts, appuyez sur les côtés du pont de votre nez.
  • Expirez par le nez, ce qui rend un son bourdonnant en chantant OM mentalement. Inhalant se produira automatiquement.
  • Effectuez cet exercice, soit 11 ou 21 fois selon votre niveau de confort.

Avec le yoga, ont aussi des aliments sains et nutritifs qui stimulera la santé des cheveux. Espérons que ces vidéos vous aider les filles magnifiques là-bas pour faire étalage de vos cheveux sains et brillants. Laissez nous savoir!

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